Sadržaj

• Koraci

Osjećaj inferiornosti u odnosu na druge proizlazi iz mnogih različitih čimbenika i postupno se razvija u nečiju cjelovitu osobnost. Jezično, fizičko i emocionalno zlostavljanje može imati trajni učinak i navesti ljude da vjeruju da ne zaslužuju tuđe poštovanje. Međutim, kompleks inferiornosti lik je koji se može izbjeći, bez obzira na izazove u životu.

Koraci

Metoda 1 od 2: Suočavanje s utjecajem drugih

1. 

   Pronađi ih informacije se skrivaju. Ljudi koji imaju naviku biti bolji od drugih često žele sakriti ono što znaju kako bi postigli svoje ciljeve. Skrivanjem informacija ili ograničavanjem razumijevanja drugih, osjećaju se potpunijima. Umjesto da prihvatite, trebali biste se pokušati educirati u takvim situacijama.
   • Ako dopustite nekome da izgubi vašu vrijednost, kompleks inferiornosti postupno će se razvijati u vama. Morate biti ponosni na svoj rad i ne dopustite da vas umanjuju ili uzimaju vaš prestiž.

2. 

   
   
   Protiv nasilja u mislima. Ako osoba pokušava manipulirati vama, tada morate razumjeti značenje i utjecaj te radnje. Ako su se zbog vas namjerno osjećali inferiorno na poslu jer ste oboje željeli promaknuće na predstojećoj promociji, to se naziva ideološkim nasiljem. Žele ojačati svoj položaj gurajući vas prema dolje i čineći da se osjećate nedovoljno za pomicanje na ljestvici karijere. Ta se situacija obično događa u odnosima žene i žene, ali može se dogoditi bilo kome.
   • Primjeri emocionalnog nasilja uključuju: socijalnu isključenost, ogovaranje ili izmišljanje, odbijanje razgovora i prijetnju prekidom veze ako ne učinite ono što oni žele.
   • Ako je to slučaj, trebali biste voditi dnevnik o svim takvim situacijama, uključujući datum i vrijeme kada su se dogodili, imena uključenih ljudi. Zatim prijenosnik prebacite u ljudske resurse kako bi mogli krenuti u akciju.Odjel za ljudske resurse može se baviti politikama tvrtke o zastrašivanju.
   • Ako se u školi bavite ideološkim nasiljem, zabilježite to u svoju bilježnicu i odnesite u ravnateljev ured ili se sastanite s osobljem. Primijenit će školske politike i postupke za rješavanje slučajeva nasilja.

3. 

   
   
   Obratite pažnju na kritiku. Možda će vas kritizirati zbog stvari koje ne možete promijeniti. Na primjer, ljudi vas kritiziraju zbog tjelesnih nedostataka, seksualne orijentacije, boje kože, rase, nacionalnog podrijetla ili bilo kojeg aspekta vašeg života. Zlostavljanje jezika često tjera druge da se osjećaju emocionalno povrijeđenima i ima velik utjecaj na samopoštovanje.
   • Ova vrsta kritike čini da se druga osoba osjeća neadekvatno, stvarajući ili poboljšavajući kompleks inferiornosti. Budući da ne možete promijeniti svoj izgled, rasu ili seksualnu orijentaciju, doći će do mnogih negativnih učinaka kada će vas ismijavati.
   • Ako je to slučaj s ljudima koje poznajete, trebali biste ih isključiti iz svog života. Ne morate se družiti s ljudima koji su rasno, seksualno kritični ili diskriminirajući. Ako ih ne možete isključiti iz svog života, pokušajte im postaviti granice. Minimizirajte interakciju s tim ljudima i dajte im do znanja da je njihovo ponašanje neprihvatljivo rekavši: "Vaš način govora vrlo je nepoštovan. Ako ne prestanete tako razgovarati, neću to reći. Pričaj sa mnom ".

4. 

   
   
   Suočavanje s podzemnim napadom. Ponekad se diskriminirajući jezik daje suptilno, poput jednostavne izjave o vama na temelju rase, društvene klase, spola ili druge osobne osobine. To se naziva skriveni napad.
   • Primjeri prešutnih napada uključuju: osuđivanje nekoga kao stranca jer izgleda drugačije od većine, pretpostavka da je osoba opasna na temelju njihove rase, prosuđivanje nečije inteligencije na temelju njihove rase ili spola, negirajući osjećaje diskriminacije drugih ljudi.
   • Nedavno istraživanje pokazalo je da česti prešutni napadi ljude stavljaju pod veći stres i dovode do depresije. Istraživanje je također pokazalo da aktivno sudjelovanje u strategijama suočavanja može pomoći smanjiti učestalost depresije i ukupnog stresa. To dokazuje da čak i ako ne možete kontrolirati ponašanje drugih neprijatelja, također možete kontrolirati kako ćete reagirati na njihovo ponašanje.
   • Neke taktike za rješavanje prešutnih napada uključuju: brigu o sebi, suočavanje s napadačem, traženje podrške saveznika, priznavanje zlostavljanja, traženje savjeta od drugih i organizacija. javni sastanak o tom pitanju.

5. 

   Potražite socijalnu potporu. Studije pokazuju da ljudsko tijelo reagira na grupno uključivanje ili isključivanje, također poznato kao grupna dinamika. Skloni ste samopoštovanju kad su oko vas optimistični i sretni.
   • Grupa dobrih prijatelja natjerat će vas da shvatite koliko ste divni i pomoći u borbi protiv vašeg kompleksa manje vrijednosti. Pridruživanje grupi sretnih ljudi ima i zdravstvene prednosti. Kad vam svi u timu mogu pomoći da se osjećate kao da ste u skladu s njima, vaš će imunološki sustav povećati otpornost na viruse i infekcije. Suprotno tome, kad se odvojite od skupine ili se više ne osjećate prikladnim za njih, tijelo će povećati upalne reakcije, smanjiti otpornost na viruse i infekcije.
   • Obratite se ljudima koji potiču i poštuju vas koji ste sa svim svojim slabostima i manama. Prepoznajte njihovu mudrost i dajte primjer za samorazvoj, pokušavajući biti jaki i oslanjajući se na sebe tijekom rasta. Boljim i sigurnijim možete postati samo u pozitivnom i zdravom okruženju. Više neovisnosti dovodi do više samopouzdanja.
   • Suprotno tome, kad imate veliko samopouzdanje, smanjit ćete ovisnost o drugima o samopoštovanju, što također znači izbjegavanje osjećaja manje vrijednosti.
   oglas

2. metoda od 2: Prvo surađujte sa sobom

1. 

   Ne razmišljajte previše. Povećajte samopouzdanje i nastojte se optimistično uspinjati na putu do uspjeha. Ne dopustite da vas uhvate nedostatak samopouzdanja i oprečna mišljenja koja vam drugi pokušavaju nametnuti, čineći da se osjećate slabo.
   • Dok sjedite i razmišljate o prošlim situacijama i događajima za koje biste željeli da ste se trebali ponašati drugačije, samo ćete nauditi sebi. Zamišljeno razmišljanje izravno utječe na vašu tjelesnost i razinu stresa, što pridonosi niskoj složenosti samopoštovanja.
   • Ako ne možete prestati razmišljati, odvlačite pozornost barem po 2 minute. Postupno ćete imati optimističniji pogled na svijet, prestati obraćati pažnju na negativne, beskorisne stvari. Sve što vam trebaju su 2 minute intenzivnog fokusiranja na nešto drugo, ali to je također dugoročno od velike vrijednosti.

2. 

   Pustite negativne misli. Kad potrošite previše vremena na razmišljanje o prošlosti ili žaljenje, možete se uhvatiti u toku pesimističnog razmišljanja. To može biti teško učiniti ako je druga osoba uvijek negativna ili vas namjerno ponižava. Pretjerano razmišljanje samo smanjuje vaše samopoštovanje i ne možete ih ispustiti iz glave, što samo stvara osjećaj manje vrijednosti od njih.
   • Naučite kako ignorirati negativne ili destruktivne komentare, posebno ako ste vi dali komentar. S druge strane, trebali biste shvatiti da ljudi imaju pravo davati svoja mišljenja, pa umjesto da previše razmišljate o tim komentarima, trebali biste filtrirati i zaboraviti negativne komentare usmjerene na vas, uvijek imajte na umu da ste sjajna osoba kako.

3. 

   Voli sebe. Imati samilost prema sebi temelj je za prihvaćanje sebe i pobjedu nad niskim samopoštovanjem. Ponašajte se prema sebi ljubazno i ​​suosjećajno kao prema drugima. Zapamtite da su nedostaci, neuspjesi i prepreke dio života, a nitko nije savršen ili uvijek dobije ono što želi. Umjesto da reagirate samokritikom ili ponižavanjem, trebali biste biti suosjećajni i biti dobri prema sebi.
   • Nemojte zanemariti ili pokušati iskopati bol. Priznajte da vam je teško i zapitajte se što možete učiniti da biste se brinuli o sebi. Moglo bi toplo ležati u pokrivaču, glasno plakati ili ići na večeru s nekolicinom bliskih prijatelja.
   • Promijenite svoj život za sebe, a ne zbog nedostatka ili da biste se uklopili u ideju savršenstva.

4. 

   Naučite se prihvaćati sebe - uključujući svoje snage i slabosti. Shvatite svoju vrijednost i poštujte svoju individualnost, zajedno sa svojim postignućima i nadajte se postizanju. Znajte svoja ograničenja i snage. Klonite se bilo koga ili bilo koje situacije koja stvara negativne osjećaje ili zbog kojih sumnjate u svoje osobne sposobnosti, kao što stvara i osjećaj manje vrijednosti. Ako u vašem životu postoji područje koje možete poboljšati, pokušajte biti optimistični, jer je prevladavanje slabosti najbolji način da izbjegnete osjećaj inferiornosti.
   • Slabost može biti izvor vašeg kompleksa manje vrijednosti, pogotovo ako dopustite da stavovi drugih utječu na vaše vrijednosti. Naučite biti zadovoljni sobom. Ne mijenjajte sebe kako biste usrećivali druge.
   • Nikad ne možeš biti baš netko, zato ne pokušavaj. Živite s onim što jeste i naučite voljeti tu svoju verziju. Na taj se način nećete osjećati inferiorno, pogotovo ako naučite nikada se ne uspoređivati ​​s drugima.
   • Potražite znakove kognitivnih iskrivljenja. Kognitivno iskrivljenje je kada se stavovi o svjetonazoru krivotvore pogrešnim informacijama ili obrazloženjem. Personalizacija je čest slučaj kognitivnih iskrivljenja, kada stvari preokrenete naopačke, pretpostavljajući da je to osobni komentar usmjeren na vas.
   • Ako utvrdite da vas slabost uzrokuje zabrinutost, pokušajte je riješiti, ne dopuštajući da vas umanjuje ili da se osjećate loše zbog sebe. Umjesto toga, ako je moguće, morate riješiti svoje nedostatke i shvatiti da je to samo mali dio onoga što ste.
   • Neki načini koji će vam pomoći da se prihvatite uključuju: izradu popisa svojih snaga, sklapanje prijateljstva s pozitivnim ljudima, učenje opraštanja prošlih pogrešaka i asertivnost.

5. 

   Pustite kroz bijes i gorčina. Od bijesa i gorčine osjećate se samo loše zbog sebe.Te negativne emocije troše puno energije i frustriraju vas, uništavaju vaše samopoštovanje i troše vrijedan trud. Ako je vaš bijes racionalan i opravdan u neprijateljskim okolnostima, upotrijebite ga da vas motivira.
   • Pokušajte to zaboraviti i budite odlučni da budete bolja osoba od one koja vas ljuti, pokazujući suzdržanost i pozitivan stav. Uz to, prenesite energiju stvarnog postignuća kako biste dokazali da nisu u pravu. Preoblikujte svoje misli svaki put kad ste bijesni ili ogorčeni i pokušajte se usredotočiti na drugu polaznu točku, naime na uspjeh i pomicanje naprijed.
   oglas