Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Vodite brigu o svom emocionalnom zdravlju
• Metoda 2 od 4: Pronađite hobije
• Metoda 3 od 4: Kako preživjeti u društvenom okruženju
• Metoda 4 od 4: Kad se odlučite sprijateljiti

Ako nemate prijatelje u srednjoj školi ili na fakultetu, možda ćete biti jako tužni i uzrujani, pogotovo ako je oko vas puno aktivnih i odlaznih ljudi. Život bez prijatelja može biti težak, ali ne morate imati mnogo prijatelja i prijatelja da biste bili sretni i uspješni. Tijekom školskih godina možete bez prijatelja ako nađete hobije za sebe, pronađete druge načine komunikacije i brinete se za svoje emocionalno zdravlje.

Koraci

Metoda 1 od 4: Vodite brigu o svom emocionalnom zdravlju

1. 1 Razmislite o razlozima zbog kojih imate problema sa sklapanjem prijateljstva. Za to može biti mnogo objašnjenja. Uzmite si vremena i dobro razmislite o razlozima. Osim toga, treba imati na umu da se, ako želite, ova situacija može promijeniti i pronaći prijatelje. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti kako biste razumjeli zašto trenutno nemate prijatelje:
   • Jeste li nedavno doživjeli neke veće životne promjene? Na primjer, jeste li se preselili u novu školu ili ste se preselili u drugi grad? To može biti jedan od razloga nedostatka prijatelja. Drugi razlog mogla bi biti tučnjava s prijateljima. Jeste li se u posljednje vrijeme iz nekog razloga posvađali s prijateljem ili prijateljima?
   • Jeste li samo prirodno introvertirani? Ako više volite provoditi vrijeme sa samim sobom nego sa svojim prijateljima, velika je vjerojatnost da ste introvertni. Ako to učinite, možda nećete imati prijatelje jer više volite biti sami. Međutim, sasvim je moguće steći prijatelje dok ste ponekad sami sa sobom.
   • Jeste li u posljednje vrijeme imali emocionalnih previranja? Ako se neko vrijeme osjećate depresivno, a nemate želju i motivaciju izaći van i steći prijatelje, to može biti razlog nedostatka prijatelja. Ako se doista radi o vama, važno je zatražiti pomoć. Razgovarajte sa školskim savjetnikom, psihologom instituta ili odraslom osobom od povjerenja (roditelj, učitelj ili vjerski predstavnik).
2. 2 Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Važno je prihvatiti sebe takvog kakav jesi. Shvatite da nema ništa loše u tome da ste sramežljivi, da ste malo drugačiji i da niste tako odvratni kao oni oko vas. Ne brinite o tome koliko prijatelja imate i ne dopustite nikome da se osjećate užasno.
   • Ako vam se vršnjaci pokušaju nasmijati, budite sposobni zauzeti se za sebe. Nemojte se miješati u tuču, ali dajte ljudima do znanja da se nećete uvrijediti.
   • Ako želite steći više prijatelja u budućnosti, prvi korak koji morate poduzeti je prihvatiti sebe takvog kakav jeste.
3. 3 Odlučite sami želite li postati odvratniji. Bez obzira na to što vam drugi govore, morate sami odlučiti o željenoj zabavi. Nema ništa loše u tome da budete miran i rezerviran introvert. Ako odlučite da bi bilo dobro imati bliske prijatelje, nemojte dopustiti da vas netko uvjeri u suprotno.
   • Međutim, imajte na umu da ni biti sam nije dobro. Možda niste život zabave, ali bilo bi malo otvorenije bilo bi sjajno.
4. 4 Razmislite imate li socijalnu anksioznost, socijalnu anksioznost ili neko drugo stanje. Ako vas ljudi oko vas stalno nerviraju, zapitajte se sprječava li vas socijalna anksioznost u stvaranju novih prijatelja. Postoje i drugi uvjeti (poput shizofrenije, bipolarnog poremećaja, ADHD -a i autizma) koji također mogu otežati komunikaciju i sklapanje prijateljstava.
   • Ako mislite da imate poremećaj mentalnog zdravlja, zamolite roditelje da vas odvedu psihologu ili terapeutu.
5. 5 Prijavite se za konzultacije s psihologom ili psihoterapeutom. Ako se stalno osjećate tužno i beznadno, razgovarajte sa školskim savjetnikom ili terapeutom. Oni vam mogu pomoći da sredite osjećaje i razvijete plan socijalizacije.

Metoda 2 od 4: Pronađite hobije

1. 1 Budi kreativan. U slobodno vrijeme razvijajte kreativne vještine poput crtanja, pisanja, šivanja ili kiparstva. Ako ste više upućeni u tehnologiju nego u umjetnost, pokušajte započeti uređivanje slika u Photoshopu ili pokušajte kodirati vlastite video igre. Kreativnost će pružiti priliku za izražavanje emocija, osim toga, stečene vještine mogu vam biti korisne u budućnosti u vašoj struci.
2. 2 Počnite vježbati. Vježbanje je izvrstan hobi koji može pomoći u poboljšanju raspoloženja i povratiti samopouzdanje, kao i pozitivno utjecati na vaše blagostanje. Ako vam se ne želi pridružiti sportskom timu, pokušajte trčati, voziti bicikl ili plivati. Osim toga, možete kupiti članstvo u teretani i raditi treninge snage ili kardio opremu.
   • Ako želite vježbati s prijateljem, pozovite člana obitelji da s vama igra tenis ili nogomet. Možete samo uzeti psa i otići u šetnju.
   • Pridruživanje sportskom timu može vam se učiniti zastrašujućim. No, to može biti izvrsna prilika za upoznavanje novih ljudi.
3. 3 Istražite svoj grad. Ne morate okupiti cijelu hrpu prijatelja samo da biste izašli iz kuće i uživali u šetnji. Ako u vašem gradu postoji muzej u kojem nikada niste bili ili zaista želite otići nekamo - naprijed, dogovorite si dan za opuštanje! Možete izabrati dan i otići u kino, otići u kupovinu ili prošetati parkom.
   • Ako želite, razmislite o privremenoj promjeni krajolika: uđite u autobus ili vlak i otiđite na jedan dan u drugi grad.
4. 4 Naučite nešto novo. Budite stalno zaposleni, počnite učiti ono što ste oduvijek htjeli naučiti raditi. Razmislite o tome da počnete učiti strani jezik, pozabavite se kuhanjem ili se prijavite na neki drugi online tečaj na temu koja vas zanima. Kad budete uspješni u ovom poslu, odmah ćete se osjećati bolje, a vaše vještine mogu vam biti korisne u budućnosti.

Metoda 3 od 4: Kako preživjeti u društvenom okruženju

1. 1 Budite pristojni i usredotočeni. Ne morate steći dobre prijatelje, ali morate ostati u dobrim odnosima sa svojim vršnjacima i učiteljima. U svom svakodnevnom životu pokušajte biti dobri i ponašajte se prema drugima onako kako želite da se oni ponašaju prema vama.
   • Kad budete dobri prema drugim ljudima, oni neće imati ništa protiv vas, a u budućnosti će vam biti lakše pronaći prijatelje ako to želite.
2. 2 Pridružite se klubu ili interesnoj skupini. U srednjoj školi i na fakultetu postoji mnogo mogućnosti za sudjelovanje u raznim zabavnim aktivnostima. Pronađite informacije o tome koji se programi nude u vašoj školi ili institutu. Pridruživanje klubu ili hobi grupi može biti izvrstan način da ostanete u kontaktu s drugima, a da s njima ne postanete bliski prijatelji.
   • Na primjer, možete se pridružiti znanstvenom klubu, grupi za raspravu o knjigama ili samo sportskom timu.
   • Osim toga, možete se registrirati na različitim web stranicama i tamo pronaći ljude s kojima imate zajedničke interese.
3. 3 Provedite vrijeme sa svojim ljubimcem. Životinje mogu napraviti veliko društvo, osobito psi. Neki čak misle da su životinje bolji prijatelji od ljudi. Ako još nemate kućnog ljubimca, zamolite roditelje da dovedu nekoga.
   • Razmislite o udomljavanju šteneta ili mačića iz skloništa. Ovim je životinjama često teško pronaći dobar dom, ali mogu postati vrlo odani kućni ljubimci i prijatelji.
   • Osim toga, vaš će vam pas pomoći da počnete komunicirati s nekim dok hodate s njim. Na primjer, ako netko pohvali vašeg psa, ovo može biti izvrsna prilika za započinjanje razgovora. Možete samo reći: „Oh, hvala! Imaš li psa? "
   • Ako imate psa ili mačku, možete započeti i razgovor sa susjedima ili novim poznanicima. Na primjer, ako znate da netko koga poznajete ima kućnog ljubimca, mogli biste reći: „Oh, upravo sam dobio i mačku / psa. Toliko je volim! " Zatim možete pokazati fotografiju svog ljubimca i razgovarati s prijateljem o njegovom ljubimcu.
4. 4 Zaposli se ili postati volonter. Pronađite poslove i različite web stranice koje zapošljavaju volontere za poziciju koja vas zanima. Rad i volontiranje dobri su načini za povezivanje s drugim ljudima i njihovo održavanje.
   • Počni od malih nogu. Čak i jednostavan posao u McDonald’su ili Starbucksu pomoći će vam da uštedite nešto novca za budućnost.
   • Volontiranje za posao u kojem uživate pomoći će vam da se osjećate bolje, a iskustvo će vam dati prednost pri traženju pravog posla, kao i kada trebate odraditi pripravnički staž na institutu.
5. 5 Razvijte svoje društvene vještine. Ako ne provodite vrijeme sa svojim prijateljima prečesto, teško da možete reći da su vaše komunikacijske vještine dobro razvijene. Pronađite priliku da ovo uvježbate, upoznate različite ljude, naučite voditi razgovor s njima, učinite da se osjećaju ugodno u vašoj blizini.
   • Ako ne znate zašto nemate prijatelje, a vaše komunikacijske vještine ostavljaju mnogo toga za poželjeti, vjerojatno postoji logično objašnjenje za to. No, treba imati na umu da nedostatak osnovnih komunikacijskih vještina govori o ozbiljnijim problemima od straha od odbijanja. Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja, poput roditelja ili učitelja. Pronađite nekoga s kim možete razgovarati o svom komunikacijskom problemu.

Metoda 4 od 4: Kad se odlučite sprijateljiti

1. 1 Postanite zainteresirani. Ako želite steći prijatelje, postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći u stvaranju prijateljstava. Poanta je u tome da ljudi vole pričati o sebi. Stoga možete započeti razgovor postavljajući im pitanja i moleći ih da ispričaju različite priče o sebi.
   • Postavljajte otvorena pitanja koja pružaju priliku za ispričati priču. To je bolje od jednostavnih pitanja na koja se može odgovoriti samo s "da" ili "ne". Na primjer, ako ste na nekom događaju, možete pitati: "Kako ste upoznali domaćina zabave?" ili "Što voliš raditi?"
2. 2 Biti aktivni slušatelj. Ne samo da morate započeti razgovor i razgovarati s ljudima, već morate biti i aktivan slušatelj. Uspostavite kontakt očima, kimnite u znak slaganja i ne zaboravite upotrijebiti različite zvukove i uzvike ("mmm", "oh!") Da bi osoba govorila.
   • Aktivnim slušateljima obično je lako steći prijatelje jer mnogi ljudi žele podijeliti svoje gledište ili podijeliti svoju zabrinutost. Vježbajte se zaneti razgovorom, budite spremni odgovoriti, djelomično sažimajući u odgovoru sve što ste upravo čuli.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Zvuči kao da ste imali jako naporan dan!" Ovaj izraz može ukratko sažeti ono što vam je druga osoba rekla.
3. 3 Recite drugoj osobi nešto osobno. Ranjivost je neophodan i doista divan aspekt prijateljstva. Osobni razgovori su ono po čemu se razlikuje komunikacija prijatelja i poznanika. Na primjer, možete reći prijatelju o razvodu vaših roditelja, ali malo je vjerojatno da ćete te podatke moći podijeliti s jednostavnim poznanikom. Otvorite i recite osobi nešto osobno kako biste pokazali da joj vjerujete.
   • Sjetite se nečeg malog, ali dovoljno osobnog da podijelite s novim prijateljem, poput: “Prošla mi je školska godina bila zaista teška. Moji roditelji su se razveli ". Zatim promatrajte kako osoba reagira na to i odlučite hoćete li nastaviti komunikaciju.
4. 4 Riskirajte i zapamtite da možete uspjeti. Ako ste spremni dovesti komunikaciju s osobom na razinu prijateljstva, pristajete na određeni rizik. Ako osoba s kojom se pokušavate sprijateljiti obično provodi vrijeme s prijateljima, pozovite je u šetnju jedan na jedan s vama. To pokazuje da biste željeli ovu osobu bolje upoznati.
   • Recite: „Oh, izgledate sjajno! Biste li htjeli sa mnom u kino ove subote? "