Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Dok se uranjate u društvene mreže i život postaje više nalik skupim torbama, sjajnim automobilima i lijepim licima, ponekad se voljeti nije nešto što ne možete učiniti. Imamo nisko samopoštovanje i stvari kojima možemo pridonijeti, ne možemo vidjeti da se ne razlikujemo od svih ostalih. Međutim, nisko samopoštovanje također vam može biti nužna motivacija da budete bolji. Držite se tog osjećaja i ne dopustite da nestane; suočite se s tim, prihvatite to i bit ćete na pravom putu da se prihvatite i volite.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promijenite način razmišljanja

1. 

   Razlikovati ono što je stvarno i ono što je imaginarno. Uvijek postoje dvije stvarnosti paralelne svakoj osobi u svakom trenutku: stvarnost izvan uma i stvarnost unutar uma. Ponekad samo trebate napraviti korak unatrag da biste utvrdili da stvari koje izmislite u svom umu ne utječu na stvarnost. To su samo strahovi i brige koji dominiraju vama. Kad se osjećate tjeskobno, sjetite se: je li ovo stvarnost ili je to samo stvarnost stvorili ste vi?
   • Recimo da vaš ljubavnik na vaš tekst odgovara s "OK", baš kao što sljedeći dan odrađujete veliku količinu svoje prekrasne obljetnice. Vaš um počinje padati na pamet: "O moj bože. Njega nije briga. Nije ga briga. Što to radimo? Je li vrijeme? Prekinut ćemo, zar ne?" Oh. Natrag malo. Ima li riječ "OK" takvo značenje? Nisu. To je samo vaša mašta. To može značiti da je zauzet ili neraspoložen, ali ne znači da je sve gotovo.
   • Ljudi se uglavnom usredotočuju samo na negativno i u bezazlenim situacijama vide ono najgore. Primjećivanje stvari koje se događaju samo u vašem umu pomoći će vam da se postupno riješite kompleksa manje vrijednosti, a vaša će se ekstravagantna mašta morati puno poboljšati.

2. 

   
   
   Shvatite da je vaše samopoštovanje nevidljivo. Recimo da odete na zabavu a da nikoga ne poznajete i potpuno ste pod stresom. Osjećate se krajnje inferiorno, počinjete razmišljati zašto ste došli i sigurni ste da svi bulje u vas i vide koliko ste samopouzdani. Pogrešno. Sigurno vas smatraju stresnim, ali to je sve. Nitko ne može vidjeti osobu u vama. Ne dopustite da vas nešto potpuno nevidljivo spriječi da budete osoba kakva želite biti.
   • Većina nas je previše zabrinuta pretpostavkom da svi znaju svoje osjećaje i mogu vidjeti da imamo nisko samopoštovanje, a čini se da se stvari pogoršavaju. Srećom, ta pretpostavka nije točna. Nitko neće prosuđivati ​​vaše samopoštovanje jer to nitko ne može znati.

3. 

   
   
   Ne vjerujte ničemu kako izgleda. Jeste li poznavali ženu koja se pretvara da putuje oko svijeta, čak i vara svoje najbolje prijatelje i obitelj? Na Facebooku je objavila slike svog divnog putovanja, ali u stvarnosti jednostavno sjedi kod kuće i pretvara se da sve čini. Drugim riječima, ljudi vam pokazuju ono što žele da vidite - iza zavjese pozornice nije li toliko blještavo. Ne postoji nešto poput onoga kako izgleda, nema nikoga tko liči na njih i nema razloga za usporedbu nečije sudbine sa sudbinom drugih.
   • Kao što je rekao Steve Furtick, "Razlog zašto se borimo sa svojim kompleksom inferiornosti je taj što uvijek uspoređujemo svoje scene iza kulisa s tuđim vrhunskim filmovima." Ovdje ćemo pokriti usporedbu, ali shvatite da promatrate vrhunski videozapis ljudi, a ne njihov stvarni proizvod.

4. 

   
   
   Slušajte i prihvatite svoje osjećaje. Jedna od metoda borbe protiv niskog samopoštovanja jednostavno je nepriznavanje. Osim što vas zadržava dok ne eksplodira, vaše samopoštovanje također stvara poruku da su vaše emocije neutemeljene ili loše. Kad osjetite da vaši osjećaji nisu dobri, ne možete se prihvatiti. A kad se ne možete prihvatiti, osjećati ćete se inferiorno. Stoga prihvatite svoje male emocije i osjetite ih. Tada će ti osjećaji brzo proći.
   • Međutim, to ne znači da je ispravno prihvatiti svoje osjećaje. "Tako sam debela i ružna" nešto je za što biste se trebali osjećati, a ne vjerovati. Priznajte da se tako osjećate, a zatim se zapitajte zašto i učini nešto s tim.
   oglas

Metoda 2 od 3: Poboljšajte svoju sliku o sebi

1. 

   Ako se uspoređujete s nekim, usporedite se. Opet - kad gledate druge ljude, gledate njihove vrhunske filmove. Nemoj to raditi. Kad se nađete u usporedbi, zaustavite se. Samo prestani. Podsjetite se da gledate najbolje filmove, a koji je također izuzetno kratak.
   • A ako trebate popuniti praznine u usporedbi, usporedite se sa sobom. Kako ste se poboljšali? Koje vještine imate, a prije niste? Kako ste bili bolji? Što ste naučili? Napokon, u ovoj utrci života vi ste sami sebi najstrašniji protivnik.

2. 

   Navedi sve svoje dobre točke. Ozbiljno. Uzmite papir, olovku (ili telefon) i sve to zapišite. Što volite na sebi? Ne zaustavljajte se dok ne postignete barem pet dobrih bodova. Je li to talent? Fizička ljepota? Aspekt osobnosti?
   • Ako se ne možete sjetiti nijedne točke (niste jedini), pitajte nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji o svojim dobrim vrijednostima u njihovim očima. Postoje desetine studija koje sugeriraju da nas drugi razumiju bolje od nas samih.
   • Kad osjetite neuspjeh, uzmite ovaj popis da biste pročitali ili zapamtili njegov sadržaj. Dajte sebi zahvalan stav i vaše će nesigurnosti uskoro nestati. Na mreži pronađite popis svojih potvrda koje možete koristiti kada se ne možete sjetiti niti jedne pozitivne osobine.

3. 

   Pazite na svoje tijelo, prostor i vrijeme. Da biste voljeli sebe, vaš um mora vidjeti dokaz da volite sebe. Ako se netko loše odnosi prema vama, nećete vjerovati da vas voli, isto se odnosi i na vaše postupke prema sebi. Zapamtite sljedeće:
   • Pazite na svoje tijelo. Vježbajte, hranite se zdravo, naspavajte se i redovito držite svoje zdravlje na 100%. To je minimalni zahtjev.
   • Pazite na svoj prostor. Da živite usred planine čipsa, nikada ne biste bili spremni suočiti se sa svijetom. Štoviše, također morate obratiti pažnju na svoj mentalni prostor. Vježbajte meditaciju, jogu ili pronađite način da svoj um zadržite od napetosti.
   • Pazi na svoje vrijeme. Drugim riječima, odvojite vrijeme za A) da se opustite i B) za nešto što volite. Upravo s ove dvije radnje sreća će biti neizbježna posljedica - to je najveća prepreka koju treba prevladati kako biste prihvatili sebe.

4. 

   Odredite svoja ograničenja. Nadam se da prijatelju Budite dobri prema sebi i znate kako biste se trebali ponašati prema sebi, ali što je s drugima? Postavite svoja ograničenja - drugim riječima, što ćete, a što nećete prihvatiti? Što krši vašu definiciju "u redu"? Zašto je ovo tako važno? Jer imate prava i zaslužujete da se prema vama ponašate onako kako želite. Samo trebate znati kako želite da se prema vama ponašate.
   • Dobar primjer je vrijeme u kojem ćete pričekati da prijatelj zakasni. Možete postaviti pravilo da nećete čekati više od 30 minuta. Ako isključe alarm, nećete čekati. Napokon, vaše vrijeme vrijedi - i vi ste vrijedni. Ako to ne poštuju, ne poštuju vas. A ako vas poštuju, stići će na vrijeme.

5. 

   Kad ima više sumnje, pretvarajte se. "Pretvaraj se dok to ne učiniš" nije samo klišejski savjet. Zapravo, znanost dokazuje da ta izjava zapravo djeluje. Pretvaranje da ste samouvjereni uvjerit će druge da ste sigurniji i bolji nego što zapravo jeste i da ćete imati više mogućnosti i bolje rezultate. Dakle, ako vam treba malo više samopouzdanja, oslonite se na svoje glumačke vještine. Ljudi to neće shvatiti.
   • Ne znate odakle početi? Ispitajte cijelo tijelo i opustite napete mišiće. Kad je pod stresom, naše se tijelo ukoči. Opuštenost je signal vašem umu i onima oko vas da ste mirni i opušteni.
   oglas

Metoda 3 od 3: Akcija

1. 

   Počnite dokumentirati svoje povjerenje. Pomoću telefona ili male bilježnice zapišite sve pohvale koje imate. Jedan po jedan. Kad je riječ o samo-motiviranju (ili kada imate nekoliko minuta slobodnog vremena), pročitajte što ste napisali. Na kraju ćete se osjećati sjajno.
   • Lako se usredotočiti na negativne stvari, pogotovo ako prirodno imate nisko samopoštovanje. Kad nam nedostaje samopouzdanja, cijeli je svijet preplavljen negativnošću i pohvala je izbačena iz našeg uobičajenog razmišljanja. Zapisivanje komplimenata pomoći će vam da ih se sjetite i pomognete da istodobno postoje. Posljedica će biti ljubav prema sebi.

2. 

   Budite s ljudima zbog kojih se osjećate sjajno. Nažalost, naše osjećaje prema sebi ili bilo čemu zapravo određuju ljudi oko nas. Ako ostanemo s negativnim ljudima, postat ćemo negativni. Ako smo sa sretnim ljudima, veća je vjerojatnost da ćemo biti sretniji. Dakle, budite u blizini ljudi koji vas čine sretnima i osjećate se dobro o sebi. Zašto biste to učinili drugačije.
   • Uz to, eliminirajmo druge. Ozbiljno. Ako poznajete ljude zbog kojih se ne volite, izrežite ih. Zaslužujete i više od toga. Prekinuti toksično prijateljstvo teško je, ali vrijedi to učiniti kad shvatite koliko su vaši osjećaji bolji.

3. 

   Pronađite posao koji volite. Posao nam oduzima previše vremena u životu. Ako ste zapeli u karijeri koju s njom mrzite i bijedite, nesvjesna poruka koju sami sebi šaljete jest da to ne možete učiniti i ne zaslužujete nešto bolje. Ako je ovo vaše stanje, pokušajte ga se riješiti. Idemo prema vašoj sreći.
   • Štoviše, vaš vas rad možda koči od vaše istinske strasti. Zamislite da imate više vremena za ono što vas čini sretnim - kakav bi to osjećaj bio? Sigurno je nevjerojatno. Kad imate jasnu svrhu, lakše ćete se osjećati samopouzdano i voljeti sebe.

4. 

   Suočavanje s preprekama i povredama. Sjećate li se da smo ranije razgovarali o "osjećaju vaših osjećaja"? Kad ih osjetite, moći ćete se suočiti s njima i pronaći njihov izvor. Što je s vama ili vašom situacijom što vas sprječava da uistinu budete sretni i volite sebe? Je li to vaša težina? Tvoj izgled? Nešto o vašoj osobnosti? Vaš položaj u životu? Kako se netko ponašao prema vama u prošlosti?
   • Nakon što prepoznate problem, možete započeti s poduzimanjem radnji. Ako vam smeta vaša težina, iskoristite to kao motivaciju za mršavljenje i učiniti da se osjećate ljepše. Ako je to vaš društveni položaj, možete napraviti promjene kako biste postigli veći uspjeh. Štogod da je, Molimo vas da ga iskoristite u svoju korist. To vam može biti potreban poticaj za poboljšanje. Tko zna da je samopoštovanje također korisno?!

5. 

   Promijenite stvari koje ne možete prihvatiti. Drugi uvijek kažu prihvatite stvari koje ne možete promijeniti, ali druga strana te izjave je promijeniti stvari koje ne možete prihvatiti. Ne možete prihvatiti njezin izgled? Učini nešto. Ne možete prihvatiti svoj put u karijeri? Navigacija. Ne možete prihvatiti način na koji se prema meni ponašam? Kraj veze. Imate nevjerojatno moćnu moć - jednostavno je morate iskoristiti.
   • Da, bit će teško. Gubiti kilograme nije lako. Promjena posla jednako je teška. Izbacivanje imena lošeg ljubavnika iz života je također mrska. Ali sve se to može učiniti. U početku će biti teško, ali dugoročno ćete biti na boljem mjestu. Mjesto samopouzdanja i ljubavi prema sebi.
   oglas

Savjet

• Budi svoj bez obzira na sve. Uvijek se sjetite nasmiješiti se i reći riječi s ljubavlju u sebi.
• To što se vaši prijatelji razlikuju od vas ne znači da se morate mijenjati da biste postali poput njih.
• Uvijek drži glavu gore.
• Da biste prebrodili najgore trenutke, morate razmišljati o najboljim trenucima i vizualizirati kako ste se osjećali u tom trenutku.
• Osmijeh! Nasmiješićete se prijateljskije i istovremeno ojačati vaše samopouzdanje.
• Ako imate nešto što drugi ljudi nemaju, poput dva otvorena prednja zuba, nemojte to skrivati ​​ne smiješeći se, pobrinite se za to! Naučite voljeti svoju jedinstvenost.
• Učini nešto zbog čega te je sram. Što vam je ugodnije raditi ih, to ćete se osjećati sigurnije.
• Odvojite vrijeme da upoznate sebe. Ovo je važan, ali često frustrirajući korak. To možete učiniti osjećajući se ugodno sami.
• Povežite se s obitelji i prijateljima.
• Vježbajte i postanite zdraviji, što će vam pomoći da se vaše raspoloženje poboljša. Ova akcija utječe ne samo na izgled već i u vama.