Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ako ste zabrinuti da pretjerano kontrolirate, očekujete da se svi i sve u vašem životu ponašaju prema određenom standardu. Možda ćete se frustrirati kada važna osoba, prijatelj ili kolega ne učini baš ono što želite ili slučajni sastanak, zabava ili nedjelja popodne ne prođu baš onako kako je planirano. Odlučno. Ako uvijek osjećate potrebu upravljati svakim centimetrom svega kako biste bili sigurni da ide onako kako vi želite, tada je vrijeme da se trebate opustiti, odmaknuti se i prihvatiti da to ne možete. kontrolirati sve. Jednom kad to učinite, shvatit ćete da je kad ne pokušavate kontrolirati mnogo lakše biti ugodnije nego samo pokušati biti uključen. Pogledajte korak 1 kako biste postali manje kontrolirana osoba.

Koraci

1. dio od 3: Promjena uma

1. 

   
   
   Prestanite biti perfekcionist. Jedan od razloga zašto se toliko kontrolirate je taj što želite da sve bude savršeno. Možda nećete htjeti da ljudi dolaze ako vam se imovina ne očisti, možete provesti dodatne sate pregledavajući izvještaje zbog pogrešaka u kucanju i dalje ne pronalazeći ih. Napokon, ovakvo ponašanje neće pomoći ni vama ni nikome drugome. Zapravo vas samo boli i izvlači iz vašeg života. Imajte na umu da je biti perfekcionist nesavršen, što prije odustanete od želje da budete savršeni, to prije možete imati vlastiti život, umjesto da analizirate. sve malo po malo.
   • Razmislite o tome: ako se bojite ljudi koji dolaze, jer vam kuća nije savršena, uglavnom će presuditi da ne želite da ljudi dolaze, a ne zato što su neki jastuci pogrešno postavljeni.
   • Perfekcionizam će ljude povući natrag. Iako je to možda dobro u cjelini, ima negativne posljedice. Čitanje izvješća jednom radi provjere grešaka u tisku je odgovornost, ali ponovno čitanje izvješća dvaput ili tri puta dugo traje.

2. 

   
   
   Radite sa svojim samopoštovanjem. Ljudi koji imaju preveliku kontrolu trebali bi raditi sa svojim samopoštovanjem jer tamo sve leži. Možda ćete htjeti preuzeti kontrolu nad svojim prijateljstvima i vezama jer osjećate da se ljudima nećete svidjeti ili da vam neće trebati vremena ako im ne kažete svaku sitnicu koju moraju učiniti. Možda ćete osjećati da nemate nikakve vrijednosti, a ako ih ostavite da razmišljaju sami, shvatit će da im se ne sviđate. Morate prestati razmišljati na taj način i shvatiti da ste divna, vrijedna osoba i sve što trebate je da se malo opustite.
   • Razgovor s terapeutom ili bliskim prijateljem o vašim problemima samopoštovanja, tjeskobi ili bilo kojem temeljnom uzroku vašeg kontrolnog ponašanja može vam biti od velike pomoći. Možda ćete moći pronaći korijen problema zbog kojeg postajete previše kontrolirani.

3. 

   
   
   Pokušajte kontrolirati tjeskobu. Još jedan razlog zbog kojeg možete postati pod kontrolom je taj što ste bili previše zabrinuti, uvijek razmišljajući o najgorem što se moglo dogoditi ili uplašeni zbog suočavanja sa stvarima koje niste ni znali. što. Ako ste u toj situaciji, trebate se opustiti i shvatiti da bavljenje nejasnim stvarima nije poput kraja svijeta. Razmislite o svemu što bi se moglo dogoditi u određenoj situaciji, a ne o najgorem, i postupno ćete se osjećati bolje.
   • Naravno, treba vam puno vremena da kontrolirate tjeskobu jogom, meditacijom, smanjenjem konzumacije kave i trošenjem vremena na otkrivanje osnovnog uzroka problema također vam može pomoći. poboljšati.

4. 

   Prestani razmišljati, uvijek moram biti u pravu. Pretjerani nadzor ljudi često je opsjednut činjenicom da moraju dokazati da imaju najbolju ideju za rješavanje problema ili da je njihovo mišljenje o jasnim stvarima apsolutno točno. Ako želite preuzeti manje kontrole, morate ponekad naučiti kako dopustiti drugima da poprave i nemojte to misliti kad ne znate odgovor ili ako je netko iskusniji ili dublje razumije problem. loše.
   • Razmislite: što je najgore što se može dogoditi ako na nešto ne znate odgovor? To se često događa sa svima. Možda mislite da će vas ljudi osuđivati ​​ili smatrati nesposobnima, ali takve se stvari neće dogoditi. Zapravo će misliti da griješite ako nikada ne priznate da niste u pravu.
   • Drugi način da ne mislite da ste uvijek u pravu jest biti spreman naštetiti. Nitko ne može reći da je ovo ugodan osjećaj, ali ovo je način da vjerujete ljudima i pokažete da ste samo čovjek. Želite da ljudi mogu komunicirati s vama, zar ne?

5. 

   Naučite način prihvaćanja. Ako želite prestati kontrolirati, morate naučiti prihvaćati sve onakvo kakvo jest. Iako je u redu vidjeti stvari u smjeru potrebe za prilagodbom napretku, postoje i drugi načini za upravljanje detaljima i male promjene dok ne dobiju točno ono što vi želite. Prihvatite opću prirodu stvari na poslu, kod kuće i u svojim vezama.
   • Naravno, inovacije pokreću ljudi koji mogu uvidjeti potrebu za promjenom i pokušati to učiniti. Ali ne govorimo o tome da smo heroj. Ono što nam treba je da ostanete mirni sa svime što se događa oko vas, umjesto da pokušavate "popraviti" problem koji zapravo ne postoji.

6. 

   Shvatite da odsustvo kontrole može biti učinkovito. Možda mislite da vas planiranje vaših sitnih detalja ili besprijekorno planiranje vjenčanja može učiniti sigurnim ili čak sjajnim. I zasigurno, uvijek postoji motivacija da u potpunosti kontrolirate situaciju. Ali onda znate li kako se osjećate? Iscrpljeni. Stres. Kao da jednostavno ne možeš ustati. Umjesto toga, pustite ljude da pomognu ili ih osnažite, možda najbolji ishod za vas.
   • Umjesto da vršite pritisak na sebe, morate naučiti uživati ​​u suradnji s drugima kako biste postigli zajedničke ciljeve - ili ih čak pustiti da rade malo više od vas dok se vi odmarate.
   • Krenimo pametno. Ne morate preuzeti punu odgovornost za ključni projekt na poslu kao da je to vaš posao. Umjesto toga, prepustite svom kolegi da vam odabere mjesto za ručak. Je li to još uvijek tako teško? Ako se osjećate ugodno, napravite korak dalje kako biste si dopustili da se odreknete kontrole i vidite kako se osjećate.
   oglas

Dio 2 od 3: Vjerovanje drugima

1. 

   Naučite vjerovati drugima. Jedna od najvažnijih stvari koje trebate učiniti je shvatiti da su i drugi jednako talentirani, pametni i marljivi kao i vi. Naravno, nažalost nisu svi. Razumljivo zašto niste zatražili od svoje neuredne sestre da počisti kuhinju ili ste Duong Lazy pregledali izvještaj umjesto vas, neki od ljudi oko nas možda baš i neće pomoći. Što mogu učiniti? Ali vani je puno dobrih, uslužnih ljudi, a ako želite živjeti sretnijim životom, morate naučiti vjerovati im, vjerovati im da vam pomažu i dopustiti im da to sami daju. odluka.
   • Razmislite o tome: ako svom dečku, najboljem prijatelju ili sustanaru uvijek kažete što točno moraju učiniti, kako će se osjećati? Osjetit će da im ne vjerujete jer mislite da nisu dovoljno pametni / kooperativni / sjajni kao vi. Je li to ono što želite da osjećaju ljudi do kojih vam je najviše stalo?

2. 

   Autoritet. Ako želite prestati kontrolirati, morate naučiti kako dodijeliti zadatke i drugima. Prošla su vremena kada ste sakupljali sve o sebi i ljutili se na druge šefom nalik na lice, uvijek se ljuteći - to ste postali. Umjesto toga, naučite kako drugima dodijeliti posao, bilo da se to traži od kolege da pomogne u projektu ili od prijatelja da odabere obrok za zabavu koju vodite. Nakon što povjerite drugoj osobi, možete zatražiti njezinu pomoć.
   • Da biste tražili pomoć od drugih, potrebna je poniznost, ali naviknut ćete se na to. Svatko mora tražiti pomoć drugih i vi ne biste trebali biti iznimka.

3. 

   Slušajte i učite od drugih. Osim što ćete vjerovati drugima i moći podijeliti svoj posao s njima, trebali biste naučiti istinski učiti od njih. Možda se osjećate kao da ste jedini koji ih znate podučavati, ali ako zaista slušate ljude, naći ćete se u krivu. Niste stručnjak za svako područje, uvijek će se naći netko tko razumije ili ima više iskustva od vas u određenim područjima. Kad popustite i budete spremni za slušanje, shvatit ćete da morate puno naučiti.
   • Ne prekidajte druge. Neka kažu sve što trebaju i budite spremni odvojiti vrijeme za dobro razmišljanje prije nego što daju svoje mišljenje.

4. 

   Neka svi budu svoji. Iako svi imaju nešto za poboljšati, morate prestati pokušavati promijeniti ljude onako kako želite. Umjesto toga, pokušajte biti ono što jesu, ponašati se kako žele umjesto da slijedite vaš način života i razmišljanja. Naravno ako vaš dečko učini nešto što vas izluđuje, odgovorite, ali ne možete očekivati ​​da je on potpuno druga osoba, to je kao da on od vas ne može tražiti. u drugu osobu.
   • Jedno je razgovarati o stvarima koje treba popraviti i pomoći drugima da budu bolji. No, pokušaj da ih se promijeni u nekoga drugog sasvim je druga priča.

5. 

   Otkrij na što si ljubomoran. Mnogo je razloga da sve držite pod kontrolom, uključujući razlog zbog kojeg ste ljubomorni. Mogli biste postati ljubomorni ako svojoj najboljoj prijateljici nikad ne kažete kamo idete, a ona na kraju izađe s drugim prijateljima. Mogli biste biti ljubomorni ako vas dečko ne nazove svaki sat, a to znači da je s drugom djevojkom. Morate naučiti cijeniti sebe i vjerovati da drugi osjećaju isto prema vama. Ako imate stvarne razloge za svoju ljubomoru, jedno je, ali ako uvijek sumnjate, morate imati racionalniji način razmišljanja i pozitivnije izglede.
   • Zapitajte se zašto osjećate ljubomoru. Je li vas izdala prošlost ili zbog vlastite nesigurnosti?
   • Ako želite zdrav odnos koji može biti obostrano koristan, morate eliminirati tu ljubomoru.
   oglas

Dio 3 od 3: Akcija

1. 

   Ako ono što radite ne uspije u određenoj situaciji, zaustavite se. Kontrola je sigurno dobra u mnogim situacijama. Ako se vaše dijete loše ponaša, treba vam vojno stanje. Ako vaš dečko uvijek kasni na posao, možete ga podsjetiti da postavi alarm. Ali ako kontrola očito ne poboljša situaciju, možda je vrijeme da se zaustavi. Shvatite kada biste se trebali miješati i naučite zaustaviti kontrolu.
   • Na primjer, ako nastavite detaljno proučavati svakog svog zaposlenika, ali rezultirate otporom i smanjenom produktivnošću, vrijeme je da prestanete. Ako se vaša najbolja prijateljica osjeća beznadno zbog gubitka posla, a vi je svakodnevno zovete da vidite je li se prijavila za novi posao, onda je to samo još više uzrujava, prestanite. .

2. 

   Podijelite svoje poteškoće s prijateljima. Zauzet ćete drugačiji pogled na svoje kontrolno ponašanje. Sve dok netko dijeli vaše osjećaje i odlučan je u promjeni, možete poboljšati svoje postupke. Ako to učinite sami, bit će teško dobiti motivaciju da se zapravo predomislite. Ljubav i podrška vaših prijatelja pomoći će vam da shvatite da se možete promijeniti, popraviti i osjećati da se stvari postupno smiruju.
   • Možete se sastajati s prijateljima svaki tjedan i razgovarati s njima o vašem napretku. Ako nekome kažete o svojim planovima, možda ćete osjećati odgovornost za njega i bit ćete motiviraniji za promjene.

3. 

   Prestanite savjetovati druge. Jedna stvar koja kontrolira ljude neprestano je "savjetovanje" ljudi o svemu, od toga kako bi se trebali ponašati u svojim vezama do onoga što bi trebali naručiti za večeru. Vaš "savjet" uistinu je pokriće nametanja ili zahtjeva i morate izbjegavati tako se ponašati ako želite manje kontrolirati. Kad drugi zaista trebaju savjet ili mislite da zaista možete pomoći, trebali biste dati savjet, ali općenito, trebali biste izbjegavati davanje savjeta, pogotovo ako se to ne traži.
   • Ako ljudima uvijek kažete da su vaši "prijedlozi" najbolji, dobit ćete nadimak "znajte sve".

4. 

   Prestanite planirati svaku sekundu dana. Kontroliranje ljudi želi planirati, planirati i samo planirati. Oni točno znaju u koje vrijeme se probude, stave nekoliko žlica šećera u jutarnju kavu, u koje vrijeme ulaze u auto na posao, što će nositi svaki dan u tjednu. Ako želite prestati kontrolirati, morate ih naučiti pustiti. Važno je organizirati stvari i pomoći vam da se osjećate kao da ste na dobrom putu, ali dopuštajući da se stvari mijenjaju i prihvaćajući vas nećete moći predvidjeti što će se događati svake sekunde svakog dana u igri. Vaš život je također vrlo važan.
   • Isprobajte stvarnu aplikaciju. Uživajte u vikendu bez planiranja unaprijed, nego samo radite ono što želite. Ako u zadnji čas dobijete poziv za nešto zabavno, trebali biste se složiti.
   • Iako mnogi ljudi vole imati plan, pobrinite se da imate barem deset sati slobodnog vremena tjedno, a da uopće ne planirate. Zatim ga postupno povećavajte na petnaest ili čak dvadeset sati. Bit ćete opušteni i shvatit ćete da je sve u redu, iako ne znate uvijek točno što će se dogoditi.

5. 

   Naučite ići po prirodi. Kontroliranje ljudi često izbjegava trenutni gubitak kontrole, izbjegava iznenadna putovanja ili nikad ne radi nešto što žele i potpuno je ludo. Imali su plan i odlučili su ga slijediti pod svaku cijenu. Dakle, vrijeme je da se odreknete ovih navika, uživate biti sami, hodati s ljudima, a da ne znate što će se sljedeće dogoditi.
   • Sljedeći put kad budete u grupi, nemojte govoriti kada trebate odlučiti što učiniti. Neka oni odluče. Otkrit ćete da nije tako loše kao što mislite!

6. 

   Budite fleksibilni. Ako želite postati manje pod kontrolom, trebate napraviti fleksibilni prostor za svoj plan. Možda postoji problem u posljednjem trenutku s dečkom, pa ćete datum sastanka morati premjestiti na kasniji datum. Je li to kraj svijeta? Možda je sastanak u uredu zakazan za popodne, možda vaša sestra treba pomoć oko čuvanja unuka, a to nitko ne može. Budite otvoreni prema svemu što vam život baca i budite fleksibilni kako se ne biste osjećali katastrofalno kad tjedan ne prođe onako kako očekujete.
   • Da biste bili uistinu fleksibilni, morate shvatiti da, ponajviše, nekoliko neplaniranih sati u tjednu ili promjene u zadnji trenutak neće imati preveliki utjecaj na vaš život. Jednom kad to shvatite, osjećat ćete se slobodnije i otvorenije mogućnostima.
   oglas

Savjet

• Zapamtite da je život divan. Budite zahvalni na onome što ste dobili. Kad ćete biti zahvalni, iskusit ćete manje straha od gubitka i manje kontrole.
• Život će biti slađi ako ga pustite da ide prirodno. Ako netko juri za vama i shvati da vas strastveno voli, a vi mu ne možete odoljeti, to je sjajan osjećaj! Naučiti uživati ​​i voljeti sebe bilo je prekrasno putovanje.
• Borite se za sebe. Ne pokušavajte se činiti izvan kontrole, učinite to za sebe. Ako se pokušate predomisliti, i dalje pokušavate kontrolirati. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati nijednu situaciju ili osobu, samo sebe.
• Recite svima o problemu koji imate.