Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Veličina tijela predstavlja masu vaših kostiju i mišića i igra važnu ulogu u određivanju teoretskog raspona vaše tjelesne težine. Ovaj raspon težine, kao i smjernice koje pomažu ljudima odrediti koliko kilograma trebaju zadržati, ovise o veličini njihova tijela. Postoje tri vrste tjelesne veličine: mala, srednja i velika. Svaki raspon težine je različit, ovisno o vašem spolu. Možete odrediti kojem tipu pripadate mjerenjem opsega zgloba ili širine lakta. Korak 1 u nastavku detaljno će objasniti svaku metodu mjerenja veličine tijela.

Koraci

Metoda 1 od 2: Izmjerite opseg zgloba

1. 

   Omotajte mjerač oko zapešća (lijevo ili desno). Držite kraj trake i omotajte je oko zgloba.

2. 

   
   
   Snimite opseg zgloba. U tablici u nastavku možete vidjeti veličinu tijela na temelju veličine zgloba. oglas

Metoda 2 od 2: Mjerenje širine lakta

1. 

   Sklopite ruku pod kutom od 90 stupnjeva. Pazite da su vam podlaktice okomite na tlo. Nije važno koju ćete ruku koristiti, ali možda ćete shvatiti da će vam tablica u nastavku dati preciznije rezultate ako koristite svoju dominantnu ruku.

2. 

   
   
   Dovršite postupak dimenzioniranja. oglas

Savjet

• Pomoću mrežnog alata za veličinu tijela možete odrediti veličinu tijela. Još uvijek morate izmjeriti zapešća i laktove, ali podatke ćete unijeti u alat i rezultati će se automatski pojaviti.
• Redovito vježbanje i dobra prehrana mogu vam promijeniti tijelo i doći u formu jer ste smršavjeli. Upotrijebite ove varijabilne mjerne podatke kao motivaciju da vam pomognu u održavanju kondicijskog režima koji odgovara vama.
• Pored toga, postoje tri popularne "vrste tijela": masno, čvrsto i mršavo. Debeli ljudi često imaju velike kosti i vrlo visoku tjelesnu masnoću, pa je teško izgubiti na težini. Čvrsta osoba je srednje veličine, snažna, mišićava, mršavi i prilično lako gradi mišiće. Tanke osobe vrlo su male i imaju duge udove, često manje mišića i masti.
• Pomoću veličine tijela odredite kako će gubitak kilograma utjecati na vaš izgled. Ako već prirodno imate veliku tjelesnu veličinu, tada će čvrsti dijelovi tijela poput ramena uvijek biti mišićavi bez obzira na to koliko kilograma možete izgubiti. Ako ste prirodno male veličine, osjećat ćete da je vaš gubitak kilograma brži od gubitka srednje i velike veličine.