Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Jeste li ikad osjetili kako vam vaš unutarnji glas govori da niste iskreni prema sebi? Možda se varate vjerujući da je vaša karijera ili veza sjajna, iako istina nije. Ili se možda financijski mučite, a pritom izvrsno radite posao. Bez obzira na to što je, iskrenost prema sebi sjajna je prilika za vas da izgradite vještine u životu, ustanete od izazova, prihvatite sebe i živite vjerni sebi.

Koraci

Dio 1 od 3: Priprema za samoprocjenu

1. 

   Oblikujte pravi način razmišljanja. Budite otvoreni u procesu samoprocjene jer to može biti koristan alat za rješavanje problema. To biste trebali činiti bez osjećaja neugode ili krivnje. Ne moraš biti brutalno iskren prema sebi. Umjesto toga, budite ljubazni i pristojni prema sebi, a pritom ostanite iskreni.
   • Zamislite da vam prijatelj daje savjet. Ova metoda pomoći će vam da izbjegnete biti prestrogi prema sebi.

2. 

   
   
   Utvrdite područja u kojima želite provesti samoprocjenu. Ne morate procijeniti svaki aspekt svog života da biste počeli biti iskreni prema sebi. Razmislite o tome zbog čega vam je neugodno i što možete promijeniti.Možete se usredotočiti na svoje ciljeve, karijeru, novac, obitelj, duhovnost i ljubav.
   • Također možete razmotriti kako provodite vrijeme. Na primjer, s kime provodiš vrijeme? Kakva je kvaliteta vremena koje provodiš s drugima?
   • Možete sami razmotriti izbore koje ste donijeli. Na primjer, koji su vaši ciljevi, metoda vježbanja, prehrana ili radna rutina?
   • Možete razmotriti svoju izvedbu u ulozi koju ste odabrali, poput radnika, roditelja, djeteta, partnera itd. Procijenite svoje ciljeve i svoj napredak prema njima.

3. 

   
   
   Postanite hrabri. Dobro mjesto za početak je od problema kojima se osjećate ugodno, a zatim prelazite na probleme zbog kojih vam je manje ugodno. Kako stječete samopouzdanje u održavanju svoje sposobnosti da budete iskreni prema sebi, možete se i dalje izazivati ​​pristupajući temama s kojima se teško bavite.
   • Nemojte odabrati polje prema kojem ćete ocjenjivati ​​na temelju vlastite udobnosti teme. Ako se odmaknete od onoga što vam stvara nelagodu, možda ćete se i kloniti najvažnijeg.

4. 

   
   
   Nađite vremena za sebe. Probudite se ranije ili kasnije od člana vaše obitelji ili pronađite mirno mjesto za sjedenje i razmišljanje. Mnogi ljudi bolje razmišljaju kad rade neki drugi jednostavan zadatak (poput pranja rublja) ili dok hodaju. Pronađite ono što vam odgovara. oglas

Dio 2 od 3: Provođenje samoprocjene

1. 

   Napišite o tome. Predstavljanje riječima može vam pomoći da budete konkretniji. Možete pisati bilo kojim načinom koji vam odgovara, bilo da je u obliku popisa, bilješki, crtića, crteža ili karata. Ako ne znate pisati, svoje bilješke možete zabilježiti na drugačiji način.

2. 

   Budite konkretni i cjeloviti. Umjesto da oblikujete nejasnu i pretjerano široku procjenu, usredotočite se na svoje snage i na određena područja na kojima trebate raditi na sebi. Ovo će vam biti od velike pomoći kad trebate nešto poduzeti. Ne fokusirajte se samo na područja koja trebaju poboljšanje, već se fokusirajte i na svoje snage i vještine.
   • Na primjer, umjesto da zabilježite da ste "previše sramežljivi", mogli biste napisati: "Želim biti asertivniji kako bih mogao iznijeti svoje stajalište na sastanku na sastanku tvrtke kada sam prilično siguran siguran u nešto ”.

3. 

   Počnite sa svojim snagama. U čemu si dobar? Koja je tvoja strast? Što drugi čine komplimenti u vezi s vama ili kažu da ste prilično dobri? Nakon što nabrojite ove stvari, razmislite kako ih možete poboljšati ili ih iskoristiti u svoju korist.
   • Odvojite 10 minuta i dopunite sljedeću izjavu sa što više različitih čimbenika: Jedna od mojih jačih strana je ...

4. 

   Napravite popis područja na kojima trebate poraditi. Što ne volite? Što vam nije pošlo za rukom? Fokusiranje na ono što želite poboljšati može vam dati objektivniju perspektivu. Nakon što napravite popis ovih čimbenika, možete odabrati želite li ih poboljšati ili zanemariti.
   • Odvojite još 10 minuta da dovršite sljedeću rečenicu sa što više različitih čimbenika: Stvari idu loše ...

5. 

   
   
   Napišite o svojim šansama. Mogu se temeljiti na tome kako koristite snagu ili kako se poboljšavate. Na osobnoj razini prilika nije samo potencijal za zarađivanje. Umjesto toga, to je nešto što može ispuniti vaše potrebe ili vam pomoći da se poboljšate.
   • Na primjer, učenje sviranja instrumenta možda vam neće pružiti financijsku priliku, ali osjećaj zadovoljstva postupkom trebao bi biti dovoljan da vam bude prilika.

6. 

   
   
   Napravite popis čimbenika koji koče vaš uspjeh. Što bi vam moglo pokvariti prilike, uništiti nadu ili odgoditi uspjeh? Ako ih prepoznate, učinit ćete ih jasnijima i učiniti ih manje zastrašujućima.
   • Mnogi rizici potpuno su izvan vaše kontrole, ali neke druge rizike možete umanjiti ili predvidjeti.

7. 

   
   
   Provedite samoprocjenu riječima. Možete postaviti stolicu ispred sebe i vizualizirati kako sjedite na toj stolici. Izgovorite naglas ono što skrivate. Oni također mogu biti pozitivni u vama samima.
   • Ako vam je ugodnije razgovarati s drugim ljudima, zamislite da oni sjede na toj stolici. Možete čak stupiti u kontakt s tom osobom i reći joj što ste zapravo rekli.
   oglas

Dio 3 od 3: Pregled i djelovanje na temelju samoprocjene

1. 

   Pregledajte svoj popis snaga, prilika i područja na kojima se trebate poboljšati. Prekrižite gluposti ili se ne čine relevantnima nakon što ste pažljivije razmislili o njima. Zamijenite ih elementom koji nedostaje. Ili možete dodati zvjezdicu uz ono što je istina ili ono što želite.

2. 

   Ne odustajte. Pokušajte se boriti protiv osjećaja beznađa i frustracije dok prepoznajete područja na kojima trebate raditi. Dobar način da to učinite je da se nagradite malim nagradama nakon što utvrdite područja za poboljšanje i na njima djelujete. Također, kad vas dođu osjećaji beznađa i depresije, usredotočite se na „trenutnu nagradu“ i procijenite ono što nije bolno i lako ispraviti.
   • Zapamtite da ne ocjenjujete vlastitu vrijednost, samo trebate utvrditi razliku između onoga tko ste i vaše idealne osobe.

3. 

   Posavjetujte se s prijateljima kojima vjerujete o tome kako vas vide. Nije lako promatrati se oko sebe, a iskreno cijenjenje spolja može vam pomoći da procijenite je li vaša samoprocjena razumna.
   • Održavajte objektivan izgled. Još uvijek niste dobili Nobelovu nagradu. Ni većina nas nikada nije dobila ovu nagradu. Vi ste ljudsko biće i nitko, uključujući vas, ne može očekivati ​​da ćete biti savršeni.

4. 

   Napravite plan akcije. Postavite akcijski plan za područja u kojima se trebate poboljšati. Za teške ciljeve raščlanite ih na podciljeve. Svakako definirajte uspjeh na takav način da lako možete utvrditi hoćete li uspjeti ili ćete vjerojatno uspjeti.
   • Na primjer, ako mislite da imate problema sa svojom težinom, možete postaviti cilj poput "Izgubiti 45 kg" i podijeliti ga u nekoliko malih koraka koji mogu postići cilj. Razmislite o svakoj maloj promjeni koju možete napraviti i koja se tada može nakupiti kako bi vam pomogla u postizanju vašeg velikog cilja. Na primjer, tijekom prvog tjedna možda ćete trebati smanjiti slatka ili gazirana pića. Drugi tjedan smanjite prerađena pakirana peciva, poput keksa i krafni, i zamijenite ih zdravijom hranom. Stalno restrukturirajte svoju prehranu dok većinu vremena ne počnete jesti zdravu hranu.

5. 

   Napravite grafikon napretka. Vodite popis koji vas podsjeća na vaše nove snage i ciljeve. Kad ostvarite neku radnju ili cilj, prekrižite ih s popisa. Ako imate problema, poradite na prepoznavanju prepreka koje vas sprečavaju da napredujete i usredotočite se na ono što će vam pomoći da ih prevladate.
   • Na primjer, ako se ne možete riješiti svoje kockarske ludosti, razmislite o tome kako ste započeli postupak detoksikacije i kada niste uspjeli.Možda ste otkrili da se obično vraćate u svoju kockarsku rutinu tijekom vikenda kada nemate što drugo raditi, a vi možete raditi na planu da vikendom budete zauzeti. .

6. 

   Budite nježni prema sebi i zadržite cjelovit pogled. Ne zaboravite odvojiti svoje ponašanje od svoje ljudske prirode. Vi niste svoje postupke i vaši postupci neće moći odrediti vaše samopoštovanje. Kada se usredotočite na područja u kojima trebate poboljšati, možda ćete se osjećati kao da vam je cijeli zadatak "poboljšati se". Također, ne zaboravite se usredotočiti na područja u kojima poboljšanje nije potrebno.
   • Primjerice, ako se usredotočite na više vježbanja i ispunili ste sve ciljeve koje ste postavili proteklih mjesec dana, možete si priuštiti dan odmora i odlaska u kino. umjesto trčanja. Samo trebate biti oprezni da se ne vratite i ne pustite sve svoje dobre napore.
   oglas

Savjet

• Zapamtite da nije pogrešno zapisati stvari. Možete ih ne podijeliti, otkazati, popraviti ili jednostavno držati povjerljivima.
• Ako ne znate odakle početi, možete putem interneta položiti test osobnosti (pogledajte donje poveznice). Neće vam moći pomoći otkriti se, ali mogu vam dati uvid u vašu prirodu da biste započeli.
• Uvijek možete potražiti stručnu pomoć bez obzira koji problem pokušavate poboljšati. Iskrenost prema sebi ne znači da se sa svime morate nositi sami.