Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Postoje razne metode za ublažavanje umora očiju. Isprobajte neke od njih!

Koraci

1. 1 Pokušajte češće treptati. Ljudi u dobi od 20 do 40 godina trepću oko 20 puta u minuti, dok se pri pogledu na zaslon računala broj treptaja smanji na 4 - 5 puta u minuti. Zbog nedovoljnog lučenja suzne tekućine mogu se razviti simptomi suhog oka, zbog čega je treptanje vrlo važno za zaštitu očiju. Općenito govoreći, često treptanje ne samo da potiče lučenje suza i ublažava simptome suhog oka, već i čisti oči. Sve navedeno blagotvorno djeluje na ublažavanje umora očiju. Također imajte na umu da topla voda, vrući ručnici ili parne kupke mogu uzrokovati umor očiju, a ne potaknuti cirkulaciju krvi u području oko očiju.
2. 2 Metoda prešanja očne jabučice: Zatvorite oči i naizmjence kažiprstom, srednjim i prstenastim prstima lagano pritiskajte oči. Nemojte pritiskati predugo ili jako niti trljati oči. 20 sekundi bi trebalo biti dovoljno.
3. 3 Pritisnite na čelo: Pokreti za masiranje kažiprstom, srednjim i prstenastim prstima kreću se od čela do sljepoočnica, a zatim kažiprstima čvrsto pritisnite na sljepoočnice, dok će se na fundusu pojaviti neugodan osjećaj. Ponovite 3-5 puta.
4. 4 Način pritiska na područje između obrva: Lagano palcem naizmjenično pritisnite na područje ispod obrva i na nosnicu. Ponovite 3 puta, prvo na desno oko, a zatim na lijevo. Ne odmahujte glavom.
5. 5 Jedite više hrane ugodne za oči:
   • Suvremena medicinska istraživanja pokazuju da su konzumacija vitamina i pojava očnih bolesti vrlo usko povezani. Kod prekomjernog naprezanja očiju potrebno je unositi više određenih vitamina i minerala, stoga oftalmolozi preporučuju osobama koje pate od kroničnog umora očiju da obrate pozornost na uravnoteženu prehranu i zdravu prehranu. Trebali bi jesti više kruha od sivih žitarica, žitarica, zelenog povrća, krumpira, mahunarki, voća. Vitamini A i B, koji se nalaze u bundevama i mrkvi, mogu pomoći u ublažavanju problema nedovoljnog lučenja suzne tekućine. Također možete uključiti vitamin B6, vitamin C i cink u svoju prehranu kako biste lakše upravljali problemima suhog oka.

Savjeti

• Osim navedenog, crni grah, orasi, mušmula, dud itd. u razumnim dozama dio su liječenja ili prevencije umora i suhoće očiju.
• Pazite na oči i poduzmite mjere kako biste ih zaštitili od opasnosti po okoliš i preopterećenja; to će smanjiti umor očiju.