Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Footbag, poznatiji kao hacky-sack (doslovno "bacanje vrećice"-naziv koji je izmislila tvrtka za igračke Wham-O!), Sport je koji se može igrati pojedinačno ili s grupom ljudi udaranjem lopte nogama . Osim nogu, gotovo svi dijelovi tijela mogu se koristiti osim ruku ili ruku - baš kao u nogometu. Ovaj članak će vas provesti kroz osnove šutiranja i bacanja lopte, što uključuje osnove udaranja loptom, kao i nekoliko trikova.

Koraci

1. 1 Shvatite igru. Krajnji cilj kojemu bi “trebala težiti cijela grupa” je držati loptu (torbu) u zraku što je dulje moguće. Ako svaka osoba u timu barem jednom udari torbu, tada će grupa zatvoriti "krug" ili "snažno udariti loptu". Kad svaka osoba nogom udari vreću u krug najmanje dva puta, tada će grupa dovršiti "dvostruku spiralu" itd. Pravila se mijenjaju ako igrate sami. Pojedinačni slobodni stil s vrećicama razvio se u vrlo složen sport s mnogo udaraca i udaraca vezanih za izvođenje trikova.
2. 2 Kupite kvalitetnu vreću (kuglu) (ili je napravite sami), po mogućnosti vrećicu napunjenu pijeskom, metalom (strugotine) ili čak malim kuglicama. Što je više podloge, to će teže biti držati loptu na nozi. Ako imate vreću s velikim lopticama, razmislite o tome da ih pregazite nečim vrlo teškim, poput stroja za njihovo lomljenje.
3. 3 Nosite cipele s vrlo ravnim unutarnjim i vanjskim površinama i širokim, ravnim prstima. Klizaljke su dobro mjesto za početak; njihova površina omogućit će vam da udarite i držite vrećicu. Međutim, tenisice su također cijenjene, čak i među profesionalcima.
4. 4 Obucite kratke hlače. Hlače će vam ograničiti kretanje, a njihova površina može povećati vjerojatnost da će vaš udarac odbaciti vreću sa zacrtane putanje.
5. 5 Vježbajte 3 osnovna udarca - iznutra (lijevo i desno), izvana (lijevo i desno) i udarac nožnim prstima.
   • Unutarnji udarac: Pažljivo bacite vreću ispred sebe. Unutarnji dio stopala - područje blizu središta cipele gdje se nalazi luk vašeg stopala - udarite torbom ravno prema gore. Savijte gležanj tako da vam unutarnja strana noge bude paralelna sa stropom. To će vam pomoći da provjerite ide li lopta ravno prema gore, a ne u stranu. Također će vam pomoći savijati nogu na kojoj stojite. Nakon jednog udarca, uhvatite torbu rukom. Nastavite bacati, šutirati i hvatati loptu dok ne poleti ravno. Zatim pokušajte naizmjence šutnuti vrećicu objema nogama bez ruku. Pogledajte koliko puta možete ispuniti red!
     
     
   • Vanjski udarac: Lagano bacite vreću ispruženom rukom i sredinom vanjske noge nogom udarite torbu. To nije lako učiniti, ali zapamtite gore navedene savjete - savijte gležanj tako da vam vanjska strana noge bude paralelna sa stropom i savijte nogu na kojoj stojite.
     
     
   • Udarac nožnim prstom: Bacite vreću oprezno ispred sebe, ali na većoj udaljenosti nego udarcem iznutra. Prstima nogom udarite torbu ravno prema gore. Ovaj udarac je sličan onom koji se često koristi za udaranje nogometne lopte.
     
     
6. 6 Vježbajte 3 osnovna udarca - iznutra (lijevo i desno), izvana (lijevo i desno) i udarac nožnim prstima.
   • Unutarnji udarac: Baci vreću ispred sebe. Koristeći unutrašnjost stopala - područje blizu središta cipele, uhvatite vreću nogom, lagano je zamahujući spustite nekoliko centimetara (nekoliko centimetara). To će pomoći apsorbirati udarac iz vreće i spriječiti ga da odskoči u stranu. Kad hvatate loptu, zamislite da hvatate sirovo jaje ili loptu napunjenu vodom.
     
     
   • Vanjski utjecaj: Bacite vrećicu prema gore i nogom je spustite za nekoliko centimetara.
     
     
   • Udarac nožnim prstom: Bacite vrećicu ispred sebe i ponovno je gurnite, spuštajući nogu nekoliko centimetara.
     
     
7. 7 Kombinirajte udarce nogama i udarcima. Isprobajte kombinaciju udaraca poput krajnje lijeve, lijeve poluteške, krajnje desne, desne poluteške ili bilo čega što vam padne na pamet. To će vam pomoći da naučite kako kontrolirati smjer vrećice.
8. 8 Držite nogu dolje: Na prvu se može činiti zastrašujućim, ali ćete nesumnjivo poboljšati svoje vještine ako možete poslužiti loptu odozdo. Osim toga, pomoći će kod snažnih bacanja ili slučajnih pogodaka; koljeno je potporno područje za udarac i ne ide ravno prema gore.
9. 9 Steknite naviku hvatanja vreća na čudnim mjestima. Da biste držali loptu, trebali biste je udariti leđima, prsima, vratom, licem, koljenom ili čak vratom i bradom. Glavna stvar je ne dopustiti mu da padne.
10. 10 Nemojte se naprezati pri šutiranju lopte. To će nesumnjivo povećati trajanje vaših udaraca i spriječiti naprezanje mišića.
11. 11 Redovito vježbajte. Kao i kod većine sportova s ​​motoričkim sposobnostima, i ovdje je bolje vježbati nekoliko minuta ili pola sata svaki dan nego povremeno satima trenirati.
12. 12 Postavite sebi ciljeve, primjerice 100 udaraca iznutra zaredom, 20 duginih finti (vanjski udarac iznad glave lijevom nogom, zatim vanjski desni udarac) ili 20 udaraca prstima.
13. 13 Kako postajete vještiji u serviranju i udarcu, stanite u krug da biste dodali loptu ili na internetu tražite naprednije trikove s vrećom.

Savjeti

• Kad igrate kao tim, morat ćete naučiti nekoliko posebnih pravila ponašanja. Na primjer, nemojte misliti da bi vam svi trebali služiti.
• Budi strpljiv. Da biste naučili osnove, može biti potrebno puno vježbe, ali ako pokušate, možete brzo dobiti zamah.Neke torbe slobodnog stila kalibra prvenstva imaju malo iskustva - samo nekoliko godina - ali treniraju svakodnevno.
• Jedna od najčešćih igara je Red Dot. U njemu momčad pokušava uhvatiti normalan ritam udaranjem lopte. Međutim, osoba koja prekrši pravilo dobije udarac u dupe. Počinitelj stoji jedan metar od osobe koja je poslužila; zatim svom snagom nogom udara torbu po uljezu. Tako dobiva crvenu točku. Najbolje je da ustanete uspravno, pokrivajući genitalije i lice savijenim rukama (udarac u bubrege može biti bolan ako stojite naglavačke). Crvene točkice obično se daju zbog sebičnosti, "ometanja igre" (udaranje lopte nisko iznad tla), "prozora" (dodavanje lopte između nogu), nesposobnog prijenosa, lupanja po vreći za noge (obično serija od više od 4 pogotka od strane jednog igrača, kada treba dodati loptu), hvatanje ili dodavanje vrećice rukama i / ili rukama, neuspješno dodavanje i udaranje lopte prekomjernom silom. Mogu se uključiti i druga pravila.
• Kad budete imali temelje, bit će vam mnogo zabavnije dodavati loptu drugim torbama za noge. Možete okupiti tim svojih prijatelja ili pronaći klub. Gotovo u svakom mjestu postoje nogometni klubovi.
• Igre su izvrsne za vježbu - pomoći će vam da naučite kako pogoditi razne dodavanja. Dobra igra za početnike i profesionalce je "smrt" (poznatija kao "uništenje", ali i ubijanje, udaranje, borba, dva protiv jednog i tri). U smrti, grupa bira tko počinje šutirati loptu i određuje broj ljudi koji će sudjelovati - obično 2 ili 3 igrača. Kad se sudionici smire, onaj tko je dobio torbu može izabrati igrača i udariti mu loptu. Ako se vreća približi igraču, a on je nije mogao pogoditi prije nego što lopta dodirne tlo, ta je osoba izvan igre i nastavlja se sve dok ne ostane jedan igrač.
• Druga vrsta igre uglavnom je varijacija igre riječima i naziva se izazovom, ali je češće poznata kao 3 pogotka. Pravila ove igre također su po mnogo čemu slična "riječima", ali se razlikuju po tome što umjesto da "bacate" loptu, udarite je otvorenim dlanom. Osoba koja je pogođena tri puta (ovisno o broju dodijeljenih pogodaka na početku natjecanja) eliminira se iz igre.
• Igra se može rastegnuti promjenom poteza u krug za igru ​​poput "riječi". U "riječima" trebate odabrati riječ od 3-10 slova. Uzmimo riječ „svakodnevni život“ - ako je nožna torba udarena 3 puta, netko je mora uzeti i „baciti“ je drugom igraču. Tada taj igrač dobiva 'b'. Čim igrač kaže "svakodnevni život", on ili ona će izaći iz igre. Ova se igra može skratiti na 'bi' za nove igrače tako da on ili ona moraju samo dvaput udariti loptu. Ili se može produžiti dugim riječima za iskusnije igrače. Važna napomena - pas se računa kao dva pogotka, a jedan igrač ne smije pogoditi više od jednom zaredom.
• Iako je mnogima poznat izraz heki-sack, ovo je pogrešan naziv za ovaj sport-izraz heki-sack dolazi od naziva zaštitnog znaka jedne od vrsta torbi za noge. To je bila prva torba za noge koja se pojavila, pa je ime ostalo.
• Ova se igra zvala "strijelac", ali je na srednjem zapadu poznata i kao "atentat". Nakon što je vreća pogođena 3 puta (broj pogodaka ovisi o vašoj želji, popularan je i dvostruki pogodak), prema pravilima, trebali biste udariti vreću drugom igraču ili ga "baciti", što će dati bod njega ili vas (ovisno o vašem sustavu ocjenjivanja). Ako igrač primi udarac i nastavi držati vreću u zraku ("odbijen napad"), pogodak se ne broji i igra se nastavlja. U ovoj varijaciji igre (barem u stilu srednjeg zapada), udarci ili bacaizvedene ispod koljena ne računaju se. Neke varijacije to omogućuju jedan igrač mora udariti vreću (bez obzira koliko) puta zaredom prije nego što pokuša ubiti.Ali možete samo igrati drugačije, dajući svakom igraču priliku da osvoji bodove za ukupni rezultat.

Upozorenja

• Bilo bi dobro da prije početka igre ispružite noge kako biste izbjegli napetost / kontrakciju mišića tijekom cikličnih pokreta.
• Osoba koja stoji kraj vas može vas udariti nogom ili vas vreća može pogoditi u predjelu lica / ili prepona. Igrate na vlastitu odgovornost.
• Ako niste oprezni, možete ozlijediti gležnjeve, koljena, noge i leđa.

Što trebaš

• Torba ili kushball
• Mjesto za igru
• Nekoliko prijatelja ako se ne želite igrati sami