Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Injekcije su neizbježne, koliko god ih mrzili. Injekcije su uobičajeni način cijepljenja pacijenata, a bez imunizacije ljudsko je tijelo osjetljivo na ozbiljne bolesti. Neke druge važne medicinske aktivnosti koje zahtijevaju injekciju su liječenje dijabetesa, krvne pretrage, anestezija i oralno liječenje. Stoga je vrlo važno prevladati strah od igala, jer često nema druge mogućnosti. Svaka deseta osoba pati od straha od injekcija, pa niste sami.

Koraci

Metoda 1 od 4: Pripremite injekciju

1. 

   Suočavanje sa svojim strahom. Otkrivanje čega se bojite može vam pomoći da prevladate svoj strah čineći iglu i djelovanje injekcije vrlo normalnim. Doznajte informacije o načinu ubrizgavanja: podrijetlo, svrha, čak i potencijalni rizici.
   • Pogledajte slike igala i injekcija na internetu za desenzibilizaciju. Da biste prevladali taj strah, razmislite o izlaganju stvarnoj (sterilnoj, neiskorištenoj) štrcaljki nekoliko minuta dnevno.
   • U početku može biti teško, ali svoj ćete strah moći nadvladati. Što ste više u kontaktu s iglama, to više smatrate da su to vrlo obični predmeti.

2. 

   
   
   Pronađite izvor svog straha. Neki se ljudi boje igala jer su uključeni u glavni događaj. Često ljudi opsjednuti iglama prolaze kroz puno krvnih pretraga ili drugih injekcijskih postupaka kao dijete. Razmislite o svom djetinjstvu i razgovarajte s roditeljima o tome. Pronalaženje osnovnog uzroka vašeg straha može vam pomoći da se snađete.

3. 

   
   
   Racionalizirajte svoj strah. Umjesto da se usredotočite na svoj strah od injekcija, usredotočite se na blagodati koje ovaj lijek nudi. Podsjetite se da se štitite od nečega goreg od vrlo jednostavne injekcije. Ili ako darujete krv, razmislite o ljudima kojima pomažete prevladavanjem straha.
   • Napravite popis strahova i zabrinutosti ("Injekcije su bolne!"), A zatim ih zamijenite racionalnim i pozitivnim razmišljanjem ("Injekcije me čine zdravim!").
   • Ako se vaša djeca boje igala, objasnite im važnost metode ubrizgavanja i ne izbjegavajte bol u injekciji, već im recite istinu.

4. 

   
   
   Vježbajte praktični pritisak. Jedan od najučinkovitijih načina za prevladavanje straha i snižavanje krvnog tlaka koji dovodi do nesvjestice je vježbanje pritiska. Ako počnete osjećati nesvjesticu ili ste se ikad onesvijestili kad vidite iglu, praktični pritisak koji regulira vaš krvni tlak može vam pomoći da ponovno izbjegnete nesvjesticu. Morate saznati kako to učiniti prije nego započnete injekciju. Kad počnete osjećati strah, primijenite praktični stres kako biste smirili svoje raspoloženje prije injekcije. Da biste vježbali praktični stres, slijedite ove korake:
   • Udobno se smjestite.
   • Smanjite mišiće ruku, nogu i gornjeg dijela tijela i držite grč 10 do 15 sekundi ili dok vam se lice ne zategne.
   • Opuštanje mišića.
   • Nakon 30 sekundi mišiće ponovno skupite.
   • Ponovite nakon što ste to učinili pet puta.
   oglas

Metoda 2 od 4: injekcija u lice

1. 

   Povedite prijatelja ili rođaka. Zamolite nekoga od povjerenja da vas prati prilikom pripreme injekcije. Prisutnost poznanika pomaže vam da postanete samopouzdaniji. Zamolite ih da vas čvrsto drže za ruku dok dajete injekciju.

2. 

   Izrazite svoj strah. Recite svom liječniku ili medicinskoj sestri da se bojite. Raspravite o svojim strahovima kako bi liječnik ili medicinska sestra bili oprezniji. O tome mogu razgovarati s vama i dati vam savjet da se opustite i mislite u skladu s tim.
   • Ako želite darovati krv, strah se može umanjiti ako osobi koja uzima krv kažete da je uzela samo jedno vađenje krvi.
   • To će vam pomoći da vratite kontrolu nad situacijom.

3. 

   Odvratite pozornost. Mnogi se ljudi usredotočuju na ubrizgavanje droga, ali svoj strah možete smanjiti usmjeravanjem pažnje na stvari oko sebe ili okretanjem u drugu stranu. Razgovarajte s nekim drugim u sobi, poput liječnika, medicinske sestre ili rođaka ili prijatelja koji je s vama. Istraživanja pokazuju da liječnici koji razgovaraju s bolesnikom koji pati, a ne o bolovima, često imaju sposobnost značajno smanjiti razinu tjeskobe kod pacijenta.
   • Usredotočite se na svoju okolinu. Pokušajte presložiti slova na znaku kako biste stvorili što više novih riječi.
   • Igrajte igre na telefonu, slušajte laganu glazbu ili čitajte časopise

4. 

   Prilagodite svoje držanje u skladu s tim. Ležanje ili podizanje nogu tijekom injekcije može smanjiti strah i simptome. Lezite s leđima unatrag i nogama kako biste spriječili rizik od nesvjestice. Neposredno nakon injekcije, trebali biste neko vrijeme ležati mirno i ne smijete odmah ustati i istrčati.Opustite se i slušajte svog liječnika ili medicinsku sestru.
   • Dok ležite, stavite jednu ruku na trbuh i usredotočite se na disanje.

5. 

   Probati opustiti. Zbog napetosti tijekom injekcije osjećate više boli nakon injekcije. Opustite ruke, ramena i čeljust. Gledajte u drugu stranu, usredotočite se na dah i duboko udahnite. Udahnite kroz nos i van kroz usta. Prilikom pripreme za injekciju duboko polako udahnite i odbrojajte od 10 do 0 prije izdisaja. Čim brojanje dosegne 0, postupak je gotov! oglas

Metoda 3 od 4: Prevladavanje straha hijerarhijom straha

1. 

   Nacrtajte hijerarhiju straha. Ovo je način da zabilježite koliki strah imate u vezi s iglom i injekcijom. To vam pomaže da jasno vizualizirate svoj napredak, omogućuje vam kretanje pravim tempom i bilježenje stvari koje vas najviše plaše. Zapišite različite dijelove igle i injekcije koje vas plaše i ocijenite ih prema tome koliki stres uzrokuju na skali od 1 do 10. Na primjer, mogli biste učiniti sljedeće:
   • Ubrizgajte u ruku - rangirano 10/10.
   • Držanje igle - rangirano 9/10.
   • Svjedočite kako drugi ljudi injekcije dobivaju u stvarnom životu - rangirani na 7/10.
   • Pogledajte postupak ubrizgavanja videozapisa na mreži - rangiran 5/10.
   • Pogledajte slike igala i injekcija - rangirano 4/10.
   • Razmišljanje o injekciji - rangirano 3/10.

2. 

   Počnite s najnižim rangom. Nakon crtanja svoje hijerarhije straha, možda ste počeli razmišljati o svom strahu, a ovo je važan korak u suočavanju s fobijom. Kada budete spremni, možete započeti s najnižom ocjenom u vašem sustavu i dovesti se u situaciju koja uzrokuje najmanje stresa. Kad počnete osjećati nelagodu, vježbajte praktični stres ili duboko opuštajuće udahnite kako biste smanjili krvni tlak i kontrolirali strah.
   • Dovedite se u ovu stresnu situaciju dok vam anksioznost ne počne znatno opadati. Kad izađete iz situacije, nastavite gledati video injekcije ili odložite iglu i odvojite malo vremena da duboko udahnete i opustite se.
   • Čestitajte si na napretku i ohrabrite se prije skoka u viši rang.

3. 

   Postupno napredujte prema ljestvici. Sada možete polako pojačavati hijerarhiju i pratiti svoj uspjeh. Nastavite samo kad se osjećate stvarno samopouzdano s nižom ocjenom, i ne brinite ako istu situaciju morate ponavljati iznova i iznova prije nego što stvarno prođete. Pokušajte biti uporni s ovom metodom.
   • Za prevladavanje straha potrebno je vrijeme, vježba, predanost i ohrabrenje. Međutim, ovo će vam pomoći da se u budućnosti bavite tjeskobom i stresom.
   oglas

4. metoda od 4: Prevladavanje straha lijekom

1. 

   Uzmite sredstva za ublažavanje boli. Neki se ljudi boje da su igle vrlo osjetljive na bol i samo im treba normalna bol prilikom ubrizgavanja. U tom slučaju možete zatražiti od svog liječnika ili medicinske sestre da 20 minuta prije injekcije na kožu nanese anestetičku kremu ili anestetičku kremu ili topli oblog.
   • Zahtijeva tanku iglu ili leptir iglu. Igle leptira preciznije su od igala koje se obično koriste kod pacijenata sa strahom od igle.

2. 

   Uzmi sredstvo protiv tjeskobe. Liječnik vam može ponekad preporučiti ublaživač anksioznosti u akutnim slučajevima fobije od igle. Ako pacijent iznenada padne u nesvijest u dodiru s iglom, ovaj će lijek možda trebati kratko vrijeme. Ne biste ga trebali koristiti bez savjeta liječnika, već se pokušajte suočiti sa svojim strahovima bez pribjegavanja lijekovima.
   • Ako uzimate sredstvo protiv tjeskobe, trebali biste ga uzeti prije injekcije, a ne voziti nakon injekcije.
   • Ako ste zabrinuti zbog nesvjestice, možete uzeti beta-blokator koji će vam pomoći da funkcionira, a i dalje ćete moći voziti nakon toga. Ipak, prije upotrebe ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
   • Vježbanje tlaka način je za smanjenje krvnog tlaka i nesvjesticu bez potrebe za lijekovima.

3. 

   Razmislite o terapiji ili savjetovanju. Akutni strah od igala može biti ozbiljan ako vam priječi da dobijete injekcije kako biste ostali zdravi i spriječili bolest. Strah od igala prepoznatljivo je stanje i bihevioralna terapija može vam pomoći da prevladate strah. U težim slučajevima mogu biti potrebne psihoterapija ili hipnoza. oglas

Savjet

• Kako biste postali sigurni u kontakt s iglama, trebali biste proći kroz blagi medicinski postupak s injekcijom (poput vakcine protiv gripe).
• Ne gledanje u iglu samo će pogoršati stvari.
• Opustite se i znajte da će sve biti u redu. Obavijestite svog liječnika o svojim strahovima. Pokušajte biti hrabriji.
• Uvijek razmišljajte pozitivno kad dajete injekciju. Ovo je učinkovit način prevencije bolesti. Postupak bi trebao trajati samo dvije do tri sekunde i svi bi se trebali vratiti u normalu.
• Pokušajte slušati glazbu ili čitati knjigu.
• Uvijek budite svjesni da je sve normalno i gotovo prije nego što izbrojite do 3!
• Ne razmišljajte previše negativno o injekciji!
• Postoje stvari koje su u životu gore od igala; poput struganja, vrenja ili uboda pčela. Većina ljudi koji se boje injekcija ne boje se boli, ali ovo je samo mjera predostrožnosti, pa se pokušajte opustiti.
• Nemojte se previše naprezati jer će to dovesti do probijanja igle u mišić, uzrokujući bol i pogoršavajući strah.
• Pokušajte prvo dodirnuti igle kako biste vidjeli da ne uzrokuju previše boli.

Upozorenje

• Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o svom strahu od injekcija. Budite uspravni i iskreni u tom pogledu.
• Uobičajene nuspojave cijepljenja uključuju mučninu, visoku temperaturu, glavobolju i umor.
• Pacijent postaje tvrdoglav i treba ga uspavati.