Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Opseg struka važan je broj koji se koristi u mnoge svrhe, od odabira odjeće do utvrđivanja je li vaša težina zdrava. Srećom, liniju struka je jednostavno izmjeriti, a to možete učiniti samo vrpcom.

Koraci

Metoda 1 od 2: Izvršite mjerenja

1. 

   Skini odjeću ili navuci košulju. Da biste dobili precizno mjerenje, morate biti sigurni da traka odgovara vašem golom trbuhu, pa je dobro ukloniti sve slojeve odjeće oko struka. Skini košulju ili je privuci do prsa. Ako uđete u hlače tijekom mjerenja, trebali biste ih također spustiti do bokova.

2. 

   
   
   Pronađite svoj struk. Prstima pronađite vrh bokova i krajnju točku prsa. Struk je nježno meso između ove dvije kosti. To će biti najuži dio gornjeg dijela tijela i obično iznad pupka.

3. 

   Omotajte traku oko struka. Ustanite uspravno i dišite normalno. Kraj trake držite na pupku i oko leđa ispred. Mjerač treba biti paralelan s podom i prilijepljen oko gornjeg dijela tijela, a ne duboko na koži.
   • Pazite da je vrpca oko desnog struka ravna, da nije nigdje uvijena, posebno iza leđa.

4. 

   
   
   Očitajte mjere. Izdahnite i provjerite mjerenje na vrpci. Mjerenje struka pojavit će se na traci na presjeku između nule i ostatka vrpce. Mjerenja struka mogu biti u inčima i / ili cm, ovisno o mjernoj jedinici na vrpci koju koristite.

5. 

   Ponovno provjerite mjerenja. Ponovno izvršite mjerenje kako biste bili sigurni da je prvo očitanje točno. Ako se vaše sljedeće mjerenje ne podudara s prvim mjerenjem, napravite treće mjerenje i uzmite prosjek tri mjerenja. oglas

Metoda 2 od 2: Pročitajte rezultate

1. 

   
   
   Provjerite jesu li mjere vašeg tijela na zdravoj razini. Zdravo mjerenje bilo bi manje od 94 cm za muškarce ili manje od 80 cm za žene. Mjerenja povezana sa spolom veća od gore navedenih mogu biti pokazatelj ozbiljnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca i moždanog udara. Mjerenja struka iznad gornje granice također mogu ukazivati ​​na rizik od dijabetesa tipa 2 i raka.
   • Ako mjerenja nisu unutar zdravih granica, obratite se svom liječniku.

2. 

   Razmotrite čimbenike koji više ne mogu biti korisni u mjerenju. U nekim slučajevima mjerenje struka više nije koristan pokazatelj dobrog zdravlja. Na primjer, ako ste trudni ili imate bolest zbog koje vam trbuh natekne (pun ili napuhnut), veličina vašeg struka možda je izvan zdravih granica, čak i ako ste dobrog zdravlja. Slično tome, neke etničke skupine imaju tendenciju da imaju veće strukove, poput Kineza, Japanaca, Južne Azije, autohtonih ljudi ili potomaka otočana Torres Strait.

3. 

   Provjerite BMI za više informacija o svojoj težini. Ako niste sigurni je li vaša težina unutar zdravog raspona nakon mjerenja struka, možete izračunati BMI (indeks tjelesne mase). Ovaj indeks uzima vaše mjere visine i težine kako bi izračunao trebate li smršavjeti.
   • Ako rezultati BMI pokazuju da imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima mršavljenja i održavanja zdrave težine.
   oglas

Savjet

• Ako želite pratiti promjene u veličini tijela, trebali biste mjeriti struk mjesečno. Ovo može biti korisno za praćenje vašeg zdravlja ili bilo kakvih promjena u veličini tijela ako trebate krojiti odjeću za posebne prigode poput vjenčanja, maturalnih zabava ili glume itd.