Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Kad ste zadnji put imali pravi slobodni dan? Zabrinjavajuće je ako se toga više ne možete sjetiti, jer se svi zdravstveni stručnjaci slažu da su odmori važni za vaše zadovoljstvo, održavanje zdravlja i učinkovitiji rad. Planiranje slobodnog dana izvrstan je način da prevladate svaki umor u svom životu ili da se riješite svih "strahova" s kojima se svakodnevno susrećete. Bez obzira jeste li sami ili imate sreću da imate prijatelja tijekom slobodnog dana, zasigurno ćete utvrditi da nije lako uživati ​​u jednostavnim užicima tijekom dana potpunog odmora.

Koraci

Metoda 1 od 3: Napravite pauzu za sebe

1. 

   Naspavajte se prethodne noći. Zanimljivo je da za puni slobodan dan morate započeti večer prije! Teško je uživati ​​u slobodnom danu ako ste umorni od nedostatka sna, ako morate drijemati usred dana, trebat će vam vremena za obavljanje drugih važnih stvari.Pokušajte se dovoljno naspavati noć prije slobodnog dana - iako su potrebe za snom svih različite, odrasli trebaju svake noći između sedam i devet sati sna.
   • To ne znači da biste se trebali dovoljno naspavati samo ako imate slobodan dan, ali to biste trebali činiti i ostale dane, jer nedostatak sna dovodi do mnogih zdravstvenih problema, uključujući pretilost. i bolesti srca.

2. 

   
   
   Započnite dan istezanjem mišića. Ako ste poput većine ljudi, kad se skotrljate iz kreveta, odmah idite u kupaonicu ili na posao, a da ne potrošite malo vremena. Umjesto toga, započnite dan danas sporije uzimanjem vremena da prvo istegnete tetive. Istezanje će opustiti tijelo, povećati cirkulaciju krvi u mišićima i pomoći u opuštanju uma na početku dana. Osim toga, samo se osjećate bolje, tako da pravilno započnete jutro ne preskačite ovaj korak.
   • Ako želite, možete protegnuti tetive ravno u krevetu prije nego što se probudite otvorenih očiju. Podignite ruku i ispružite prste. Savijte zglobove i ruke. Učinite isto s drugom rukom. Slijede prsti, stopala, gležnjevi i obje noge.
   • Za dodatni efekt, slušajte glazbu dok skupljate mišiće i zglobove. Nježne melodije simfonije ili energična punina plesne glazbe pomoći će vam da se usredotočite na istezanje tetiva, a također će vam pomoći da započnete dan.

3. 

   
   
   Pojedite ukusan doručak. Ako radite u prosjeku od 8 do 17 sati, vrlo je vjerojatno da se "doručak" odnosi na "sve što možete zgrabiti prije nego što izađete iz kuće". Napravite razliku danas tako što ćete odvojiti vrijeme za ukusan i hranjiv doručak. Ne postoji definitivna definicija "savršenog" doručka - na vama je što želite jesti, ali evo popisa hranjivih namirnica koje možete probati za doručak. mi:
   • Dvije kriške tosta s maslacem ili džemom koji volite; dva jaja napravljena onako kako želite; jabuka ili banana; kobasica, slanina ili šunka.
   • Ne jedite veliki doručak. Iako ćete istovremeno moći uživati ​​u sendvičima, tostu, slanini i jajima, cjeloviti doručak usporit će tijelo zbog pada u „budnu komu. jesti".
   • Razmislite o tome da uz doručak popijete šalicu čaja koji volite ili šalicu čiste pržene kave. Mala količina kofeina pružit će vam energiju potrebnu za aktivan dan.

4. 

   
   
   Nosite odjeću s kojom se osjećate ugodno. Vijetnamski idiom kaže "Ljepota je za svilu, a riža je dobra za njezinu stolicu". Na ovaj veliki dan nemojte nositi prljavu majicu i prljave tenisice - teško je osjećati se svježe i energično ako izgledate kao da se netko tek zakotrljao iz kreveta. Umjesto toga, odjenite se malo bolje nego inače, poput odlaska na spoj ili sastanka s nekim do koga vam je zaista stalo. Ako se dobro obučete, osjećati ćete se emotivnije i pozitivnije kad se vidite u ogledalu!
   • Vjerovali ili ne, odjeća koju nosite utjecati će na vaše postupke i osjećaje. Studije su pokazale da nošenje dobre odjeće povećava vaše samopouzdanje, povećava sposobnost privlačenja ljudi i povećava kvalitetu vašeg posla. I obratno, nošenje povremene odjeće ili nepoštivanje osobne higijene znak je depresije.

5. 

   Molim te vježbaj. Tjelovježba je sjajan dio poboljšanja vašeg dana - ne samo da ima trajni učinak na zdravlje, već i kratkoročno poboljšava vaše raspoloženje. Medicinske studije pokazale su da tjelovježba pomaže tijelu da proizvodi sretnije i zdravije endorfine. Zapravo je vježbanje lijek koji se koristi za liječenje blage depresije.
   • Ako je moguće, pokušajte vježbati na otvorenom (npr. Biciklizam, trčanje, sklekovi itd.) Provođenje čak i malo vremena na otvorenom popravit će vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate bolje. poštujte se više.

6. 

   Bavite se svojim hobijima. Svatko ima svoje stvari koje voli raditi kako bi sebi donio radost i osjećaj ispunjenosti. Na slobodni dan odvojite barem sat vremena za bavljenje stvarima u kojima uživate. Kad provedete malo vremena slijedeći vlastite interese, osjećat ćete se zadovoljno svojim postignućima, osjećajem koji možda ne biste imali neko vrijeme da ste cijelo vrijeme morali zakopati glavu. tona radnih i životnih briga.
   • Na primjer, ako volite peći, pokušajte napraviti ukusnu seriju kolačića. To će vam pružiti priliku da vježbate vještinu u kojoj uživate (i što je još važnije, moći ćete sami uživati ​​u ukusnim kolačima). Možete čak pokušati pokazati svoju kulinarsku kreativnost mijenjajući svoj omiljeni recept kako biste stvorili novi - na primjer, dodajte malo narančine kore tijestu za čokoladne kolače. izvrsno se podudara s ukusom.

7. 

   Napisati pismo. U doba e-pošte, pametnih telefona i web lokacija za društvene mreže rukom napisana slova postala su prilično oskudna. Međutim, pisanje i primanje pisama bit će mi veliko zadovoljstvo. Odvojite malo vremena da si uljepšate dan pisanjem ili upisivanjem pisma prijatelju, rođaku ili ljubavniku. Ne trebate ništa posebno napisati. Čak i jednostavno pisanje osjećaja svog dana i stvari koje planirate učiniti može vam stvoriti dragocjenu priliku da razmislite o sebi (ne samo da je pismo isto). poklon za primatelja.
   • Ako ne znate odakle započeti, napišite o sretnom događaju koji ste vi i primatelj poruke podijelili koji će vam pomoći da steknete osjećaj da trebate napisati. Na primjer, kad ste vas dvoje zajedno išli na ribolov, mogli biste započeti rečenicom: „Jučer smo išli u ribolov tako zabavno. Pokušavam uštedjeti novac kako bih mogao opet ići s tobom u ribolov. " Ili možete započeti nešto poput: „Ribarski dan bio je zabavan. Jeste li često lovili u posljednje vrijeme? "
   • Ako želite, možete uključiti slike, fotografije ili mali poklon koji ćete poslati primatelju pošte. Malo ukrasa učinit će da primatelj osjeća da vam je stalo do njih i da odvojite vrijeme i trud da biste im poslali e-poštu.

8. 

   Također možete uzeti malo vremena za čitanje. To ne znači da bavljenje hobijem samoće nije zabavno ili korisno. Provedite otprilike sat vremena prije spavanja čitajući kao način da završite sjajan slobodan dan. Čitanje u bilo kojoj dobi je zabavno. Napravite ugodniji prostor za čitanje sjedeći na sofi ili u krevetu s pokrivačem i šalicom vrućeg čaja ili kakaa. Tijekom čitanja također možete sjediti sa svojim ljubimcem.
   • Ako nemate dobru knjigu za čitanje, idite u knjižnicu ili knjižaru. Knjižnice su izvrsno mjesto na kojem možete pronaći bilo koju knjigu, staru ili novu po vrlo povoljnoj cijeni, mnoge imaju uređenje sjedala za čitanje ili više kafića za vas. može komotno čitati novo (ili staro).
   oglas

Metoda 2 od 3: Uživajte u svom danu sa svojim ljubavnikom

1. 

   Pošpricajte parfem. Ako želite uzeti slobodan dan kako biste upoznali svog ljubavnika, obilježite ovu posebnu prigodu pomoću nekih parfema, dezodoransa za tijelo ili balzama nakon brade - posebno ako je to često. dana ne koristite ove. Malo mirisa čini suptilne (ali primjetne) razlike koje će vaš partner cijeniti. Budite spremni na ono što slijedi jer studije sugeriraju da miris igra vrlo važnu ulogu u privlačenju suprotnog spola.
   • Da biste pravilno koristili parfem, raspršite malu količinu na zglob i malo iza uha. Ostala mjesta, posebno ona s puno krvnih žila, poput laktova ili koljena, također su dobra mjesta za nanošenje parfema. Pazite da ne upotrebljavate previše dok prskate parfem, a ne parfemsku kupku.
   • Imajte na umu da mnogi sprejevi za dezodorans za tijelo, posebno oni za muškarce, često imaju puno teških sastojaka mirisa. U tom slučaju nemojte dodavati parfem nakon upotrebe dezodoransa. Previše mirisa učinit će drugu osobu "omamljenom" mirisom, a ne zbog vas, i tada se nema čime ponositi.

2. 

   Idemo na desert. Pokušajte pregledati lokalne kafiće ili sladolede da biste uživali u ovom slatkom vremenu. Prije nije potrebno nešto prigristi - kako to kaže Ally Craig u filmu "Zapamti me": "Ne vidim važnost čekanja. Mislim, što ako umrem dok jedem glavno jelo? " Zajedničko jedenje nečega što inače ne jedete svaki dan izvrstan je način da obilježite ovu posebnu priliku. Također je sasvim prikladno - danas je dan za "desert" u kojem možete uživati ​​vi i vaš partner.

3. 

   Krenite istraživati. Uživajte u slobodi odlaskom na mjesto na kojem nikada niste bili. Bilo to jednostavno mjesto poput odlaska u park ili utočište divljih životinja - uz pravilan stav vas dvoje imate izvrsnu priliku za zajedničko istraživanje. Pjevanje ptica, svjetlucanje sunčeve svjetlosti iza drveća i miris mlade trave odmah će vas razveseliti i pružiti vam priliku da se opustite i vodite razgovore koji teku iz dna vašeg srca. Štoviše, pokazalo se da je hodanje poticajna vježba za poboljšanje raspoloženja koju vas dvoje imate priliku podijeliti zajedno!
   • Ako živite u gradu ili negdje gdje nema rezervata za divlje životinje blizu kuće, još uvijek možete istraživati ​​šetajući po svojoj četvrti. Susjede možete pozdraviti s osmijehom ili uživati ​​u ovom privatnom vremenu, na vama je.

4. 

   Branje voća. Odlazak u voćnjake (ili odlazak u šumu) po voće također je sjajna stvar za uživanje. Voće uberite sami, uštedjet ćete novac, pobrinite se da je voće svježije i zabavnije od kupnje voća iz supermarketa (a da ne spominjemo da možete pojesti dodatni međuobrok). Zajedničko branje voća izvrsna je aktivnost za parove, na primjer, možete se natjecati tko će dobiti najviše voća ili koristiti plodove koje oboje berete zajedno. torta na primjer!
   • Ovisno o regiji u kojoj živite i ovisno o dobu godine, moći ćete odabrati različite vrste voća. Možete provjeriti oglase ili prethodne informacije da biste odabrali voće koje ćete brati ove sezone - na primjer u supermarketu s jabukama koji se prodaje tijekom cijele godine, ali jabuka je zrela za kim na jesen. .
   • Budite oprezni - neke biljke koje sretnete u šumi mogu biti otrovne, pa ako niste 100% sigurni što berete, nemojte ih jesti. Na primjer, šumsko voće obično je crne boje, male veličine, sjajne ljuske i izgleda ukusno, ali može biti smrtonosno ako se jede u opasnim količinama.

5. 

   Surađujte na umjetničkom projektu. Ako to nikada prije niste učinili, istražimo sada vaše umjetničke sposobnosti s tom osobom! Crtanje, pisanje glazbe ili samostalno snimanje malog filma intelektualni je način da zajedno provedete popodne. Možda ćete otkriti i nešto novo o nekome koga volite, a što nikada prije niste poznavali! Na primjer, nikada niste znali da vaš ljubavnik ima umjetničko oko više od redatelja Standleyja Kubricka. Čak i ako gotov komad ne uspije kako želite, vas dvoje imat ćete sretne uspomene da se smijete jedni drugima što se tiče budućnosti, pa pustite da se vaša kreativnost pokaže!

6. 

   Prepustite se toplicama. Ako vas dvoje nikada niste bili zajedno u toplicama, isprobajte to zajedno na slobodni dan, čak i ako obično ne idete. Zajedno opuštajuće masaže ili zajedničko opuštanje uz saunu zasigurno će se osjećati svježe i mladoliko, posebno dobro ako se osjećate pod stresom. Čak i najmoćniji čovjek na svijetu može otići u toplice, zato se ne bojte ako to nikada prije niste probali!
   • Za opuštanje ne trebate ići u skupe toplice. Ako nemate puno novca, možete stvoriti toplice kod kuće. Uključite vruću vodu u kadi, upotrijebite najbolji sapun i pripremite hidratantne kreme za tijelo i spremni ste imati privatni spa kod kuće za dvoje. Možete upaliti više svijeća za romantičniju atmosferu!

7. 

   Otiđite u kupovinu antikviteta i odjeće. Zajednički odlazak u antikvarnicu i plaćanje cijene za kupnju također je zabavno iskustvo. Možda nećete moći pronaći nešto što vam se sviđa (a ponekad će vam se svidjeti i „grozno“), ali u trgovini ćete zasigurno pronaći zaista prekrasnu odjeću. Traženje antikviteta bit će jako zabavno ako se otvorite i nećete znati što ćete pronaći ako ne krenete tražiti!
   • Kupnja antikviteta ili odjeće ima mnogo prednosti, na primjer, nećete se bojati da bi netko drugi mogao odjenuti istu odjeću kao i vi - jer ste vi jedini vlasnik majice u cijelo područje! Proces kupovine također je zabavniji i atraktivniji od držanja novca u trgovačkom centru i kupnje dizajnerske robe.

8. 

   Zalazak sunca. Ako imate vremena, uputite se do mjesta na kojem ćete sa svojim ljubavnikom moći promatrati zalazak sunca. Ponekad je najsretnije vrijeme kada oboje šutke drže ruku za ruku promatrajući zalazak sunca. Ovo je izvrstan izbor ako ste vas dvoje imali dug dan prepun zabavnih aktivnosti. Ne dobijete uvijek priliku biti potpuno šutljivi nekoliko minuta pa svakako iskoristite to najbolje!
   • Možete se obratiti mreži kako biste saznali točno kada će sunce zaći tamo gdje živite. Obično samo upišite područje u kojem živite i datum i znat ćete točno kada će sunce zaći.

9. 

   Idi plesati. Slobodni dan možete završiti uživajući u zajedničkom uživanju na plesnom podiju. Ovisno o vašoj želji, možete odabrati vrstu plesa koji želite - rock ili tradicionalni sve dok vam se sviđa! Najlakše je plesati s ljudima u klubu ili na plesnom podiju. Ako ste hrabri, možete plesati u parku, na raskrsnici ulica ili u dvorištu. Također možete upaliti svijeće u zatvorenom kako biste plesali ako želite romantičniju atmosferu.
   • Bez obzira koliko glupo izgledali dok plešete s partnerom! Zatvorite oči, osjetite glazbu i zaplešite. Ne zaboravite da želite privući samo osobu koju volite, a ne ljude oko sebe.
   • Ako se bojite plesati, ne brinite! Mnogi plesni centri imaju večeri posvećene amaterima ili također možete ići na tečajeve plesa kako biste naučili osnove. Također možete naučiti plesati u teretani, teretani ili školi, pa prvo provjerite određene mrežne informacije ako želite učiti.
   oglas

3. metoda od 3: Uživajte u odmorima s prijateljima

1. 

   Idite na plažu! Način da imate sjajan i slobodan dan je odlazak s prijateljima na plažu! Ako je lijepo vrijeme, more je savršeno mjesto za kupanje, igranje odbojke, surfanje i druge aktivnosti. Čak i kad vrijeme nije baš lijepo, možete sagraditi utvrdu na pijesku ili prošetati plažom!
   • Ako ne živite uz ocean, u ovim aktivnostima možete uživati ​​i drugdje. Na primjer, možete se kupati u bazenu, fitnes centru ili u školi ili možete igrati odbojku u parku ili bilo kojem drugom otvorenom prostoru.

2. 

   Baviti se sportom. Nogomet, košarka, odbojka ili bilo koji drugi sport u kojem uživate. Podignite loptu ili opremu po vašem izboru i krenite s prijateljima u park i započnite prijateljsku utakmicu, na primjer. Ili čak možete stvoriti ozbiljna natjecanja, ovisno o vama i vašim suigračima!
   • Ponekad u povremenim igrama trebate i improvizirati vlastiti uređaj. Na primjer, ako igrate nogomet, možete upotrijebiti stare komade tkanine ili staviti majicu na tlo da biste označili gol cilj.

3. 

   Pogledajte glazbenu emisiju! Nema ništa bolje od odlaska na glazbeni show uživo. Za dobar noćni provod pozovite svoje prijatelje na koncert u vašoj blizini, po potrebi platite karte i uživajte! Moći ćete doživjeti prave nastupe istovremeno podržavajući umjetnost!
   • Glazbene emisije s poznatim pjevačima često su prilično skupe. Dakle, ako "vaš proračun to ne dopušta", odaberite najjeftiniji ili besplatni program u tom području. Kazališna škola i gradsko kazalište često imaju jeftine glazbene programe koje možete gledati. Iako možda nećete moći upoznati poznate pjevače, barem ćete se dobro zabaviti s prijateljima, uštedjeti novac i možda se zaljubiti u neke nove domaće pjevače.

4. 

   Idite kampirati. Odlazak na kampiranje na dan ili dva s prijateljima sjajan je način za uživanje na otvorenom. Često je postupak planiranja, pripreme i preseljenja u kamp najbolji. Logorska vatra, kasnonoćno pripovijedanje o duhovima, pješačenje po džungli i druge aktivnosti bit će zabava koju možete dobiti tijekom kampiranja.
   • Način pripreme za kampiranje ovisi o tome gdje živite. Ako niste sigurni imate li dovoljno alata, provjerite više informacija na mreži.

5. 

   Zajedno napravite zanatski projekt. Izgradnja ili crtanje slike ili slaganje zabave su za vas, čak i kada radite sami ili s prijateljima. Na primjer, pridružite se prijatelju na jedan dan kako biste dovršili projekt preuređenja kuće koji ste planirali prije nekoliko mjeseci. Ili zabavan projekt - možete provjeriti sljedeće ideje:
   • Ukrasite sobu za sastanke
   • Na drvetu sagradite malu drvenu kućicu
   • Napravite odjeću ili napravite nakit
   • Napravite svoj vlastiti skateboard (kotače i opremu koji su vam potrebni možete pronaći u trgovinama)
   • Vrtlarstvo (obrezivanje, oblikovanje stabala)
   • Dekoracija automobila
   • Napravite jelo od pet zvjezdica

6. 

   Ne poduzimajte ništa! Ponekad je najbolji dan kada ništa ne morate učiniti. Ako je moguće, nemojte se bojati leći na igraću stolicu ili čavrljati s prijateljima ako nemate ništa važno za obaviti. Gotovo svatko može imati koristi od uživanja u jednostavnim užicima bez puno razmišljanja - užici ne radeći ništa.
   • Naravno da će sve proći vrlo brzo. Ne želite se previše oslanjati na ovu metodu da biste pronašli slobodno vrijeme. Svijet oko vas ima toliko zanimljivih stvari, a toliko puno cool stvari možete učiniti, ali nećete dobiti nikakvo iskustvo ako cijelo vrijeme provodite ležeći na sofi. Molimo koristite ovu metodu pravilno!

7. 

   Otvorite projekciju filmova kod kuće. Ovo je izvrsna ideja za hladne noći. Iako u bilo koje doba godine možete. Odaberite film koji će se svi složiti pogledati, a zatim ih pozovite noću s hranom ili pićem po svom izboru. Možete napraviti dodatne grickalice koje ćete podijeliti s prijateljima kod kuće, poput kokica. Ako slijedite gornje prijedloge u ovom članku kojima treba odvojiti vrijeme za pečenje ili kuhanje, ovo je najbolja šansa da svoja postignuća podijelite s prijateljima.
   • Zamolite svoje prijatelje za jedan ili dva filma koja vole gledati kako biste lako mogli odabrati jedan od mnogih filmova koje sintetizirate. Naravno, nećete moći prikazati sve filmove koje bi vaši prijatelji voljeli gledati ako to niste samo vas dvoje. Odaberite neki od filmova koji pokazuju interese većine grupe.

8. 

   Budite otvoreni za nove ljude. Što je bolje od druženja s troje prijatelja? To je pronaći četvrtu osobu. Ne bojte se započeti razgovor s novim prijateljima koje upoznate dok se družite s prijateljima - šanse su da ćete pronaći prijatelja istomišljenika. Neke će vam aktivnosti pružiti priliku da upoznate više novih prijatelja od drugih, ali zanimljive ljude možete upoznati bilo gdje, zato otvorite svoje srce i um i ne bojte se preporučiti Vaši dragi i prijatelji s početnicima!
   • Na primjer, ako idete na koncert s prijateljima u određeni plesni centar, mogu biti trenuci kada morate pričekati da se bend presvuče ili pripremi opremu prije nastupa. U međuvremenu vam je ovo izvrsna prilika da se sprijateljite s ljudima koji dijele vaše glazbene interese.
   oglas

Savjet

• Molimo vas dajte puno komplimenata. Ako hvalite druge, sigurno ćete primiti mnoga iznenađenja; Međutim, najveća nagrada za darivanje je u tome što se druga osoba osjeća bolje, a to će vas učiniti sretnijima.
• Pokušajte se kloniti alkohola i duhana. Malo finog vina način je za uživanje u životu; međutim, puno piti i opijati se čin gubljenja dostojanstva i pokazivanja svoje neosjetljivosti prema svijetu. Suočite se s činjenicama i tražite radost iznutra. Što se duhana tiče, to ga je bolje izbjegavati i neće vam donijeti ništa dobro.
• Ne jedite nezdravu hranu. Osjećat ćete se bolje ako jedete više voća, graha i ribe umjesto nezdrave hrane. Započnite svoj slobodni dan jedući hranu koja njeguje vaše tijelo i um umjesto one koja vas čini slabijima.
• Znati reći molim te hvala. Pravilan je život u kojem poklanjate svoje poštovanje drugima.
• Sve mora biti sporo. Uvijek se pitajte za konkretne razloge kad god vam se žuri ili se žuri učiniti nešto drugo osim spašavanja ljudi.
• Ugodan dan svima. Poželite im iskren osmijeh i stav.
• Pojednostavnimo sve stvari. Ne pravite zaključke i ne zakomplicirajte stvari.

Upozorenje

• Prijedlozi u ovom članku sinteza su ideja koje možete odabrati za provedbu. Nemojte misliti da sve navedeno morate raditi jedan dan, osim ako mislite da to želite učiniti i ako to niste u stanju učiniti! Preporučuje se da odaberete samo jednu ideju koja vam se čini najprivlačnijom, a druge ideje koje ćete spremiti za sljedeći put.