Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Oprost je težak. Priznavanje svojih pogrešaka i njihovo ispravljanje zahtijeva vrijeme, strpljenje i hrabrost. To je još teže kada moramo oprostiti vlastite pogreške. Put do opraštanja nije lak. Sa svojom samosviješću i sviješću da je život putovanje, a ne sprint, također možete naučiti opraštati sebi.

Koraci

Metoda 1 od 5: Vježbajte opraštanje sebi

1. 

   Otkrijte zašto si trebate oprostiti. Ako se zateknemo da griješimo, osjećamo se krivima i trebamo oproštenje.Kad razmišljate o prošlim stvarima, one mogu stvoriti osjećaj nelagode. Da biste utvrdili zašto se tako osjećate, zapitajte se:
   • Jesam li se tako osjećao jer sam se zbog rezultata onoga što sam radio osjećao loše?
   • Osjećam li to zato što sebe krivim za loše rezultate?

2. 

   
   
   Priznajte da vas pogreške ne čine lošom osobom. Svatko u nekom trenutku svog života pogriješi. Ne mislite da će vas pogreške - bilo na poslu ili u vezi - učiniti lošom osobom. Kao što je Bill Gates rekao, "Proslava uspjeha je dobra, ali važnije je primijetiti neuspjeh." Učenje na tuđim greškama također je način opraštanja.

3. 

   
   
   Ne bojte se početi ispočetka. Da biste uistinu oprostili sebi, ne bojte se započeti ispočetka. Učenje praštanja sebi nije samo naučiti živjeti s prošlošću. To je također učenje iz iskustva. Uzmite ono što ste naučili i primijenili da biste i sami bolje izgradili.

4. 

   Prilagodite se novom načinu razmišljanja učeći se na prošlim pogreškama. Jedan od načina za napredak je prilagoditi se onome što ste naučili.
   • Postavljanje budućih ciljeva za sebe učinit će da razmišljate pozitivnije i jače. Gledajući ovo u budućnosti pomoći će vam oprostiti sebi u sadašnjem trenutku usredotočujući se na pozitivne promjene koje možete napraviti.
   • Kad god se osjećate krivim, učinite kako Les Brown kaže: "Oprostite na svojim manama i greškama i krenite dalje". To će vam pomoći kad god pogriješite.
   oglas

Metoda 2 od 5: Zaboravite prošlost

1. 

   
   
   Shvatite da nitko nije savršen. Možda biste željeli oprostiti sebi za svoje postupke prema drugima. Prvo shvatite da ne krivite djela drugih. Svi griješimo i puno puta u životu ne dajemo sve od sebe. Shvativši da će to biti korak koji trebate poduzeti u samoizlječenju.

2. 

   Ne živite vječno u prošlim greškama. Učenje iz prošlih pogrešaka je u redu, ali život u njima zauvijek može vam spriječiti da oprostite sebi. Može vam spriječiti da budete svjesni sadašnje stvarnosti. Vaš život može stagnirati ako nastavite opsjedati ono što ste učinili, a što niste učinili. Umjesto toga, usredotočite se na sadašnjost i ono što možete učiniti u budućnosti kako biste poboljšali svoj život.

3. 

   Planirajte za svijetlu budućnost koja danas neće biti preplavljena prošlošću. Razmislite o "popravljanju i napredovanju" za svoj život. Ako naiđete na sličnu situaciju koja vam je u prošlosti izazvala emocionalna previranja, usredotočite se na stvari nad kojima imate kontrolu.
   • Pokušajte riješiti probleme za koje znate da imate kontrolu nad njima, a za ostalo ne brinite. Ne želite ponoviti istu grešku.

4. 

   Nauči razmišljati. Svijest o sebi što sada radite može izliječiti buduće ozljede. Ako njegujete snažan osjećaj sebe i prihvaćate svoje sadašnje postupke, to će vam pomoći u izgradnji bolje budućnosti i pomoći vam u opraštanju prošlih radnji.

5. 

   Pregledajte prošle odluke. Ne želite živjeti vječno u svojim pogreškama, ali iz njih morate učiti kako biste pozitivno krenuli naprijed.
   • Jedan od načina da oprostite sebi jest identificiranje uzroka svojih osjećaja u početku. Ako prvi put utvrdite što ste počinili, u budućnosti možete promijeniti svoj pogled.
   • Zapitajte se: "Koje sam pogreške počinio i što mogu učiniti da ne bih postigao isti učinak?"

6. 

   Prepoznajte stvari koje vas čine emocionalno snažnima. To će vam pomoći da odmah prepoznate situacije zbog kojih vam je neugodno. Jednom kada prepoznate situaciju, trebali biste lako pronaći rješenje. Zapitaj se:
   • Osjećam li tjeskobu ili krivnju kad upoznam svog šefa?
   • Osjećam li jake negativne emocije kad razgovaram s važnim ljudima?
   • Da li se zbog druženja s roditeljima osjećam ljutito ili uznemireno?
   oglas

3. metoda od 5: Razgovarajte o opraštanju sebi i drugima

1. 

   Neka netko drugi uđe u vaš život. Kao što je jednom rekao filozof Derrida: „Opraštanje često zbunjuje ljude, ponekad u planiranoj situaciji dolazi s: isprikom, žaljenjem, pardonom, pogreškom uzroci i tako dalje. ".
   • Oprost je dvosmjerna ulica. Nećete si moći oprostiti ako ne naučite opraštati drugima. Morate dopustiti drugima da uđu u vaš život kako bi vam mogli dati savjete i načine kako sebi oprostiti.
   • Razgovarajte s voljenima da vam pomognu u vašim borbama za samoopraštanje.

2. 

   Navedite rješenje ili plan. Da biste sebi oprostili, trebali biste biti svjesni onoga što trebate oprostiti. Iznošenje detaljnog detaljnog vodiča može vam pomoći da se usredotočite na ono što je važno i dati vam smjernice za opraštanje sebi ili drugima. Razmotrite sljedeće aspekte pružanja rješenja za oprost:
   • Izjavite ili zatražite ispriku izravnim jezikom. Ne zvoni okolo. Izravno recite "Žao mi je" ili pitajte "Možete li mi oprostiti?". Ne želite da stvari budu dvosmislene ili da se puste na neiskren način.
   • Pronađite način da zapravo riješite zaobilazno rješenje. Ako tražite oprost od drugih, razmislite o određenim radnjama koje to mogu nadoknaditi. Ako sebi opraštate, zapitajte se koje korake trebate poduzeti da biste pozitivno krenuli naprijed.
   • Obećajte sebi i drugima da ćete u budućnosti težiti boljem. Bit će to neiskrena isprika samo ako ne ispunite svoje obećanje. Pazite da ne napravite istu pogrešku.

3. 

   Tražite oprost od drugih. Ako tražite oprost od drugih, i sami ćete se osjećati bolje.
   • Ponekad atmosfera može jasno riješiti postojeće probleme. To također pokazuje da apsorbirate veći problem od stvarnosti. Pokazalo se da traženje oprosta donosi korisne rezultate i jača sve bolji i bolji odnos.
   oglas

Metoda 4 od 5: Preuzmite odgovornost za svoje postupke

1. 

   Budite iskreni prema sebi prema svojim postupcima. Prije nego što si u potpunosti možete oprostiti, prvo morate priznati svoje postupke.
   • Pomaže zapisivanje radnji zbog kojih se osjećate snažno. Ovo će ukazati na konkretne primjere zašto se osjećate negativno prema sebi.

2. 

   Prestanite razmišljati racionalistički i počnite preuzimati odgovornost za ono što govorite i radite. Jedan od načina da budete iskreni prema sebi jest prihvaćanje posljedica svojih djela. Ako ste nešto pogriješili ili rekli, morate priznati radnju prije nego što si oprostite.
   • Jedan od načina da se to postigne je oslobađanje od stresa. Što više napetosti držite u srcu, to ćete sebi više naštetiti.
   • Zbog stresa ponekad možete eksplodirati bijes i povrijediti sebe i one oko sebe, ali ako oprostite sebi, bijes će nestati i posljedice će nestati. Kao rezultat toga, bit ćete koncentriraniji i više ćete imati pozitivne nego negativne misli.

3. 

   Prihvatite krivnju koju imate. Priznavanje odgovornosti je jedno, ali razumijevanje osjećaja iza je drugo. Imati snažne emocije poput krivnje nisu samo česti, već i dobri osjećaji. Krivnja vas potiče na akciju za sebe i druge ..
   • Možda se osjećate krivima zbog vlastitih misli. Možda imate misli koje bole ili su nesretne za druge. Sve osjećate kao požudu ili pohlepu.
   • Ako ste pokopani takvim osjećajima krivnje, to je normalno.Vaša krivnja može proizaći iz tako snažnih emocija, dobro je suočiti se s njima i priznati zašto se tako osjećate. Samo na taj način možete sebi oprostiti.
   • Možete prestrogo kritizirati sebe (ili druge) zbog svoje krivnje. Možda ispuštate svoje osjećaje na sebe i druge, čineći da se osjećate krivima zbog svojih postupaka. Krivite druge za nesigurnost i povećavate krivnju.
   • Ako smatrate da krivite druge, odmaknite se i priznajte razloge zašto ste takve stvari govorili. Pomoći će vam na putu da oprostite sebi.
   • Možda ćete se osjećati krivima za postupke drugih. Nerijetko se par ponekad osjeća krivim za postupke drugoga. Možda ćete se osjećati krivima za postupke ili nesigurnost supružnika.
   • Utvrdite zašto se tako osjećate ako želite oprostiti sebi i drugima.

4. 

   Odredite vlastite vrijednosti i uvjerenja. Prije nego što si oprostite, morate odrediti koje su vaše vrijednosti i u što vjerujete. Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome kako se možete popraviti za ono zbog čega se osjećate krivim. Razmislite o tome kako možete napraviti stvarnu razliku. Te se radnje mogu temeljiti na vjerskom vjerovanju ili na socijalnim potrebama.

5. 

   Analizirajte svoje potrebe prema svojim željama. Jedan od načina da oprostite negativnim osjećajima je prepoznavanje onoga što vam treba u životu naspram onoga što želite.
   • Utvrdite obje specifične potrebe - poput smještaja, hrane, socijalnih potreba - i usporedite ih sa specifičnim željama - boljim automobilom, većom kućom i boljim tijelom. Utvrđivanje ovih potreba prema željama može vam pomoći da shvatite da ste možda prestrogi prema sebi ili da su one izvan vaše kontrole.
   oglas

5. metoda od 5: Izazovite sebe da dobro radite stvari

1. 

   Postanite bolja osoba kroz osobne izazove. Da biste prestali ponovno padati u sumnju i krivnju, postavite male izazove koji će vam pomoći da postanete bolja osoba.
   • To možete učiniti tako da izgradite jednomesečnu rutinu stvari koje želite poboljšati. Radeći nešto mjesec dana - poput držanja na oku kalorija - počet ćete razvijati dobru naviku za poboljšanje. To će vam pomoći da oprostite sebi djelujući u pozitivnom smjeru.

2. 

   Djelujte na temelju utvrđenih pogrešaka. Pokušajte procijeniti svoju izvedbu kako biste odredili kako ćete mjeriti svoje poboljšanje.
   • Ako se, na primjer, nađete krivim zbog odugovlačenja, napravite popis stvari koje morate učiniti i pokušajte to učiniti. Važno je prepoznati stvari nad kojima imate kontrolu. To će pomoći u samopoboljšanju kroz samopoboljšanje.

3. 

   Vježbajte samosvijest. Samosvijest je sposobnost predviđanja posljedica naših djela. Razmišljanje o sebi i svojim postupcima može nam pomoći da postanemo bolji ljudi stvarajući sebi moralne vrijednosti. Možete vježbati samosvijest primjećujući svoje snage, promatrajući svoje reakcije u situacijama i izražavajući svoje osjećaje. oglas

Savjet

• Umjesto da razmišljate o prošlosti, usredotočite se na sadašnjost i pripremite se za budućnost. Zapamtite, prošlost NE govori tko ste. Divna si i lijepa! Učite na svojim greškama, oprostite sebi i idite naprijed!
• Razmislite o tome kako ste drugima opraštali u prošlosti. Izvucite pouke iz ovih iskustava i primijenite ih u svojoj situaciji; To vam daje mir, znajući da imate sposobnost opraštanja, i samo trebate pokazati da je opraštanje pravi smjer.
• Većina pogrešaka u prošlosti učinila je to što ste danas. Stoga ih nemojte stalno doživljavati kao pogreške, već ih uzimajte kao lekciju.
• Pogreške ne govore tko ste. Vjerujte da ste sjajna osoba. Razmislite o svim užasnim pogreškama koje je počinila normalna / dobra osoba i učite na njima. Vaša pogreška nije toliko loša!
• Rezultat smo dobrih i loših stvari koje se događaju u našem životu, istih dobrih i loših djela koja smo činili. Kako se odnosimo prema negativnim stvarima jednako je važno kao i kako se odnosimo prema dobrim stvarima. Osoba koja ima tendenciju razmišljanja o učinjenom i stvaranja velike količine negativnosti vjerojatnije će živjeti u bijesu, bijesu i očekivanju negativne budućnosti od nekoga tko loše stvari vidi kao izolirane događaje. bez utjecaja na njih u cjelini.
• Oprostiti sebi i drugima ne znači zaboraviti na prošlost. Ali to su uspomene koje se i dalje zadržavaju kad se oprašta. Ovo je poput ciklusa tuge.
• Život ide dalje pa oprosti i zaboravi svoje pogreške.
• Oprostite onima koji su vas povrijedili i nadajte se da će prepoznati svoja nedjela i pomiriti se ili zbog vas ili zbog sebe ... Krenite naprijed, jer je dragocjeni život prekratak za loše stvari. bol.
• Nabavite igračku za stres. Kad se počnete osjećati krivim, poigrajte se svojom igračkom.
• Još jedan sjajan način da oprostite sebi je pomoć drugima. Imat ćete ljubav prema drugima i vaša će ljubav nadvladati vaše grijehe. Sjetite se da više i više ne mislite na svoje pogreške jer je život prekratak da biste živjeli u patnji.

Upozorenje

• Ne prisiljavajte se na razmišljanje o ljudima koji nose negativnu prošlost; one koji vas gurnu u rupu, umanjuju i podcjenjuju vašu vrijednost, a one kojima nije stalo do vaše povrede najbolje je ostaviti iza sebe.
• Klonite se ljudi s namjerom da potkopate vaše napore u usponu. Ti ljudi provode većinu svog vremena štedeći vlastite nesigurnosti, a prijeti im kad vide kako drugi naporno rade na prevladavanju negativnog pritiska u svom životu. Prihvatite da će opraštanje sebi ponekad izgubiti određene odnose zbog kojih vaša negativnost utječe na druge da vrše moć nad vama. Zapitajte se želite li nastaviti s lošim vezama ili ići naprijed i obnovite se tako da se možete uklopiti u druge dobre ljude.
• Izbjegavajte razgovarati o svojim nepravdama i koliko ste loši u odnosu s drugim ljudima. To ćete stvoriti i u njihovom razmišljanju. Tretirajte sve negativne misli iz glave i vratite se tamo gdje je tajanstvena Pandorina kutija započela.
• Opraštanje je najteže oblikovati, a ujedno je i najvažnije. Kad naučite o svojoj sposobnosti da oprostite sebi i drugima, vaš će rast biti sjajan i to je dostojna nagrada za vaše oproštenje.