Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Menstruacija je način na koji tijelo pokazuje da reproduktivni sustav radi ispravno, a nema menstruacije često je znak bolesti ili nezdravog načina života. S druge strane, postoje načini koji pomažu u skraćivanju duljine zdravog, normalnog razdoblja. Da bi vam menstruacija brže prošla, možete primijeniti toplinu, vježbanje ili rutinu kako biste povećali cirkulaciju krvi, a istovremeno promijenili prehranu kako biste ostali hidratizirani i povećali unos vitamina C. Neki lijekovi poput kontracepcijskih pilula također mogu promijeniti vaš ciklus i skratiti menstruaciju.

Koraci

1. dio od 3: Uđite u rutinu koja će vam pomoći zaustaviti menstruaciju

1. 

   Iskoristite toplinsku metodu. Primjena grijaće pločice na zdjelicu ili kupanje tople kupke može vam pomoći da opustite mišiće zdjelice i opustite krvne žile, a time ubrzavate menstruaciju.
   • Razmotrite blagodati ove metode i isprobajte toplu kupku. Bol u trbuhu trebao bi vam se olakšati, mjesečnica će ići brže, a imate i vremena za opuštanje.

2. 

   
   
   Redovito vježbajte. Vježbanje tijekom menstruacije može vam pomoći smanjiti simptome PMS-a poput nadutosti, umora i promjena raspoloženja. Mnogi ljudi smatraju da redovita tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli prekomjernog krvarenja i skraćuje trajanje menstruacije.
   • Zapravo, previše vježbanja ili vježbanja više nego inače možete u potpunosti promijeniti vaš menstrualni ciklus. Bodybuilderi i slično često nemaju mjesečnice jer previše vježbaju. Redovito vježbanje ima mnogo prednosti, ali ne biste ga trebali raditi toliko da vaše tijelo umara.

3. 

   
   
   Pokušajte s akupunkturom. Akupunktura je jedna od najstarijih terapija na svijetu i koristi se za liječenje mnogih zdravstvenih problema pritiskom na akupunkturne točke umjesto lijekova. Redovita akupunktura može pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa i poboljšati promjene raspoloženja, grčeve i druge predmenstrualne simptome.
   • Akupunktura također pomaže u ublažavanju stresa. Međutim, neki ljudi misle da će akupunktura učiniti da menstruacije potpuno nestanu. Stoga biste trebali pažljivo razgovarati sa svojim liječnikom prije pokušaja akupunkture.

4. 

   
   
   Seksajte se. Moderna znanost misli da orgazam može pomoći u skraćivanju menstruacije. Osjećaj orgazma stvara kontrakcije mišića koji pomažu da krv cirkulira iz maternice da brže cirkulira. Ako prevladate osjećaj pomalo "odvratnog i neugodnog", možete isprobati ovu metodu.
   • Većina ljudi ima veću potrebu za "seksom" tijekom razdoblja. Trebali biste pričekati otprilike 3. dan (ili kad vam je menstruacija kraća) i pokušati "seks". Sigurno ćete biti iznenađeni i uzbuđeni.
   • Iako je vjerojatnost mala, ipak imate svibanj začeće tijekom menstruacije. Stoga je za sigurnost poželjno koristiti zaštitnu metodu.

Dio 2 od 3: Promjena prehrane

1. 

   Pij puno vode. Dehidracija tijekom menstruacije može uzrokovati nadutost i druge neugodne predmenstrualne simptome. Pijte više vode nego obično tijekom menstruacije za borbu protiv ovih simptoma.
   • Smanjite menstrualni unos kofeina, alkohola i natrija (soli) jer oni mogu uzrokovati dehidraciju. Ako konzumirate ove tvari, trebali biste se rehidrirati pijući više vode.

2. 

   Pijte puno čaja. Želite se kloniti sode i kave, ali ipak žudite za kofeinom? Tada će čaj biti izbor za vas. Ne samo da vam pomaže prevladati žudnju, već istraživanja pokazuju i da čaj pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva.
   • Čaj je drugo najbolje piće nakon vode. Ako ne možete piti vodu, odlučite piti čaj. Ne samo da osigurava vodu za tijelo, čaj također pomaže u borbi protiv raka, bolesti srca i dijabetesa; potiče mršavljenje; snižavanje kolesterola; i držite um budnim.

3. 

   Dodatak vitaminu C. Suplementacija vitaminom C može pomoći u smanjenju progesterona u maternici, čime se ruši zid maternice i ubrzavaju menstruacije. Evo nekoliko namirnica bogatih vitaminom C:
   • Dinja
   • Voće i sokovi od agruma, npr. Naranče i grejp
   • Kivi
   • Mango
   • Papaja
   • Ananas
   • Jagode, malina, brusnica i borovnica
   • Lubenica

4. 

   Jedite super hranu koja je korisna tijekom menstruacije. Dijeta može pomoći u borbi protiv menstrualnih grčeva i menstrualnih problema. Sljedeća hrana bogata je vitaminima, mineralima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima koji pomažu u smanjenju boli i skraćivanju menstruacije:
   • Žlica je
   • Celer
   • Sjeme sezama (sezam)
   • Losos
   • Crna čokolada
   • Peršin
   • Humus groznica

5. 

   Izbjegavajte konzumaciju životinjskog mlijeka, kofeina, šećera, alkohola i crvenog mesa. Ova hrana uz stres i tjeskobu (poput kofeina) uzrokuje grčeve i kolike. Da biste bili sigurni, izbjegavajte konzumiranje ove hrane tijekom menstruacije.
   • Ako stvarno želite jesti slatko, možete pojesti komadić tamne čokolade i popiti čašu vina. Tamna čokolada sadrži šećer, ali je prirodni šećer koji pomaže smanjiti vašu želju za slatkoćom; Crveno vino je zdravo za srce i bogato korisnim antioksidansima.

Dio 3 od 3: Uzimanje lijekova

1. 

   Razmislite o upotrebi kontracepcijskih pilula. Kontracepcijske pilule djeluju na način što inhibiraju plodnost tijela i privremeno pomažu u prevenciji menstruacije. Neki ljudi uzimaju kontracepcijske tablete kako bi skratili trajanje i učestalost menstruacije. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o tome je li sigurno uzimati kontracepcijske tablete.
   • Koliko će se puta menstruacija dogoditi svake godine ovisit će o kontracepcijskoj tableti koju pijete.
   • U nekim slučajevima kontracepcijske pilule mogu uzrokovati neželjena krvarenja između razdoblja.

2. 

   Razmotrite druge metode kontrole rađanja. Sve ostale metode kontrole rađanja (umetanje spirale, implantati, injekcije, tablete, flasteri, spirale) pomoći će vam da se menstruacija osjeća lakšom. Kontrola rađanja ne uzrokuje da menstruacija nestane odmah, ali može spriječiti nastanak problema. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim metodama kontrole rađanja.
   • Mnogi ljudi izvještavaju da im menstruacija nestaje otprilike godinu dana nakon uzimanja kontracepcijskih pilula. Ako iz nekog razloga i ne želite imati menstruaciju, možete pokušati.

3. 

   Pažljivo razmislite o preskakanju koraka uzimanja neaktivnih kontracepcijskih pilula. Smatra se relativno sigurnim preskakanje neaktivne tablete i uzimanje aktivne tablete ravno. Na ovaj se način menstruacija neće pojaviti.
   • Ova je metoda sigurna uz odobrenje liječnika. Međutim, imajte na umu da biste mogli iznenada krvariti ako se predugo ili prečesto oslanjate na ovu metodu. Također može uzrokovati simptome napadaja i utjecati na točnost testa za trudnoću.
   • Na tržištu postoje mnoge vrste kontracepcijskih pilula u kojima aktivni sastojak trebate uzimati 12 tjedana ili 3 mjeseca. Ako smatrate da je postupak ispravan, razgovarajte sa svojim liječnikom o receptu za jedan od ovih lijekova poput Seasonale, Jolessa i Quasense, Seasonique i Camrese, Lybrel.

4. 

   Uzmi sredstvo protiv bolova. Uz ublažavanje boli i menstrualnu nelagodu, nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena ili naproksena mogu pomoći u smanjenju krvarenja i do 20-50%. Možete uzeti 1 tabletu prije spavanja da biste bolje spavali.
   • Slijedite upute za doziranje na pakiranju. Preporučena doza ibuprofena i Motrina za odrasle je 200-400 mg svaka 4-6 sati.

5. 

   Dodatak kalcija i vitamina D za smanjenje predmenstrualnih simptoma. Neki zdravstveni stručnjaci vjeruju da nedostatak kalcija i vitamina D može pogoršati simptome PMS-a. Ako ste zabrinuti da nemate dovoljno ovih hranjivih sastojaka, svakodnevno možete uzimati multivitamine ili u prehranu uvrstiti hranu bogatu vitaminom D i kalcijem.
   • Mlijeko, zelenilo, jogurt, tofu, rabarbara i sardine bogati su kalcijem.
   • Da biste dobili više vitamina D, jedite puno ribe (posebno svježe), jaja, mliječne proizvode, ostrige, gljive i obogaćene žitarice.
   • Osim toga, možete uzimati dodatke iz ulja jetre ribe, koji sadrže i vitamin A i vitamin D.

6. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o jakim menstrualnim krvarenjima (menoragija). Svatko želi kratka razdoblja, a ponekad previše i preduga razdoblja mogu biti medicinski problem. Menstruacija je stanje koje uključuje produljenje i / ili abnormalno obilno krvarenje tijekom menstruacije. Prekomjerno krvarenje iz menoragije može uzrokovati anemiju, otežano disanje, umor i prekinut san. Liječenje će ovisiti o uzroku abnormalnog krvarenja. Liječenje uključuje uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova poput ibuprofena, hormonske terapije ili lijekova koji potiču zgrušavanje krvi.
   • Da biste utvrdili je li krvarenje neobično obilno, uočite sljedeće simptome:
     • Vlažni tamponi s jakim krvarenjem (štapić ili jastučić) svaki sat
     • Menstruacija traje više od 7 dana
     • Krvni ugrušak koji izlazi za vrijeme menstruacije
   • Obratite se svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma. Možete ga odmah popiti da biste menstruaciju vratili u normalno stanje i zdravo.

Upozorenje

• Kontracepcijske tablete ne štite vas od spolno prenosivih infekcija. I dalje morate uzimati siguran seks čak i nakon uzimanja kontracepcijskih pilula.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak vitamina ili biljne dodatke, posebno ako uzimate lijekove.
• Kontracepcijske pilule mogu imati mnoge potencijalne nuspojave, uključujući debljanje i visoki krvni tlak. Dakle, prije nego što poželite piti (iz bilo kojeg razloga), morate razmotriti jesu li koristi veće od potencijalnih rizika.