Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Saune su izvrstan način za opuštanje, opuštanje i zagrijavanje po hladnom vremenu. Osim toga, sociolozi tvrde da je sauna izvrsna za neformalne sastanke jer promiče društvenu emancipaciju. Neosporne prednosti saune uključuju blagotvorne učinke na ljudsko zdravlje: ublažava bol, poboljšava sportske performanse, privremeno ublažava simptome prehlade i smanjuje razinu stresa, uzrokujući osjećaj opuštenosti i dobrobiti.

Međutim, kao što znate, sve je dobro umjereno. Što se tiče saune, iznimno je važno pridržavati se umjerenosti, jer dugotrajno izlaganje i zlouporaba toplinskog stresa mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Ovaj članak razmatra aspekt sigurnog korištenja saune.

Koraci

1. 1 Prije svega, morate pažljivo proučiti upute koje pokazuju sve parametre određene saune koju ćete posjetiti. Napominjemo da pod općim imenom sauna postoji širok raspon usluga s širokim rasponom različitih parametara, a svaka sauna ima svoja upozorenja, pravila korištenja i upute za uporabu, s kojima se morate prvo upoznati. Ako ne vidite nikakve upute objavljene u takozvanoj svlačionici, zamolite osoblje da vam dostavi potrebne podatke.
   • Provjerite temperaturu. Maksimalna dopuštena temperatura saune u Kanadi i Sjedinjenim Državama je 90 ° C. U nekim je europskim zemljama dopuštena temperatura mnogo veća i to može biti nesigurno.
   • Osim toga, morate slušati svoje osobne osjećaje. Ako vam je temperatura previsoka i osjećate se neugodno, zamolite osoblje da snizi temperaturu ili jednostavno napustite saunu.
2. 2 Preporučuje se da se prije korištenja saune posavjetujete sa svojim zdravstvenim radnikom. Nekim je ljudima kontraindicirano posjetiti takve ustanove ili je potreban nježan režim (s vremenskim ili temperaturnim ograničenjima) njihove uporabe. Sauna je kontraindicirana za sljedeće kategorije ljudi:
   • Ako imate nestabilnu anginu pektoris, loše kontroliran krvni tlak, abnormalne srčane ritmove, akutno zatajenje srca, nedavni infarkt miokarda ili stenozu aorte.
   • Trudna ili pokušavajući zatrudnjeti (sauna može dovesti do pregrijavanja unutarnjih organa, gubitka svijesti, napadaja ili toplinskog udara).
   • Djeca. Mnoge saune nisu dopuštene za djecu mlađu od jedne godine.
   • Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja saune, jer za neke bolesti, poput prehlade, može biti indicirana kratka sjednica saune.
   • Slušajte kako se osjećate.Ako osjetite nesvjesticu ili omaglicu, odmah napustite saunu.
3. 3 Pijte puno tekućine. Sauna može dovesti do dehidracije, što opet može dovesti do toplinskog udara. Za to su prikladni vodeni ili izotonični napitci, ali ni u kojem slučaju alkohol, koji se ne smije uzimati niti prije niti tijekom korištenja saune. Osobama s sindromom mamurluka također se ne preporučuje odlazak u saunu. Stručnjaci savjetuju da odmah nakon zahvata popijete dvije do četiri čaše vode.
4. 4 Također se ne preporučuje posjet sauni osobama koje redovito uzimaju lijekove. Bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Neki lijekovi mogu vam pogoršati znojenje i pregrijavanje. Prvo se posavjetujte s liječnikom.
5. 5 Imperativ je odabrati pravu odjeću i papuče. Kupaći kostim u sauni ispunjava ne samo estetsku, već i higijensku funkciju. Ako niste sigurni u čistoću saune, preporučuje se da sa sobom ponesete japanke ili gumene papuče za kupanje u bazenu. Kupaći kostim pomoći će u zaštiti od raznih zaraznih bolesti, a ako više volite biti u sauni goli, tada najprije provjerite je li vaša kabina čista ili slijedite dolje navedene postupke :.
   • Ponesite ručnik sa sobom i stavite ga ispod sebe na ležaljku kako ne biste sjeli izravno na njega.
6. 6 Ne ostanite predugo u sauni. Preporučuje se da u kabini za saunu ne provodite više od 15-20 minuta ili manje ako smatrate da vam je prevruće ili da vam je neugodno. Bolje je povremeno ulaziti i izlaziti s pauzama za hlađenje nego predugo ostati u sauni.
7. 7 Nakon saune preporučuje se postupno hlađenje. Neki ljudi radije se istuširaju prije nego što izađu van nakon saune. To se može učiniti ako se osjećate ugodnije s takvim dodatnim tretmanom vode. Barem je ovo bolje od šokiranja tijela izlaskom na hladnoću iz vruće saune.

Savjeti

• Ako ne volite visoke temperature i neugodno vam je dugotrajno pregrijavanje ili počnete paničariti zbog ograničenog prostora na rubu klaustrofobije, tada sauna vjerojatno nije baš pogodna za opuštanje.
• Ne nosite sa sobom u saunu ništa što može oštetiti voda, poput igrača, mobitela itd. Osim toga, gadgeti isključuju mogućnost potpunog opuštanja u sauni!
• Ne idite u saunu odmah nakon vježbanja ili vježbanja.

Upozorenja

• Budite oprezni i ne pretjerujte u posjetima sauni, prepuštajući se stereotipnom uvjerenju da je sauna od beskrajne koristi za sve.

Što trebaš

• Ručnik
• Japanke