Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Postanite motivirani kad ste spremni za nastavak, usredotočite se na problem i svoje ponašanje. To također znači da ste dovoljno pametni, dovoljno oštri da ne manipulirate i još uvijek spremni primiti pozitivne lekcije. Postići samomotivaciju nije lako, ali nije ni nemoguće, jer svaka osoba ima sve potrebne elemente, otkrijte to u ovom članku.

Koraci

1. dio od 3: Mentalno se pripremite

1. 

   Biti pozitivan. Ako i dalje razmišljate poput "Život je u redu, kiša i dalje pada", teško je nešto postići. Te nas misli samo natjeraju da se sklupčamo u pokrivaču sve dok netko ne dođe i ne izvuče nas odande. Ne budi takav! Imati pozitivne misli polazna je točka ako se želite motivirati.
   • Izbjegavajte razmišljati negativno tako što ćete prestati razmišljati o tome čim shvatite da imate tendenciju. Usmjerite svoje razmišljanje na drugu temu, pogotovo ako razmišljate o motiviranju da nešto učinite. To je izvedivo i vi ste u potpunosti sposobni za to. Ako razmišljate samo o negativnim stvarima koje bi se mogle dogoditi, vjerojatno nikada niste niti pokušali učiniti bilo što.

2. 

   
   
   Budite sigurni. Morate zadržati pozitivan stav prema svojoj okolini, a također i prema sebi. Čak i činjenica da mislite da ne možete biti sigurni već je prepreka u vašem osvajanju samopouzdanja. Zašto raditi nešto za što mislite da sami ne možete? Točno, ako mislite da nešto ne možete učiniti, tome ste stali na kraj.
   • Prvo navedite svoja postignuća. Što imaš? Koje ste sjajne stvari učinili u prošlosti? Razmislite o svemu što ste do sada postigli. Nema razloga zašto ne možete raditi ono što želite jer ste u prošlosti uspjeli s onim što ste željeli.

3. 

   
   
   Stvarno se radujem. Što se tiče motivacije, Les Brown neprestano ponavlja da "moraš težiti", moraš biti uistinu poželjan da to učiniš, kao da bez toga ne možeš živjeti. Ako mislite samo na dobre stvari, to neće učiniti puno, žudite za tim. Jer ako to zapravo ne želite toliko, što radite da biste se motivirali?
   • Ponekad trebate postaviti pitanja kako biste vidjeli želite li nešto stvarno ili ne. Imate li problema s radom na nečemu? Može li dovesti do nečega drugog? Ako ste se ikad s nestrpljenjem radovali odmoru na Havajima, razmislite o situaciji kako želite. Zaista želite otići na Havaje, a posao će vam pomoći da jednog dana ostvarite tu želju. Kad radite nešto što vam se ne čini baš dobro priložiti s određenom svrhom doista želite olakšati početak rada.

4. 

   
   
   Uvijek će biti neuspjeha. Morate shvatiti da će na putu do uspjeha uvijek biti neuspjeha. Previše perfekcionistički prema sebi samo ćete za trenutak poželjeti odustati. Nitko ne može biti savršen i nikad ne uspjeti. Možda u jednom ili drugom trenutku nećete moći postići svoj cilj, ali uvijek se pripremite s rezervnim planom.
   • Neuspjeh ili odugovlačenje uvijek se događaju u životu. Ponekad se to dogodi zbog vas (nisu uvijek odluke koje donosite izvrsne), ali ponekad vaši neuspjesi dolaze iz stvari nad kojima nemate kontrolu. Dobit ćete više nego što ćete izgubiti kad ne uspijete podići glavu.
   oglas

Dio 2 od 3: Izgradite zamah

1. 

   Usredotočite se na svoje ciljeve pozitivan. Nije teško shvatiti što ne želimo, jer su to jednostavno stvari zbog kojih se brinemo i bojimo. Naprotiv, teže je istaknuti što nas čini sretnima, a što čeznemo. Međutim, da bi se postigao bilo koji cilj, umjesto da se zadrži negativno raspoloženje, prvo treba misliti na pozitivne ciljeve. Nemojte razmišljati poput "Ne želim biti siromašan", već mislite "Želim spasiti X svaki mjesec", jer je to bolji i održiviji cilj, zar ne?
   • Biti aktivan ovdje ne znači da je nešto previše uzvišeno. Ovdje se govori o tome što možete učiniti i uklopiti se u određeni aspekt. Cilj poput "izgubiti 10 kilograma u tjednu" sam po sebi je nedostatak pozitivnosti. "Izgubiti 4-5 kilograma prehranom i vježbanjem" nije samo praktičniji cilj, već vam i ne smeta kad razmislite.

2. 

   Postavite male ciljeve. Nije lako postići tako velik cilj, kao kad pomislite na priču od sedam razdoblja, vjerojatno je uopće nećete htjeti pročitati. Dakle, podijelite svoj veliki cilj na manje ciljeve, svaki put kad radite na jednom cilju, s ostatkom će se postupno postupiti kako se ispostavilo.
   • Umjesto "Želim izgubiti 20 kilograma", slijedite ciljeve poput "Želim izgubiti 1 kilogram ovog tjedna" ili "Želim vježbati 4 do 5 dana u tjednu". Rezultati se neće puno razlikovati, ali zamišljeno ćete osjetiti puno veće olakšanje.

3. 

   Pratite svoj napredak. Od djetinjstva ljudi traže svrhu i smjer za posao, veze, pa čak i hobije, a ne samo za preživljavanjem. Ako se nešto ne čini potpunim, nećemo gubiti vrijeme radeći bilo što. Dakle, kada trebate smršavjeti, raditi prekovremeno ili učiti, pratite napredak tog posla. Na taj ćete način biti motivirani i istodobno vidjeti pozitivne rezultate svog ponašanja. Tamo ćete pronaći metu.
   • Obratite pažnju da pratite svoje ponašanje i rezultati tih ponašanja.Ne samo da su vam potrebni rezultati da biste vidjeli svoje performanse, već vam trebaju rezultati da biste vidjeli koja i koja ponašanja vas podržavaju, i obrnuto. Ako pokušavate naučiti tri različita načina ili radite tri različite vrste vježbanja ili slično, morat ćete znati koja je metoda ili vježba najbolja za vas. Iz tog rezultata možete izgraditi svoje ciljeve i strategije za sljedeći dio svog putovanja.

4. 

   Odmorili. Ljudi nisu strojevi (ali čak i strojevi trebaju odmor). Studije su pokazale da su studenti koji prave pauze između nastavnih sati učinkovitiji. I svi znaju da mišići trebaju odmor. Odmor nije namijenjen lijenosti, ali je za one koji žele nastaviti dug put.
   • Vrijeme odmora u potpunosti ovisi o vama. Također, vrijeme takvog opuštanja ovisi o vašem konačnom cilju. Ne samo da se trebate opustiti svaki dan, već morate napraviti i duge pauze kako biste uspostavili ravnotežu.

5. 

   Radi što želiš. Većina ljudi radi poslove u kojima zapravo ne uživa, vježbe koje ne izazivaju uzbuđenje i dugačak popis stvari koje bismo zaposlili ako je moguće. Te su stvari oduvijek postojale, pa se moramo malo snaći i promijeniti kako bismo ono što nam se ne sviđa pretvorili u nešto što se može kontrolirati, pa čak i zanimljivo. Ako ne pronađete nešto zanimljivo, vjerojatno to nikada nećete učiniti.
   • Razmislite o svom poslu. Ako je to užasna stvar, postoji li način da to učinite kako biste posao učinili zanimljivijim? Na primjer, možete li ponuditi projekt koji vas zanima? Kako možete usmjeriti svoje vrijeme na stvari koje radite stvarno omiljeni?
   • Ako sportska vježba kojom se i dalje bavite nije toliko ugodna, pokušajte s drugom vježbom. Ne morate biti maratonac samo da biste sagorjeli kalorije. Možete plivati, ići na tečaj ili planinariti. Ako vam se neka vježba ne sviđa, nemojte se u nju stavljati.

6. 

   Samonagrađivanje. To je točka koju treba pažljivo razmotriti. Ako biste na kraju trebali učiniti nešto, povezat ćete sve s nečim što vam je strastveno, poput hrane ili određenog hobija. Samonagrađivanje će stvarno funkcionirati ako se učinkovito primijeni. Kad ste nešto učinili, sjetite se nagraditi nagradom koja je vrijedna onoga što ste postigli.
   • Ne razmišljajte o nagrađivanju svakih 5 minuta dok nešto radite. Ovo će vam odvratiti pozornost i potrajati duže. Međutim, kad postignete mali cilj, trebali biste se nečim nagraditi. Ako vježbate cijeli dan u tjednu, nagradite se danom opuštanja uz kućnu vježbu joge i film.

7. 

   Ne brinite se hoćete li pogriješiti. Da bismo shvatili najbolji način da nešto postignemo, često moramo raditi stvari koje nikada prije nismo. I uvijek će biti pogrešaka dok otkrivamo, rastemo i postajemo bolji. Kad pogriješite, možete je otkloniti i suziti popis onoga što možete učiniti. Na neki način pogreška ima dobru stranu jer je ipak ipak komplementarna svrsi.
   • Jedna briga zbog koje mnogi ljudi oklijevaju pokušati nešto jest to što izgledaju čudno i glupo. Činjenica da uvijek želimo biti u svojoj zoni udobnosti prirodan je ljudski instinkt, pa se možda bojite podići ruku u razredu ili se usuditi isprobati novi uređaj za vježbanje. Ne znate kako to koristiti. Međutim, da biste postigli najbolje rezultate, a ako stvarno želite postići dobre ocjene, imati fit tijelo ili započeti posao, morate raditi stvari koje zapravo ne želite.
   • I kao što je gore spomenuto, ne dopustite da vas pogreške pogriješe. Lako je trznuti se kad pogriješite i osjećate se malodušno, mislite da nema smisla ići dalje pa zaustaviti se. Ali ako si kažete da su pogreške neizbježne, osjećat ćete se bolje. Neuspjeh nije problem, podignite raspoloženje i krenite dalje.
   oglas

Dio 3 od 3: Kretanje u pravom smjeru

1. 

   Držite motivacijske resurse oko sebe. To je jednostavno zato što nam uvijek trebaju podsjetnici i ohrabrenje. Motivacija može biti sve što vam može pomoći u održavanju ispravnih misli. Prirodno je odstupiti od orbite, izgubiti ravnotežu na ovaj ili onaj način ili zaboraviti ono što želite biti potpuno prirodno, a vanjski izvor motivacije spriječit će vas da se ne izgubite.
   • Mnogo je sitnica koje možete učiniti da se ne maknete s puta. Promijenite pozadinu na računalu, zalijepite ljepljivu bilješku u školu, postavite podsjetnike na telefon. Uzbudite se riječima ohrabrenja i podsjetnicima.
   • Ljudi vas također mogu motivirati. Obavijestite ljude oko sebe da pokušavate izgubiti 4-5 kg. Možda će vam dati rješenja za olakšavanje putovanja za mršavljenje, a možda će i obratiti pažnju na vas.

2. 

   Zadržite dobre prijatelje. Nažalost, neki ljudi mogu izgubiti motivaciju. Možda ćete imati prijatelja koji vas potiče da pojedete još samo jedan komad torte od sira. Ako mršavite, ta osoba nije baš dobar prijatelj. Da bi bili uspješni, tijekom putovanja potrebno je bodriti sve. Recite prijateljima i obitelji što je vaš cilj. Vjerojatno ćete pronaći nekoliko ljudi kojima možete vjerovati koji vam mogu pomoći da se usredotočite i budete motivirani.
   • Pomaže ako poznajete nekoga tko je prolazio kroz slične situacije. Razgovarajte s nekim tko je uspješno započeo posao, nekim tko je smršavio 20 kilograma ili nekim tko je ispunio svoj san. Slušajte ih kako govore o tome kako su postigli ove uspjehe, vidjet ćete da vam ono što govore čini shvatiti koliko su ostvarljivi vaši ciljevi i da trebate ostati energični i motivirani. rudnik.

3. 

   Učenje bez prestanka. Na putovanju mogu biti trenuci kada se osjećate dosadno ili rastreseno. Neprestanim učenjem izbjeći ćete ove probleme. Nije lako usredotočiti se i zadržati motivaciju za bilo koji dugoročni cilj. Ali ako se vaši ciljevi neprestano mijenjaju, a baza znanja neprestano poboljšava, sve će biti jednostavnije i lakše.
   • Ako želite smršaviti, pročitajte neke priče o mršavljenju. Razgovarajte sa svojim fitnes trenerom u teretani, upoznajte nutricionista, izmjenjujte se i isprobavajte nove elemente (poput metoda vježbanja, plana prehrane itd.). Osvježavanje metode, kao i priče, pomoći će zadržati dobro raspoloženje.

4. 

   Ne uspoređujte se s drugima. Najučinkovitiji način da izgubite motivaciju je uspoređivati ​​se s drugima. Nikada nećete postati ta osoba i oni nikada neće postati prijatelji, pa čemu služi usporedba? Iako ste ovo čuli milijardu puta, vrijedi ponoviti: jedina osoba koju biste trebali staviti na vagu sa sobom je jučerašnji prijatelj. Važno je napredujete li vi, a ne koliko dobro rade drugi ljudi.
   • To je također jedan od razloga zašto trebate pratiti svoj napredak. Praćenje vašeg napretka pokazat će vam koliko ste uspjeha postigli. Ako se postigne određeni napredak, ne biste se trebali sramiti bez obzira koliko daleko druga osoba otišla.

5. 

   Pomagati drugima. Kad ste blizu svog odredišta, naučili ste puno iz svojih iskustava, pa zašto onda ne biste podijelili ta iskustva kako biste pomogli drugima? Ne samo da će vam pomoći motivirati, već i druge. Jeste li ikad poželjeli da vam netko može pomoći na tom putu?
   • Jeste li izgubili nekoliko kilograma, započeli posao ili uspješno završili ispit? Iskoristite ono što znate kako biste pomogli drugima i, štoviše, prakticirajte to znanje.Komuniciranje naučenog ili ponavljanje postignutog pomažući drugima da vam pomognu da se usredotočite i osjećate bolje.

6. 

   Postavite veće ciljeve. Kad završite svoje male ciljeve, pogledajte veći. Sada je vrijeme za postavljanje velikog cilja. Razmislite o svojoj najvećoj motivaciji, na primjer, rezervirajte kartu za Vung Tau s kupaćim kostimom koji sada savršeno odgovara vašem zdravom, urednom tijelu.
   • Obavezno imajte na umu konačni cilj koji ste postavili, ili možda nikada nećete stići. Zašto sve to moraš raditi? Nitko osim vas ne zna zašto, jer je svjetlost uvijek na kraju tunela. Pa kad je na kraju tunela? Vjerojatno novo putovanje, zar ne?
   oglas

Savjet

• Mislite kao da ste postigli svoj cilj. Umjesto da kažete "Postajem aktivniji", recite "Ja sam pozitivna osoba", to je puno bolje.
• Redovito spominjanje pozitivnih stvari učinit će vas jačima. Odaberite "čaroliju" koja vam odgovara. Na primjer, kada se bojite, recite: "Na sigurnom sam." Ako vam je neugodno, recite "Ja sam samouvjerena osoba". Ne zaboravite izbjegavati riječi koje su donekle negativne.
• Vaša potraga za pronalaženjem svojih skrivenih sposobnosti putovanje je vrijedno osvajanja. Na tom putovanju, bez obzira jeste li svjesni ili ne, i dalje ćete otkrivati ​​svoj potencijal opipljivosti.
• Uvijek će postojati prepreke, ali vaš je posao nastaviti se kretati. Poduzimanje pogrešnog koraka može uništiti sva vaša dosadašnja postignuća, ali donošenje ispravnog poteza također vam može pomoći u napredovanju. Takav je život.
• Kad se nečemu zaista diviš, stvarno to želiš. Ne dopustite da vam negativne misli stanu na put, uostalom, to je upravo ono što ste smislili, dok su vaši ciljevi i snovi potpuno istiniti.
• Morate jasno definirati svoje ciljeve i ono što stvarno želite jer ćete motivaciju pronaći za sebe.
• Uvijek se aktivno suočite s životnim preprekama, budite jaki i idite naprijed, zaslužujete biti uspješni.

Upozorenje

• NE brinite zbog gluposti, jer negativne misli dovode do negativnog ponašanja, i obrnuto, pozitivne misli dovode do pozitivnog ponašanja.
• Ne mučite se ako pogriješite u izgradnji svoje motivacije. Vratit ćete se na pravi put. Naučite sebi opraštati.
• Biti motiviran ne znači ugoditi svima.
• Ako mislite da ste u pravu, suočite se s izazovom sa suosjećanjem.
• Treba biti miran sa sobom.