Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Da biste imali zavodljiv izgled, morate naglasiti prirodne obline tijela. Čineći da vam struk izgleda manje od kukova, a kukovi izgledaju manje od zadnjice, stražnjica će se više isticati, stvarajući iluziju seksi poprsja. Možete vježbati, prilagoditi haljinu kako biste istaknuli poprsje ili upotrijebite neke savjete kako biste dobili stražnjicu koju želite.

Koraci

Metoda 1 od 3: Vježba za seksi tijelo

1. 

   Izgradite noge i mišiće stražnjice. Najbolji način da imate lijepu zadnjicu je razvoj gluteusnih mišića, što oduzima puno vremena. Vježbom nećete primjetiti razliku u roku od 3 tjedna. Šest tjedana autsajder još uvijek ne može primijetiti vašu promjenu. Postoje mnoge vježbe koje pomažu u toniranju gluteusa.

2. 

   
   
   Isprobajte neke osnovne vježbe poput poza u nogama ili udaraca nogom. Pozu bridža možete raditi s bučicama ili bez bučica. Lezite na leđa, savijenih koljena. Ako želite više utega, zamolite svog pomoćnika da postavi šipku preko bokova. Podignite stražnjicu i polako ih spuštajte. Nožni udarci također su osnovna vježba. Nađite prostrano mjesto i uđite u puzanje.Radite svaku nogu zasebno, podižući pete do stropa. Zadržite se u najvišem položaju 3 sekunde, a zatim polako spustite nogu u stranu druge noge. Ako želite biti teži, nosite bučice za gležnjeve.

3. 

   
   
   Odaberite neke teže vježbe poput čučnjeva ili opuštanja. Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Držite leđa ravno i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite se u uspravan položaj. Ispravna vježba s bučicama na ramenima bit će jedna od najboljih vježbi za stražnjicu. Mrtvi ples zahtijeva ravnotežu, ritmičku koordinaciju i strpljenje za pravilno držanje tijela. Stanite zajedno sa stopalima i rukama na bokovima. Koraknite desnom nogom naprijed. Kad izađete iz opuštenog položaja, skočite i promijenite noge dok skačete, to će omogućiti lijevoj nozi pomicanje naprijed, a desnoj nazad.

4. 

   
   
   Kolaps središnjeg mišića. Središnje vježbe za mišiće pomoći će stegnuti struk, stvarajući iluziju šarmantnog poprsja. Što je struk manji, stražnjica će izgledati privlačnije.
   • Daske su izvrsne za izgradnju temeljnih mišića. Ovom vježbom također možete lako premjestiti gluteus. Počnite u položaju skleka, ruku držite uspravno. Zadržite se u ovom položaju što je dulje moguće. Za to vrijeme držite leđa uspravna i usredsredite mišiće. Za dodatne pogodnosti stisnite stražnjicu.
   • Supermanove vježbe također su izvrsne za tanje središnje mišiće dok razvijaju glute. Lezite licem prema dolje, ruku ispružite ravno prema gore. Stisnite mišiće jezgre i stražnjice kako biste podigli ruke, ramena i noge od tla, tako da vam tijelo bude u ravnini s bokovima. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi, a zatim otpustite.

5. 

   Klonite se kardio vježbi. Cardio je koristan za mršavljenje, ali štetan za bilo koji režim vježbanja namijenjen razvoju atraktivnog tijela. Disipira mišiće prije nego što sagorijeva masnoće, tako da gubite krivulju koju tražite. Nastavite s vježbama treninga snage. Ako želite raditi kardio, možete vježbati u kombinaciji s vježbama koristeći tjelesnu masu.

6. 

   Bavite se sportovima za učvršćivanje stražnjice. Odbojka, gimnastika, rolanje i košarka izvrsni su za stražnjicu. Mnogo se usredotočuju na gluteuse i pomažu toniziranju jezgre za ljepšu krivulju.

7. 

   Trenirajte mišiće dok hodate. Evo kako istovremeno donijeti dvije pogodnosti. Usredotočite se na držanje tijela dok hodate. Gurnite ramena unatrag, koristeći mišiće jezgre, a leđa držite ravno. Ovo držanje hoda prirodno će naglasiti stražnjicu, a zatezati trbušne mišiće, što će rezultirati manjom linijom struka.

Metoda 2 od 3: Prilagodite odjeću kako bi se stražnjica više isticala

1. 

   Smanjiti struk. Najvažnije da imate lijepu zadnjicu je pokazati razliku između struka i stražnjice. Izvedite ovu krivulju skupljanjem struka. Nosite remen tako da vam struk postane najmanji položaj na tijelu. Nosite odjeću koja laska vašem malom struku, jer je to točka na kojoj se odjeća počinje širiti, a to prirodno privlači poglede ljudi.

2. 

   Zadnjici dodajte privlačne detalje. Nakon što struk učinite manjim, morate osigurati da vam stražnjica izgleda što bolje. Da biste to učinili, morate odabrati pravu odjeću na stražnjici. Postoji mnogo opcija, ali ono što najbolje odgovara drugima nije nužno najbolje za vas.
   • Pronađite pravu odjeću. Široke hlače pokrivat će vam stražnjicu. Ako imate malu zadnjicu, uske traperice najbolje su da vam stražnjica izgleda veća. Ako su ove hlače neudobne, tada možete odabrati i traperice na bootcut, sve dok vam odgovaraju. Pazite da ne nosite sagnut prepone - to znači da je ovdje previše tkanine i da vam zadnjica neće biti ravnija.
   • Nosite traperice sa stražnjim džepom. Ovo je jednostavan način da povećate volumen stražnjice, ali režanj treba biti na najširem dijelu stražnjice. Svatko tko vas pogleda vidjet će malu liniju struka, a zatim se oči pomiču duž krivulje do vrha džepa.
   • Svakako namjestite džep koji odgovara zadnjici. Najlakši način crtanja na "majčinoj zadnjici" je nošenje traperica s previsokim ili preniskim džepovima. Mali i visoki stražnji džep pomoći će vam da stražnjica izgleda veće. Torbu treba staviti izravno na rub stražnjice.

3. 

   Nosite visoke potpetice. Što je peta viša, to je šarm veći. Kada nosite štikle, njegov dizajn često mijenja krivulju kralježnice. Zbog toga vam stražnjica strši u hodu, stvarajući privlačniju figuru. Ove cipele također čine noge vitkijima, varajući gledatelja da imate veliku zadnjicu. Visoke potpetice povećavaju razliku u hodu za muškarce i žene, pobuđujući uzbuđenje kod muškaraca.

3. metoda od 3: Koristite savjet

1. 

   Nosite donje rublje za oblikovanje. Poziranje donjeg rublja sjajan je način da prevarite ljude dok ne doista imate lijepu zadnjicu. Donjim rubljem možete laskati bilo kojem dijelu tijela. Da biste imali seksi zadnjicu, treba vam usko donje rublje u struku. Uski kombinezon ili prsluk bit će rješenje za vas.

2. 

   Nosite odjeću koja ističe vašu zadnjicu. Ova odjeća napravljena je i za muškarce i za žene. Ovo je vrsta donjeg rublja koje ćete nositi na isti način kao i obično donje rublje. Podmetaju stražnjicu kako bi stvorili zaobljeniji i zakrivljeniji krug. Evo brzog načina za dobivanje seksi krivulje.

3. 

   Nosite traperice za podizanje stražnjice. Traperice na zadnjici prilično su nova ideja. U tkaninu ugrađuju elastični materijal za podizanje stražnjice za oko 2,5-5 cm. Cijene su slične uobičajenim trapericama, dostupne na mreži ili izvan trgovine. Najbolji način da pronađete hlače koje vam odgovaraju je isprobati ih neposredno ispred trgovine. Proizvod ima mnogo različitih nivoa podizanja. Ove biste hlače trebali kombinirati s jednim od savjeta kako biste brzo stvorili seksi poprsje.

Savjet

• Nemojte se demoralizirati jer netko drugi ima veću zadnjicu od vas. Koristite ove korake da natjerate druge da misle da imate lijepu zadnjicu.
• Bez obzira kakvu zadnjicu imate, morate se odjenuti da biste pokazali svoje samopouzdanje. To je ključ izgleda glamurozno.
• Nemojte se uspoređivati ​​s drugima jer to nije korisno ili čak štetno. Bitan je vaš pogled na sebe.