Sadržaj

• Koraci

Pjevači, emiteri, glumci i svi koji koriste svoj glas kao alat razumiju važnost pročišćenog grla. To pomaže u čišćenju sluzi u grlu, pružajući tako snažan i zategnut glas. Ako vam je grlo zagušeno, postoji mnogo proizvoda koji se prodaju bez recepta i kućnih lijekova koji vam mogu pomoći pročistiti grlo.

Koraci

1. dio od 3: Isprobajte domaće lijekove

1. 

   Dodajte dovoljno vode. Ako u grlu ima puno sluzi, hidratacija može pomoći. Tekućina pomaže omekšavanju sluzi pa ju je lakše izgurati iz tijela.
   • Pokušajte piti oko 8 čaša vode dnevno. Ako vas boli grlo, povećajte količinu tekućine koju trebate popiti. Pjenušava mineralna voda može pomoći kod svrbeža u grlu.
   • Pokušajte se kloniti voćnih sokova i sode. Dodani šećer može izazvati dodatnu iritaciju grla. Ako želite piti nešto drugo osim vode, odaberite sportsko piće ili svježe prešane sokove koji sadrže samo prirodne šećere.
   • Mnogi vjeruju da mliječni proizvodi i mliječni proizvodi mogu povećati proizvodnju flegma, ali nema znanstvenih dokaza koji to potkrepljuju. Mlijeko i mliječni proizvodi mogu učiniti da se flegm zgusne i više iritira grlo. Međutim, smrznuta mliječna hrana može vam umiriti grlo i dobar je izvor kalorija kad ne možete jesti zbog poteškoća s gutanjem.
   oglas

Probajte med i limun. Limun i med pomažu smirivanju grla. Pokušajte iscijediti limunov sok i žličicu meda u šalicu hladne vode ili čaja. To ne samo da pomaže očistiti sluz, već i smiruje bol ili iritaciju.

1. 

   Jedite začinjenu hranu. Začinjena hrana ponekad može pomoći u otpuštanju flegma. Na taj način možete lako izbaciti flegm puhanjem nosa, kašljanjem i kihanjem. Čili, papar, senf, hren i druga začinjena hrana mogu vam pomoći u čišćenju grla.

2. 

   
   
   Pijte biljni čaj. Neki ljudi smatraju da biljni čajevi mogu pomoći ublažiti upalu grla. Možete probati razne čajeve i provjeriti pomaže li vam u smirivanju grla.
   • Čajevi od kamilice, đumbira i limuna najpopularniji su čajevi za koje se smatra da pomažu kod začepljenog grla.
   • Neki ljudi smatraju da zeleni čaj umiruje grlo. Pokušajte dodati med ili limun zelenom čaju za dodatni učinak.

3. 

   
   
   Odaberite hranu koja je dobra za vaše grlo. Neke su namirnice dobre za vaš glas i pomažu vam pročistiti grlo. Cjelovite žitarice, voće i povrće sadrže vitamin A, vitamin E i vitamin C koji mogu pomoći u čišćenju sluzi u grlu. Ako vas boli grlo ili vas boli grlo, pokušajte jesti meku hranu dok iritacija ne nestane. oglas

Dio 2 od 3: Korištenje proizvoda bez recepta

1. 

   Uzmite razrjeđivač sluzi. Razrjeđivači sluzi poput Guaifenesina (Mucinex) mogu pomoći u smanjenju sluzi koji uzrokuje kašalj i iritaciju grla. Ako želite pročistiti grlo, trebali biste ih kupiti u ljekarni. Uzmite lijek prema uputama na pakiranju. Ako ste zabrinuti zbog lijekova koji se prodaju bez recepta i koji komuniciraju s lijekovima na recept, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.

2. 

   Upotrijebite slani sprej za nos. Slane nazalne sprejeve i kapi možete kupiti bez recepta u ljekarnama. Ovi su proizvodi obično relativno učinkoviti u čišćenju flegma i drugih iritansa koji iritiraju grlo.
   • Koristite sprej ili kapi prema uputama na boci. Ako imate pitanja, pitajte svog liječnika ili ljekarnika.
   • Ako koristite sredstvo za pranje nosa za prskanje vode u nos, uvijek koristite sterilnu vodu. Mikroorganizmi u vodi iz slavine mogu ući u mozak kroz nos, uzrokujući zdravstvene probleme, pa čak i smrt.

3. 

   Isprobajte ublaživač boli bez recepta ako vas boli grlo. Sredstva protiv bolova koja se prodaju bez recepta poput acetaminofena i ibuprofena mogu pomoći u ublažavanju grlobolje. Lijekovi mogu ublažiti simptome kao što su kašalj i piskanje - simptomi koji pogoršavaju zagušenje grla. Uvijek pitajte svog liječnika ili ljekarnika ako imate pitanja o uzimanju lijeka. oglas

Dio 3 od 3: Promjene životnog stila

1. Prestati pušiti. Ako pušite, pokušajte prestati. Pušenje je štetno za cjelokupno zdravlje. Pušenje čini vjerojatnije da ćete dobiti infekcije grla poput bronhitisa i strep grla. Pušenje također može oštetiti grlo i glasnice, što dovodi do nelagode i zagušenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako prestati pušiti.
   • Pušenje vas također izlaže karcinogenima, što može dovesti do raka.

2. 

   Kupite ovlaživač zraka. Ponekad suho okruženje može nadražiti grlo. Razmislite o kupnji ovlaživača zraka ako živite u suhoj klimi. Korištenje ovlaživača zraka tijekom cijelog dana ili preko noći može vam pomoći povećati vlagu u vašem domu, a time smanjiti iritaciju u grlu.

3. 

   Izbjegavajte grube glasove. Ako imate česte iritacije grla, trebali biste provjeriti kako govorite. Lepršanje glasa može uzrokovati upalu grla, što dovodi do nakupljanja flegma.
   • Ako imate iritaciju grla, izbjegavajte kašljanje. Previše kašljanja zapravo može pogoršati infekciju. Ako je potrebno, uzmite lijek za suzbijanje kašlja koji se prodaje bez recepta za ublažavanje iritacije koja uzrokuje kašalj.
   • Izbjegavajte vrištanje, vikanje ili vikanje. Ako radite na području gdje trebate glasno govoriti, pokušajte na kraju dana odmoriti grlo. Govorite tiho i pokušajte ne povisiti glas.

4. 

   Ne čistite grlo prečesto. Kašalj, piskanje ili drugim riječima, pokušaj pročišćavanja grla ponekad pomaže samo privremeno. Prečesto izvođenje ovih ponašanja dok vas boli grlo može izazvati iritaciju i potencijalno produžiti simptome. Ako želite pročistiti grlo, razmislite o kupnji sirupa ili pastila za kašalj bez recepta za malo olakšanja.

5. 

   Izbjegavajte alkohol i kofein. Alkohol i kofein mogu povećati rizik od dehidracije, što rezultira suhim i nadraženim grlom. Pokušajte izbjegavati piti previše pića s kofeinom ili alkohola. Za muškarce ograničite konzumaciju alkohola na 2 pića po noći. Za žene ga ograničite na oko 1 piće.

6. 

   Potražite liječničku pomoć. Bolno ili zagušeno grlo obično nije problem i proći će samo od sebe. Međutim, ako zagušenja traju dulje od 2 tjedna, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste provjerili ima li mogućih zdravstvenih problema.
   • Imajte na umu da su upala grla i zagušenja dva različita simptoma koja mogu biti lošija odvojeno. Zastoj je oteklina u nosu i sinusima koja pojačava osjećaj začepljenosti, dok je upaljeno grlo bol u predjelu grla. Iscjedak iz nosa i kašalj mogu pogoršati upalu grla.
   oglas