Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Postoji li u vašem životu pesimist - netko tko razmišlja o negativnim stranama situacija, a ne o pozitivnim stranama? Ako ste i sami veseli optimist, možda će biti teško razumjeti i nositi se s perspektivom pesimista. Način na koji vas "pol-pola" razmišljanja neće obeshrabriti je smanjenje učinka pesimizma na sebe, učinkovita komunikacija s ljudima koji nemaju pozitivne poglede i učenje o tome pesimizam.

Koraci

1. dio od 3: Smanjite utjecaj pesimizma na sebe

1. 

   Usredotočite se na sebe. Ponekad trošimo previše vremena brinući se o drugim ljudima i njihovim osjećajima i gubeći kontemplaciju o sebi. Budite odgovorni za svoje osjećaje i odgovore na pesimizam. Fokusirajući se na vlastitu sreću, a ne na druge, lišite snage negativnosti.
   • Podsjetite se da imate kontrolu. Imate pravo u kojoj mjeri tuđi osjećaji i misli mogu biti dopušteni.
   • Primjerice, iako je teško suosjećati s pesimizmom, shvatite da je pesimizam drugih ljudi njihovo vlastito razmišljanje i možete kontrolirati samo vlastite osjećaje. Imate pravo odlučiti što utječe na vaše osjećaje.

2. 

   
   
   Promijenite svoj način razmišljanja. Korištenje logike kao protumjere uvijek je vezano za jaku volju. Ostani pozitivan. Istraživanja pokazuju da optimizam može pomoći u povećanju vaše energije. To znači da vam vlastiti optimizam može pomoći u pobjedi pesimizma i učinaka negativnosti.
   • Pronađite dobre točke u svim stvarima i podsjetite se da to možete učiniti čupanjem dlačica. Puno je teže pronaći rješenje i ponašati se pozitivno. Umjesto da pokušavate verbalno nagovoriti pesimista relevantnim objašnjenjima, samo nastavite biti pozitivni u životu, koristeći svoje postupke i postupke umjesto riječi.
   • Ako vam je žalosno što ste oko pesimista, imajte na umu (čak i zapišite ako želite) pet dobrih stvari u svom životu. Zamišljajte ih kao "štit" protiv negativnosti na koju reagirate.
   • Aktivno njegujte prijateljstva s optimističnim ljudima. Provođenje više vremena s pozitivnim ljudima može vam poboljšati raspoloženje i uvjeriti vas da je osjećaj pravi za vas.

3. 

   
   
   Usredotočite se na dobre osobine osobe. Način gledanja na stvari nije jedina osobnost osobe, ali postoje mnoge druge složene osobine koje čine karakter te osobe. Stoga pogledajte njihove dobre točke, umjesto da se samo usredotočite na njihove negativne osobine. Je li ta osoba inteligentna? Pomažu li vam? Jesu li toliko jedinstveni da se ne moraju brinuti što drugi misle o njima? Jesu li laki ljudi za suradnju? Usredotočite se na pozitivne aspekte osobe i pronađite načine za uravnoteženje negativa.
   • Kada nabrajate pet dobrih točaka u svom životu, pokušajte navesti barem tri pozitivna stava o pesimisti i razmislite o njima kad im se bavite teško. Ovu kontrolnu listu možete upotrijebiti i da podsjetite pesimiste na njihove dobre točke ako su zaboravili.
   • Pronađite suosjećanje s pesimistom sjećajući se da njihov pesimizam može proizaći iz nesreće ili niskog samopoštovanja. Kad ih čujete kako govore nešto negativno, recite si da su možda doživjeli nešto izuzetno teško zbog čega su postali pesimističniji.

4. 

   
   
   Odustati od kontrole. Shvatite da ne možete kontrolirati misli i ponašanje drugih. Neka pesimisti preuzmu odgovornost za svoje pesimistične stavove. Oni mogu vidjeti negativne stvari, pa neka sami tumače svoje događaje i život općenito. Prihvatite da imaju pravo odabrati svoj način razmišljanja.
   • Neka pesimist odluči s kojom se opcijom osjeća najudobnije. Izbjegavajte ih savjetovati ili prisiljavati da stvari vide ili rade stvari po vašem.

5. 

   Ne pokušavaj biti heroj. Oduprite se svom instinktu da udovoljite pesimisti. Ono što biste trebali izbjegavati je pojačati negativne misli osobe nagradama za njene pesimistične misli (pažnju, sposobnosti itd.).
   • Ne pokušavajući uvjeriti pesimista da će sve biti u redu. Imajte na umu da ne možete kontrolirati kako oni tumače situaciju.

6. 

   Vježbajte prihvaćanje. Nemojte se žuriti s otpuštanjem ljudi zbog njihovog pesimizma. Naučiti se nositi s ljudima koji nisu poput vas važan je dio samozrelosti i socijalne interakcije.
   • Pesimizam nije uvijek loš. Neki filozofi i istraživači tvrde da pesimizam ljude zapravo čini sretnijima i bližim stvarnosti jer su oni bolje pripremljeni i manje razočarani ako predviđaju loše stvari. moglo se dogoditi najgore Na taj način, kad se dogodi nesreća, oni će to bolje podnijeti.
   oglas

Dio 2 od 3: Učinkovita komunikacija pesimizma

1. 

   
   
   Deklarativan. Pošaljite povratne informacije i pomozite svom pesimističnom prijatelju da shvati njihov utjecaj na druge. Budite zreli u interakciji s njima.
   • S poštovanjem iskren. Ako vas pesimist živcira ili utječe na vas negativno, javite im. Recite da vam je žao što su to tako vidjeli, ali vi imate drugačiju perspektivu.
   • Upotrijebite rečenicu s subjektom u prvom licu "I". "Osjećam se ______ kad ti_____". Usredotočite se na to kako se osjećate umjesto na ono što osoba radi.
   • Izbjegavajte označavanje. Govoriti pesimisti da su pesimisti uzaludno je i može dovesti do sukoba.

2. 

   
   
   Ispravite negativnost. Jedno što možete učiniti jest pokušati iznijeti različite perspektive problema. Sjetite se, međutim, da ih ne štedite od pesimizma niti ih usrećujete. Jednostavno izrazite svoje mišljenje i ne slažete se s njihovim stavovima o situaciji.

3. 

   
   
   Postavite granice. Možda ćete se trebati odvojiti od osobe ili se držati podalje od nje. Postavljanje granica o problemima o kojima razgovarate s osobom i vremenu na koje su one bile pod utjecajem mogu vam biti korisni načini koji će vam pomoći da prevladate nelagodu njihove prisutnosti.
   • Nemojte ih jednostavno ignorirati; Ta se akcija smatra pasivno agresivnom komunikacijom.
   • Ograničite interakcije ako je potrebno. Međutim, ako se radi o članu obitelji, suradniku ili prijatelju, kojeg ne možete ili ne želite izbjeći, ograničavanje vremena koje provodite s njima može vam biti od koristi.

4. 

   Imajte nježan stav. Pokažite suosjećanje kada imate posla s ljudima koji misle drugačije od vas.
   • Ako pesimist ne želi raditi ono što vi još uvijek radite, suosjećajte s njihovom brigom ili nevoljom. Ovo je ljubazan i nježan način da istaknu ono o čemu imaju negativne misli - usredotočite se izravno na njih i pokažite suosjećanje s njihovim brigama i patnjama.
   • Razumjeti i pomoći bez poticanja negativnosti.
   • Na primjer, kada vam pesimist odbije pridružiti se u nekoj aktivnosti i kaže da mogu ići kući / ne doći, recite da idete i radite što želite, recite nešto poput, „Ja Nažalost, ovo vam pada teško. Radite sve što vam je ugodno (idite kući / ne dolazite / ostanite ovdje / lakše preuzmite zadatke itd.) ”.
   oglas

Dio 3 od 3: Prepoznajte i razumite pesimistično razmišljanje

1. 

   Poznajte pesimistične znakove. U početku zbog svog optimizma možda nećete biti oprezni prema tuđim pesimističnim tendencijama. Također vam može pomoći da istražite ove obrasce kako biste sami uočili pesimizam. Znakovi pesimističnog razmišljanja uključuju:
   • Misleći da ne bi išlo dobro. To je također poznato kao tragedija ili misao da će se dogoditi najgore.
   • Vjerujte da su loši rezultati trajni i da im se ne može izbjeći.
   • Možete kriviti sebe ili druge za stvari koje su pošle po zlu.

2. 

   
   
   Shvatite potencijalni problem. Jedan od mogućih uzroka negativnog razmišljanja je depresija. Ako je to slučaj, pesimistu će možda trebati psihološko liječenje ili lijek.
   • Pogledajte simptome kod liječenja depresije.
   • Ako ste zabrinuti da član obitelji ili prijatelj ima problema s mentalnim zdravljem, možete razgovarati s njima o svojim problemima i ponuditi liječenje. Samo recite: „Nedavno sam primijetio da se činiš tužnim (ili bijesnim ili negativnim stavom), jesi li ikad pomislio razgovarati s profesionalcem? Mislim da ovo može pomoći. " Pazite da ih ne gurnete, inače ćete ih uplašiti.

3. 

   
   
   Nastavite učiti o pesimizmu. Što više znate, manje osobne kritike možete osjetiti da se može dogoditi kad vam na pamet dođu pesimistične misli. Učenje donosi razumijevanje i povećava sposobnost suočavanja.
   • Jedna od mogućnosti je čitanje Naučeni optimizam (naučite biti optimistični) Martin Seligman. Dr. Seligman je psiholog i stručnjak u području aktivne psihologije. Nudi metode koje će vam pomoći da utvrdite jeste li pristrani prema optimizmu ili pesimizmu i podučava kako biti optimističniji.
   oglas

Savjet

• Kad imate posla s ljudima s pesimističnim tendencijama, odaberite vrijeme kada se čine sretnima. To povećava vjerojatnost pozitivnog primanja vašeg govora.