Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 2: Učenje prave tehnike
• 2. dio od 2: Korištenje Rabone
• Video
• Savjeti
• Oprez

Rabona je nogometna finta koja zahtijeva da prekrižite noge kako biste pogodili loptu. Mogli ste vidjeti kako Ricardo Quaresma ili Cristiano Ronaldo izvode ovu fintu - udarac se može pokazati zaista lijepim. Rabona je prilično složena tehnika koja zahtijeva vještinu, ali se može koristiti i za dodavanje i za pucanje po golu. Uz pravu formu i dovoljno vježbe, možete usavršiti Rabonu i vježbati kao profesionalac!

Koraci

1. dio od 2: Učenje prave tehnike

1. 1 Prepoznajte udarnu nogu. Obično je dominantno desno stopalo za dešnjake, lijevo za ljevake.
2. 2 Stavite loptu malo desno ili lijevo od obje noge. Lopta mora biti s vanjske strane klizačke noge. Ako udarate desnom nogom, lopta bi trebala biti udaljena otprilike jednu nogu (20-30 cm) od vanjske (lijeve) strane lijeve noge. Ako udarate lijevom, lopta bi trebala biti s vanjske strane desne noge.
3. 3 Okretno stopalo postavite nekoliko centimetara iza lopte, okrenuti prema meti. Nožna potpora trebala bi biti 7,4-10 cm (3-4 inča) iza lopte i približno jedno stopalo (20-30 cm) udaljeno od lopte.
   • Na primjer, ako je oslonac na lijevoj nozi, lopta bi trebala biti 1 stopa (20-30 cm) lijevo od lijevog stopala i 7,5-10 cm bliže cilju od vašeg stopala.
   • Razmak između noge i lopte pruža dug zamah prije udarca, zbog čega će udarac izaći jači.
   • Potporna noga dužnosti je "gledati" prema meti kako bi udar bio točan.
   • Ako imate problema s čistim kontaktom s loptom, vaša noga za okretanje vjerojatno je preblizu ili predaleko od lopte. Uvjerite se da je u ispravnom položaju.
4. 4 Usredotočite se na točku na lopti koju želite pogoditi. Gledajte u točku iznad dna lopte dok ciljate. Ovo je vrlo težak udarac pa je važno pogoditi točno. Gledajte loptu cijelo vrijeme.
   • Šutiranje lopte odozdo omogućuje vam da podignete loptu i dodate visinu udarcu.
5. 5 Nagnite tijelo unatrag i ispružite ruke u stranu. Tijekom udarca tijelo bi trebalo biti malo nagnuto unatrag i dalje od lopte. To će pomoći u održavanju ravnoteže te dodati snagu i visinu udarcu. Ispružene ruke također pomažu u održavanju ravnoteže.
6. 6 Zamahnite udarnom nogom iza stožerne noge. Prilikom zamaha pokušajte podignuti nogu što je više moguće, savijajući koljeno. Podizanje stopala što je više moguće povećat će snagu udarca.
   • Držanje savijene potporne noge pomoći će u održavanju ravnoteže i čistom udarcu lopte.
7. 7 Savijte stopalo da udarite loptu vrhom čizme. Savijte stopalo dok križate noge kako biste pogodili loptu. Luk stopala omogućit će vam da udarite loptu gornjim dijelom kopačke za jači i precizniji udarac.
   • Ako vam je teško udariti loptu vrhom noge, pokušajte je podignite prednjom ili vanjskom stranom. Neki ljudi vrhovima prstiju udaraju, no u ovom se slučaju može pokazati da je udarac netočan.
8. 8 Udari o dno lopte. Pogađanje dna lopte pomaže pri podizanju u zrak, a servis izlazi visoko. Provjerite je li lopta u dodiru jednim glatkim dodirom. Rabona bi se trebala osjećati prirodno i ugodno.
   • Ako imate problema s podizanjem lopte i visokim servisom, vjerojatno pogađate vrh ili sredinu lopte. Uvjerite se da je kontakt s dnom loptice.
9. 9 Okrenite ramena tako da gledate prema meti. Pratiti metu može biti teško u Raboneu jer će se potporna noga kretati. Ponekad pomaže podići obje noge s tla nakon udarca.

2. dio od 2: Korištenje Rabone

1. 1 Vježbajte češće. Rabona je vrlo težak pogodak koji može potrajati mjesecima ili čak godinama. Što više vježbate, ugodnije ćete se osjećati i rezultat će biti bolji. Vrijedno trenirajte i ne odustajte.
2. 2 Ojačajte svoje osnovne mišiće. Snaga mišića vrlo je važna pri izvođenju rabone jer vam omogućuje da udarcu prekriženim nogama date dovoljnu snagu.
3. 3 Pokušajte s rabonom u pokretu. Polako trčite prema cilju, a zatim pokušajte s rabonom. Udarac se može osjećati malo drugačije u pokretu, ali pazite da tehnika ostane ista kao pri udarcima iz fiksnog položaja. Provjerite jesu li vam noge pravilno postavljene, ako se pronađe ravnoteža.
   • Raditi Rabonu tijekom kretanja može biti neugodno - samo nastavite vježbati dok udarac ne dođe sam od sebe.
4. 4 Pokušajte povećati brzinu. Kad počnete dobivati ​​pomake iz pokreta, poradite na povećanju brzine. Pokušajte driblati loptu dok trčite prije nego počnete rabonu. Rabonu možete isprobati i iz različitih kutova.
   • Na primjer, zamahnite loptom uz jednu stranu terena do gola i pokušajte pogoditi krilo radeći rabonu. Nastavite vježbati dok ne postignete preciznost i udarac počne prirodno dolaziti.
5. 5 Izgradite kvadrat čunjeva i pokušajte udariti loptu u kvadrat. Postavite četiri čunjeva kao metu za trening udarca. Nastavite trenirati rabonu dok ne budete mogli točno poslati loptu u polje.
   • To će vam pomoći da postignete veću preciznost i pouzdanost u izvedbi Rabone.
6. 6 Postavite košaru za otpad i pokušajte je pogoditi loptom. Kad dobijete čvrsti kvadrat na raboni, pokušajte udariti loptu u kantu za smeće. Ovaj cilj je mnogo teži i pomoći će vam da postignete savršenu preciznost i uvježbate precizno podizanje loptice pri izvođenju rabone.
7. 7 Upotrijebite Rabonu ako ste u pogrešnom položaju za normalan udarac. Rabona se može koristiti kada se nalazite na pogrešnoj strani lopte ili pod nezgodnim kutom za udarac. Rabona je također korisna ako imate malo prostora za dodavanje ili udaranje.
   • Na primjer, ako ste dešnjak, ali pokušavate udariti s lijeve strane gola, možete izvesti rabonu desnom nogom, pogađajući metu.
8. 8 Rabonom zbunite branitelje ili vratare. Rabona se može koristiti za zavođenje obrane protivnika ili vratara. Na primjer, branitelji i golman mogu pomisliti da ćete udarati lijevom nogom, ali umjesto toga radite rabonu desnom. Kao rezultat toga, branič ili vratar mogu "zamahnuti" u pogrešnom smjeru, otvarajući put za udarac ili dodavanje.
   • Možete dodati "snag" na početku rabone. Ako namjeravate udariti desnom nogom, zaustavite loptu desnom nogom. Rolajte loptu unatrag desnom nogom prema vanjskoj strani lijeve noge, a zatim udarite desnom nogom iza lijeve. Ova metoda može prevariti vratara ili obranu, ostavljajući prostor za udarac.

Video

Savjeti

• Vlak, vlak, vlak! Rabona je vrlo težak pogodak, a vježba je jedini način da se to usavrši do savršenstva.
• Nemojte se smijati tijekom finte! U žurbi i panici gotovo ste sigurno pogriješili. Ostanite mirni i nastavite polako vježbati dok udarac ne dođe sam od sebe.
• Gledajte videozapise svojih omiljenih igrača koji izvode rabonu. Promatranje vaše tehnike pomoći će vam da poboljšate svoju rabonu, pogađajući čisto i točno.
• Uvjerite se da vaša potporna noga nije paralelna s loptom, već da vam je nožni prst malo okrenut prema njoj.
• Vježbajte pravilno postavljanje svoje zakretne noge u odnosu na loptu pri maloj brzini prije nego krenete u punu brzinu. Položaj potporne noge vrlo je važna točka u izvođenju rabone, omogućujući vam da postignete točnost i prirodnost udarca.

Oprez

• Ne udarajte u potpornu nogu dok ciljate loptu. Pazite da vaša noga zaobiđe vašu klizačku nogu i čisto udari loptu. Ispravan položaj zakretne noge preduvjet je za čist hitac.
• Nemoj pretjerati! Pritom se ne želite ozlijediti. Budite mirni i polako se krećite dok proučavate Rabonu.