Prevladavanje poremećaja prehrane - Savjeti

Video: Put srca 26. 2. 2020. – Iskustvo majke čiji sin ima poremećaj prehrane

Sadržaj

Koraci
Savjet
Upozorenje

U današnjem društvu još uvijek vlada velika zabuna oko težine poremećaja prehrane. Ljudi se često šale da su prijatelji s prekomjernom težinom ili koji su uvijek na dijeti oni koji imaju poremećaj prehrane. Ili, mršave ljude nazivaju onima koji imaju anoreksiju. Ovi poremećaji nisu problem za ismijavanje. Zapravo mogu dovesti do smrti. Ako ste zabrinuti da vi ili netko koga poznajete pokazuje znakove poremećaja prehrane, potražite pomoć što je prije moguće. Saznajte kako prepoznati poremećaj prehrane, potražiti pomoć i održati dugotrajni oporavak.

Koraci

Metoda 1 od 3: Potražite pomoć za poremećaj prehrane

Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Prvi korak za oporavak nekoga s poremećajem prehrane jest redovito razgovaranje o problemu. Možda se toga bojite, ali tada ćete osjetiti izuzetno olakšanje kad napokon to možete podijeliti s nekim. Odaberite nekoga tko će vas bezuvjetno podržati, bio to vaš najbolji prijatelj ili trener, vjerski vođa, roditelj ili školski savjetnik.
- Odvojite vrijeme za razgovor s tom osobom privatno, bez ometanja. Pokušajte biti mirni. Vaša voljena osoba može biti iznenađena, zbunjena ili povrijeđena kad zna da ste sami patili tijekom proteklog vremena.
- Objasnite neke simptome koje primijetite i kada početi. Možete razgovarati o fizičkim i mentalnim učincima poremećaja prehrane, poput propuštenih menstruacija ili samoubilačkih misli.
- Recite osobi kako vam može pomoći. Želite li da preuzmu odgovornost za vaše obroke? Ili želite da ta osoba ode kod vas kod liječnika? Obavijestite svoju voljenu osobu što može učiniti da vas najbolje podrži.
Odaberite stručnjaka. Nakon što razgovarate o svom stanju, osjećat ćete se sigurnije i podržanije u traženju stručne pomoći. Vaša nada u potpuni oporavak polaže se na zdravstvenog radnika s iskustvom u liječenju poremećaja prehrane
- Stručnjaka za poremećaje prehrane možete pronaći tako što ćete pitati svog privatnog liječnika, nazvati lokalnu bolnicu ili zdravstveni centar, posavjetovati se sa školskim savjetnikom ili potražiti informacije na mreži.
Odredite najbolji plan liječenja za sebe. Surađujte sa svojim liječnikom ili savjetnikom kako biste pronašli pravi način liječenja za svoju situaciju. Postoje mnogi učinkoviti tretmani za poremećaj prehrane.
- Osobna psihoterapija omogućuje vam suradnju s terapeutom kako biste otkrili uzrok vašeg trenutnog stanja i pronašli zdravije načine za rješavanje tog uzroka. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) učinkovit je tretman koji se fokusira na promjenu nekorisnih navika razmišljanja koje utječu na odnos između hrane i tijela.
- Obiteljska terapija također je učinkovita uz roditeljsko vodstvo koje kombinira koristan alat za njegu adolescenata s poremećajima prehrane i za donošenje zdravijeg načina života u kućanstva radi dugotrajnog oporavka.
- Potreban je medicinski nadzor kako bi liječnik mogao obaviti fizički pregled kako bi se osiguralo da se tijekom liječenja oporave bitne tjelesne funkcije. Vaš liječnik može evidentirati vašu težinu i provoditi redovite preglede.
- Konzultacije s nutricionistima o prehrani kako biste osigurali da unosite kalorije i hranjive sastojke potrebne za održavanje i povratak zdrave težine. Stručnjak će surađivati s vama kako bi vaš odnos s hranom promijenio na pozitivan i zdrav način.
- Možda ćete trebati uzimati lijekove ako imate zdravstveno stanje koje ide paralelno s poremećajem prehrane, poput depresije. Lijekovi koji se obično propisuju za pomoć u oporavku od poremećaja prehrane uključuju antidepresive, antipsihotike, lijekove protiv tjeskobe i stabilizatore raspoloženja.
Isprobajte kombinacije drugih pristupa da biste postigli najbolje rezultate. U nadi za dugim i uspješnim oporavkom od poremećaja prehrane, pokušajte uključiti još nekoliko terapija, lijekova i nutricionističkog savjetovanja. Vaš plan liječenja trebao bi biti prilagođen individualnim potrebama i čimbenicima paralelne bolesti.
Pronađite grupu za podršku. Dok se oporavljate, osjećati ćete se bolje ako znate da niste sami. Pronađite lokalnu grupu za podršku putem centra za liječenje ili terapiju kako biste razgovarali s ljudima koji također imaju poremećaj prehrane i podržavali jedni druge. oglas

Metoda 2 od 3: Održavanje oporavka

Izazov negativnih misli o tijelu. Čini se da negativne misli vladaju vašim životom kada vas pogađa poremećaj prehrane. Prigovarate se zbog debljanja ili se kritizirate zbog obroka koji je suprotan veličini posluživanja. Prevladavanje ove navike razmišljanja važan je čimbenik u procesu oporavka.
- Odvojite nekoliko dana da obratite pažnju na svoje misli. Podijelite postojeće misli na pozitivne ili negativne ciljeve, korisne ili beskorisne. Razmislite o tome kako bi oni mogli utjecati na vaše raspoloženje i ponašanje.
- Borite se protiv negativnog, beskorisnog razmišljanja određivanjem razine stvarnosti. Na primjer, ako imate sljedeću misao: "Nikad nemam pravu težinu", mogli biste se zapitati kako to sigurno možete znati. Imate li sposobnost predviđanja budućnosti? Naravno da ne.
- Sad kad ste prepoznali beskorisne misli, zamijenite ih praktičnijom i korisnijom verzijom, poput "Trebat će neko vrijeme dok ne postignete pravu težinu, ali ja to mogu."
Naučite učinkovite antistresne tehnike. Stres često uzrokuje nezdrave navike u ponašanju koje dovode do poremećaja prehrane. Stoga vam razvijanje pozitivnih načina oslobađanja od stresa može pomoći u održavanju oporavka. Evo nekoliko učinkovitih načina za borbu protiv stresa:
- Redovito vježbajte
- Spavajte najmanje 7 do 9 sati svake noći.
- Pronađite hobi.
- Slušajte glazbu i plešite.
- Provodite vrijeme s pozitivnim ljudima koji podržavaju.
- Šetanje psa
- Okupajte se dugo i opustite se
- Naučite reći ne kada imate previše stvari
- Oslobodite trend perfekcionizma
Stvorite uravnoteženi meni i planirajte svoj trening. Jelo i fizička aktivnost važan su dio cjelokupnog zdravlja. Međutim, ljudi s poremećajima prehrane to često ne rade dobro. Morate usko surađivati sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste utvrdili dobro uravnoteženu sigurnu vježbu i pravi jelovnik za održavanje optimalnog zdravlja.
Nosite odjeću zbog koje se osjećate ugodno. Cilj je usrećiti vas odjećom koju nosite. Odaberite laganu i udobnu odjeću veličine i oblika tijela, a ne svoju "idealnu" tjelesnu odjeću ili nešto što potpuno prekriva vaše tijelo.
Čekati. Oporavak od poremećaja prehrane je proces. Možda ćete se vratiti puno puta prije nego što potpuno prevladate naviku negativnog ponašanja koja dovodi do zabune, ali nastavite dalje.Ne odustaj. Oporavit ćete se ako budete ustrajali. oglas

Metoda 3 od 3: Određivanje poremećaja prehrane

Istraživanje poremećaja prehrane. Na mreži možete pretraživati svoju trenutnu situaciju kako biste znali rizike i težinu poremećaja prehrane. Samo liječnik može formalno dijagnosticirati vaš poremećaj prehrane, ali ako saznate više, možete bolje razumjeti koliko je stanje opasno po život i biti motivirani potražiti pomoć. Saznajte o najčešćim vrstama poremećaja prehrane.
- Dosadilo mi je mentalno jesti koju karakterizira tjeskobna fobija zbog veličine i težine tijela. Pojedinci s anoreksijom boje se debljanja i vjeruju da imaju prekomjernu težinu čak i ako imaju prekomjernu težinu. Ova osoba može odbiti jesti i jesti na vrlo restriktivnoj dijeti. Mnogi ljudi s anoreksijom povraćaju ili uzimaju laksative kako bi smršavili.
- Anoreksija. Osobe s ovim poremećajem često piju alkohol i jedu mnogo obroka dnevno. Ne mogu kontrolirati unos hrane, a zatim se nose s prejedanjem povraćanjem, uzimanjem laksativa ili diuretika ili energičnim vježbanjem, postom ili kombinacijom gore navedenih metoda. Ovaj je poremećaj teško prepoznati jer mnogi ljudi s anoreksijom održavaju prosječnu težinu.
- Anoreksija karakteristično je jesti puno hrane čak i kad niste gladni. Osobe s prejedanjem mogu se prikrasti jelu i ne mogu se kontrolirati kada jedu. Iako prilično slični anoreksiji, ljudi s poremećajem prejedanja (BED) ne osjećaju povraćanje ili intenzivno vježbanje. Osobe s prejedanjem mogu biti pretile ili pretile.
Promatrajte i sakupljajte svoje simptome. Jednom kada naučite o poremećajima prehrane, trebali biste moći uočiti neke vlastite simptome. Obraćanje pažnje na svoje simptome i misli i osjećaje može vam biti od pomoći u traženju stručne pomoći. Svoje simptome možete zapisati u bilježnicu kako biste liječniku pomogli da bolje razumije vaš poremećaj prehrane.
- Pokušajte voditi dnevni dnevnik jer vam pomaže otkriti vezu između vaših razmišljanja i ponašanja, što može pomoći u procesu ozdravljenja.
- Na primjer, možete snimiti prejedanje. Zatim razmislite što se dogodilo neposredno prije jela. Koje su tvoje misli? Osjećaj? Tko je oko vas? O čemu razgovarate? Zatim zabilježite kako se osjećate nakon što jedete. Kako mislite i osjećate se?
Pronađite tragove o razvoju poremećaja. Možete razmišljati o tome kada su se i kako pojavili simptomi. Identificiranje svakog pojedinog detalja može pomoći vašem liječniku da dijagnosticira vaše stanje i paralele poput anksioznosti ili depresije. Razmišljanje o uzroku vaše bolesti može vam pomoći da pokrenete promjene načina života tijekom liječenja.
- Točan uzrok poremećaja prehrane nije utvrđen. Međutim, istraživači su shvatili da bi to moglo biti genetski ili da je pacijent odgojen u jakom društvu ili kulturnom idealu o mršavim ljudima. Oni su samoinferiorni i imaju perfekcionistički karakter, pod utjecajem krhke slike kolega ili medija.
oglas