Sadržaj

• Koraci

Svi smo se u jednom ili drugom trenutku promijenili. Promjena može doći iz namjerne ili nesvjesne. Ako se želite promijeniti, to možete učiniti uzimajući u obzir svoje navike, uvjerenja i izgled. Promjena sebe nije lak postupak, ali to se može učiniti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjena navika

1. 

   Odredite što želite promijeniti. Ako se želite promijeniti, razmislite o svojoj svakodnevnoj rutini. Koje navike želite promijeniti? Razvijanje novih navika znači odustajanje od starih navika. Na primjer, možda biste željeli steći prijatelje, ali ako ste prirodno sramežljivi i imate malo vanjskog kapitala, možda ćete morati razmisliti o pronalaženju novih navika koje u to uključuju i druge.
   • Ako ste često zabrinuti i uplašeni, razmislite o tome kako vaše navike doprinose tim strahovima. Mnogi ljudi kažu da predah od društvenih mreža dovodi do veće sreće.
   • Počnite s malim. Male promjene je lakše napraviti nego velike.

2. 

   
   
   Dajte prioritet onome što želite promijeniti. Ako želite živjeti zdravije, promijenite naviku koja može biti vrlo korisna. Primjerice, ako želite biti zdraviji, prestanak pušenja korisna je nova navika. To će vas učiniti zdravijima, lakšim za vježbanje i koštat će vas manje novca.
   • Lošu naviku možete zamijeniti dobrom. Ako se počnete baviti negativnim ponašanjem, bez obzira na to, razmislite što biste umjesto toga mogli učiniti.
   • Razmislite o tome tko želite biti, a zatim razmislite o svim navikama koje vaša nova osoba treba imati u vašem životu. Koja je navika koju lako možeš promijeniti? To bi mogao biti dobar početak.
   • Osnovno pravilo koje treba zapamtiti jest da biste trebali započeti s nestabilnom navikom ili koja ima mnogo negativnih posljedica. Možete odlučiti s kojom navikom početi.

3. 

   
   
   Upotrijebite podsjetnike za aktiviranje nove rutine. Bez obzira na to koliko su dobre vaše namjere, ako se pokušate pouzdati u svoju motivaciju i pamćenje da biste naučili novu naviku, nećete ići daleko. Dobar podsjetnik ne ovisi o motivaciji ili pamćenju, već o dobrim navikama. Dakle, ako pokušavate poboljšati kožu vlaženjem prije spavanja svake večeri, počnite nanositi hidratantnu kremu odmah nakon pranja lica, što radite svake večeri. Uskoro će postupak pranja lica pokrenuti vašu hidratantnu rutinu.

4. 

   
   
   Ponavljajte nove navike što je češće moguće. Učenje nove navike može potrajati dugo - 15 do 254 dana. Ponavljanje je neophodno da bi nova navika pustila korijen. Čak i kad se osjećate malodušno, i dalje pokušavate ići dalje. Ako vam je previše teško, razmislite o pronalaženju novog ili lakšeg podsjetnika za svoju novu rutinu.

5. 

   Razmislite o promjeni svoje rutine tijekom jednog dana. Čak i ako želite zauvijek promijeniti lošu naviku, vizualizacija pred vama je dug i naporan proces koji može biti frustrirajući i neodoljiv. Umjesto toga, pokušajte si reći da ćete promijeniti tu naviku danas, i ne razmišljajući o budućnosti. Ako vam se dan čini predugim, pokušajte to ne raditi 10 minuta. Misleći da će se proces dogoditi samo jedan dan, pomoći će vam da vam se zadatak učini upravljivijim, a uz to ćete biti i manje opterećeni.
   • Ako počinjete stvarati novu naviku, pokušajte to raditi svaki dan u isto vrijeme. Ako to postane dio vaše svakodnevne rutine, bit će ga lakše pamtiti. Na primjer, možete pokušati hodati 10 minuta dnevno nakon večere ili posjetiti susjednu staricu svake nedjelje popodne.
   • Podsjetite se da se ne morate zauvijek držati nove navike, već jednom dnevno samo jedan dan. Zatim se sljedeći dan ponovno usredotočite na provođenje nove rutine za taj dan taj dan, i tako dalje.

6. 

   Budite udobni. Zapamtite da ne morate sve odmah promijeniti. Osjećaj neuspjeha postavlja granice koje vjerojatno uopće ne želite! Umjesto toga, kada se želite promijeniti, usredotočite se na ono što radite dobro. Budite strpljivi prema sebi i vjerujte da će doći do promjena.
   • Ako pogriješite i vratite se starom ponašanju, nemojte se stresirati. Samo počnite od sljedećeg dana.
   • Ne morate razumjeti svoje stare navike ili pogreške kada pokušavate uvježbavati nove tipove ponašanja. Umjesto toga, nastavite se usredotočiti na ono što želite biti.

7. 

   Misli jednostavno. Ako smatrate da je navika koju naporno radite promijeniti previše teško, razmislite možete li je rastaviti na manje dijelove. Na primjer, ako pokušavate biti ljubaznija osoba, možete početi tako što ćete nekome drugome dopustiti da koristi vaše parkirno mjesto ili držite vrata otvorena za sljedeću osobu. Ne morate napustiti posao ili postaviti dobrotvornu kuhinju da biste bili dobra osoba.
   • Postati ljubazniji veliki je cilj koji uključuje mnogo malih koraka. Sve što trebate je odabrati korak.
   • Ako pokušavate naučiti novu vještinu, započnite fokusiranjem na nju 10-30 minuta dnevno. Gotovo svaki dan.

8. 

   Posvetiti se nekom drugom. Zamoliti nekoga drugog da vam pomogne da postignete svoj cilj promjene jedan je od najpraktičnijih koraka koje možete poduzeti. Možda je bliski prijatelj, ali mora biti spreman ponašati se kao odgovoran partner. Ta bi osoba trebala ispitati svaki sustav koji ste pristali koristiti i ozbiljno se pozabaviti njihovom ulogom.
   • Mnogi ljudi smatraju da je svakodnevna inspekcija najvažnija od te odgovornosti. Svakodnevna prijava jedan je od načina za održavanje svakodnevne rutine.
   • Vjerojatno je da i druga osoba želi iskoristiti ovu predanost kako bi postala odgovorna za nešto svoje. Suradnja s nekim tko je također odlučan u promjeni u vašem životu može biti izvrstan motivator.
   • Ako poznajete ljude koji pokušavaju napraviti temeljnu promjenu u svom životu, možete s njima formirati skupinu odgovornosti. Kao član tima bit ćete podržani i ohrabreni u procesu promjena.
   • Drugi će možda primijetiti promjene u vašem životu prije vas. Ponekad su radikalne promjene uočljivije izvana.

9. 

   Postavite posljedice i nagrade. Dio suradnje s drugima je znanje o vašim uspjesima i neuspjesima. To stvara posljedice socijalne dinamike. Ako to radite sami ili ako želite imati konkretnije posljedice, kombinirajte nagrade kako biste se ohrabrili. Također možete imati negativne posljedice kako biste spriječili da budete lijeni u vježbanju novih navika.
   • Na primjer, pozitivne posljedice možete iskoristiti izračunavanjem koliko ste novca potrošili na cigarete tijekom određenog vremenskog razdoblja i potrošili taj novac kupujući nešto lijepo za sebe.
   • Nagrada može biti jednostavna poput "Pobjede!" svaki put kad uspješno dovršite novu rutinu.
   • Jedna loša posljedica koju imate može biti obavljanje kućanskih poslova koje vam se apsolutno ne sviđa svaki put kad počinite ponašanje koje pokušavate promijeniti. Na primjer, ako se pokušavate riješiti navike ogovaranja, ali utvrdite da ste upravo rekli vrući senzacionalni članak suradniku, morate provesti najmanje sat vremena. ribanje kupki i zahoda za kaznu.

10. 

    Strpljenje. Shvatite da je promjena sebe dug proces. Možete se promijeniti na načine na koje vam je teško vidjeti sebe, iako su navike na koje se usredotočite vrlo specifične.
    • Starac je rekao: "Put od tisuću milja započinje jednim korakom". Čak i ako se čini da nije tako, svaki korak na putu pomaže popuniti prazninu.
    • Ne odustaj! Jedina mogućnost da se ne možete promijeniti je da se odlučite ne mijenjati. Imajte to na umu i slijedite gornje upute, sjećajući se da ćete se promijeniti ako nastavite pokušavati.
    oglas

Metoda 2 od 3: Promjene osobnosti

1. 

   Vjerujte da imate moć promjene. Prvi zahtjev za promjenom određenog aspekta vaše osobnosti jest vjerovanje da se možete promijeniti. Ako nemate ovo uvjerenje, vaša će osobnost ostati ista. U svakom slučaju, vjera da se možete promijeniti bit će najvažniji čimbenik koji pridonosi vašem uspjehu u promjeni osobnosti.
   • Većina nas odrasta vjerujući da će naše osobine i osobnosti uvijek slijediti isti obrazac. Istraživanja su pokazala da to nije slučaj.
   • Ako ne vjerujete da to možete promijeniti, razmislite zašto bi se to moglo dogoditi. Razmislite o tome kako vam mogu koristiti neke osobine ličnosti koje vas malo zanimaju. Ako imate strah koji vas sprječava da vjerujete da se možete promijeniti, nosite se s tim strahom.

2. 

   Odaberite aspekt svoje osobnosti koji želite promijeniti. Razmotrite "pet glavnih čimbenika" ("Velikih pet") za koje psiholozi vjeruju da čine osobnost osobe. Ovaj model možete koristiti kao vodič da biste shvatili što želite promijeniti. Nakon što prepoznate uobičajene značajke koje treba promijeniti, počnite razmišljati o manjim, konkretnijim koracima. Promjena je što je moguće konkretnija, pogotovo kako to želite učiniti. Pet je čimbenika:
   • Spremni za iskustvo: Ovaj faktor uključuje spremnost za iskustvom, emocionalnu dubinu, spremnost za učenje i prihvaćanje različitosti.
   • Savjestan: Poznat i kao moral, aspekti toga uključuju samodisciplinu, disciplinu, osjećaj autoriteta i osjećaj odgovornosti.
   • Izvana: Ako ste sramežljiva osoba, mogli biste razmisliti o poboljšanju svoje osobine, kao i asertivnosti, entuzijazma, društvenog interesa i razine aktivnosti.
   • Udobno: Karakteristike poput iskrenosti, poniznosti, povjerenja u druge, suosjećanja i opraštanja pripadaju ovom čimbeniku.
   • Prirodna reakcija: Razmotrite svoje emocionalne reakcije. Reagirate li napeto na male stvari? Možda ćete htjeti vježbati za ovu osobinu, poput anksioznosti, neprijateljstva, osjetljivosti na stres, sramežljivosti i samozadovoljstva.
   • Ako niste sigurni što želite promijeniti i jednostavno osjećate kao da na neki način želite biti drugačiji, provedite više vremena razmišljajući o tome zbog čega vam je neugodno.
   • Ako još uvijek ne znate kako razmišljati o tome, zatražite pomoć. Među ljudima koji mogu pomoći su: roditelj, bliski prijatelj, savjetnik, terapeut, vjerski svećenik ili druga osoba od povjerenja. Važno je zapamtiti da niste sami.

3. 

   Razmotrite prednosti i nedostatke nove osobnosti. Prije nego što zaronite u njegovanje nove osobnosti, morate razmotriti kako vam ona može pomoći ili ometati te je li u skladu s vašim uvjerenjima o vrijednostima. Ako ćete biti nježna i pokorna osoba, ali u vašim vrijednim uvjerenjima koja uključuju zauzimanje za nepravdu i nepravdu, tada će vaša nova osobnost biti u suprotnosti s vašim vrijednim uvjerenjem adresa može biti neugodna i iritantna. Možda trebate preispitati jer se ta osobnost ne podudara s vašim mišljenjem.

4. 

   Primijetite kako se osjećate zbog promjene. Prvo što morate primijetiti je kako se osjećate privrženi toj osobini u svojoj osobnosti. Većina ljudi stvara svoje vlastitim karakteristikama osobnosti. Na primjer, ako ste osoba koja brzo reagira na opasnost, možda ćete se osjećati nestrpljivo odreći obrambene crte svoje osobnosti. Bojite se da će ljudi pomisliti da ste slabi ili da će vas iskoristiti.
   • Strah od promjene osobnosti prirodan je osjećaj! Važno je prepoznati strah kako biste ga mogli ostaviti po strani.
   • Napravite plan za rješavanje nedosljednosti koje biste mogli osjetiti kad razmišljate o promjeni svoje osobnosti. Korištenje pozitivnih potvrda, tehnika opuštanja i vašeg odgovornog partnera faktori su koji će vam pomoći u suočavanju sa svim strahovima ili sumnjama u promjenu sebe.

5. 

   Zamislite tko ste sa svojom novom osobnošću. Dio vjerovanja da se možete promijeniti je vizualizacija sebe u novom životu, novom stilu.Na primjer, ako vjerujete da možete postati introvert, zamislite kako dobivate energiju iz samog provođenja vremena. Razvijte to vjerovanje slikom tihe noći koja njeguje vašu dušu. Zamislite da se osjećate zadovoljno samo aktivnostima.
   • Biti spreman za učenje novih osobnosti znači otpustiti ideje koje ste možda pomislili o sebi. Ako se učite osjećati sretno sami, primijetite svaki put kad se osjećate kao da niste prikladni za to da budete sami. Smijte se sebi zbog tih pogrešaka.
   • Primijetite ljude koji također imaju osobine koje želite stvoriti za vas i oponašajte ih u vašem svakodnevnom životu.

6. 

   Utvrdite nove obrasce. To su ljudi koji predstavljaju život ili životni stil koji želite stvoriti za vas. Jedna stvar koja vam može pomoći u vizualizaciji sebe u vašoj novoj osobnosti jest traženje ljudi koji izgleda pokazuju te osobine ili osobine.
   • Na primjer, ako želite postati topla osoba, potražite ljude koji se čine oduševljenima i rado pomažu drugima. Što vole i što obično rade? Oponašajući ih možete puno naučiti.
   • Ne zaboravite da ste uzor i drugima - može vam pomoći da ustrajete u promjeni života. Živite li život koji želite da ljudi gledaju i oponašaju? Da li promjene koje unosite čine život na koji ste ponosni?

7. 

   Vježbajte svoju novu osobnost. Što ga češće vježbate, to će vaša nova osobnost postajati sveprisutnijom. Ono što je potrebno da bi vaša nova osobnost postala prirodnom je vježbanje u mnogo različitih situacija i doba dana.
   • Primijetite mogućnosti djelovanja u novom stilu umjesto u starom. Na primjer, ako umjesto razboritosti vježbate improvizirani život, pozovite novog prijatelja na rolanje. Radite stvari koje niste planirali.
   • U početku vam se čini da se gluma na nov način čini lažnom, ali nemojte se iznenaditi. Stara je izreka koja kaže: "Pretvaraj se, dok to ne uspiješ!"

8. 

   Pokušajte koristiti potvrde. Afirmacije su pozitivne izjave o onome u što vjerujete ili želite vjerovati. Ako se želite promijeniti, možda ćete morati promijeniti ono što još uvijek vjerujete o sebi i o svojim slabostima. To su negativna uvjerenja ograničeno vjerovanje. Ograničena uvjerenja mogu se zamijeniti pozitivnim uvjerenjima ili potvrdama.
   • Na primjer, ako vjerujete da ste tip koji vas lako svlada, zamijenite ga idejom da imate jaku izdržljivost.
   • Napišite svoje potvrde na ljepljivu bilješku i zalijepite je na mjesto gdje možete vidjeti mnogo puta dnevno. Svaki put kad ga pogledate, pročitajte ga naglas. Postupno će ovo početi postati dijelom vašeg mentalnog vjerovanja u sebe.

9. 

   Pronađite instruktora. Treniranje ili savjetovanje o promjeni osobnosti mogu vam pomoći da prepoznate koje osobine želite promijeniti i kako te promjene postići. Možete razgovarati o svojim vrijednostima i stavovima o svom idealnom egu, a savjetnik vas može naučiti metodama poput kognitivno-bihevioralne terapije, terapije prihvaćanja. i predanost ili terapija usmjerena na rješenje koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. oglas

Metoda 3 od 3: Promjena izgleda

1. 

   Promijenite svoj izgled. Šišanje, ažuriranje stila šminkanja, priprema nove garderobe su svi načini da se osvježite. Ako mijenjate svoj život, pokušajte promijeniti izgled kako bi odgovarao vašoj novoj osobi.
   • Većina nas treba novi izgled svakih pet godina. Odjeća koju inače nosite u srednjoj školi zastarjet će do trenutka kada upišete fakultet. Ako ste postali mladi profesionalac, vrijeme je da zamijenite udobnu odjeću za studente za profesionalniju.
   • Pogledajte slike ljudi koji žive životom kakav želite da biste stekli neku predodžbu o promjeni koju možete primijeniti na svoj izgled.
   • Iako se stvari poput vaše kose, šminke ili odjeće mogu činiti površnim načinom na koji se možete promijeniti, ipak odražavaju vašu osobnost. Vaš izgled može utjecati na način na koji se ljudi odnose prema vama i na način na koji mislite o vama.

2. 

   Ukrasite ih bojom. Mnogi se ljudi zaglave na putu s monotonom odjećom. Ako je vaša garderoba bila crna od vaše dvadesete godine, sada je vrijeme da dodate boju. Nove boje na vašoj odjeći dat će vam potpuno novi izgled.
   • Riješite se odjeće koju više ne želite nositi. Provjerite svoju garderobu i poklonite staru odjeću u dobrotvorne svrhe i napravite mjesta za novu.
   • Ne zaboravite na dodatke. Novi remeni, šalovi i nakit staroj će odjeći dati svjež izgled.

3. 

   Napravite nešto spektakularno s kosom. Ništa ne govori da je vaša nova promjena moćnija od vaše frizure. Bilo da se radi o bojanju kose, šišanju, zakačenju kose ili brijanju, potpuna promjena frizure utjecati će na vaš izgled.
   • Ispravna frizura pomoći će vam da izgledate mršavije, mlađe i zdravije.
   • Isprobajte frizuru na koju nikada prije niste pomislili i vidjet ćete kako ona utječe na vas.

4. 

   Pojednostavite svoj izgled. Ako se presvlačite, trebat će vam osnovni ormar. Ako već imate jasnu ideju o tome tko želite biti, morate osigurati da sve u vašoj garderobi podržava taj osnovni izgled.
   • Kupite najmanje 10 predmeta koji će odgovarati vašem novom stilu i pobrinite se da rade zajedno.
   • Ovih deset odjevnih kombinacija razlikovat će se od osobe do osobe. Odjeća potrebna investicijskom savjetniku bit će drugačija od odjeće umjetnika u Sohu. Odaberite odjeću koja odgovara vašem novom izgledu.

5. 

   Razmislite o tetoviranju ili piercingu. Napraviti novu tetovažu ili piercing ne mora biti čin pobune, to može biti dobar način da ustvrdite da se mijenjate. Koja vas tetovaža može predstavljati? Ljudi se često koriste simbolima poput leptira, sirena ili apstraktnih figura kako bi vidjeli njihovu preobrazbu.
   • Obavezno napravite profesionalnu uslugu tetoviranja ili piercinga i budite sigurni.
   • Shvatite da su tetovaže trajne. Prije nego što se odlučite za tetovažu, morate se pobrinuti da se radi o tetovaži koju želite zauvijek zadržati.
   oglas