Sadržaj

• Koraci

Anemija je zdravstveno stanje u kojem je broj crvenih krvnih zrnaca ispod normalne razine. Anemija sprečava tijelo da prenosi kisik u tkiva i osjeća se slabo i umorno. Postoje mnoge vrste anemije, uključujući anemiju s nedostatkom željeza ili anemiju srpastih stanica, svaka s različitim vrstama liječenja. Svatko može dobiti anemiju, ali žene, vegani, osobe s lošom prehranom i osobe s kroničnim bolestima imaju veći rizik od anemije. Ovisno o vrsti anemije, bolest možete spriječiti ili čak izliječiti prehranom ili dodacima.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prepoznajte simptome i rizike od anemije

1. 

   Znajte jeste li u opasnosti. Anemija zbog nedostatka željeza i vitamina dva su najčešća oblika anemije, a uzrokovane su nedostatkom željeza ili vitamina B12 i folata u tijelu. Većina nas može patiti od anemije zbog nedostatka željeza ili vitamina. Stoga, svjesnost svog rizika može vam pomoći spriječiti da se razbolite. Sljedeća stanja mogu uzrokovati nedostatak željeza, vitamina B12 ili folata i dovesti do anemije:
   • Vegani ne jedu meso niti imaju lošu prehranu
   • Gubitak previše krvi tijekom menstruacije, zbog operacije ili druge traume
   • Čir na želucu
   • Rak, posebno rak crijeva
   • Polip ili druge bolesti, poput Crohnove bolesti (upalne bolesti crijeva) ili celijakije, nalaze se u gastrointestinalnom traktu
   • Dugotrajna primjena aspirina ili NSAID-a (nesteroidni protuupalni lijekovi)
   • Trudna
   • Prehrana ne unosi dovoljno željeza, vitamina B12 ili folata

2. 

   
   
   Utvrditi simptome anemije. Znakovi anemije ne pojavljuju se odmah ili mogu biti blagi. Budite oprezni sa sljedećim simptomima:
   • Umoran
   • Slab
   • Vrtoglavica
   • Glavobolja
   • Utrnulost ili hladnoća u rukama i nogama
   • Niska tjelesna temperatura
   • Blijeda koža
   • Ubrzan ili nepravilan rad srca
   • Kratkoća daha
   • Nepropusnost u prsima
   • Razdražljivost
   oglas

Metoda 2 od 3: Izbjegavajte anemiju zbog nedostatka željeza ili vitamina

1. 

   
   
   Liječenje anemije. U nekim slučajevima možete imati zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje, a ne samo promjene prehrane i prehrane. Ako imate zdravstveno stanje koje dovodi do anemije, liječite se umjesto da je sami pokušate spriječiti.
   • Posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja, uključujući nutritivnu terapiju.

2. 

   
   
   Uzmi dodatke željeza. Razmislite o uzimanju dodatka željeza (bez recepta) kako biste bili sigurni da unosite dovoljno željeza. Suplementi željeza mogu se uzimati samo kao željezo ili kao dio multivitamina kako bi se smanjio rizik od anemije.
   • Dnevno je potrebno oko 8-18 mg željeza kako bi se osiguralo da razine željeza budu na normalnoj razini. Razmislite o uzimanju više ako imate anemiju ili ste zabrinuti da biste mogli imati anemiju.
   • Žene trebaju veći unos željeza (do 15-18 mg) zbog menstruacije. Trudnice trebaju najmanje 27 mg željeza, a dojilje 9-10 mg.
   • Dodaci željeza mogu se kupiti u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane.

3. 

   Jedite prehranu bogatu željezom. Obavezno unosite dovoljno željeza iz hranjive hrane. Jesti hranu bogatu željezom može vam pomoći u prevenciji anemije.
   • Meso i školjke dobri su izvori željeza. Crveno meso, poput nemasne govedine ili goveđe jetre, i školjke poput školjki, kamenica i škampa izvrsne su mogućnosti.
   • Mahunarke poput leće i boba sadrže puno željeza.
   • Zeleno lisnato povrće poput špinata (špinata), kelja i dugih kelja sadrži puno željeza.
   • Razmislite o jedenju žitarica obogaćenih željezom za doručak ili međuobrok kako biste unijeli više željeza u svoju prehranu.
   • Svi mesni proizvodi bogati željezom također sadrže puno vitamina B12, koji pomaže u prevenciji anemije.

4. 

   Povećajte unos vitamina C i folata. Vitamin C i folati pomažu tijelu da učinkovitije apsorbira željezo. Kombiniranje više hrane koja sadrži vitamin C i folate ili uzimanje dodataka pomoći će smanjiti rizik od anemije.
   • Hrana poput paprike, kelja, brokule, agruma, jagoda, ananasa i špinata bogata je vitaminom C.
   • Folate možete dobiti iz slične hrane, uključujući agrume i tamnozeleno lisnato povrće. Uz to, više folne kiseline možete dobiti iz banana, kruha i žitarica obogaćenih folatima i graha.
   • Razmislite o uzimanju vitamina C i dodataka folata ili multivitamina koji će vašem tijelu pomoći da apsorbira te hranjive sastojke. Dohrana hranom je bolja, ali u nekim slučajevima to nije moguće.

5. 

   Konzumirajte hranu koja sadrži vitamin B12. Treba li konzumirati hranu koja sadrži vitamin B12 (vitamini koji se prirodno nalaze u životinjskim i sojinim proizvodima) Uzimanje dovoljno vitamina B12 ne samo da pomaže u prevenciji anemije, već i pomaže tijelu da učinkovitije apsorbira željezo. U vašu prehranu treba uvrstiti neke ili sve sljedeće namirnice:
   • Riba: losos, losos, tuna
   • Školjke: školjke i ostrige
   • Jaje
   • Mliječni proizvodi: sir i jogurt
   • Utvrđene žitarice s vitaminom B12
   • Proizvodi od soje: sojino mlijeko, edamame i tofu

6. 

   Uzmi dodatak vitamina B12 i folata. Ako imate problema s unosom dovoljno vitamina B12 ili folata s hranom, trebali biste razmisliti o uzimanju dodatka ili ubrizgavanju lijeka. To će vam pomoći da unesete dovoljno vitamina B12 i spriječite anemiju.
   • Teško je dobiti dovoljno vitamina B12 samo pomoću dodataka. Stoga. trebali biste piti zajedno s prehranom bogatom vitaminom B12.
   • Vašem tijelu treba 0,4-2,8 mcg vitamina B12 dnevno, ovisno o vašoj dobi i jeste li trudni ili dojite.
   • Dodaci vitaminu B12 mogu se kupiti u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane.
   • Folat, vitamin B, često se kombinira s vitaminom B12 u istom dodatku prehrani. Folat možete pronaći kao sam folat ili kao dio multivitamina.
   • Odraslima je potrebno 400 mcg folata. Trudnice i dojilje trebaju više. Doziranje za svaku dob također je različito.

7. 

   Uzmite dodatak vitamina B12 na recept. Liječnik vam može propisati vitamin B12 gel ili injekcije. Za obje je vrste potreban recept vašeg liječnika, zato zakažite sastanak za određenu raspravu.
   • Ovo je pogodno za ljude koji imaju problema s uzimanjem vitamina B12 hranom ili dodacima koji se prodaju bez recepta ili koji imaju ozbiljan nedostatak vitamina B12.

8. 

   Kuhajte u loncu ili tavi od lijevanog željeza. Postoje dokazi da upotreba posuđa od lijevanog željeza može pomoći u povećanju unosa željeza. Stoga biste trebali razmisliti o upotrebi posuda od lijevanog željeza kako biste povećali unos željeza kroz prehranu.
   • Mala količina željeza apsorbira se u hranu tijekom obrade, stvarajući zdravo jelo, ali željezo nije preveliko i ne utječe na okus jela. Ovo je također koristan savjet ako ne volite crveno meso.
   • Izdržljiva posuda od lijevanog željeza može trajati cijeli život, pa je vrijedi kupiti.

9. 

   Ispitivanje lijekova. Određeni lijekovi mogu vas učiniti osjetljivijima na anemiju. Ako lijekovi koje uzimate povećavaju rizik od anemije, pitajte svog liječnika postoje li alternative. Sljedeći lijekovi mogu dovesti do anemije:
   • Cefalosporini
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksacin
   • Metildopa
   • Nitrofurantoin
   • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), osobito ako se redovito uzimaju
   • Penicilin i njegov derivat penicilina
   • Fenazopiridin (piridij)
   • Kinidin
   oglas

Metoda 3 od 3: Suočavanje s drugim anemijom

1. 

   Shvatite da se neke anemije ne mogu liječiti prehranom. Nažalost, neke se vrste anemije ne mogu spriječiti niti liječiti prehranom. Ako imate anemiju ili bolest šećera u krvi koja sprečava vaše tijelo da stvara crvene krvne stanice, anemiju nećete moći sami spriječiti. Najbolje je potražiti liječničku pomoć kako biste razumjeli i liječili bolest.
   • Anemija koja se ne može spriječiti može biti urođena ili uzrokovana raznim drugim stanjima, uključujući: kroničnu bolest, bolest koštane srži, anemiju ili anemiju srpastih stanica i talasemiju.

2. 

   Anemija se liječi liječenjem osnovnog stanja. Određena medicinska stanja sprečavaju tijelo da stvori potrebnu količinu crvenih krvnih zrnaca. Najčešća bolest je bolest bubrega. Ako imate bolest zbog koje je vaše tijelo osjetljivo na anemiju, obratite se svom liječniku za odgovarajuće upute za liječenje.
   • Ako imate anemiju uzrokovanu crijevnom bolešću kao što je Crohnova bolest ili celijakija, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isplanirali pravi tretman.
   • Ako imate anemiju ili anemiju uzrokovanu rakom, trebat će vam transplantacija koštane srži kako bi vaše tijelo stvorilo više crvenih krvnih stanica.
   • Ako imate hemolitičku anemiju, morate izbjegavati određene lijekove i uzimati imunosupresive kako biste povećali broj crvenih krvnih stanica.
   • Jedenje puno hrane bogate željezom i izbjegavanje traumatičnih situacija mogu vam pomoći.

3. 

   Potražite liječenje anemije uzrokovane bolešću šećera u krvi. U nekim slučajevima anemija se nasljeđuje u obliku bolesti šećera u krvi. Stoga morate saznati imate li vi ili član obitelji bolest šećera u krvi kako biste se pravilno liječili i kontrolirali ga. Sljedeće bolesti šećera u krvi mogu uzrokovati anemiju:
   • Zaraženoj osobi nedostaju srpaste crvene krvne stanice, što ih čini osjetljivijima na zaglavljivanje u krvnim žilama i sprječavanje cirkulacije krvi. Anemija srpastih stanica može biti vrlo ozbiljna i bolna ako se ne liječi.
   • Talasemija uzrokuje da tijelo proizvodi manje hemoglobina nego inače i dovodi do anemije.
   • Anemija koja se ne obnavlja uzrokuje da tijelo prestane stvarati nove krvne stanice, uključujući crvene krvne stanice.To mogu uzrokovati vanjski čimbenici poput liječenja određenih karcinoma, izloženosti otrovnim kemikalijama, lijekovima, infekcijama i drugim uzrocima.
   oglas