Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Želite li postati hrabriji? Zapravo, nisu svi rođeni hrabri - s vremenom ćete postati hrabri dok se suočavate s mnogim iskustvima u svom životu. Naravno, u redu je vježbati kako biste postali hrabriji slijedeći ono što vam govori srce i ne bojte se izazvati sebe potpuno novim iskustvom, čak i ako ste vrlo unutra. strah. Trebat će vremena i budite strpljivi sa sobom. Međutim, s pozitivnim izgledima i korisnim načinom razmišljanja, postupno ćete postajati hrabriji nego što ste ikada zamišljali.

Koraci

1. dio od 3: Prihvatite tko ste

1. 

   Priznajte da se bojite. Hrabrost ne znači da nikad ne znate što je strah - to znači da, iako se osjećate uplašeno, i dalje idete naprijed čak i kad je to najstrašniji trenutak u vašem životu. Što se više pokušavate riješiti tih strašljivih osjećaja, oni će postati jači. Umjesto toga, hrabro priznajte svoje trenutne osjećaje. Osjećat ćete se bolje u suočavanju sa svojim osjećajima kad budete iskreni s njima.
   • Izgovorite svoj strah. Glasno izgovoriti ono zbog čega ste zabrinuti jedan je od načina da prepoznate svoj strah i učinite ga normalnijim. Ne morate drugima otkriti svoje strahove, dovoljno je reći samo sebi.
   • Možete pokušati s dnevnikom. Zapišite nešto tajno, ali iskreno o svojim osjećajima. Izbjegavajte samokritiku - neće vam pomoći ako kažete nešto poput: "Ja sam samo kukavica". Trebali biste se na trenutak usredotočiti na svoje istinske osjećaje bez davanja oštrih kritika, poput "Stvarno se bojim sutrašnje operacije".

2. 

   
   
   Prihvatite svoj strah. Shvatite da je to sasvim normalno. Odgovor ljudskog straha obično potječe iz amigdale, majušnog područja mozga poznatog kao "mozak guštera". Ovo područje stvara drugačiju emociju i svi je doživljavaju. Stoga, kritizirajući sebe zbog čega se bojite da ne poboljšate stvari, niti da postanete hrabriji.
   • Pročitajte nekoliko priča o ljudima koji su se suočili sa strahovima i kako su ih prevladali. To će vam pomoći da shvatite da niste sami kad se bojite i olakšat će vam prihvaćanje emocija.

3. 

   
   
   Prepoznajte svoje strahove. Ponekad često nismo sigurni čega se bojimo. Ta neizvjesnost može vas učiniti nemirnijima, a zauzvrat ćete se osjećati nervoznije. Odvojite trenutak da shvatite što je uzrokovalo ovu paniku.
   • Možda ćete shvatiti da samorefleksija ponekad može biti vrlo korisna. Pokušajte razmišljati o stvarima što je moguće konkretnije i detaljnije.
   • Na primjer: „Osjećam se prestrašeno. Osjećam kako mi se strah širi cijelim tijelom. Odvratno je. Ne znam zašto se trenutno osjećam tako uplašeno. To može biti zato što se osjećam nesigurno u vezi sa zdravljem svog partnera ili sam zabrinut zbog zadržavanja trenutnog posla ili se čak bojim kada moja omiljena košarkaška momčad prijeti da ne pobijedi. biti prvak ove sezone ”.
   • Možda ćete se osjećati bolje nakon razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi vjeruju u mit da je liječenje samo za one koji imaju velik problem koji sami ne mogu prevladati. Međutim, to potpuno nije istina. Ako neprestano imate problema sa suočavanjem sa svojim strahovima, liječnik ili savjetnik mogu vam pomoći da otkrijete zašto i dati vam nekoliko savjeta kako to prevladati.

4. 

   
   
   Ispitajte svoje strahove. Skloni smo panici kad osjetimo da im nešto prijeti ili ih boli (ili druge). Neki strahovi su opravdani, ali drugi mogu učiniti više štete nego koristi. Priznajte svoje strahove i utvrdite jesu li pozitivni ili negativni.
   • Primjerice, strah od padobranstva kad niste izvodili nastavu iz tog predmeta smatra se valjanim strahom. Nemate treninga ili vještina u ovom području i to bi moglo ozlijediti vas. Međutim, taj strah možete prevladati pohađanjem tečaja padobranstva i učenjem više o njima. Naravno da ćete se i dalje osjećati pomalo uplašeno dok ste u avionu. Ali pokušat ćete se ponašati kao da prijatelju može sve dobro kontrolirati.
   • S druge strane, možda ćete se osjećati nervozno zbog dovršavanja vlastite knjige i biti zbunjeni kako će ljudi biti osuđeni, a taj strah zaista ne pomaže. Ne možete kontrolirati reakcije drugih, ali možete kontrolirati što prijatelju čini. U ovom slučaju, jedino zbog čega se osjećate neodlučno u odluci o svemu je strah.
   • Strah se može manifestirati kao nešto nepovratno i čini se da ga se svi boje. Vratimo se korak unatrag i ispitajmo ih. Na primjer, način razmišljanja "Nemam hrabrosti putovati sam" pokazuje da je vaš strah svojstven i nepromjenjiv. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti kako biste prevladali strah, na primjer misleći: „Bojim se putovanja sam. Ali mogu istraživati ​​gdje ću istraživati ​​kako bih se ugodnije osjećao tamo.Možda bih trebao ići na tečaj samoobrane da bih se osjećao jačim. "

5. 

   Prihvati svoju ozljedu. Čest razlog zašto osjećamo strah je zato što se brinemo da li ćemo biti ozlijeđeni. Ranjivost također dolazi s neizvjesnošću, boli i opasnošću. Međutim, povrijeđenost vam također otvara vrata da naučite voljeti, vezati se i empatiju. Prihvaćanje povrede kao činjenice života može vam olakšati tjeskobu zbog straha koji proživljavate.
   • Jedan od načina da postanete hrabri jest prihvatiti da je sve rizično. Sve što radite u jednom danu - od ustajanja iz kreveta do večere - nosi različite razine rizika. Ali to vas ne sprječava da ostanete u ovom životu. A ni one ne bi trebale biti stvari koje vas plaše.
   • Strah od neuspjeha još je jedan vrlo čest strah. Ne razmišljajte o stvarima kao o neuspjehu ili uspjehu, već o smjeru u kojem iz njih možete naučiti. Na taj se način stvari ponekad mogu pokazati korisnima, čak i ako nisu ono što ste očekivali.

6. 

   Usredotočite se na sve što možete kontrolirati. Ne možete kontrolirati svoj strah - jer ovo je emocionalni odgovor koji ne možete promijeniti. Međutim, možete imati kontrolu nad onim što radite u vezi s tim strahom. Više se usredotočite na akciju, a ne na spontane reakcije.
   • Zapamtite, ne možete upravljati posljedicama bilo koje radnje. Možete upravljati samo onim što radite. Zato odmah prestanite misliti da "morate" kontrolirati kako će rezultirati svaka vaša radnja - to jednostavno ne možete učiniti. Usredotočite se na svoje postupke, a ne na njihove rezultate.
   oglas

Dio 2 od 3: Izgradite samopouzdanje

1. 

   Nađite sebi dobar primjer za učenje. Ako prolazite kroz teško vrijeme da otkrijete kako se izvući iz svoje trenutne situacije, pokušajte vježbati slijedeći nečiju peh kako biste vidjeli kako su ih prevladali. Ne samo da vam ovo daje svijetlu perspektivu ("Opa, barem moj problem nije toliko loš"), već vam daje i dodatni motiv da postanete hrabriji.
   • Potražite uzor među ljudima koje poznajete. Ako je moguće, možete ih pitati kako su hrabro prebrodili tešku situaciju.
   • Pročitajte više o nekim hrabrim povijesnim ličnostima. Saznajte više o pričama nekih poznatih ljudi koji se hrabro suočavaju s nesrećom u životu, poput Theodorea Roosevelta, Harriet Tubman ili Joan of Arc, borca ​​za slobodu, odvažnog čovjeka protiv zla i tako dalje.

2. 

   Poticanje elastične volje. Hrabrost znači da morate postati "čvrsti" kad se suočite s teškim ili užasnim okolnostima. Bez obzira na to, otpornost zahtijeva da budete tvrđi i odlučniji. Da biste postali istinski elastični u pravom smislu, morate vježbati sljedeće:
   • Fleksibilnost. Kognitivna fleksibilnost je sposobnost prilagodbe promjenama u okolnostima. To je također sposobnost odbijanja pretjerano obrambenog stava kada nešto pođe po zlu i sposobnost pronalaženja novih načina za pristup problemu ili situaciji. Fleksibilnost možete razviti prepoznavanjem potencijala za učenje u svim okolnostima i poboljšavanjem razmišljanja koje je znatiželjnije nego što je strah.
   • Usudite se izazvati sebe. Da biste bili hrabri u situaciji, morate se izravno suočiti s njom. Zapravo, hrabri ljudi pažljivo gledaju na situaciju i određuju kako joj pristupiti, umjesto da pokušavaju pobjeći ili ignorirati problem s kojim se suočavaju. Razbijanje situacije na mnogo različitih podfaktora može vam pomoći da se lakše nosite s njima. Također možete zamisliti najbolji mogući scenarij, a ne neki mračni.
   • Ustrajnost. Stvari ne idu uvijek onako kako bi trebalo. Hrabri ljudi to razumiju i prihvaćaju korak unatrag kad se spotaknu. Možete pomoći da postanete otporniji određivanjem akcije koju biste trebali poduzeti na svakom koraku. Lakše je nositi se s preprekama ako znate da je sljedeći korak koji ćete poduzeti sasvim moguć, umjesto da radite neki veliki i uzvišeni zadatak.

3. 

   Izazov negativnog razmišljanja. Često zapnemo u beskorisnom razmišljanju ili "kognitivnim iskrivljenjima", s vremena na vrijeme. Kad vam se učini da negativno razmišljate o sebi ili teškoj situaciji, izazovite se da vidite kakvi dokazi imate takav način razmišljanja ili se ispravite. ostavite ih u pozitivnom smjeru.
   • Generaliziranje stvari uobičajeno je kognitivno iskrivljenje. Primjerice, način razmišljanja: "Ja sam samo kukavica" doživljava se kao općeniti izraz mog stanja, a to je potpuno netočno. Možete iskusiti strah, ali to ne znači da vas pretvaraju u "kukavicu".
   • Usredotočite se na ono što osjećate u određenom trenutku. Na primjer: "Osjećam zabrinutost zbog važnog datuma sutra jer se bojim da se toj osobi neću svidjeti." To vam može pomoći da izbjegnete da se uvijek držite lažnih ili netočnih uvjerenja o sebi.
   • Pogoršanje problema je još jedno kognitivno iskrivljenje koje može pokrenuti reakciju straha. Kad stvari učinite važnima, događaje ili iskustva činite nerazmjernima sve dok ne izmaknu kontroli. Na primjer: „Gospođa me nije ni pogledala kad sam prolazio pokraj nje u hodniku. Možda se ljuti na mene? Možda sam nešto pogriješila? Ma ne, otpustit će svoj posao. Bit ću nezaposlen i izgubit ću kuću. " Ovo je naravno najgori scenarij, ali čini se malo vjerojatnim da će se to dogoditi.
   • Izazovite gornje razmišljanje tražeći od sebe da provjerite ima li dokaza da prolazite kroz svaku fazu svoje pretpostavke. Na primjer: „Gospođa me nije ni pogledala kad sam prolazio pokraj nje u hodniku. Možda se ljuti na mene? Ali moguće je i da joj odvlači pažnju sve oko sebe, i zato se ne vidi. Pod pretpostavkom da se ljutila na mene, ovo ne bi imalo smisla. Pitat ću je opet. Ako je sve u redu i ako se ona uopće ne naljuti na mene, vratit ću se i kriviti je ”.

4. 

   Odbijte perfekcionizam. Perfekcionizam je krivac mnogih vaših strahova. Često se bojimo da naš trud neće dati "savršene" rezultate ako ne damo sve od sebe. Ljudi često imaju iluziju da je perfekcionizam zdrava ambicija ili motiv za izvrsnost. Zapravo, perfekcionizam nas sprečava da doživimo gubitak ili neuspjeh - a to u ovom životu nije moguće.
   • Perfekcionizam može biti uzrok oštrog prema sebi. To znači da ćete ponekad sva svoja postignuća smatrati "neuspjesima" jer ne slijede vaše nerealne standarde. Na primjer, perfekcionist bi osvajanje osmice u povijesti mogao smatrati "neuspjehom" jer to nije savršen rezultat. Međutim, ako je studentica poštena i nepristrana prema sebi, ovo je za nju uspjeh, jer je zaista dala sve od sebe u nastavi. Samo fokusiranje na ono što radite, a ne na krajnji rezultat, pomoći će vam da pobijedite perfekcionizam.
   • Perfekcionizam često dovodi do samosramote jer se usredotočuje samo na vaše nedostatke.Može biti teško pokazati hrabrost ako se osjećate sramno zbog sebe.
   • Više od toga, perfekcionizam vas često ne vodi na put uspjeha. Zapravo, na pojedinca se gleda kao na običnog perfekcionista malo uspješniji su od onih koji doživljavaju neuspjehe i doživljavaju ih kao iskustva učenja.

5. 

   Započnite svaki dan samopotvrđivanjem. Samopotvrđivanje uključuje prikupljanje određenih fraza ili mantri koje su za vas osobno značajne. Možete ih ponoviti kako biste pokazali dobrotu i zahvalnost prema sebi. Iako možda zvuči pomalo sirasto, s vremenom stvarno pomaže povećati vaše samopouzdanje.
   • Na primjer, mogli biste reći nešto poput "Prihvaćam tko sam danas" ili "Zaslužujem da me vole".
   • Također se možete usredotočiti na samopotvrđivanje u smislu hrabrosti. Na primjer, mogli biste reći "Danas mogu biti hrabar" ili "Dovoljno sam jak da se nosim sa svim poteškoćama s kojima ću se danas suočiti."
   • Zapamtite, ova se samopotvrda treba usredotočiti na sebe. I ovdje je najvažnije da ne možete upravljati drugima. Primjerice, izjave za samopotvrđivanje mogu biti korisne kao što su: „Danas ću naporno raditi na kontroli vlastitih strahova. Ne mogu ništa drugo nego dati sve od sebe. Ne mogu upravljati kako se drugi ponašaju ili reagiraju na mene ”.
   • Izrazite svoju asertivnost na pozitivan način. Ljudi imaju tendenciju negativno reagirati na negativne izjave, čak i ako imaju pozitivnu konotaciju. Umjesto da kažete: "Neću dopustiti da me strah danas obuzme", recite nešto poput: "Mogu se suočiti sa svojim strahom jer sam jaka osoba."

6. 

   Odvojite se od straha. Ponekad je bolje vidjeti strah kao nešto odvojeno od vas. Vizualiziranje svojih strahova kao izoliranog bića može vam olakšati kontrolu nad njima.
   • Na primjer, zamislite da je vaš strah poput male kornjače. Svaki put kad se kornjača osjeća uplašeno, uvući će glavu u ljusku. Trenutno ne može ništa učiniti ili vidjeti, a ovo očito ne pomaže. Vizualizirajte svoj "strah poput kornjače" i kontrolirajte ga uvjeravajući sebe da radite ono što možete kontrolirati i da se nemate zbog čega brinuti zbog onoga što ne možete učiniti.
   • Korištenje smiješnih ili smiješnih slika može učiniti da neka snaga straha nestane čineći ga smiješnim ili zabavnim. (Izgleda kao čarolija u priči Harry Potter Možeš li mi pomoći? Riddikulus!)

7. 

   Potražite pomoć prijatelja okolo. Ponekad vam je dovoljna samo jedna poticajna riječ prijatelja ili voljene osobe da vam pomogne kad god se osjećate nervozno. Povežite se s onima koji znaju prihvatiti svoju povredu i pokušavaju biti hrabri, a ne sa osobom koja misli tako da nad njim može dominirati strah.
   • Ljudi su skloniji "biti zarazni" To znači da, baš kao što ste osjetljivi na prehladu, također možete lako "uhvatiti" emocije ljudi oko sebe. Važno je vezati se za nekoga tko prihvaća sebe i koji je hrabre naravi. Ako većinu vremena provodite sa strašljivom osobom (a čak ni ne poduzimate ništa da prevlada strah), vjerojatno ćete se teže nositi sa strahom. Svoj.

8. 

   Potrudite se dovršiti teške zadatke. Uspjeh u nekim izazovnim područjima može vam pomoći u podizanju samopouzdanja. Čak i ako odmah ne razumijete zadatak koji preuzimate, shvatite ovaj izazov kao iskustvo učenja i podsjetite se da možete potrošiti što više vremena da biste naučili više.
   • Na primjer, možda ćete htjeti naučiti gitaru, profesionalno kuhati francusku hranu ili dobiti certifikat za ronjenje na vodi - a jedino ograničenje je vaša mašta.
   • Postavite ciljeve i radite na prevladavanju izazova koji su za vas osobno značajni. Siguran način da osporite svoje samopouzdanje je neprestano uspoređivanje s drugima. Ne brinite što će drugi misliti o vašem cilju; radite ih odvojeno prijatelju.

9. 

   Vježbajte pažljivost. Jedan od razloga zbog kojeg se mnogi ljudi često bore s hrabrošću jest taj što često bježimo od osjećaja tuge, bijesa ili frustracije, a odatle "ignoriramo" svu bol koju trpimo. a drugi je kušaju. Trening uma da prihvati vaše sadašnje iskustvo bez ikakvih kritika može vam pomoći da se naviknete i na negativne i na pozitivne emocije. Odatle se možete osjećati hrabrije.
   • Meditacija pažljivosti može se smatrati izvrsnim načinom vježbanja gore navedene vještine. Možete ići na tečaj meditacije ili sami to vježbati.
   • Sveučilište Kalifornije u Los Angelesu (UCLA) često nudi širok spektar datoteka s uputama za meditaciju koje je moguće preuzeti. Sveučilište Kalifornije u San Diegu (UCSD) također nudi niz datoteka s uputama za meditaciju koje se mogu preuzeti u MP3 formatu. "Mind the Moment" s Harvarda Pilgrima također vam može pružiti besplatan video tečaj i video s pažnjom o pažnji.
   oglas

Treći dio: Trenirajte svakodnevnu hrabrost

1. 

   Naučite prihvaćati neizvjesnost. Neizvjesnost se često doživljava kao izvor mnogih strahova. Međutim, ovu situaciju možete potpuno naučiti prevladavati postupnim prilagođavanjem u svom svakodnevnom iskustvu. To će povećati vaše samopouzdanje i sposobnost rješavanja dvosmislenosti, pa će biti lako sve učiniti vlastitom hrabrošću.
   • "Stanje da se ne tolerira ništa što nije jasno" često je uzrok nelagode. Bit će vam teško prihvatiti nešto negativno što se događa u određenoj situaciji. Ponekad možete čak i precijeniti opasnu prirodu stvari ili čak odbiti djelovati jer ste zabrinuti zbog krajnjeg rezultata.
   • Neka vam bude navika dnevnika tijekom cijelog dana i bilježite vremena kada se osjećate zbunjeno, tjeskobno ili uplašeno. Detaljno zapišite što je izazvalo emociju. Također, ne zaboravite uzeti na znanje kako reagirate na osjećaj.
   • Hijerarhija vaših strahova. Stavite na ljestvicu stvari kojih se bojite u 0-10 razina. Na primjer, strah od „izlaska s nepoznatom osobom“ mogao bi biti razina 8, dok bi uzbuđenje „odlaska u film koji nikada prije niste vidjeli“ moglo biti. u stupnju 2.
   • Počnite polako da biste naučili kako upravljati svojim strahom od neizvjesnosti vježbajući pod određenim niskim razinama straha. Na primjer, možete odabrati jedan od strahova niske razine, poput "probati obrok u novom restoranu", i vježbati. Možda ćete mrziti ovaj restoran nakon što vježbate, i to je u redu. Ključno je ovdje pokazati sebi da se s hrabrošću možete nositi s neizvjesnošću i da će zauzvrat postati jači.
   • Snimite svoje reakcije u dnevnik. Svaki put kad se suočite sa svojim strahom, ne zaboravite zapisati što se dogodilo. Što ste radili u to vrijeme? Kako izgleda ta akcija? Kako ste reagirali na taj strah? A kakav je to osjećaj bio?

2. 

   Napravite konkretne planove. Lakše je postati nervozan ako ne znate što učiniti. Podijelite izazove i poteškoće na male zadatke koje možete izvršiti.
   • Vizualizacija prepreka na koje biste mogli naići pomoći će vam da hrabro postupite u trenucima poteškoća. Razmislite o preprekama s kojima biste se mogli suočiti i planirajte svoju akciju da ih prevladate.
   • Parafrazirajte svoje planove i ciljeve pozitivnim jezikom. Mnoga su istraživanja pokazala kako postoje velike šanse da ćete postići svoje ciljeve ako ih složite u pozitivnom smjeru, što znači da ono što radite hoće. naprijed, ali ne unazad.
   • Provesti ciljeve na temelju ciljne izvedbe. Zapamtite, možete kontrolirati samo radnje i reakcije tvoj, ne tuđi. Svakako postavite ciljeve i planove nadohvat ruke prijatelju može se učiniti.

3. 

   Pomagati drugima. Kad ste nervozni ili pod stresom, prirodna je tendencija skrivanja od svijeta. Međutim, psihološka istraživanja pokazuju da ovo nije dobar način za povećanje hrabrosti. Mnogi ljudi pokazuju tendenciju "brige i druženja", što znači da ćete na stres odgovoriti pokazujući brigu za druge. Ta tendencija brige može pokrenuti emocionalno stanje u vašem mozgu, a zatim se pretvoriti u praktičnu akciju u rješavanju teškog problema. Ako se u nekom trenutku osjećate uplašeno, ne zaboravite pokazati drugima koliko ste suosjećajni s vama ili istaknite njihove snage. Također možete pronaći vlastite snage.
   • Kada se stimulira sustav socijalne skrbi koji regulira neurotransmiter oksitocin, iskusit ćete snažnu empatiju i privrženost drugima. Ovaj sustav također pomaže inhibirati područje mozga koje generira strah.
   • Ovaj sustav nagrađivanja u mozgu također proizvodi neurotransmiter nazvan dopamin, koji istovremeno povećava osjećaj motivacije i smanjuje osjećaj straha. Dopamin također može učiniti da se osjećate optimističnije i hrabrije.
   • Sustav za usklađivanje u mozgu ovisi o neurotransmiteru serotoninu. Vaša intuicija i samokontrola također su povezani s ovim serotoninom, a to znači da ćete se osjećati motiviranijima za hrabre (i inteligentne) odluke.

4. 

   Budite hrabri za 20 sekundi. Ponekad može biti teško zamisliti da ste odvažni cijeli dan ili čak samo sat vremena. U idealnom slučaju, trebali biste biti hrabri samo 20 sekundi. Možeš ti to bilo što sa samo 20 sekundi. Kada završite s prvih 20 sekundi, započnite s intervalom od 20 sekundi. I sljedećih 20 sekundi. I sljedećih 20 sekundi. Ovaj će se vremenski raspon zbrajati.

5. 

   Razmotrite svoju odluku. Ako ste suočeni sa situacijom u kojoj morate donijeti hrabru, ali tešku odluku, odvojite vrijeme za preispitivanje. Ako se osjećate motiviranima nečim što treba učiniti, možete upotrijebiti strategiju promišljanja kako biste povećali hrabrost. Uvjeravanje je također važan čimbenik hrabrosti. Zapitaj se:
   • Je li to ispravno? Prava stvar ovdje nije nužno najlakše učiniti, niti je najčešća. Trebali biste raditi ono što vam savjest nalaže da biste donijeli odluku.
   • Je li to jedini način da se problem riješi? Preispitajte postoji li još jedan način za rješavanje vašeg problema. Postoji li rješenje na koje niste smislili?
   • Jeste li bili mentalno pripremljeni za primanje rezultata? Ako radnja koju poduzmete može imati ogroman utjecaj, bolje je potrošiti više vremena razmišljajući o tome. U slučaju da se dogodi najgori scenarij, hoćete li uspjeti sve riješiti?
   • Zašto ste donijeli ovu odluku? Zašto je to vama toliko važno? Što ako ne donesete takvu odluku?
   • Također možete stvoriti popis koji pokriva ono što dobivate i gubite za svaku radnju. Što je najgore što se moglo dogoditi? A što je najbolje što vam se može dogoditi?

6. 

   Ne mislite - krenite. Nakon određene razine, bolje je prestati razmišljati o tome što ćete raditi, a umjesto toga to umjesto. Previše razmišljanja ne samo da vas sprječava u odlučnoj akciji, već i utječe na vas, što dovodi do stresa i osjećaja poput vas. Ne možete učiniti nešto iz duha Udahnite duboko, pokušajte opustiti um i krenite naprijed onim što ste odlučili. Ne oklijevajte, umjesto toga usredotočite se na to kako ćete ih proći.
   • Puno vam pomaže ako ponovite svoju tvrdnju dok poduzimate radnju. Povjerenje igra ključnu ulogu u prelasku s prvog koraka. Jednom kad krenete dalje, osjećat ćete se hrabrije.

7. 

   Pravite se dok ne prevladate strah. Učenje prihvaćanja osjećaja neizvjesnosti i uvjeravanja o određenim okolnostima jedan je od načina stjecanja iskustva učenja. Ne možeš biti hrabar preko noći. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da pretvaranje da "pokazujete hrabrost", čak i ako se osjećate vrlo zabrinuto, može vam pomoći da postanete hrabriji.
   • Ne čekajte dok se ne "osjećate" hrabro. Obično čak i ljudi za koje mislimo da su hrabri - poput vatrogasaca, ratnika, liječnika - u nekim slučajevima osjećaju strah. Međutim, oni znaju što treba postići i odluče to učiniti.
   • Naprotiv, vjerujući vam Ne možete Činiti nešto ponekad se pokaže ugodnim predviđanjem. Povjerenje u sebe može vam pomoći ili ometati vaše postupke.
   oglas

Savjet

• Hrabrost se uvijek ne razmeće. Ponekad je hrabrost samo snaga da vas ustane i pokuša ponovno.
• Zapamtite, hrabrost nije nedostatak straha, ona je snaga da se nosite sa tim strahom.
• Kad trebate skupiti hrabrost, sjetite se mučnog izazova koji ste prošli. Svatko u jednom trenutku postane hrabar (nauči voziti bicikl, na primjer). I opet možeš biti hrabar.
• Pronađite pjesmu ili pjesmu koja vas nadahnjuje. Trebali bi vam pomoći da osjetite da niste sami. Napišite ovu pjesmu ili pjesmu na papir i ponesite je sa sobom. Međutim, bilo bi bolje da ih imate na umu! Svaki put kad prođete dug dan, ne zaboravite otpjevati pjesmu ili recitirati / recitirati pjesmu!
• U uspjehu ne mora biti neuspjeha, ali važno je taj neuspjeh prevladati.
• Čini ono što misliš da je ispravno. To je najvažnije i natjerat će druge da misle da ste hrabri. Na primjer, zauzmite se za nekoga koga se maltretira.

Upozorenje

• Postoji granica između hrabrosti i gluposti. Bez obzira koliko ste hrabri, ne riskirajte ono što mislite da je nepotrebno.