Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Mnoge se majke brinu da nemaju dovoljno mlijeka za dojenje. Ova tjeskoba je u većini slučajeva uzrokovana lažnim znakovima upozorenja, poput kraćeg razmaka između hranjenja ili veće proždrljivosti. To su prirodne situacije s kojima se mnoge majke susreću dok doje svoje dijete. Međutim, ako se vaša beba ne deblja ili još gore, gubitak kilograma, povećanje količine mlijeka može vam pomoći.

Koraci

Metoda 1 od 2: Povećajte količinu mlijeka prije dojenja

1. 

   Unosite najmanje 1.800 kalorija i 6 šalica tekućine dnevno dok dojite. Točan broj kalorija ovisi o razini aktivnosti i nizu drugih čimbenika, ali opće je pravilo da će vam uz redovitu veličinu porcije trebati 450 do 500 kalorija više dnevno. Za aktivne majke broj dnevno unesenih kalorija može biti do 2500 kalorija. Nije ni čudo što ono što jedete ima velik utjecaj na kvalitetu i količinu mlijeka. Evo nekoliko općih smjernica za prehranu i mlijeko:
   • Pronađite bogat izvor kalcija. Kalcij će pomoći djetetovim kostima da se razviju jake i zdrave. Hrana bogata kalcijem uključuje mliječne proizvode (ipak odaberite organske mliječne proizvode), zeleno lisnato povrće i neke ribe (srdele i losos).
   • Jedite voće i povrće. Uključite puno voća i povrća u svoju svakodnevnu prehranu. Povrće i voće prepuni su vitamina, minerala i vlakana.
   • Odaberite složene ugljikohidrate. Složeni ugljikohidrati zdraviji su od rafiniranih ugljikohidrata koje biste trebali izbjegavati. Složeni ugljikohidrati uključuju hranu poput smeđe riže, tjestenine i kruha od cjelovitih žitarica te mahunarke.
   • Odaberite nemasno meso. Posno meso je bolje od masnog mesa. Možete jesti pileća prsa bez kože, ribu, mliječne proizvode s malo masnoće i proizvode od soje poput tofua.

2. 

   
   
   Posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka na recept ili biljnih dodataka za povećanje proizvodnje mlijeka. Bilje koje dobro djeluje uključuje piskavicu, blagoslovljeni čičak i crvenu malinu. Lijek metoklopramid ponekad liječnici propisuju za liječenje niske laktacije kod dojilja.
   • Imajte na umu da učinkovitost biljnih dodataka ne može jamčiti malo dokaza.

3. 

   
   
   Podrška pumpanjem. Pušenje ima dvije prednosti. Prvo, mlijeko možete čuvati kada ga vaše dijete ne treba, tako da možete spremiti i spremiti dodatno mlijeko. Drugo, pumpanje potiče tijelo da proizvodi više mlijeka.
   • Kupite visokokvalitetnu pumpicu za dojke. Pušenje nije lak posao, pa je ulaganje u dobru pumpu neophodno. Možete iznajmiti bolnički uređaj za mužnju ako nije dostupan.
   • Bilo na poslu ili kod kuće, razmislite o pumpanju svakih 15 minuta svakih nekoliko sati. Ili također možete pumpati 5-10 minuta nakon dojenja. Pumpanje najmanje 8 puta u 24 sata brzo će povećati proizvodnju mlijeka. Ako ne možete pumpati odmah nakon dojenja, pokušajte pumpati između hranjenja.
   • Napumpajte obje dojke odjednom. Tada ćete imati više mlijeka i dvostruko brže, uz poticanje proizvodnje više mlijeka.

4. 

   
   
   Ograničite upotrebu bočica i duda kada pokušavate povećati opskrbu mlijekom. To osigurava da djetetove potrebe za hranjenjem budu zadovoljene majčinim mlijekom. Kako dijete raste, dijete će se lako prebaciti s dojke na bradavicu i obrnuto, bez smanjenja stimulacije stvaranja mlijeka. Ako hranite bočicu, pokušajte bočicu zamijeniti žlicom. oglas

Metoda 2 od 2: Povećajte količinu mlijeka tijekom laktacije

1. 

   Opustiti. Stres može oštetiti proizvodnju mlijeka. Pokušajte se opustiti prije pumpanja ili dojenja slušajući umirujuću glazbu, gledajući razigrane slike ili uživajući u sretnom druženju s voljenima.
   • Ako želite, možete isprobati topli oblog ili masažu dojki neposredno prije nego što se spremite za dojenje ili dojenje.

2. 

   Hranite svoju bebu koliko god želite. Što su vaše grudi više stimulirane, to vaše tijelo proizvodi više mlijeka. Dojenje treba biti najmanje 8 puta u 24 sata ili što je više moguće. Ako biste i dalje dojili na sat, sada biste trebali dojiti na zahtjev kako biste povećali proizvodnju mlijeka.

3. 

   Skinite bebinu košulju tijekom dojenja kako biste potaknuli kontakt s kožom. Kontakt kože majke i djeteta može uzrokovati dulje sisanje djeteta. (Dulje dijete doji također znači da se proizvodi više mlijeka.)
   • Skinite bebinu košulju, ali stavite pokrivač iza bebinih leđa kako biste spriječili da se ohladi.
   • Skinite grudnjak i stavite kopču sprijeda za bolji kontakt s kožom.

4. 

   Pokušajte koristiti dojenčicu tijekom dojenja. Držanje djeteta i držanje djetetovog tijela uz dojke potaknut će dijete na češće dojenje. Neke bebe više vole sisati kada se njišu.

5. 

   Svaki put kada dijete doji obje dojke kako bi upozorilo tijelo da poveća laktaciju. Prebacite se na drugu dojku čim se dijete polako hrani. Najbolje je zamijeniti svaku dojku dva puta tijekom iste seanse. Hranite što duže - dok beba ne zaspi ili ne napusti dojku sama.

6. 

   Pokušajte stvoriti "odmor za dojenje.’ Majka i kći mogu se odmarati u krevetu, ne radeći ništa osim hranjenja djeteta kad se za tim ukaže potreba. Naravno da morate ići i u kuhinju ili kupaonicu da biste radili druge stvari, ali ovaj "odmor" odnosi se na vas i vašu bebu.
   • Tijekom ovog "odmora" trebali biste iskoristiti drijemanje dok dijete doji, točno onako kako mu samo ime govori: spavanje dok je beba blizu vašeg omiljenog izvora hrane. To pomaže majci i bebi da se opuste, a istovremeno povećava hormonsku stimulaciju za proizvodnju mlijeka.
   oglas

Savjet

• Poznato je da neki lijekovi smanjuju laktaciju. Provjerite sa svojim liječnikom da li neki lijekovi koje uzimate uzrokuju ovu nuspojavu.