Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Trbušnjaci su manje teška verzija podizanja jezgre, no obje su ove vježbe podjednako korisne za trbušne mišiće. Doznajmo kako to učiniti.

Koraci

1. 1 Sjednite i omotajte ruke oko nogu. Spustite leđa na pod, noge ostavite u istom položaju.
2. 2 Ruke držite ispred sebe.
3. 3 Podignite tijelo tako da možete zagrliti koljena.
4. 4 Legnite natrag i ponovite ponovo.

Savjeti

• Ne morate svaki put grliti koljena. Ovo vam je potrebno prvo da biste razumjeli položaj svog tijela.
• Istegnite se iznad koljena kako biste vježbu učinili težom.

Upozorenja

• Ako ste imali prijelome ili druga zdravstvena stanja, ova vježba može biti bolna.