Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Jetra je organ odgovoran za mnoge funkcije koji vam pomaže u održavanju zdravog tijela. Zbog zadatka rukovanja svime što se natovari u tijelo hranom i apsorpcijom kroz kožu, jetra je stalno izložena mnogim štetnim tvarima. Neki znakovi oštećenja jetre uključuju alergije, pothranjenost, visoku razinu kolesterola i triglicerida, pa čak i žučne kamence. Terapija detoksikacije jetre može pomoći u ublažavanju ovih problema. Mnogi proizvodi za detoksikaciju jetre dostupni su u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama, ali kuće možete napraviti i sami sa samo nekoliko sastojaka. Ovaj će vam članak pokazati nekoliko načina kako pomoći u čišćenju jetre.

Koraci

Metoda 1 od 4: Grejp i sol epsom

1. 

   Shvatite blagodati ove terapije. Ovaj 24-satni detox dizajniran je za uklanjanje toksina u jetri i ispiranje žučnih kamenaca iz žučnog mjehura.
   • Ova terapija pomaže u ublažavanju i liječenju problema kao što su kronična bol, gljivične infekcije i simptomi povezani sa sindromom curenja crijeva.
   • Za detoksikaciju ovom terapijom sve što trebate je Epsom sol, čisto maslinovo ulje i veliki grejp.

2. 

   
   
   Pripremite svoje tijelo da se pripremi za detoksikaciju. U danima prije detoksikacije jedite jabuke i pijte što više soka od jabuke - to će vam pomoći pripremiti jetru za detoksikaciju.
   • Posljednji dan prije detoksikacije: pokušajte popiti čašu soka od 8 unci jabuke svaka 2-3 sata.
   • Jutro detoksikacije: pojedite lagani doručak bez masti. Smoothie ili mala količina žitarica za doručak dobra su opcija.

3. 

   
   
   Pripremite i popijte smjesu salamure. U 14:00 sati na dan detoksikacije: otopite 4 žlice Epsom soli s 3 šalice vode.
   • Smjesu salamure ulijte u veliku staklenku i držite u hladnjaku. Ne jedite ništa od 14 sati nadalje.
   • 18 sati: popijte 3/4 šalice slane vode. Ako je okus teško piti, možete dodati malo više vitamina C. U 20:00 popijte dodatnih 3/4 šalice slane vode.

4. 

   
   
   Pripremite i popijte smjesu soka od grejpa. 21:45: iscijedite veliki grejp (imat ćete 1/2 do 3/4 šalice soka) i ulijte ga u staklenku.
   • Dodajte 1/2 šalice čistog maslinovog ulja, zatvorite staklenku i snažno protresite da se smjesa otopi.
   • Popijte mješavinu soka od grejpa i ulja (po potrebi pijte slamkom) i odmah legnite u krevet - ovo je važan korak u procesu detoksikacije.
   • Lezite na desnu stranu, a desno koljeno savijeno na prsima. Pokušaj spavati.

5. 

   Završite postupak detoksikacije. Sljedeće jutro: popijte još 3/4 šalice slane vode Epsom čim se probudite, 2 sata kasnije popijte ostatak.
   • Nakon još 2 sata sa sokova možete prijeći na čvrstu hranu - samo pripazite da su pića lagana i zdrava.
   • Možda ćete imati jednu ili više stolica ujutro s detoksikacijom jetre. Na stolici možete vidjeti zeleno okruglo kamenje - to su kamenci u žuči. Sasvim je normalno da kamenci u žuči budu prisutni u otpadu i znači da vaš detox djeluje.
   oglas

Metoda 2 od 4: Sok od brusnice

1. 

   Shvatite blagodati ove terapije. Ovo je metoda detoksikacije jetre i debelog crijeva, uklanjanja toksina kako bi se izliječio nadutost, povećala razina energije i podržao gubitak težine.
   • Za detoksikaciju ovim lijekom trebat će vam nezaslađeni sok od brusnice, cimet u prahu, đumbir u prahu, muškatni oraščić u prahu, 2-3 naranče, 2-3 limuna i nekoliko paketa zaslađivača (zaslađivač priroda).

2. 

   Pripremite svoje tijelo da se pripremi za detoksikaciju. Prije početka detoksikacije neophodno je da pripremite jetru slijedeći zdravu prehranu 7 dana prije detoksikacije. Ovaj će vam korak pomoći da izbjegnete osjećaj umora i pospanosti na dan detoksikacije.
   • Jedite puno zelenog lisnatog povrća (salata, kupus, kelj), brokule (brokula, cvjetača, prokulica), agrumi, hranu bogatu sumporom (jaja, češnjak i luk) i hranu koja liječi jetru (šparoge, cikla, celer).
   • Također morate paziti da pijete puno tekućine (2 litre dnevno) i izbjegavajte masnu ili prerađenu hranu, rafinirane ugljikohidrate ili proizvode od glutena. Također morate prestati piti alkohol, pića s kofeinom i nepotrebne droge.

3. 

   Pripremite detoksikacijski sok od brusnice. Sok od brusnice pripremite ujutro na dan detoksikacije. Prvo trebate razrijediti nezaslađeni sok od brusnice s vodom 1: 4 da biste dobili 2 litre smjese, ulijte u lonac i kuhajte na umjerenoj vatri dok lagano ne zavrije.
   • Dodajte cimet u prahu, đumbir u prahu i muškatni oraščić u prahu po 1 žličicu u filtar za čaj i stavite u lonac sa kipućim sokom od brusnice. Ako želite bogatiji okus, začine možete dodati izravno u smjesu. Pirjati 15 - 20 minuta, a zatim isključiti vatru i pustiti da se ohladi.
   • U smjesu istisnite sok od naranče i limuna dok se hladi. Kušajte i dodajte nekoliko paketića zaslađivača ako želite.

4. 

   Pijte sok od brusnice tijekom dana. Na dan detoksikacije, istovremeno pijte sok od brusnice s 18 unci vode.
   • Pijte brusnicu i filtriranu vodu naizmjenično tijekom dana dok ne dobijete najmanje 2 litre vode. Upozorenje: puno ćete mokriti!
   • Također biste trebali uzimati dodatak zdravu za debelo crijevo (poput 2 žličice praha ljuske psyllium ili 2 žličice lanenog sjemena) dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom navečer.

5. 

   Pomaže tijelu da se oporavi od detoksikacije. Tri dana nakon detoksikacije slijedite istu prehranu kao i tjedan prije detoksikacije; inače nećete postići najbolje rezultate.
   • Pokušajte u svoju prehranu uvrstiti neke probiotike, bilo od organskih kiselih krastavaca ili jogurta sa živim probioticima.
   oglas

Metoda 3 od 4: Jabučni ocat

1. 

   Shvatite blagodati ove terapije. Jabučni ocat odavno se koristi kao kućni lijek za detoksikaciju jetre i pročišćavanje krvi.
   • Uz to, jabučni ocat ima i brojne druge prednosti kao što su probavna pomoć, gubitak kilograma i liječenje akni.
   • Imajte na umu da jabučni ocat može pomoći u detoksikaciji jetre samo ako se kombinira s uravnoteženom prehranom.

2. 

   Kupite organski i nefiltrirani jabučni ocat. Svakako kupite ispravan organski, nefiltrirani jabučni ocat, jer ima veći hranjivi sadržaj.
   • Prije lijevanja dobro protresite bocu kako biste ravnomjerno rasporedili gusti, mliječni sloj na dnu boce - to se naziva "ocat" i sadrži najviše hranjivih sastojaka.

3. 

   Koristite jabučni ocat svaki dan. Jabučni ocat može se koristiti svaki dan za detoksikaciju jetre i ne zahtijeva post.
   • Sve što trebate je dodati 2-3 žličice octa u čašu vode od 8 unci i popiti ga prije svakog obroka.
   • Alternativno možete dodati 1-2 žlice jabučnog octa i veliku čašu vode i piti ujutro kada ste prazni.

4. 

   Jabučni ocat koristite na druge načine. Evo nekoliko drugih načina za uvrštavanje jabučnog octa u vašu prehranu:
   • Napravite čaj od jabučnog octa tako što ćete vrućoj vodi dodati 1 žlicu jabučnog octa i dodati med da ga zasladite.
   • Napravite preljev za salatu miješanjem jabučnog octa s lanenim uljem i medom.
   oglas

Metoda 4 od 4: Hrana za detoksikaciju jetre

1. 

   Jedite češnjak. Češnjak je izvrstan dodatak vašoj prehrani dok detoksicira jetru, jer aktivira enzime u jetri koji pomažu u izbacivanju toksina. U češnjaku se nalaze i dva prirodna spoja, alicin i selen, koji podržavaju funkciju jetre.

2. 

   Jedite zeleno lisnato povrće. Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, rikole, lišća maslačka i cikorije ima brojne prednosti za detoksikaciju jetre - uklanja teške metale, pesticide i herbicide (tvari otrovno je za jetru), podupire proizvodnju i cirkulaciju žuči.

3. 

   Jedite grejp. Grejp sadrži posebni protein nazvan glutation koji se veže za toksine prije nego što se eliminira iz tijela. Za doručak možete pojesti cijeli grejp ili popiti čašu svježeg soka od grejpa kako biste pomogli u detoksikaciji jetre, a tijelu dodajte vitamin C, pektin i antioksidanse.

4. 

   Jedite avokado. Avokado također sadrži puno glutationa, spoja koji štiti jetru od toksina i podržava rad jetre. Neke studije pokazuju da jedenje 1-2 avokada tjedno tijekom najmanje 30 dana može pomoći u popravljanju oštećenja jetre.

5. 

   Jedite orahe. Orasi sadrže glutation, vrstu aminokiselina koja se naziva l-arginin i omega-3 masne kiseline, a sve pomažu u detoksikaciji jetre i snižavanju razine amonijaka i amonijaka. Visoko je uzrok mnogih bolesti. Pokušajte pijuckati šaku oraha kao međuobrok ili je posipati po salati.

6. 

   Jedite kurkumu. Kurkuma je "superhrana" za detoksikaciju jetre - štiti jetru od toksina i pomaže u obnavljanju oštećenih stanica jetre. Kurkuma također pospješuje stvaranje žuči i podržava funkcioniranje žučnog mjehura, drugog organa za pročišćavanje u tijelu. Pokušajte dodati kurkumu u curry od leće i dinstano povrće kako biste iskoristili detoksikacijske moći kurkume.

7. 

   Znajte što treba izbjegavati. Postoje određene namirnice i sastojci koji su štetni za jetru, preopterećujući jetru toksinima i uništavajući rad jetre. To su prerađena i masna hrana poput konzerviranog mesa (kobasice, ukiseljena govedina), duboko pržena hrana, margarin, nezasićena ulja, bilo koja hrana koja sadrži boju i okus. Umjetna.

8. 

   Uzmi dodatak. Mnogi prirodni dodaci mogu pomoći u detoksikaciji jetre i promicanju zdravlja jetre. Neki od najpopularnijih uključuju jabučnu kiselinu, čičak, korijen maslačka i čičak. Te dodatke možete pronaći u ljekarnama ili zdravstvenim radnjama i piti ih prema uputama na pakiranju.

9. 

   Pijte detoksikacijski čaj. Smatra se da neki biljni čajevi djeluju na detoksikaciju i nakupljanje masnoće u jetri, a istovremeno osiguravaju vodu za tijelo. Najbolji detoksikacijski čajevi za jetru uključuju sastojke poput korijena maslačka, đumbira, klinčića, korijena čička, kamilice, cimeta i preslice. Pokušajte piti najmanje dvije šalice biljnih čajeva dnevno, dodajući med da ga zasladite ako je potrebno. oglas

Savjet

• Hladno prešano laneno ulje, acidofilus, ornitinske kapsule i mlijeko čička možete pronaći u mnogim zdravstvenim radnjama ili nutricionističkim centrima.
• Prije detoksikacije jetre trebali biste izvršiti detoksikaciju debelog crijeva i bubrega. Proces detoksikacije jetre oslobađa veliku količinu toksina u krvotok, pa bubrezi moraju biti u najboljem stanju za filtriranje i uklanjanje toksina. Debelo crijevo također igra ulogu u čišćenju tih toksina.
• Uvijek izbjegavajte hranu bogatu mastima i acetaminofenom.
• Mliječna čička može se dodati gore navedenim receptima za detoksikaciju jetre u obliku kapsula ili u tekućem obliku. Smjesi za detoksikaciju možete dodati 2 kapsule od 120 mg ili 5 kapi. Mliječna čička pomaže u obnavljanju stanica oštećenih toksinom.