Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Večernje pripreme
• 2. dio od 2: Jutarnje pripreme
• Savjeti

Nažalost, za mnoge od nas, s vremena na vrijeme, jutro nije dobro. Možda ste radili cijelu noć, loše spavali ili poslovno žurite, ali bez sumnje želite izgledati dobro. Da biste to učinili, samo trebate napraviti neke pripreme navečer, kao i pridržavati se jasne jutarnje rutine.

Koraci

1. dio 2: Večernje pripreme

1. 1 Pripremite odjeću. Prije nego odete u krevet, odlučite što ćete odjenuti sutra. Zahvaljujući tome, nećete ujutro kopati po ormaru, pokušavati pronaći pravu stvar i napraviti nered. Nakon što odaberete odjeću, pripremite cipele, pribor i druge predmete koji će vam trebati.
   • Prilikom odabira odjeće uzmite u obzir vremenske uvjete i svoje planove za dan. Imate li zakazan važan sastanak? Hoće li vrijeme biti vruće ili kišovito?
2. 2 Naspavati se. Spavanje je jako važno za mentalno i fizičko zdravlje. Pokušajte spavati barem 7-9 sati svake noći. Tijekom sna povećava se dotok krvi u kožu. To će vas spriječiti da se probudite s natečenim očima i vaša koža neće izgledati dosadno.
   • Održavajte redovan raspored spavanja. Kronično nedostatak sna uzrokuje prerano starenje kože i sklonost stvaranju bora.
   • Spavajte na jastučnici od svile ili satena. Skliska površina smanjit će trenje između lica i jastučnice koje uzrokuje duboke nabore na licu.
   • Nekim ljudima je potrebno više od 9 ili manje od 7 sati sna po noći. Uzmite u obzir svoje potrebe pazeći na to kako se osjećate ujutro kad se probudite.
   • Izbjegavajte pića s kofeinom, alkohol i nikotin jer oni često ometaju san ili ometaju vaš normalni ciklus spavanja.
   • Pokušajte ne drijemati navečer, inače će vam biti teško zaspati noću.
3. 3 Pijte puno tekućine. Koža je uglavnom vodena pa je vrlo važno održavati je hidratiziranom izvana i iznutra. Ako pijete malo vode, koža vam postaje suha i ljušti se. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi vaša koža bila hidratizirana i zdrava.
   • Nanesite hidratantnu kremu na kožu nakon kupanja, tuširanja ili pranja ruku. Koža bolje upija ovlaživače kada je vlažna.
4. 4 Operi lice. Ne zaboravite oprati lice prije spavanja. Koža je cijeli dan pod utjecajem vanjskog okruženja. Sakuplja znoj, prašinu, bakterije i prljavštinu. Umivanjem lica prije spavanja uklanjate sve te nečistoće. Inače se na koži mogu stvoriti prištići koji će ujutro izgledati dosadno.
   • Iako bi svi trebali oprati lice prije spavanja, to je posebno važno za one koji koriste kozmetičke proizvode. Spavanje sa šminkom može dovesti do izbijanja akni jer će šminka začepiti pore vaše kože.
5. 5 Navlažite kožu. Večer je najbolje vrijeme za vlaženje kože. Dok spavate, tijelo nastavlja raditi na popravljanju tkiva. Pojačan protok krvi u kožu tijekom spavanja potiče bolju apsorpciju hidratantnih krema koje nanosite na kožu.
   • Nanesite deblji sloj kreme prije spavanja.
   • Hidratantne kreme najbolje je nanositi na čistu, blago vlažnu kožu. Učinite to nakon kupanja ili umivanja lica.
6. 6 Pripremite kosu. Ako kosu povežete u punđu, izgledat ćete sjajno kad se probudite. Ako imate dugu kosu, povucite je u rep i uvijte je u zavoj. Kad se ujutro probudite, bit će blago valoviti. Ako vam kosa nije dovoljno duga da je možete vezati u jedan rep, svežite je u male punđe po cijeloj glavi i dobit ćete isti učinak.
   • Nemojte previše čvrsto vezati rep kako vam kosa ne bi imala ružne nabore.
   • Ako se istuširate prije spavanja, mokru kosu možete isplesti u pletenice kako biste dodali teksturu.
   • Kosu možete oprati i prije spavanja te ujutro koristiti suhi šampon ako imate masnu kosu.
   • Ako vaša kosa ima puno kovrča, zamotajte je u svileni šal ili spavajte na svilenoj jastučnici.

2. dio od 2: Jutarnje pripreme

1. 1 Probudite se dovoljno rano. Postavite alarm tako da imate dovoljno vremena za sve potrebne jutarnje rutine. Ako niste sigurni koliko vam vremena treba, isprobajte slobodni dan u eksperimentu koji će vam pomoći da utvrdite koliko vam vremena treba za dolazak u školu ili na posao. Znajući to, radnim danom moći ćete postaviti alarm u željeno vrijeme.
   • Odlazak na spavanje ne prekasno olakšat će vam se probuditi ujutro.
2. 2 Doručkovati. Zdrav doručak osigurava tijelu hranjive tvari potrebne za dobar dan.Vaš doručak trebao bi uključivati ​​cjelovite žitarice, nemasne proteine, mliječne proizvode s niskim udjelom masti te voće i povrće. Dobro izgledati, između ostalog, znači biti pun energije i dobiti vitamine i minerale koje tijelo treba.
   • Evo nekoliko dobrih opcija za doručak: zobene pahuljice s bademima ili suhim voćem; smoothieji od voća ili povrća; palačinke s više žitarica s voćem i jogurtom; Vafli od cjelovitih žitarica ili kruh od maslaca od kikirikija omlet s povrćem.
   • Uz doručak pijte puno vode.
   • Ako ste uvijek u žurbi ujutro, pripremite sastojke za doručak navečer.
3. 3 Čuvajte svoju kožu. Zdrava, bistra koža ima prekrasan sjaj koji vam daje svjež izgled. Ujutro operite lice blagim sredstvom za čišćenje i hidratantnu kremu. Prije nego što izađete van, također biste trebali koristiti kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili više.
   • Nanesite svjetliju hidratantnu kremu na dan od one koju koristite prije spavanja.
   • Također možete koristiti toniranu hidratantnu kremu kako biste koži dali zdrav sjaj i glatkiji ten.
4. 4 Riješite se natečenosti i podočnjaka ispod očiju. Nanesite hladan oblog na oči kako biste ublažili podočnjake i natečenost. Hladnu žlicu ili vrećicu smrznutog povrća možete koristiti kao hladni oblog. Kako biste smanjili oticanje, najbolje je spavati na leđima s podignutom glavom.
   • Žlicu stavite u hladnjak - samo ne u zamrzivač, inače će biti prehladno. To možete učiniti navečer prije spavanja.
   • Vrećicu sa smrznutim povrćem omotajte ručnikom prije nanošenja na lice.
   • Ako hladni oblog ne djeluje, maskirajte tamne kolutove ispod očiju korektorom žute boje.
   • Vrećice čaja također mogu pomoći u smanjenju natečenosti. Vrećice čaja skuhajte s kipućom vodom, pustite da se malo ohlade, iscijedite višak tekućine i nanesite ih na područje oko očiju.
5. 5 Pokušajte vježbati. Možda vam ovo neće biti lako, ali pokušajte ujutro pronaći vremena za tjelovježbu. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, potiču proizvodnju hormona odgovornih za dobro raspoloženje i povoljno djeluju na ten. Ako možete, posvetite 30 minuta jutarnjoj tjelovježbi, ali čak i brza 10-minutna šetnja može raspršiti krv.
   • Vježba poboljšava vaše raspoloženje i daje vam energiju koja vam je potrebna cijeli dan.

Savjeti

• Izbjegavajte alkohol i slanu hranu jer mogu dovesti do dehidracije i utjecati na kožu.
• Pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme u svako doba. To će vam pomoći prilagoditi tjelesni sat i dovoljno spavati.
• Ako vam je potreban izvor energije s sporim oslobađanjem, za doručak jedite ugljikohidrate poput tosta ili žitarica.