Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Seksualna želja je spolna sposobnost osobe. Bez obzira jeste li muškarac ili žena, možda ćete htjeti naučiti o privremenim ili dugoročnim metodama kako povećati i poboljšati svoje zanimanje i uzbuđenje kao i partnerovo. pokrivač i jastuk ”. Možda ćete također tražiti savjet o tome kako ponovno stvoriti svoju požudu ili vratiti sposobnost za nastup tijekom seksa. Evo kratkog vodiča koji ćete naučiti.

Koraci

1. 

   Uvijek mislite pozitivno i držite razinu stresa na niskom nivou. Ako se osjećate ugodno i samopouzdano, tada ćete u očima svog partnera biti seksi i privlačniji.
   • Dugotrajni stres može dovesti do smanjenja libida. Ljudima koji moraju raditi stresne poslove ili koji moraju putovati na velike udaljenosti (svi znamo koliko je stresno putovanje na posao) njihov libido opada.
   • Muškarci i žene različito reagiraju na stresne situacije. Za muškarce je seks često izvor ublažavanja stresa; Za žene stres im čini vezu nezanimljivom ili neugodnom. Razumijejte različite reakcije spolova i razgovarajte s partnerom o odabiru pravog vremena za seks bez stresa.

2. 

   
   
   Koristite, ali nemojte se previše oslanjati na određenu hranu ili dodatke za koje se smatra da povećavaju vaš libido. Prirodni dodaci mogu pomoći u povećanju cirkulacije krvi, a ponekad mogu spriječiti isušivanje rodnice.
   • Neki prirodni suplementi koji mogu povećati libido uključuju: vitamin E, cink, vitamin C, arginin, vitamin A, vitamin C, oktakozanol, beta-karoten, vitamin B6 i vitamin B kompleks. dobro prilagođen. Te hranjive tvari mogu pomoći povećati broj sperme, poboljšati pokretljivost sperme, poboljšati funkciju prostate, povećati proizvodnju testosterona i oblikovati zdrav živčani sustav.
   • Neke namirnice koje mogu pojačati libido uključuju: celer, sirove ostrige, banane, avokado, orasi, mango, breskve, jagode, jaja, jetra, smokve, češnjak, bundeva i čokolada.
   • Neke prirodne namirnice i dodaci poput njih mogu dodati hranjive i minerale u vašu prehranu, ali neće imati snažan učinak na libido i performanse. Vaš "seks" je poput:
     • (1) imati zdravu, hranjivu prehranu bogatu nemasnim proteinima i svježim voćem i povrćem (posebno tamnozeleno lisnato povrće poput kelja ili salate);
     • (2) svakodnevni dodaci vitamina i hranjivih sastojaka za rješavanje nedostataka hranjivih sastojaka;
     • (3) redovito vježbanje (dovoljno da se oznojite) i vježbe vježbanja otpora; i
     • (4) postići i održavati zdrav postotak tjelesne masti.

3. 

   
   
   Psihološki čimbenici koji se često podcjenjuju u spolnoj želji. Želju se može aktivirati ili ublažiti podražajem u okolini.
   • Da biste izbjegli promjene raspoloženja, iz spavaće sobe uklonite sljedeće vrste predmeta:
     • Fotografije vaših roditelja ili djece (mnogi ljudi često imaju osjećaj da ih ove fotografije "bulje"). Isto vrijedi i za kućne ljubimce jer oni često uživaju u motanju u vašem krevetu ili uz rub vašeg kreveta.
     • Gomila papira, knjiga i datoteka povezanih s radom (i raznih predmeta općenito).
   • Da biste lakše postavili raspoloženje:
     • Odaberite svjetla s prigušenim svjetlom ili svjetlom svijeća. Žarulje male snage širokog spektra bit će najprikladniji izvor svjetlosti.
     • Stvorite svjež zrak u svojoj sobi i upotrijebite tamjan, esencijalna ulja ili svijeće s laganim mirisom kako biste stvorili ugodan miris (koristite suptilne mirise - ponekad poprskajte parfem zrakom previše intenzivan i mentalno neodoljiv).

4. 

   
   
   Pripremite se za blizinu. Ako planirate romantičnu večer s nekim i nadam se da ćete ga / ju dovesti u "pravo raspoloženje":
   • Kava i čokolade izvrsna su hrana. Vjeruje se da oboje potiču euforiju jer pomažu u održavanju pozitivnog raspoloženja, pomažu u stvaranju endorfina, osiguravaju energiju (kofein) i povećavaju fizičku izdržljivost.
   • Alkohol i druga alkoholna pića mogu pomoći ljudima da se opuste, ali koriste samo malu količinu. Pretjerana konzumacija alkohola može uzrokovati impotenciju kod muškaraca. Pretjerano zlostavljanje može uzrokovati gubitak svijesti ili gubitak svijesti o situaciji. U oba slučaja, ispitanik neće moći dati pristanak, pa će se bilo koji seksualni čin tretirati kao nezakonita ili prisilna seksualna aktivnost.

5. 

   Istražite situacije koje čine čuda za vas i vašeg partnera. Seksualne želje obično su povezane s različitim situacijama s različitim ljudima.
   • Te scenarije ne morate reproducirati previše detaljno. Uz malo mašte, spontano igranje uloga, možete ugraditi jedan ili dva ključna elementa iz scenarija - poput odjeće ili opreme - i stvoriti situaciju koja bi mogla preokrenuti plimu probuditi oba raspoloženja.
   • Ponekad je najbolji način da to učinite ako primijenite pristup koji dobro razumijete ako nikada prije niste radili igricu uloga sa svojim partnerom. Često samo mali nagovještaj nečega zanimljivog može poboljšati njegovo / njezino iskustvo.

6. 

   Ako je potrebno, potražite pomoć od seksualnog terapeuta. Ako imate seksualnih problema koji vas sprječavaju da želite, inicirate ili uživate u seksu, razmislite jesu li to psihološki problemi. Ako mislite da je odgovor moguć, potražite pomoć kod seksualnog terapeuta.
   • Seksualni terapeuti često liječe ljude koji imaju probleme poput impotencije ili gubitka seksualnog užitka koji mogu proizaći iz osnovne i nedijagnosticirane depresije.
   • Seksoterapeut će pružati chat terapiju pojedincima i parovima, a često im daje i "domaću zadaću" kako bi mogli vježbati kod kuće i povratiti normalnu spolnu funkciju.
   • Na primjer, terapeut će poticati par na različite načine kako bi se mogli okupiti bez prolaska kroz seks, kako bi im pomogao da obnove povjerenje i osjećaj prihvaćanja i Ne osuđujte jedni druge u krevetu. Najosnovnija ideja ovih vrsta "domaćih zadaća" je zato što je seks postao iskustvo povezano sa stresom, pritiskom i frustracijom; i tako, morate naučiti povezivati ​​blizinu s radošću, uzajamnim prihvaćanjem, otkrivanjem i radošću.

7. 

   Molimo vas za strpljenje. Ako se vaš partner liječi zbog seksualnog gubitka osjećaja ili poteškoća ili problema povezanih sa seksualnim performansama, budite strpljivi i imajte na umu da liječenje može potrajati nekoliko mjeseci. ili više da bi ovo uspjelo:
   • Ako ste tek izašli s nekim tko se suočava s tim problemima, ne morate se viđati s njim / njom. Svatko ima pravo tražiti zadovoljstvo u fizičkim vezama i pravo prekinuti vezu ako se ne slaže sa seksom ili iz bilo kojeg drugog razloga. Ako mislite da ćete na kraju prekinuti s osobom ako stvari ne uspiju, vjerojatno ćete je manje povrijediti, a ako ne učinite, to će biti manje komplicirano. napuštate ovu osobu sada, a ne kasnije.
   • Umjesto toga, ako ste u dugotrajnoj vezi s nekim, seksualni terapeut može vam dati savjet kako da se riješite pritiska i prosudbe. Vaš partner može osjetiti kada želite spolni odnos s njim / njom. Ako problem vašeg partnera proizlazi iz prošle traume, on / ona će također možda morati sam posjetiti terapeuta.

8. 

   Prepoznajte ulogu testosterona u dugotrajnoj regulaciji spolnog nagona i za muškarce i za žene.
   • Na primjer, želja žena i njihova inicijativa u pokretanju spolnih odnosa ovise o dodatku testosterona, koji je odobren u Europi, ali je još uvijek u tijeku. testirala FDA (Food and Drug Administration) u SAD-u.
   • Liječnici muškarcima također često propisuju upotrebu dodataka testosterona za liječenje abnormalno niskih razina testosterona, povećanje libida i jačanje libida.
   • Prirodna proizvodnja testosterona od strane muškaraca i žena smanjuje se s godinama, ali remisija se može ubrzati pušenjem, pijenjem puno alkohola i prekomjernim povećanjem viška masnih mišića. može biti uzrokovano ne povećavanjem tjelesne aktivnosti.
   • Razina testosterona u muškaraca obično doseže vrhunac rano ujutro, pa ako vi i vaš partner imate problema sa seksom - ili ako je interes vašeg dečka za seksualne probleme nedavno opao - Pokušajte seksati ujutro. Provjerite imate li dovoljno vremena za uživanje prije putovanja na posao, jer misli o kašnjenju mogu smanjiti vaše raspoloženje.

9. 

   Upotrijebite vježbe za jačanje snage i otpora kako biste povećali razinu testosterona. To će imati jači učinak na libido i seksualne performanse od ostalih tretmana.
   • Najučinkovitiji način za pojačavanje testosterona - i dugoročni seksualni nagon - i kod muškaraca i kod žena je pokretanje vježbi za izgradnju snage i otpora za izgradnju mišića. Kad god lomite i obnavljate mišiće dizanjem utega ili vježbama za povećanje otpora poput sklekova, možete potaknuti proizvodnju testosterona koja traje satima.
   • I muškarci i žene smatraju da im se interes i uživanje u seksu povećavaju kada redovito vježbaju vježbe visokog intenziteta koje razgrađuju i obnavljaju mišiće, od koji potiče proizvodnju testosterona.
   • Obično se porast testosterona i libida može primijetiti odmah ili nakon vježbanja. Za mnoge parove zajedničko vježbanje može postati poticajno iskustvo i dovesti ih u pravo raspoloženje.
   • U kombinaciji sa zdravom, hranjivom prehranom koja uključuje razne nemasne bjelančevine i voće i povrće, vježbe snage i otpora mogu pomoći i muškarcima i ženama da se riješe unosa. prekomjerna tjelesna masnoća (kada je tijelo prekomjerne tjelesne težine ili pretilo, oni obično smanjuju proizvodnju testosterona).
   • Osim što povećavaju količinu testosterona i libida kod muškaraca i žena, intenzivne vježbe otpora i treninga snage mogu poboljšati vaš seksualni život iz sljedećih razloga:
     • Pojačavaju izražavanje, opseg pokreta i izdržljivost;
     • Promovirati raspoloženje, samopouzdanje i razinu energije u tijelu;
     • I pomaže vam da izgledate (i osjećate se) mlađe i privlačnije.

Savjet

• Prihvatite fluktuacije vašeg spolnog nagona i seksualnog nagona vašeg partnera, što bi moglo biti posljedica promjena u dobi i razvojnoj fazi:
  • Da ste muškarac, seks vas ne bi toliko zanimao kao kad ste imali 18 godina. Ako ste žena, trenutni nivo seksualnog zanimanja i užitka vjerojatno će se povećati kad navršite 30 godina, a zatim postupno opadati kad dosegnete 60 godina:
  • Žene u dobi od 18 do 25 godina seksualno su manje zainteresirane od žena u drugoj polovici dvadesetih, u 30-ima i ranim 40-ima. To je zbog visine njihove seksualnosti. Žene počinju s 30 godina, dok je za muškarce 18 godina.
  • I muškarcima i ženama važno je razmotriti stvaranje dugotrajne veze kako bi shvatili povećava li se libido žene u to vrijeme, posebno ako je u braku. kad je mlad. Suprotno tome, muški libido će se značajno smanjiti u istom vremenskom razdoblju.
  • Heteroseksualni par koji se vjenča u 20-ima može započeti s različitim seksualnim željama, ali s vremenom mogu pronaći sklad ili se čak ne složiti zbog ženine želje. daleko izvan čovjeka.
  • I muškarci i žene doživjet će pad libida kad napune 60 godina, ali izraženiji kod žena.
• Prihvatiti sebe (ako ste žena) ili prihvatiti partnera ako prolazi kroz promjenu želja zbog hormonalnih promjena - to je sasvim normalno:
  • Ženski se libido često povećava tijekom ovulacije, tijekom menstruacije i sasvim iznenada, tijekom trudnoće. To je rezultat hormonalnih promjena.
  • Žene mogu osjetiti smanjenje libida tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, tijekom dojenja (to može spriječiti ovulaciju) i nakon menopauze. i zbog hormonalnih promjena.Mnoge žene otkrivaju da im se libido smanjuje nakon pokretanja oralnih kontraceptiva (ti lijekovi "zavaraju" žensko tijelo i natjeraju ih da "misle" da su trudne) .
  • Kad su žene trudne ili uzimaju oralne kontraceptive, obično ih uzbuđuju druge vrste muških hormona nego kad nisu trudne (ili ne uzimaju kontracepcijske pilule). Tako se ponekad do trenutka kad žene počnu uzimati kontracepcijske tablete, mogu osjećati da ih partner manje privlači.
  • Morate biti strpljivi s partnerom nakon što se porodi i shvatiti da će joj trebati tri ili četiri mjeseca da povrati svoj interes i užitak. s obzirom na seks, jer trenutno njezino tijelo proživljava postporođajne traume i jer joj razina hormona drastično pada i treba im neko vrijeme da pronađu Nabavite novu ravnotežu. Gotovo 20% žena ima postporođajnu depresiju, što može privremeno potisnuti njihov libido i razinu energije.
  • Ako ste žena i vaš libido značajno opadne tijekom nekoliko mjeseci,To sebi može stvarati probleme, a možda mislite da je promjena hormonalna (npr. Početak upotrebe kontracepcijskih tableta, nakon porođaja, početak menopauze. ), razmislite o potrazi za savjetom od svog liječnika i seksualnog terapeuta da biste vidjeli mogu li vam lijekovi, hormonska terapija i / ili razgovor s terapeutom pomoći da se snađete. razumjeti osnovne uzroke.

Upozorenje

• Prvi korak ka jačanju libida nije uporaba duhana ili alkohola. Ako pušite svaki dan ili koristite druge droge (amfetamin, kokain, heroin), možete uništiti sve druge napore koje ste poduzeli u rješavanju problema s libidom i performansama. Vaš seksualni nagon, jer sve ove tvari zaustavljaju proizvodnju testosterona i smanjuju vašu sposobnost za izgradnju mišića u roku od 24 sata. Prvo promijenite ove navike, a zatim poduzmite ostale gore opisane korake kako biste vratili svoju želju i sposobnost za izvođenjem i uživanjem u seksu.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali smanjuju li lijekovi koje uzimate libido. Mnogo različitih lijekova može smanjiti libido i / ili smanjiti seksualne performanse. Blagodati ovih lijekova, poput antidepresiva ako ste depresivni, mogu ili ne moraju izazvati gubitak interesa i uživanja u seksu. Odluku o prestanku upotrebe ovih lijekova treba donijeti pažljivo, u svakom konkretnom slučaju, u dogovoru s liječnikom. Ponekad vam liječnik može propisati druge lijekove za liječenje vašeg sličnog zdravstvenog stanja bez negativnog utjecaja na vaš libido ili libido.
• Ne računajte da će droga učiniti čuda. Većina prirodnih "stimulansa" su isključivo diuretici, što znači da mogu uzrokovati više mokrenja (poput kave). Diuretici mogu stimulirati seksualni nagon i mogu povećati vaš libido, ali nemojte očekivati ​​da će imati ogroman učinak na poboljšanje vašeg libida.
• Nikada nemojte koristiti lijek za jačanje seksa, kao što je Viagra, bez liječničkog recepta, jer možda nisu sigurni za vas ako imate zdravstveno stanje. , poput visokog krvnog tlaka. Posao vašeg liječnika je osigurati da je određeni lijek na recept siguran za vas i reći vam koju dozu trebate započeti, posebno ako je uzimate s lijekovima. drugo.
• Budite oprezni s biljem i biljnim mješavinama koje obećavaju pojačati vaš libido. Neki proizvodi mogu izazvati neugodnu erekciju koja neće nestati nekoliko sati i povećava rizik od srčanog zastoja povećavanjem broja otkucaja srca, poput Yohimbea. Prije upotrebe Yohimbea posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali jesu li sigurni za vas i saznajte više o sigurnijim alternativama za vas.
• Ilegalni steroidi mogu pojačati vaš libido, ali kada ih koristite ima visoku cijenu. Oni mogu prouzročiti trajno oštećenje srca i uzrokovati nepovratne promjene u vašem tijelu koje vaše tijelo ne može u potpunosti oporaviti. Umjesto toga, postoji puno legalnih i prirodnih dodataka koje možete uzimati, zajedno s energetskim poticajem, tako da možete postići iste rezultate kao i oni iskusni u uzimanju. koristite steroide, bez rizika da vas trajno oštetite.