Kako napraviti smoothie (s fotografijama) - Savjeti

Video: Praktična žena - Sapun od svinjske masti - na starinski način

Sadržaj

Savjet
Upozorenje
Što trebaš

Bobice: jagode, borovnice, crvene maline, kupine
Voće obitelji naranče: naranče, grejp
kruška
Orašasti plodovi: breskva, šljiva, nektarina, trešnja
Mango
Banana
Papaja

Savjet: Uvijek gulite, peteljku ili uklanjajte sjemenke s voća. Ako koristite veliko voće, prije usitnjavanja prije usitnjavanja usitnite.

Dodajte još malo mliječnih proizvoda ako volite gusti smoothie. Umjesto da dodate mlijeko za razrjeđivanje smoothieja, dodajte veliku žličicu grčkog ili smrznutog jogurta. Grčki jogurt dodati će proteine i zgusnuti smoothieje, dok će smrznuti jogurt dati bogatiji, gušći smoothie.

Isprobajte jogurt s različitim okusima. Možete uključiti razne voćne okuse ili poboljšati svojstveni okus. Na primjer, napravite smoothie od breskve s grčkim jogurtom s okusom breskve ili isprobajte smoothie od maslaca od kikirikija sa smrznutim jogurtom od čokolade.

Dodajte maslac od orašastih plodova, zobi ili orašastih plodova kako biste stvorili smoothie za punjenje. Ako želite smoothie s više proteina, dodajte 1-2 žlice maslaca od orašastih plodova, valjane zobi ili tofua. Specijalnoj teksturi smoothieju možete dati i dodavanje šačice sjemenki ili sjemenki, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki ili sjemenki suncokreta.

Nakon što se smoothie pomiješa, napitku i dalje možete dati jedinstveniju teksturu. Pokušajte umiješati šaku suhog voća, nekoliko žličica isušenog kokosa, žličicu sjemenki čokolade ili šaku zgnječenih krekera.

Dodajte žličicu proteinskog praha ili bilo koji drugi dodatak koji volite. Ako želite više proteina, ali ne želite smoothieje koji imaju okus poput maslaca od kikirikija, pokušajte dodati 2 žlice (30 grama) proteina u prahu. Prašak će se brzo otopiti u smoothieju. Ovo je također izvrsna prilika za upotrebu prehrambenih prahova koje jedete.

Pokušajte dodati hranu s kolagenom u smoothie za doručak.

Dodajte zaslađivač prema ukusu. Omiljeno zaslađivač možete koristiti za aromatiziranje smoothieja. Ako ne želite koristiti obični šećer, pokušajte dodati malo sjemenki mekanog datulja ili suhe smokve, šljive ili marelice. U svoj smoothie možete dodati i med, javorov sirup ili agavin sirup.

Ako ne znate koliko zaslađivača dodati, samo ga sameljite i kušajte. Na taj ćete način znati koliko još slatkoće trebate dodati.

Dodajte otprilike 1 šalicu (220 grama) leda. Ako volite gusti smoothie, prvo morate dodati barem 1 šalicu (220 grama) leda i po potrebi dodati još. Ako više volite koristiti smrznuto voće, možda nećete trebati dodavati led, jer je smrznuto voće baš poput leda. Imajte na umu da ako ne stopite led sa svježim voćem, vaš će gotov proizvod izgledati poput soka.

Sastojke za smoothie možete zamrznuti za deblji finiš. Na primjer, umjesto svježih bobica, probajte smrznute bobice i ulijte ih izravno u blender.

Pokrijte miješalicu i sameljite sastojke oko 1 minute. Nastavite s miješanjem dok se svi sastojci ne sjedine i dobiju glatku teksturu kakvu želite. Napokon ulijte smoothie u šalicu i uživajte!

Da biste čuvali ostatke smoothieja, ulijte ih u zatvorenu posudu i držite u hladnjaku do 3 dana ili zamrzavajte do 8 mjeseci. Imajte na umu da će se smoothiji početi topiti u hladnjaku i morat ćete ih pomiješati s više leda prije posluživanja. Da biste popili smrznuti smoothie, stavite ga u blender i miješajte dok ne postane glatko.

Savjet: Ako želite, smoothie možete ukrasiti komadom svježeg voća koji se koristi za izradu smoothieja. Na primjer, na vrh šalice pričvrstite krišku naranče ako pravite smoothie od naranče.

oglas

Savjet

Smoothie popijte odmah nakon mljevenja. Većina smoothieja počet će se slagati ako se hlade nakon što se samelje.
Ako imate dijabetes ili se morate suzdržati od šećera, izbjegavajte dodavanje zaslađivača, poput meda. Napomena: voće će se nakon unošenja u tijelo pretvoriti u šećer.