Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Brzi načini za ublažavanje zatvora
• Metoda 2 od 4: Briga za zdravu probavu
• Metoda 3 od 4: Promjena ponašanja u WC -u
• Metoda 4 od 4: Liječnička pomoć

Rijetko pražnjenje crijeva dovodi do bolova u trbuhu, gubitka apetita i nadutosti. Ako već duže vrijeme niste praznili crijeva, postoji nekoliko načina da pomognete probavi i olakšate stolicu. Počnite s nježnijim metodama pokušavajući promijeniti svoju prehranu i način života. Ako to ne pomogne, trebate posjetiti liječnika.

Koraci

Metoda 1 od 4: Brzi načini za ublažavanje zatvora

1. 1 Popijte vruću šalicu tople vode s limunovim sokom. Pijenje tople vode s limunovim sokom posebno je korisno ujutro, ali ovo divno piće možete popiti u bilo koje doba dana. Dodajte jednu žlicu limunova soka u šalicu (250 ml) tople vode.
   • Topla voda s limunovim sokom ubrzat će vaš metabolizam i omekšati stolicu. Međutim, da bi učinak nastupio, morat ćete malo pričekati.
   • Ako stalno imate problema s zatvorom, započnite svaki dan šalicom tople vode s limunovim sokom.
   • Ako nemate limun ili limunov sok, možete popiti šalicu čaja, kave ili samo tople vode kako biste pomogli pri pražnjenju crijeva.
2. 2 Napravite otopinu soli Epsom. Epsom Epsom sol može djelovati kao brzo laksativ. Ako imate ovu sol u svom domu, pomiješajte 1 do 2 žličice (pročitajte upute na pakiranju) u čaši (250 ml) vode. Ovo rješenje će ubrzati pražnjenje crijeva, a nakon određenog vremena ćete imati i stolicu - morat ćete čekati od 30 minuta do šest sati.
   • Također se možete okupati u Epsom slanoj kupki. Napunite kadu toplom vodom i dodajte otprilike jednu šalicu Epsom soli. Tijelo će apsorbirati magnezij iz soli Epsom kroz kožu.
3. 3 Probajte sodu bikarbonu. Otopina sode bikarbone i vode također mogu ublažiti zatvor. Pomiješajte žličicu sode bikarbone s ¼ čaše vode i popijte otopinu. Ovaj lijek također može pomoći u ublažavanju plinova i probavnih smetnji.
   • Imajte na umu da soda bikarbona sadrži mnogo natrija. Ako ste na dijeti koja zahtijeva smanjenje unosa natrija, najbolje je da preskočite ovaj lijek.
4. 4 Jedite suhe šljive ili pijte sok od šljiva. Poznato je da suhe šljive omekšavaju stolicu. Ako kod kuće imate suhe šljive ili sok od šljiva, upotrijebite ih za rad crijeva.
   • Nemoj pretjerati. Pojedite nekoliko šljiva ili popijte jednu šalicu soka od šljiva.
5. 5 Vodite aktivan način života. Lagane vježbe također su izvrsne za poticanje probavnog sustava. Ako dugo sjedite, to može biti uzrok zatvora. Prošećite okolicom, neka vam crijevo proradi.
   • Čak i ako vam zatvor stvara neugodu, to nije razlog za stalno sjedenje ili ležanje. Svaki dan šetajte. Svakodnevne šetnje ili lagani trčanje mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
6. 6 Uzmi laksativ. Ovo je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih metoda za brzo rješavanje zatvora. U vašoj lokalnoj ljekarni postoji mnogo različitih laksativa. Osmotski laksativi pomažu u kretanju tekućine kroz debelo crijevo. Ova vrsta laksativa uključuje sljedeće lijekove:
   • Magnezijevo mlijeko (magnezijev hidroksid).
   • Magnezijev citrat (magnezijeva limunska kiselina).
   • Laktuloza
   • Polietilen glikol
   • Dugotrajna uporaba laksativa može dovesti do neželjenih nuspojava.
   • Laksativi mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita u tijelu, što ponekad dovodi do nepravilnog rada srca, zbunjenosti, slabosti i srčanog udara.
   • Dugotrajna uporaba laksativa također može uzrokovati ovisnost, što rezultira lošom funkcijom crijeva.
7. 7 Uzmite omekšivač stolice. Omekšivači stolice uzimaju se oralno i relativno su blagi laksativi. Omekšivač stolice obično dobro funkcionira s rijetkom upotrebom ako zatvor nije kroničan. Omekšivač stolice, poput Dokuzat Sodiuma, djeluje povećavajući količinu tekućine koju apsorbira stolica. Zbog toga stolice postaju mekše i lakše prolaze kroz crijeva.
   • Slijedite upute za uporabu na pakiranju. Obično se omekšivač stolice uzima jednom dnevno navečer prije spavanja.
   • Omekšivač stolice trebao bi djelovati prvi, drugi ili treći dan.
   • Nemojte koristiti lijek dulje od tjedan dana, osim ako vam to nije preporučio liječnik.
8. 8 Dajte "brzi" klistir. Jedan od učinkovitih načina da se riješite privremenog zatvora je klistir s otopinom natrijevog fosfata. Potrebno je vrh klistira umetnuti u rektum i stisnuti bočicu, istiskujući tekućinu u crijevo. Nakon toga ne biste trebali ostati u istom položaju najviše 5 minuta. Nakon ovog vremena ili ranije, osjetit ćete snažnu želju za defekacijom.
   • Klistir se može kupiti u mnogim supermarketima ili u lokalnoj ljekarni.
   • Prije nego što date klistir, trebali biste isprobati nježniji lijek, poput omekšivača stolice.

Metoda 2 od 4: Briga za zdravu probavu

1. 1 Jedite više vlakana. Zatvor je češći među onima koji ne jedu pravilno, ne piju dovoljno tekućine i vode sjedilački način života. Kako biste spriječili zatvor, vaša prehrana treba sadržavati odgovarajuće količine dijetalnih vlakana ili vlakana. Dnevna prehrana trebala bi sadržavati najmanje 18-30 grama ovih vlakana. Svježe voće, povrće i žitarice bogate su vlaknima. Unos vlakana možete povećati na sljedeće načine:
   • Za doručak jedite razne žitarice i žitarice.
   • Jedite kruh od cjelovitih žitarica.
   • Grah, leću i slanutak dodajte u razna jela i salate.
   • Za desert jedite svježe ili sušeno voće.
2. 2 Obogatite svoju prehranu povrćem i voćem. Na primjer, za doručak pojedite voćni smoothie, za ručak salatu, a navečer večeru začinite lisnatim povrćem poput brokule i špinata ili batata.Također možete ujutro jesti mrkvu s toplom vodom i sokom od limuna.
   • U prehranu možete dodati i lagani, ali bogati vlaknima zalogaj poput šljiva. Ovaj proizvod ubrzava probavu i ima laksativni učinak.
   • Jedna klinička studija pokazala je da suhe šljive donose olakšanje za 70 posto ljudi s zatvorom.
3. 3 Uzimajte dodatke vlaknima. Ako pokušavate povećati sadržaj vlakana u svakodnevnoj prehrani, možete uzeti posebne dodatke vlaknima. Oni se mogu kupiti u ljekarni ili supermarketu. Iako ti dodaci mogu biti od velike pomoći pri kratkotrajnoj uporabi, pokušajte osigurati da dugoročno unosite dovoljno vlakana iz prirodne hrane.
4. 4 Pijte puno tekućine. Pobrinite se da pijete oko 2 litre vode dnevno. Nedostatak vode u tijelu, odnosno dehidracija, jedan je od razloga za zatvor: ako u crijevima nema dovoljno tekućine, njegov rad se usporava, stolica postaje tvrda, a pražnjenje crijeva bolno.
   • Pomozite normalizirati rad crijeva i druga topla pića poput čaja ili kave. Popijte ih ujutro kako biste zagrijali unutrašnjost i okrijepili crijeva.
   • Izbjegavajte konzumaciju previše kofeina jer će to dodatno povećati dehidraciju i time pogoršati vaše probleme.

Metoda 3 od 4: Promjena ponašanja u WC -u

1. 1 Slušajte svoje tijelo. Pokušajte uvijek paziti na signale koje šalje vaše tijelo i na njih odgovarajuće reagirati. Konkretno, kad osjetite potrebu za tim, nemojte odgađati korištenje toaleta. Zatvor se može pojaviti zbog činjenice da ste se suzdržali i niste pravovremeno posjetili toalet: to je dovelo do zadebljanja stolice, otežavajući nuždu.
   • Zatvor se često javlja kod ljudi koji putuju ili su promijenili dnevnu rutinu. U tom slučaju jedite jogurt ili suhe šljive i pokušajte se ne udaljavati previše od toaleta.
   • Na letu avionom zatražite sjedalo u prolazu, a na dugim putovanjima pokušajte se često zaustavljati.
2. 2 Učinite to tako da se možete opustiti u svom toaletu. Opuštajuće i spokojno okruženje olakšat će vam stolicu. Kad ste u WC -u, zatvorite vrata, prethodno u svojoj obitelji uveli pravilo da ne možete ući ako su vrata zatvorena. Ne dopustite da vas obitelj gnjavi ili požuriva. Nikada nemojte žuriti jer to može samo pogoršati situaciju.
   • Sjedite na WC -u, postavite noge na niski stolac ili drugu podlogu. Time ćete podići koljena kako biste olakšali rad crijeva.
3. 3 Opustite se sjedeći na WC -u. Pokušajte se opustiti i ravnomjerno disati sjedeći u toaletu. Nemojte zadržavati dah i ne pokušavajte udisati više zraka kako biste se kasnije napeli. Jedna od metoda je zamisliti da je vaš anus okno dizala. Pokušajte pažljivo spustiti "lift" na drugi kat, pa još niže, pokušavajući doći do prvog kata.
   • Opustite se na trenutak, ne dopuštajući dizalu da se ponovno podigne više.
   • Proširite trbuh u struku i ponovno ga stisnite, čineći ih pokretima natrag i dolje, pokrete ponovite nekoliko puta. Pritom uložite malo truda, ali pokušajte se ne naprezati previše.

Metoda 4 od 4: Liječnička pomoć

1. 1 Zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Ako ste isprobali sve gore opisane metode i nisu vam uspjele, moguće je da imate začepljenje crijeva. Ako se zatvor nastavi nekoliko tjedana, trebali biste posjetiti liječnika kako biste isključili mogućnost ozbiljne bolesti. Posjetite liječnika što je prije moguće ako osjetite dosadne bolove, grčeve, vrtoglavicu i umor.
   • Možete zatražiti od svog liječnika da vas uputi na biofidbek.
   • U ovoj lekciji naučit ćete kako se pravilno opustiti i zategnuti mišiće zdjelice.
   • Ako uzimate neke lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki lijekovi mogu uzrokovati zatvor.
2. 2 Prijavite se za masažu trbuha ili to učinite sami. Ako ste već duže vrijeme u zatvoru, može vam pomoći masaža trbuha. Traje 10 do 20 minuta, a može se raditi u stojećem, sjedećem ili ležećem položaju. Masaža trbuha često smanjuje potrebu za laksativima, a također je korisna i kod nadutosti. Međutim, ova vrsta masaže se ne preporučuje svim pacijentima pa se prvo posavjetujte s liječnikom.
   • Masaža trbuha ne smije se raditi trudnicama i osobama koje su imale crijevnu opstrukciju zbog zloćudnih tumora.
3. 3 Zamolite svog liječnika da vam prepiše potrebne lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći. Lijekovi za zatvor pomažu napuniti crijeva tekućinom, što olakšava izlučivanje stolice. Ako vam laksativi bez recepta nisu djelovali, liječnik vam može propisati učinkovitije lijekove.