Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Proces napuštanja bilo koje vrste droge - uključujući met - može biti iscrpljujući i fizički i mentalno. Zahtijeva ozbiljnu predanost i možda će vam trebati velika podrška tijekom cijelog procesa detoksikacije. Prevladavanje ovisnosti o ledu zahtijeva vrijeme i može dovesti do nekih neželjenih simptoma ustezanja. Međutim, dobri rezultati koji će na kraju zaživjeti vrijedni su truda.

Koraci

Dio 1 od 4: Predanost provedbi

1. 

   Zapišite sve razloge zbog kojih želite prestati. Imajte na umu da se ljudi nikada zapravo ne odriču droge dok za nju nisu spremni. Ova odluka trebala bi biti vaša. Dobar način da shvatite prednosti života bez droga je sastavljanje popisa blagodati umjerenog života. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
   • Met utječe na vašu kvalitetu života. Financijski gubici i odnosi mogu se pokvariti nestalnim ponašanjem uzrokovanim ovisnošću. Uz to, uvijek postoji rizik od uhićenja zbog ilegalne uporabe droga. Sve se to može promijeniti kad prestanete uzimati met.
   • Dugotrajna upotreba metova može imati negativne zdravstvene posljedice poput pretjeranog gubitka kilograma, ozbiljnih oralnih problema, uključujući gubitak zuba i oštećenje kože uzrokovano ogrebotinama. Metod također povećava rizik od zaraze zaraznim bolestima poput HIV-a i hepatitisa. Održavanje sebe i svoje obitelji uvijek je dobar razlog za prekid.

2. 

   
   
   Uklonite sve negativne utjecaje sa svog popisa kontakata. Odlučite da iz svog života isključite one koji vas pozivaju na droge. Ovaj popis uključuje stare prijatelje iz prošlosti s prijateljima i pružateljima droga s visokom drogom. Trebali biste izostaviti sve moguće načine komunikacije s njima, uključujući telefonske brojeve pohranjene na uređaju ili na papiru pohranjenom u novčaniku ili kod kuće, ili čak na društvenim mrežama.Na ovaj način više nećete kontaktirati ljude koji imaju negativan utjecaj na vas.
   • Ako vam se ti ljudi i dalje obraćaju, trebali biste na neko vrijeme promijeniti svoj telefonski broj i izbrisati sve račune na društvenim mrežama.
   • Jednako je važno izbjegavanje starih postavki koje izazivaju žudnju za drogom. Mnogi ljudi čak mijenjaju način rada kako ne bi morali prolaziti pored starih poznanika.

3. 

   
   
   Zaokuplja me. Zauzetost vam također može pomoći da izbjegnete negativne utjecaje. Pokušajte potražiti posao, pa čak i sporedni posao ako je moguće. Eksperimentirajte s dužim radnim vremenom ili pronađite novi hobi. Pokušavajući biti zauzeti smanjuje šanse da vas oslabe negativni ljudi i mjesta.

4. 

   
   
   Nazovite prijatelja i zamolite ga da vam bude partner za detoksikaciju. Imati snažan sustav potpore važan je tijekom liječenja ovisnosti o drogama. Trebali biste imati barem jednu osobu s kojom se možete obratiti u bilo kojem trenutku kako bi vam pomogla u teškim vremenima.
   • Telefonski broj partnera za detoksikaciju držite u novčaniku, telefonu ili bilo gdje drugdje koje možete vidjeti u svakom trenutku.
   • Prepoznati nekoga kao partnera za detoksikaciju je sjajno, ali još je idealnije imati puno ljudi koje treba nazvati kad je potrebno. Imajte na umu da što je vaša mreža podrške šira, to ćete biti uspješniji u detoksikaciji.
   oglas

Dio 2 od 4: Liječenje

1. 

   Nazovite svoje osiguravajuće društvo kako biste saznali za koje ste usluge i usluge plaćeni tijekom provedbe plana. Možete zamoliti člana obitelji ili prijatelja da izvrši neko istraživanje kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve potrebne detalje. Donošenje informirane odluke važno je.
   • Možete pogledati informativni list ili popis pogodnosti prije nego što zapravo kontaktirate osiguravajuće društvo. Ovi dokumenti mogu također naznačiti koje su stavke plaćene u vašem planu.
   • Ako nemate osiguranje, liječenje može biti malo nepristupačnije. Međutim, važno je znati kako platiti liječenje. Postoje mnogi programi socijalnih usluga koji mogu pomoći. Uz to, vaša obitelj i prijatelji mogu biti spremni za financijsku pomoć pa možete potražiti pomoć.

2. 

   Odlučite o ambulantnom ili stacionarnom liječenju. Općenito, razlika između ova dva režima liječenja je intenzitet. Iako oba nude učinkovite programe liječenja, stacionarne su usluge često intenzivnije. Program stacionarnog liječenja omogućuje vam boravak u ustanovi s ostalima na oporavku i sudjelovanje u dnevnim sastancima s grupama za podršku. Uobičajeni ambulantni programi uključuju savjetovanje i praćenje, ali ne tako intenzivno kao u stacionarnim uvjetima.
   • Razmotrite koliko ovisnosti imate kad odlučujete o svojoj vrsti liječenja. Ako imate ozbiljnu ovisnost i zabrinuti ste da će kućno liječenje lako napustiti odustajanje od programa, najbolja je opcija bolničko liječenje.
   • Ako vaša ovisnost nije dovoljno ozbiljna i imate druge obveze, poput posla ili djece, možete odabrati ambulantni program.
   • Prilikom donošenja ove odluke možda će vam trebati povratne informacije od članova vaše obitelji i onih koji brinu o vama. Možda su situaciju mogli procijeniti malo objektivnijim očima
   • Ako odlučite ići na stacionarno liječenje, pokušajte prvo posjetiti ustanovu kako biste se navikli na mjesto stanovanja tijekom sljedećih nekoliko tjedana ili mjeseci.

3. 

   Pripremite se za liječenje. Obavezno dogovorite posao prije početka liječenja. Ako se nalazite na stacionarnom liječenju, obratite se svom direktoru kako biste uzeli malo odmora kako biste izbjegli gubitak posla po povratku. Čak i ako planirate ići na ambulantno liječenje, možda ćete uzeti nekoliko dana odmora, posebno rano u procesu liječenja. To se radi kako bi se izbjegla opasnost dok radite. Osim toga, ako imate malu djecu, morat ćete organizirati njegovatelja ako ste samohrani roditelj ili napraviti popis stvari koje vaš supružnik treba učiniti ako je u braku.
   • Za dovršetak liječenja može potrajati 90 dana. Ponekad to traje i duže, ovisno o razini ovisnosti i vašim specifičnim potrebama. Međutim, morate biti lojalni tretmanu, koji uključuje i pripremnu pripremu. Zapamtite da ćete po završetku programa imati sve preduvjete za život koji ovisi o supstancama.
   • Tijekom ambulantnog liječenja možda nećete trebati puno oduzimati posao. Rad je način da budete zauzeti i zaboravite na drogu.

4. 

   Uvjeri svoj um. Jednom kada se odlučite za liječenje, iracionalni strahovi i staro razmišljanje pokušat će se ponovno uvući. Sjajan način za prevladavanje straha je maštom. Zamislite veliku kuću s mnogo soba. Ne znate što je u tim sobama, ali zamišljate sebe kako vjerujete u prvi korak. Koristeći ovu taktiku podsjetite se da je ono što vas čeka u kući dobro za vas, znajući da ćete pronaći hrabrosti potrebne za prolazak kroz kuću. Kad se pojavi strah, nježno recite sebi da liječenjem činite najbolje za vas.

5. 

   Dobiti podršku. Prestanak može biti naporan proces, stoga je presudno imati snažan sustav podrške. Ne pokušavajte proći kroz ovaj postupak sami. Evo nekoliko načina za dobivanje potrebne podrške:
   • Oslonite se na rodbinu i prijatelje. Ako se bojite ponovno ih pitati za pomoć jer ste ih u prošlosti iznevjerili, razmislite o obiteljskom savjetovanju. Izuzetno je važno da u ovom teškom vremenu imate podršku najbližih.
   • Stekni novog prijatelja. Zdrave ljude koji sudjeluju u korisnim aktivnostima možete pronaći na mjestima poput crkava, grupa zajednica, volonterskih aktivnosti, škola, nastave ili događaja koji se održavaju u zajednici. bakar.
   • Ako živite sami u lako dostupnom području za met ili druge lijekove, razmislite o prelasku u okruženje bez droga tijekom vašeg ambulantnog liječenja. Ovo je također dobra opcija koju treba razmotriti nakon što završite stacionarno liječenje. Dobit ćete veću podršku živeći u zdravijem okruženju.

6. 

   Potražite liječenje. Ovo može zvučati jednostavnije nego što zapravo jest, pogotovo ako ste na ambulantnom programu. Kad se simptomi odvikavanja počnu javljati rano, možda ćete se htjeti riješiti nelagode. Isto tako, kad se pred kraj liječenja počnete osjećati bolje, možda ćete se osjećati kao da vam više nije potrebno liječenje. U to ćete vrijeme možda doći u iskušenje da prekinete liječenje ili prekinete stacionarno liječenje. Ali to nije mudra odluka i može pokvariti vaše rezultate.
   • Stacionarno liječenje vrlo je usko i ponekad se čini da se ne isplati. Uz to, drugi vježbači mogu biti izuzetno glasni ili imati osobnosti koje ne odgovaraju vama. Kad se pojavi vaša frustracija, podsjećajte se da je to privremeno i da je krajnji rezultat vrijedan truda.
   • U to se vrijeme oslanjajte na svoj sustav podrške kako biste bili motivirani. Kad vam padne na pamet misao "ne idemo danas", odmah nazovite svog odgovornog partnera ili drugu osobu za podršku.

7. 

   Sudjelujte u liječenju. Neophodno je prisustvovati svakom sastanku, uz sudjelovanje u ponuđenoj terapiji. Sudjelujte u dijalogu, dovršavajte zadatke kod kuće, dajte prednost treningu kako biste postigli najbolje rezultate u svakoj sesiji liječenja. Postoji nekoliko oblika liječenja koji se mogu ponuditi:
   • Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) pomaže vam prepoznati čimbenike koji pridonose vašoj upotrebi droga i pruža taktike koje će vam pomoći da ih prevladate.
   • Multidimenzionalna obiteljska metoda (MFT) obično se koristi za tinejdžere kako bi pomogla mladima i njihovim obiteljima da se nose s oblicima zlostavljanja i poboljšaju cjelokupnu funkciju u obiteljskoj jedinici.
   • Motivacijske nagrade koriste pojačanje u ponašanju kako bi potaknule post.

8. 

   Pripremite se za detoksikaciju. Detoksikacija je prvi korak u liječenju i procesu koji omogućuje vašem tijelu da se riješi lijeka. Budite spremni iskusiti simptome odvikavanja tijekom prvih nekoliko dana liječenja. Ti simptomi nisu ugodni, ali su privremeni. Podsjetite se da kad prođete prvih nekoliko dana, simptomi bi se trebali ublažiti i osjećati biste se bolje.
   • Naizgled duga razdoblja su dani kada morate naglo zaustaviti napad i liječiti se protiv bolova. Obično ćete dobiti lijekove za ublažavanje simptoma ustezanja. Stoga, iako ćete tijekom detoksikacije i detoksikacije iskusiti neke fizičke simptome, vjerojatno ih nije previše podnijeti.
   • Lijekovi poput metadona, buprenorfina i naltreksona često se koriste za smanjenje želje za ledom, tako da se možete riješiti želje za traženjem lijekova i usredotočiti se na liječenje.
   • Neki od simptoma koji se mogu pojaviti uključuju otežano disanje, proljev, drhtanje, paranoju, promjene raspoloženja, znojenje, lupanje srca, povraćanje i mučnina. Međutim, imajte na umu da će lijek pomoći u ublažavanju ovih simptoma.
   • Meth je stimulans koji povećava proizvodnju dopamina. Dopamin signalizira mozgu da stvori "osjećaj sreće", a kad prestanete uzimati led, razina dopamina duboko pada. Kao rezultat toga, možete izgubiti zadovoljstvo ili nećete moći iskusiti zadovoljstvo. Ovo privremeno stanje obično traje nekoliko tjedana dok se tijelo prilagođava razini dopamina. Nažalost, ljudi često postanu ovisni u tom razdoblju jer žele ponovno imati zadovoljstvo. Stoga je važno biti svjestan kada se to dogodi kako ne biste završili na liječenju.
   • U ranim fazama fizički i mentalni simptomi mogu biti vrlo ozbiljni, zbog čega želite prekinuti liječenje. Prestanak liječenja je nerazumna misao i može sabotirati vaš uspjeh.

9. 

   Čestitajte sebi. Odvojite vrijeme za pravi tretman. Čestitajte sebi što ste imali hrabrosti učiniti bolje za sebe i svoju obitelj. oglas

Dio 3 od 4: Održavanje oporavka

1. 

   Ostanite kod kuće na vraćanju. Nakon završetka stacionarnog programa, isprva možete razmisliti da neko vrijeme ostanete u zatvorenom. Ti su centri često predstavljeni kao domovi za trezvenost ili prijelaz. Ti objekti mogu djelovati kao most između stacionarne ustanove i vanjskog svijeta. Možete saznati više o tome kako spriječiti recidiv u tim domovima prije nego što se vratite na stare postavke.
   • Ovi su programi često privatni i mogu biti prilično skupi. Morate provjeriti plaća li osiguranje za ove programe. Ostale su mogućnosti dobiti financijsku pomoć od socijalnih službi, lokalne crkve ili pastoralne zajednice ili organizirati plaćanje iz džepa.

2. 

   Na mreži potražite lokalne grupe za podršku. To biste trebali postaviti kao prioritet i to odmah nakon završetka liječenja. Zapravo je korisno imati ovo na mjestu prije završetka liječenja jer se možete odmah pridružiti bez odgađanja. Pridruživanje grupi za podršku izuzetno je važno kako bi se izbjegao recidiv. Provjerite postoje li lokalne grupe s više anonimnih ili narkomana anonimnih ovisnika kojima se možete pridružiti. Preporuke možete dobiti i od svog liječnika, prijatelja ili organizacija za socijalni rad.
   • Druženje s ljudima koji se oporavljaju od ovisnosti u podržavajućem okruženju može vam pomoći kada se vratite u normalan život.
   • Pridružiti se grupi za podršku čak i kada se oporavljate vrlo je važno. To će vam pomoći da se naviknete na povratak kući.
   • Kako se osjećate bolje, postoje i druge stvari na koje morate obratiti pažnju. Tijekom prijelaznog razdoblja možda mislite da je u redu propustiti nekoliko sastanaka. Međutim, to nije mudra ideja i može vam pokvariti rad.

3. 

   Izbjegavajte nadražujuće materije. Dok se oporavljate, još uvijek morate izbjegavati prijatelje i mjesta koja ste išli kada ste koristili met. Okoliš i ti ljudi potencijalno su snažni poticaji za vas. Izbjegavanje tih okidača stoga je posebno važno tijekom prvih nekoliko godina oporavka. Evo nekoliko načina kako izbjeći čimbenike koji mogu potaknuti recidiv:
   • Izbjegavajte barove i klubove. Čak i ako se ne morate boriti s alkoholom, alkohol može smanjiti vašu suzdržanost i oštećenje. Uz to možete tamo upoznati stare prijatelje ili vam opet ponuditi met.
   • Korištenje opijuma i drugih lijekova na recept može dovesti do recidiva bolesti, a također nisu prikladni za ublažavanje boli. Stoga prilikom liječenja bolesti morate biti iskreni sa svojim liječnikom. Nemojte se sramiti svoje povijesti, već dajte prednost izbjegavanju recidiva. Ako vam je potreban stomatološki tretman ili liječenje, trebali biste pronaći zdravstvenog radnika koji može propisati alternativne lijekove ili smanjiti količinu lijekova kako bi vam bilo ugodnije, ali ne i potaknuti recidiv.

4. 

   Vježbajte za smanjenje stresa. Stres može pokrenuti žudnju, ali ne možete izbjeći sav pritisak. Stoga je važno da znate kako upravljati stresom kako ne bi postao zagušujući i ponovno postao ovisan. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za smanjenje stresa:
   • Vježba: Šetnja, trčanje, vožnja biciklom, vrtlarenje, plivanje, pa čak i čišćenje kuće mogu biti od pomoći.
   • Obratite pažnju: Odvojite 10 do 15 minuta dnevno za dokumentiranje stresnih događaja u danu. To vam može pomoći ako nakon pisanja ovih događaja prepišete završetak onako kako želite. Napišite to kao da se to stvarno dogodilo u sadašnjem trenutku. Završili ste s pisanjem pozitivne note.
   • Razgovor: želite li se smijati, plakati ili se jednostavno opustiti, pronađite prijatelja, savjetnika ili pastora koji će vam biti na raspolaganju za razgovor.
   • Učinite nešto u čemu uživate: Pronađite aktivnost koja vas zanima i odvojite vrijeme za nju. To može biti bilo koja zdrava aktivnost u kojoj uživate poput vrtlarenja, igranja s djecom, odlaska u šetnju, odlaska u restoran, pečenja ili čak neko vrijeme sjedenja vani kako biste udahnuli svjež zrak. . Ako je aktivnost za vas zdrava i ugodna, potražite je.
   • Meditacija: Sjednite na mirno mjesto, udahnite kroz nos i pustite da zrak uđe u vaš trbuh. Zatim izdahnite na usta i ispustite zrak iz trbuha. Kad meditirate, usredotočite se na dah. Ovo je vježba meditacije za ublažavanje stresa.
   • Joga: Upišite se na tečaj joge ili kupite joga DVD-e za ublažavanje stresa.

5. 

   Napravite plan kako biste izbjegli recidiv. Ponekad žudnja za drogom može biti vrlo intenzivna, bez obzira što radili. Stoga je važno znati točno što trebate učiniti kad dođe vaša želja. Evo nekoliko strategija suočavanja koje možete učiniti dijelom svog plana:
   • Mislite pozitivno kad se nosite sa žudnjom za drogom. Recite si da se to gotovo sigurno događa i često je lakše nositi se s njom. Pomislite: "Moram preboljeti svaku žudnju za drogom, a zatim moći održavati zdrav razum."
   • Vodite popis aktivnosti u kojima uživate i mogu vam pomoći da zaboravite nagon za drogiranjem. Neke rekreativne aktivnosti mogu uključivati ​​čitanje, vođenje dnevnika, odlazak u kino, gledanje filmova kod kuće ili jelo vani.
   • Zamislite da ste surfer koji pokušava proći kroz valove dok vam žudnja ne prođe. Izgledajte kao da stojim na vrhu vala sve dok se ne digne visoko, ne dosegne vrh i zatim se lagano vrati s bijelom pjenom. Ova se tehnika naziva "impulsno surfanje".
   • Nabrojite sve blagodati i posljedice metova na kartici koju možete uvijek imati kod sebe. Kad se pojave vaše želje, izvucite pokrivač kako biste se podsjetili da se doista nećete osjećati ugodno dok koristite drogu.
   • Nazovite svog odgovornog partnera, drugog prijatelja podrške ili člana obitelji kako biste mogli razgovarati kroz svoje želje.

6. 

   Postavite smislene ciljeve. Ciljevi su često učinkoviti alati za zaustavljanje droga. Kada se usredotočite na postizanje svojih ciljeva, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti drogama. Nije važno što je cilj - može biti usredotočen na vašu obitelj, karijeru ili čak osobne ciljeve poput završetka maratona ili pisanja prve knjige. Samo se pobrinite da vam ciljevi koje odaberete budu važni.

7. 

   Potražite pomoć čim ponovno postanete ovisni. Nazovite svog partnera za detoksikaciju, terapeuta, pastora i posjetite svog liječnika što je prije moguće. Vaš je cilj vratiti se na pravi put i što prije izvući iz opasnosti.
   • Relaps je čest fenomen oporavka. Ne obeshrabrujete se. Umjesto da to doživljavate kao neuspjeh, tretirajte ga kao priliku za učenje. Kad se probudite, razmislite zbog čega ste se ponovili i smislite što učiniti ako se situacija dogodi sljedeći put.
   oglas

Dio 4 od 4: Pomaganje drugim ovisnicima

1. 

   Napravite popis mjesta na kojima biste željeli volontirati. Nakon što se oporavite neko vrijeme, možete pomoći drugima da educiraju ili drugima da dovrše postupak oporavka. Zapravo, mnogi smatraju volontiranje nužnim dijelom svog oporavka. Biti uzor ili odgojitelj sjajan je način da pomognete drugima da prestanu. Na ovaj način možete održavati budnost i poboljšati svoje samopoštovanje. Volontiranje također smanjuje stope depresije i pojačava osjećaj zadovoljstva i sreće u životu.
   • Prilikom izrade tog popisa uzmite u obzir vrste ljudi s kojima želite surađivati. Tko god da su, pobrinite se da ih dobro poznajete prije nego što pristanete volontirati.
   • Neki čimbenici koje treba uzeti u obzir prilikom odabira mjesta za volontiranje uključuju dob i spol sudionika. Neki ljudi mogu voljeti educirati mlade, dok drugi žele podršku osobama određenog spola.

2. 

   Razumjeti zahtjeve. Jednom kada napravite popis mjesta na kojima želite volontirati, počinjete razumijevati zahtjeve svake od tih organizacija. Neki programi imaju stroža pravila od drugih, pogotovo ako želite savjetovati tinejdžere. Ako ispunjavate uvjete za volontera, ime organizacije zadržite na popisu. Ako nije, prekrižite ga i prijeđite na sljedeće ime na popisu.
   • Provjerite je li vaše vrijeme volontiranja pravo za vas. Na primjer, ako želite volontirati samo jednom mjesečno, vodite računa da vodilja ne zahtijeva tjedni kontakt.

3. 

   Obratite se "suradniku" da biste se raspitali o programu. Ponekad organizacije imaju na raspolaganju formalni program volontiranja i samo trebate ispuniti obrazac za registraciju i pričekati da se jave. Ponekad, pogotovo ako želite razgovarati s učenicima u školskom okruženju, možda ćete prvo trebati nazvati šefa organizacije kako biste vidjeli možete li tamo volontirati.
   • Informacije za kontakt obično možete pronaći na web mjestu. Možete nazvati kontakt osobu ili joj poslati kratki e-mail.

4. 

   Dovršite dužnosti volontera. Nakon što se dogovorite da budete odgojitelj, možete početi osjećati neizvjesnost i strah. Suspenzija je normalan odgovor na bilo koji stresni događaj. Stoga nije neuobičajeno osjećati se malo nervozno prije nego što napravite nešto novo. Međutim, pokušajte biti motivirani govoreći sebi da će ovaj posao pomoći ljudima da shvate znanje i vještine potrebne za bolji život. Evo nekoliko stvari koje će vam pomoći smanjiti tjeskobu:
   • Dovoljno se odmorite noć prije nego što se dobrovoljno prijavite. Nedostatak sna može povećati razinu anksioznosti, zato pripazite da odete u krevet u pravo vrijeme.
   • Pokušajte se ne zadržavati na sljedećem zadatku ili ne razmišljati o njemu. Usredotočite svoje misli na pripremu događaja, a zatim provedite ostatak vremena na drugim zdravim aktivnostima.
   • Suočavanje sa svojim strahom. Pokušajte započeti aktivnosti koje su pomalo neugodne, ali jednostavne kao što je sabiranje juhe u zdjelu u dobrotvornoj kuhinji. Kad se osjećate ugodno s poslom, možete probati volontirati.
   oglas

Savjet

• Ne postoji učinkovit tretman koji djeluje svima. Morate imati vlastiti režim liječenja koji odgovara vama, sa svojim pokretačima i vlastitom situacijom.
• Postoje dvije faze detoksikacije. Prva faza je faza olakšavanja kada osjetite većinu fizičkih simptoma. Ova faza traje oko nekoliko dana. Druga faza je faza olakšavanja koja uključuje emocionalne simptome. Ova faza može trajati nekoliko tjedana.
• Ako se borite s ovisnošću o metu, šanse su da se i vi borite. To može uključivati ​​zdravstvene komplikacije (HIV, depresija, bipolarni poremećaj itd.), Probleme povezane s poslom, probleme u obiteljskim odnosima, probleme s zakona ili drugih socijalnih pitanja. Ova pitanja treba rješavati paralelno s postupkom detoksikacije.
• Izbjegavajte se izolirati dok ste u detoksikaciji. Provedite vrijeme s pristalicama dok prestanete koristiti drogu.
• Održavanje partnera pomaže u detoksikaciji čak i nakon tretmana. Ako se počne javljati žudnja, odmah se obratite svom partneru za detoksikaciju. Žudnje će doći, posebno u prvim danima oporavka. Međutim, što prije dobijete podršku, to je manja vjerojatnost da ćete se ponoviti.
• Potrudite se izbjegavati ponijeti gotovinu i kreditne kartice sa sobom. Pokušajte zadržati novac u banci i zamolite prijatelje ili obitelj da vam novac zadrže u nuždi. Kad se pojave žudnje, ali ako trebate još nekoliko koraka da biste došli do novca (poput odlaska u banku ili traženja da netko da novac), imat ćete vremena za razmišljanje i donošenje boljih odluka.
• Pazite za vrijeme praznika, prijelaza ili u vrijeme velikog pritiska. To su vremena kada možete ponovno postati ovisni. Obavezno ostanite sa svojim pristašama u to doba.
• Mnogi ljudi smatraju da udomljavanje kućnog ljubimca ima puno smisla održavati život bez droga.
• Obratite pažnju na wellness, redovito vježbajte i redovito pregledavajte.

Upozorenje

• Lijekovi mogu pomoći u prevenciji simptoma tijekom procesa detoksikacije. Međutim, to nije tijek liječenja, već samo prvi korak u procesu liječenja. Činjenica da se mnogi ljudi koji su uzimali adjuvanse za ublažavanje simptoma ustezanja, ali ne nastavljaju liječenje, često vraćaju ponašanju poput onih koji nikada nisu uzimali protuotrov. Stoga je nužno da nastavite s liječenjem nakon detoksikacije.
• Ako niste oprezni, možete ponovno postati ovisni. Da biste izbjegli recidiv, prepoznajte znakove upozorenja. Znakovi upozorenja često uključuju ignoriranje sastanaka, druženje sa starim prijateljima koji su još uvijek na metohu, uzimanje drugih droga ili razmišljanje "samo jednom" je u redu. Ako primijetite jednu od gore navedenih radnji, odmah potražite pomoć.