Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Kad osoba odbije konzumirati količinu hrane i pića potrebnu za održavanje zdrave tjelesne težine, ima iskrivljene misli o tjelesnoj slici i strašnom strahu od debljanja, to znači da ta osoba koja pati od anoreksije. Anoreksija je izuzetno opasan poremećaj prehrane koji među ostalim posljedicama može dovesti do dehidracije, niskog krvnog tlaka, gubitka gustoće kostiju i nesvjestice. Srećom, protiv anoreksije možete se boriti pravilnom kombinacijom fizičkih, psiholoških i socijalnih terapija.

Koraci

Dio 1 od 4: Udovoljavanje vašim fizičkim potrebama

1. 

   Ako je potrebno, hitno se liječite. Anoreksija može uzrokovati ozbiljne životno opasne probleme. Ako vam je potrebna hitna pomoć, prvo što ćete zasigurno morati učiniti jest otići na hitnu.
   • Potražite hitnu pomoć ako osjetite aritmiju, dehidraciju ili neravnotežu elektrolita.
   • Simptomi neravnoteže elektrolita uključuju: slabost, grčeve mišića, zbunjenost, tahikardiju, letargiju, konvulzije.
   • Ako se osjećate samoubilački ili želite naštetiti sebi, potražite hitnu pomoć.
   • Ovisno o težini, liječnik vas može odvesti u bolnicu na liječenje. U blažim slučajevima možete biti poslani kući na ambulantno liječenje.

2. 

   
   
   Pogledajte ovlaštenog dijetetičara. To je osoba koja igra vrlo važnu ulogu u vašem oporavku. Registrirani dijetetičar može vam reći koliko kilograma trebate dobiti i koja je hrana najbolja za osiguravanje kalorija i hranjivih sastojaka potrebnih za poboljšanje vašeg zdravlja.
   • Registrirani dijetetičar radit će s vama na izradi posebnih dnevnih jelovnika za svaki tjedan. Ovi obroci osigurat će vam potrebne kalorije uz održavanje zdrave ravnoteže.
   • Nutricionist također može preporučiti vitaminske i mineralne dodatke. Dodaci nikada ne bi trebali biti zamjena za hranu, već se koriste samo za brzu opskrbu hranjivim tvarima koje tijelu nedostaju.

3. 

   
   
   Vratite zdravu težinu. Bez obzira imate li komplikacija ili ne, morate vratiti svom tijelu normalnu i zdravu težinu na temelju visine, spola i dobi. Vaš će liječnik raditi s vama, ali također morate biti odlučni u postizanju ovog cilja.
   • U težim slučajevima možda ćete prvo trebati jesti kroz sondu umetnutu u želudac kroz nos.
   • Nakon što se zadovolje vaše neposredne prehrambene potrebe, trebate riješiti svoje dugoročne potrebe za težinom.
   • Obično se debljanje između 450 i 1350 g tjedno smatra sigurnim, zdravim ciljem.

4. 

   
   
   Zakažite periodični pregled. Liječnik primarne zdravstvene zaštite povremeno će provjeravati vašu težinu i opće zdravstveno stanje. Najbolje je unaprijed zakazati te sastanke.
   • Tijekom pregleda vaš će liječnik provjeriti vaše vitalne znakove, vodu i elektrolite. Ispitat će se svi uključeni medicinski uvjeti.

5. 

   Potražite lijekove koji mogu pomoći. Trenutno nema lijekova koji imaju izravan učinak na anoreksiju, ali neka medicinska stanja koja anoreksiju pogoršavaju mogu se liječiti lijekovima koje je propisao liječnik.
   • Depresija je također povezana s anoreksijom, pa će vam za njezino liječenje možda trebati antidepresivi.
   • Možda će vam trebati i povećani estrogen za regulaciju menstrualnog ciklusa i sprečavanje prijeloma.
   oglas

Dio 2 od 4: Psihoterapija

1. 

   Priznajte da imate anoreksiju. Mnogo je resursa koji vam mogu pomoći. Međutim, da biste bili učinkoviti, prvo morate sebi priznati da imate anoreksiju i da je to ozbiljna prijetnja vašem zdravlju i dobrobiti.
   • Do sada još uvijek imate perverznu misao da ćete se osjećati bolje ako izgubite više kilograma. Kad vam se ova vrsta nezdravog razmišljanja predugo ukorijeni u umu, ona postaje predrasuda koja se ne može lako izbrisati.
   • Priznajte sebi da je vaše neumorno slijeđenje ovog cilja doseglo točku štete. Također morate priznati da doživljavate fizičku i emocionalnu štetu zbog svoje potrage.

2. 

   Potražite kognitivno-bihevioralnu terapiju. Posjetite psihijatra ili savjetnika za privatnu terapiju. Stručnjak za mentalno zdravlje može surađivati ​​s vama kako bi pronašao osnovni psihološki uzrok vašeg poremećaja prehrane.
   • S kognitivno-bihevioralnom terapijom (CBT), terapeut će vam pomoći da shvatite da vaši obrasci razmišljanja, negativni samo-dijalog i negativna percepcija samo-slike utječu na npr. Kako to da vaše negativne prehrambene navike.
   • To također znači prepoznati pogrešne obrasce mišljenja i uvjerenja, a zatim težiti ka korektivnim rješenjima.
   • Liječnici također preporučuju posebne intervencije u ponašanju. Od vas će se možda tražiti da sami sebi postavite ciljeve i nagradite ih jer ste ih ispunili.
   • CBT terapija je vremenski ograničena, tako da ćete se liječiti u serijama. Možete imati ambulantno ili stacionarno liječenje.

3. 

   Razmislite o obiteljskoj terapiji. Stres i stres iz društva često su čimbenik uzroka anoreksije. Ako su to problemi koji doprinose vašim problemima, razmislite o razgovoru s obiteljskim savjetnikom, bračnim savjetnikom ili drugom savjetodavnom skupinom.
   • Obiteljska terapija najčešća je vrsta socijalne terapije. Ova se terapija obično izvodi u prisutnosti pacijenta i svih u obitelji. Međutim, u nekim će se slučajevima savjetovati obitelji kad pacijent nije prisutan.
   • Kroz ove terapijske seanse često se prepoznaju anonomne obiteljske aktivnosti. Jednom identificiran, terapeut će surađivati ​​s obitelji kako bi napravio promjene koje će pomoći u ispravljanju problema.
   • Ponekad obiteljski stav ili motivacija nenamjerno potiče anoreksiju. Važno je shvatiti da obitelji s naglaskom na savršenstvo, poteškoćama u suočavanju s negativnim emocijama i tjeskobom zbog izgleda, oblika tijela i težine (i roditelja i djece) mogu pridonijeti razvoju poremećaja. poremećaj prehrane.

4. 

   Slijedite režim liječenja. Možda će biti trenutaka kada želite prestati tražiti pomoć ili preskočiti neke seanse, ali važno je držati se svog režima, bez obzira na to koliko frustrirate ili frustrirate. Poremećaji prehrane, uključujući anoreksiju, imaju najveću smrtnost od svih mentalnih bolesti. Osobe s ovim poremećajem mogu umrijeti od pothranjenosti, oštećenja rada organa, zatajenja srca ili samoubojstva. Liječenje vam može spasiti život. oglas

Dio 3 od 4: Primanje mentalne i socijalne podrške

1. 

   Razgovaraj o ovome. Pronađite neke pouzdane članove obitelji i pokušajte razgovarati s njima o svojim problemima s prehrambenim obrascima i vizualnom sviješću.
   • Znajte da je prirodno osjećati se prestrašeno, posramljeno ili samozadovoljno zbog toga. Bez obzira kako se osjećate, pomaže vam razgovor.
   • Obavezno se povjerite nekome tko će vam pomoći, a ne ozlijediti. Netko tko promovira nezdrave prehrambene navike ili vas kritizira neće biti prava osoba koja će vas tješiti i hrabriti.
   • Ako vam je neugodno razgovarati s članom obitelji, pronađite učitelja ili savjetnika s kojim ćete razgovarati.

2. 

   Pronađite grupu za podršku. Zamolite svog liječnika, dijetetičara ili savjetnika da preporuči lokalnu skupinu za podršku kod poremećaja prehrane. Mnogi se članovi tima također bave sličnim problemima, pa ćete možda naći simpatije i ohrabrenje.
   • Za najbolje rezultate pridržavajte se formalnih grupa za podršku koje vodi stručnjak za mentalno zdravlje.
   • Neke se neformalne skupine mogu odjednom okrenuti anoreksiji i potaknuti ljude da oponašaju onoga tko je najtanji.

3. 

   Pronađite pozitivan uzor. Pronađite barem jednog lika kojeg poznajete, nekoga tko vam može biti uzor i fizički i psihički. Kad god se osjećate sukobljeno oko nečega što se tiče anoreksije, pogledajte svog idola da biste krenuli u dobrom smjeru.
   • Uzor bi vam mogao biti poznanik ili poznata osoba.
   • Međutim, morate biti sigurni da vaš idol zaista pokazuje dobro zdravlje. Primjerice, nemojte birati super mršavi model ili poznatog stručnjaka za mršavljenje. U ovom je slučaju bolja opcija netko s pozitivnom slikom o sebi, čak i ako nema savršeno tijelo.

4. 

   Klonite se iritansa. Morate se kloniti psiholoških, emocionalnih ili socijalnih događaja koji mogu izazvati negativne osjećaje o vašoj slici o sebi, podcjenjivanju ili sličnim problemima, posebno kada ste na vrhu. put oporavka. Važno je uzeti u obzir vanjske čimbenike koji bi mogli utjecati na vaše ponašanje. Ovo nije krivnja drugima ili izbjegavanje odgovornosti; to jest postizanje panoramskog pogleda umjesto "selfija" izbliza.
   • Možda ćete trebati odustati ili preispitati pridruživanje vitkim aktivnostima ili sportovima poput baleta, gimnastike, manekenstva, glumaca, trčanja, klizanja. led, plivanje, jahanje ili hrvanje.
   • Izbjegavajte gledati modne i fitness časopise.
   • Ne posjećujte web stranice koje zagovaraju anoreksiju.
   • Držite se podalje od prijatelja koji obično drže dijetu ili raspravljaju o mršavljenju ili koji se zalažu za nezdravo mršavljenje (previše vježbanja i uklanjanje zabave, sklapanje "pakta" za mršavljenje) , itd ...)
   • Oduprite se porivu za debljanjem.

5. 

   Liječite svoje tijelo. Pronađite način da se s vremena na vrijeme utješite. Dok se brinete za svoje tijelo, postupno ćete naučiti voljeti svoje tijelo i manja je vjerojatnost da ćete se maltretirati odbijajući pravilno jesti.
   • Nosite udobnu odjeću. Odjenite se u stil koji izražava vašu osobnost, umjesto da impresionirate druge.
   • Redovito njegujte svoje tijelo masažom, manikirom, pjenušavom kupkom, novim parfemom ili mirisnim losionom.

6. 

   
   
   Pronađite načine kako ostati pozitivan. Morate biti aktivni i u fizičkim i u društvenim aktivnostima. To vam može pomoći u regulaciji vašeg tjelesnog i mentalnog zdravlja. Međutim, imajte na umu da pretjerani trening neki ljudi s poremećajima prehrane često koriste kao način nadoknade prehrane. Ne dopustite da se situacija dogodi da izbjegnete koru dinje u susret ljusci kokosa. Raspitajte se kod svog liječnika o vrsti vježbanja i vremenu koji odgovara vama.
   • Kardio intenzivni intenzitet otežat će debljanje, pa smanjite takvu vrstu aktivnosti. S druge strane, lagana tjelovježba poput joge može pomoći u dobroj cirkulaciji krvi i osjećati se dobro.
   • Osjećaj da se želite odvojiti za to vrijeme može biti moćan, ali trebate se oduprijeti. Provedite više vremena s prijateljima i obitelji. Ako to nije vaš izbor, trebali biste pronaći način da se uključite u zajednicu.

7. 

   
   
   Podsjeti se. Redovito se podsjećajte na stvari koje ćete izgubiti ako odustanete i na sve što ćete dobiti ako nastavite put oporavka. Socijalna podrška je važna, ali samopomoć je jednako važna.
   • Jednostavan način da se podsjetite je da si napišete poruku. Zapišite ohrabrujuće riječi poput: "Lijepa sam" ili "Napredujem" i zalijepite ih na ogledalo ili na ormar.
   oglas

4. dio od 4: Pomaganje nekome drugome

1. 

   
   
   Postanite pozitivni influencer. Neka vas voljena osoba vidi kao uzor za vaše tjelesno i mentalno zdravlje. Održavajte uravnoteženu prehranu, odnosite se prema svom tijelu s ljubavlju i poštovanjem. Ne mučite se kada na svom tijelu pronađete mjesto koje vam se ne sviđa. Naslikajte sliku zdravog tijela ističući svoje tijelo i pokušavajući opovrgnuti "idealnu" sliku tijela koja se u medijima smatra idolom. Znate da vas netko gleda i treba mu poticaj.
   • Jedite dobro i vježbajte.
   • Ne ostavljajte modne i fitness časopise uokolo, posebno unutar vidokruga osobe.
   • Ne dajte negativne komentare o svojoj težini ili težini drugih.
   • Pohvalite osobu zbog osobina koje nisu povezane sa slikom tijela, poput inteligencije ili kreativnosti.

2. 

   Jedite zajedno. Dobar način da voljenu osobu postupno vratite u zdrave prehrambene navike je provoditi vrijeme s njom. Stvorite zabavnu atmosferu i ugodne obroke kako biste ostavili pozitivan dojam.

3. 

   Pomozite, ali ne učinite da se osoba osjeća klaustrofobično. Uvijek biste trebali biti voljni podržati voljenu osobu, ali pritisak na nju zapravo može učiniti da se osjećaju distancirano. Podsjetite osobu da ste spremni razgovarati ili slušati kad god to zatreba.
   • Izbjegavajte se ponašati kao da ste nadzornik hrane. Vodite računa o hrani i kalorijama koje osoba konzumira, ali nemojte stajati iza njih i promatrati tijekom obroka.
   • Izbjegavajte negativnu komunikaciju, odnosno izbjegavajte prijetnje, zastrašivanje, bijes i poniženje.
   • Pojačajte pozitivno ponašanje, umjesto da trošite vrijeme usredotočujući se na negativna. Čestitajte svom prijatelju za svaki mali korak u pravom smjeru, kao što je pojesti cijeli obrok ili se suzdržati od pogleda u ogledalo i kritiziranja sebe.

4. 

   Budite strpljivi i smireni. U određenom smislu, morate se smatrati objektivnim promatračem. Ovo je borba te osobe, a ne vaša. Razlikovanje vam može pomoći da izbjegnete doživljavanje stvari kao osobnu uvredu.
   • Vidjeti se promatračem ili autsajderom u početku se možete osjećati nemoćno, ali kad ste prisiljeni priznati da vam je rješenje izvan kontrole, možete se nositi s razumom i objektivnošću. od.
   • Vodite računa o vlastitom mentalnom zdravlju. Ako vam anoreksija voljene osobe stvara psihološke i emocionalne probleme, potražite savjetnika.
   oglas

Upozorenje

• Ako sumnjate da vi ili netko koga poznajete ima anoreksiju, potražite pomoć što je prije moguće. Što se prije liječite, brže ćete se oporaviti. Rano liječenje također može pomoći u sprečavanju opasnih zdravstvenih komplikacija.