Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Kila se javlja kada organ izađe iz otvora u mišiću ili tkivu koji ga locira. Hernije su česte u trbuhu. Međutim, kila se može pojaviti i u području gornjih bedara, pupka i prepona. Iako većina kila nije odmah opasna po život, one ne prolaze same i zahtijevaju kiruršku korekciju kako bi se spriječile potencijalno opasne komplikacije. Međutim, postoje neke kućne vježbe i prilagodbe načina života koje možete učiniti da biste to poboljšali - sve počevši od 1. koraka u nastavku.

Koraci

Dio 1 od 4: Promjene životnog stila

1. 

   Jedite nekoliko malih obroka. Preporučuje se jesti 6 malih obroka dnevno - naizmjenično 3 glavna obroka i 3 međuobroka. Ne biste trebali jesti previše odjednom kako biste izbjegli refluks hrane u želucu, posebno u slučajevima dijafragmalne kile. Kiselina se vraća natrag u jednjak jer se dio želuca kroz dijafragmu gura u prsa.
   • Ovo nije izgovor da se više jede. Obroci bi trebali biti uz male obroke. Započnite s pola ili tri četvrtine tanjura dok se ne naviknete na jednu porciju malog obroka.

2. 

   
   
   Izbjegavajte jesti određenu hranu. U slučaju kile dijafragme, trebali biste izbjegavati jesti začinjenu hranu, pića s kofeinom ili bilo što drugo što je neugodno za vaš želudac. Sada treba u potpunosti izbjegavati hranu koja vam se svidjela, ali vam je smetala kako biste smanjili pritisak na probavni sustav i tijelo.
   • To bi mogli biti određeni čajevi, kao i soda i kava. Također treba izbjegavati sokove od citrusa i neko voće kako bi se održala ravnoteža kiselosti u želucu.
   • Uzimanje antacida jednom dnevno prije obroka pomoći će u kontroli simptoma kila dijafragme, osobito ako slučajno pojedete nešto što muči želudac.

3. 

   
   
   Izbjegavajte vježbanje nakon jela. Nemojte ležati, savijati se ili se aktivirati odmah nakon obroka. Te aktivnosti mogu dovesti do gastroezofagealnog refluksa, kao što je spomenuto. Izbjegavanje vježbanja nakon obroka može spriječiti daljnje oštećenje već zahvaćenog područja.

4. 

   Gubitak težine. Prekomjerna težina povećava pritisak u trbuhu i gura crijeva, na kraju uzrokujući kilu. Zdrava prehrana (uključujući razne male obroke) i zdrava tjelovježba pomoći će vam da postignete ovaj cilj.
   • Prije radikalne promjene prehrane i vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni će pružiti odgovarajuće smjernice za mršavljenje bez narušavanja zdravlja.

5. 

   
   
   Uzmi sredstvo protiv bolova. Ublaživači boli rade na tome da blokiraju i blokiraju signale boli da dođu do mozga. Ako signal boli ne može doći do mozga, nećete osjetiti bol. Iako možete posjetiti svog liječnika radi jačih lijekova, postoje neki lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. Dvije su skupine za ublažavanje boli koje biste trebali uzeti u obzir:
   • Blago ublaživač boli. Ovi se lijekovi često prodaju bez recepta i u nekim slučajevima mogu ublažiti bol. Najčešći je lijek acetaminofen. Pogledajte upute proizvođača na pakiranju kako biste pronašli točnu dozu za svoju težinu i dob. U nekim slučajevima liječnik vam može preporučiti više u kratkom roku. Ako imate pitanja, obratite se svom liječniku.
   • Snažno sredstvo za ublažavanje boli. Trebat će vam ovaj lijek ako bol ne nestane nakon uzimanja blagog ublaživača boli. Međutim, morate biti oprezni jer može izazvati ovisnost, a učinkovitost lijeka će se s vremenom pogoršavati. Primjeri su kodein ili tramadol, a dostupni su samo na recept.

6. 

   Nosite pozicionirani zavoj ili aparatić za podupiranje kile. Nosite potporne uređaje kako biste spriječili da vam unutarnji organi postanu hernija dok čekate dodatni tretman. Pogotovo kad je na snazi ​​kirurški plan, bolničari mogu ručno pritisnuti herniju natrag na mjesto i zatražiti da nosite poseban pojas (nazvan trakom za pozicioniranje) kako bi drenaža ostala na mjestu. okus do operacije. Iako učinkovitost ove metode nije u potpunosti dokazana, nošenje trake za pozicioniranje nakon ručnog rukovanja hernijama može pomoći u ublažavanju simptoma.
   • Postoje različite vrste ligamenata za trbušne i ingvinalne kile koje možete kupiti na mreži.
   • No nošenje pomoćnih pomagala može biti bolno i neudobno, pa budite spremni po potrebi uzeti lijek protiv bolova poput Tylenola.
   oglas

Dio 2 od 4: Vježba za sprečavanje kile

1. 

   Vježbajte ležeći na boku i podižući noge. Kao što je gore spomenuto, oslabljeno područje poput trbušnog zida može uzrokovati izbacivanje unutarnjih organa ili crijeva iz položaja. Stoga je rješenje vježbanje za jačanje dijela tijela na kojem se pojavljuje kila. Podizanje noge dobra je vježba za početak. Evo kako to učiniti:
   • Započnite u ravno ležećem položaju s glavom višom od stopala.
   • Polako podignite obje noge za oko 35 cm ili 30 do 45 °. Da biste stvorili veći otpor, možete vježbati s osobom koja podupire tako da lagano pritiska nogu dok podižete i ne zaboravite lagano odvojiti noge.
   • Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Započnite s pet otkucaja i napravite put do deset.

2. 

   Vježbajte naginjanje bicikla. Izbjegavajte vježbe ili aktivnosti koje zahtijevaju podizanje, povlačenje ili guranje jer to može povećati vjerojatnost pojave kile. Stoga je biciklizam pod nagibom dobra vježba. Evo kako:
   • Lezite ravno s glavom nižom od stopala, ruku na bokovima.
   • Zglob u kukovima i podignite koljena iznad tijela.
   • Upotrijebite obje noge i započnite ciklus. Kad osjetite umor u trbuhu, prestanite vježbati.

3. 

   Vježbajte stezanje koljena. Savijanje koljena također je izvrsna vježba za jačanje trbušnjaka bez skupe opreme za teretanu. Evo kako to učiniti:
   • Lezite uspravno s glavom nižom od stopala, savijenih koljena. Postavite i držite jastuk između koljena.
   • Počinje udisati. Dok izdišete, mišićima bedara stisnite jastuk. Pokušajte ne naginjati zdjelicu. Nakon izdisaja opustite mišiće bedara.
   • Započnite s treningom od deset otkucaja, a radite i do tri.

4. 

   Crunch u stilu drobljenja. Ova vježba pomaže u jačanju mišića trbušnog zida. Ako ne volite uobičajene trbušnjake, pokušajte s drobljenjem:
   • Lezite uspravno s glavom nižom od stopala, savijenih koljena.
   • Počnite savijati gornji dio tijela prema gore, ali samo do 30 ° da biste se zaustavili, istovremeno zatežući trbušne mišiće. Zadržite se na trenutak, a zatim se polako spustite u početni položaj.
   • Započnite s vježbanjem od 15 ponavljanja i radite do tri puta polako.

5. 

   Vježbajte u bazenu. Vježbanje u vodi povećat će otpor i otežati ravnotežu.Ova praksa također više pomaže u poboljšanju zdravlja trbuha. Ako možete pristupiti bazenu, razmislite o sljedeće tri vježbe:
   • U početku trebate šetati u vodi samo 3-5 puta oko jezera.
   • Kada završite, napravite 30 bokova i zatvorite ih, istegnite i savijte kukove.
   • Na kraju napravite 30 čučnjeva.

6. 

   Hodati. Hodanje pomaže ojačati gornji i donji dio trbuha, mišiće dna zdjelice. Dnevno trebate hodati samo 45 minuta brzim tempom, ali nemojte se usredotočiti na hodanje jednom! Hodanje - čak i samo 10 minuta odjednom je učinkovito, a da ne spominjemo opuštanje koje stvara.
   • Razmislite o tome da napravite neke male prilagodbe, poput parkiranja automobila dalje od ulaza, izvođenja psa u jutarnju šetnju ili ručka u park i šetnje kako biste povećali želju.

7. 

   Joga. Prije pokušaja bilo kakvih teških poza posavjetujte se sa svojim liječnikom. Joga nekim ljudima nije prikladna. Pozirajte samo u prisutnosti učitelja joge kako bi vas mogao voditi tijekom vježbanja. Ako se vaš pružatelj zdravstvenih usluga složi s jogom, vjeruje se da sljedeće joga-položaje smanjuju trbušni pritisak, poboljšavaju snagu trbušnih mišića i zatvaraju prepone:
   • Stojeći u pozi ramena (Sarvangasana)
   • Riblja poza (Matsyasana)
   • Stav za podizanje nogu (Utthanpadasana)
   • Opuštajuća poza (Pawanmuktasana)
   • Poza za sjedenje (Paschimottanasana)
   • Poza munje (Vajrasana)
   oglas

Dio 3 od 4: Izgradnja zdravijih navika

1. 

   Izbjegavajte dizanje teških predmeta. Da biste izbjegli pritisak na mišiće i trbuh, morate izbjegavati dizanje teškog tereta. Ako ga ne možete izbjeći, podignite ga u ispravan položaj. Ne zaboravite podići predmet koljenima umjesto da koristite leđa.
   • To znači da biste trebali saviti koljena prije nego što ih podignete kako bi koljena djelovala. Podignite predmet blizu tijela kako biste rasporedili njegovu težinu. Ovaj lift će koristiti sve mišiće bez prevelikog pritiska na određenu mišićnu skupinu.

2. 

   Odustanite od pušenja. Pušenje cigareta može izroditi ne samo mišiće već i tkiva u tijelu. Ako prestanete pušiti ne zbog srca, pluća, kose, kože ili noktiju, učinite to zbog trenutne bolesti.
   • Štoviše, prestanak pušenja također je dobar za one oko vas. Pokušajte prijeći na nikotinske flastere ili gume kako biste smanjili žudnju. Polako ćete postajati manje ovisni o duhanu - ne morate odmah prestati.

3. 

   Pokušajte izbjeći da se razbolite. Kihanje, kašljanje, povraćanje i pražnjenje crijeva mogu sve vršiti pritisak na crijeva i trbuh. Međutim, to su normalne funkcije koje tijelo mora obavljati. Pokušajte izbjeći da se razbolite kako biste izbjegli ove probleme.
   • Izbjegavajte guranje stolicom kako ne biste pritiskali previše područje trbuha, ako je moguće. Ako imate stalni kašalj, odmah potražite liječenje kako biste izbjegli dodatni pritisak na trbušne mišiće.

4. 

   Razmotrite mogućnost operacije. Ako sve drugo zakaže, možda će vam trebati operacija za popravljanje kile. Operacija za liječenje kila može se obaviti pomoću sljedećih tehnika:
   • Endoskopska kirurgija. Ova tehnika koristi mikroskopsku kameru i minijaturne kirurške uređaje za ispravljanje hernije kratkim rezom. Kilu popravljaju šivanjem kako bi zatvorili rupu na trbušnom zidu, a rupu popunjavaju kirurškom mrežom. Laparoskopska operacija uzrokuje manje oštećenja okolnog tkiva i zahtijeva kraće vrijeme oporavka od otvorene operacije. Međutim, rizik od ponovne pojave kile i dalje postoji.
   • Otvorena operacija. Ova je tehnika prikladna za kile kod kojih se dio crijeva pomaknuo prema dolje u skrotum. Otvorena operacija zahtijeva dulje vrijeme oporavka. Trebali biste moći nastaviti s normalnim aktivnostima šest tjedana nakon operacije.
     • Obje se operacije izvode nakon lokalne anestezije ili anestezije. Liječnik će repozicionirati hernirano tkivo, a ako se dogodi crijevno suženje, uklonit će organe koji su umrli zbog nedostatka kisika. Operacija kila obično je samo ambulantni postupak.
   oglas

Dio 4 od 4: Shvatite svoje zdravstveno stanje

1. 

   Prepoznajte ingvinalnu kilu. Ovo je najčešća vrsta kila. I za muškarce i za žene kanal prepona je u području prepona. Kod muškaraca je to mjesto gdje testisi idu od trbuha do skrotuma, testisi su odgovorni za vješanje testisa. U žena prepone sadrže ligamente koji drže maternicu na mjestu. Simptomi ingvinalne kile uključuju:
   • Tumor se pojavljuje s obje strane stidne kosti, što se najočitije stoji.
   • Bol ili nelagoda u donjem dijelu trbuha ispupčenim kad se sagnete, kašljete ili podignete predmete.
     • Ingvinalna kila često se javlja kod muškaraca jer se prepone ne zatvaraju u potpunosti, stvarajući slabost koja lako može dovesti do kile. Obično muški testisi propadnu kroz prepone nedugo nakon rođenja, a prepone se nakon toga gotovo potpuno zatvore. Ingvinalna kila nastaje kada se crijeva proguraju kroz preponski kanal.

2. 

   Prepoznajte herniju dijafragme. Dijafragmalna kila nastaje kada se dio želuca progura kroz dijafragmu u prsima. Dijafragmalna kila je najčešća kod osoba starijih od 50 godina. Dijafragmalna kila uzrokuje gastroezofagealni refluks, stvarajući vruć osjećaj dok gastrointestinalna tekućina curi natrag u jednjak. Simptomi kila dijafragme uključuju:
   • Gastroezofagealni refluks - osjećaj žgaravice kada se želučane kiseline vrate natrag u jednjak, jer se dio želuca kroz dijafragmu gura u prsa.
   • Bol u prsima. Refluks probavnih proizvoda i kiseline u želucu dovodi do oštrih bolova u prsima.
   • Poteškoće u gutanju. Dio želuca proguran je kroz dijafragmu što dovodi do refluksa probavnih proizvoda u želucu i čini vam se kao da je hrana zaglavila na putu niz jednjak.
     • Rođeni nedostaci također su uzrok ovog stanja kod djece.

3. 

   Prepoznajte reznu kilu. Kirurška hernija nastaje kada se crijeva proguraju kroz kirurški ožiljak ili slabo tkivo nakon trbušne operacije.
   • Izbočina ili oteklina na kirurškom mjestu trbuha jedini je "simptom". Crijevo se gura kroz kirurški ožiljak ili slabo tkivo što tamo dovodi do otekline ili otekline.

4. 

   Prepoznati pupčanu kilu u dojenčadi. Dojenčad mlađa od šest mjeseci može doživjeti pupčanu kilu ako se crijeva proguraju kroz trbušni zid u blizini pupka.
   • Znak da novorođena beba ima pupčanu kilu je stalna uznemirenost i oteklina ili ispupčenje u blizini pupka.
   • Nemogućnost zatvaranja trbušnog zida stvara slabost i uzrokuje razvoj pupčane kile. To se obično raščisti samo kad beba ima gotovo godinu dana. Kad beba napuni godinu dana, ako kila ne nestane, bebi će trebati operacija za njezino liječenje.

5. 

   Znati uzrok kile. Kile se mogu razviti naglo ili polako. Kila se može pojaviti zbog slabosti mišića ili pritiska tijela.
   • Uobičajeni uzroci slabosti mišića uključuju:
     • Dob
     • Kronični kašalj
     • Ozljeda uzrokovana traumom ili operacijom
     • Trbušni se zid ne zatvara u potpunosti u vrijeme ploda (urođena mana).
   • Čimbenici koji naglašavaju tijelo i uzrokuju herniju uključuju:
     • Trbušna tekućina (trbušna tekućina)
     • Zatvor
     • Trudna
     • Teško dizanje
     • Dugotrajni kašalj ili kihanje
     • Naglo debljanje

6. 

   Također morate znati svoje čimbenike rizika. Postoje mnogi čimbenici koji povećavaju rizik od hernija, uključujući:
   • Kronični zatvor
   • Kronični kašalj
   • Cistična fibroza (oštećuje plućnu funkciju i uzrokuje kronični kašalj)
   • Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina
   • Trudna
   • Povijest pojedinca ili obiteljske kile
   • Dim
     • Možete kontrolirati neke od ovih čimbenika rizika. Budući da se kila može ponoviti, najbolje je riješiti ove čimbenike rizika kako bi se smanjio rizik od povratka bolesti.

7. 

   Kako će dijagnosticirati kilu? Svaka vrsta kile dijagnosticira se različito. Evo kako nastavljaju s dijagnozom:
   • Inguinalna kila ili kirurška hernija. Liječnik će obaviti fizički pregled i palpirati ako vam se izbočina u trbuhu ili preponama poveća kad stojite, kašljete ili radite naporne aktivnosti.
   • Dijafragmalna kila. Imat će rentgen ili endoskopiju prsnog koša za dijagnozu kile dijafragme. Tijekom rendgenskog snimanja slaninom liječnik će dati pacijentu otopinu koja sadrži bacile i snimiti niz rendgenskih zraka gastrointestinalnog trakta. Laparoskopija koristi malu kameru pričvršćenu na cijev i provučenu kroz grlo dolje do jednjaka i u želudac. Ovi testovi omogućuju liječniku da promatra gdje je želudac u tijelu.
   • Pupčana kila. Izvest će ultrazvuk visokofrekventnim zvučnim valovima kako bi stvorili sliku strukture unutar tijela, dijagnosticirajući na taj način pupčanu kilu u male djece. Pupčana kila u novorođene bebe proći će sama od sebe u roku od četiri godine. Bebe s ovim stanjem od rođenja treba ih samo pomno nadgledati tijekom liječenja.

8. 

   Znajte potencijalne komplikacije kile. Ponekad kila uopće nije opasna, ako se ne liječi, razvit će se i uzrokovati jaku bol. Najbolje je konzultirati se s liječnikom čim primijetite znakove kile. Dva glavna problema mogu se pojaviti kada ne liječite kilu:
   • Začepljenje crijeva. To može uzrokovati jaku bol, zatvor i mučninu kada se dio crijeva zaglavi u trbušnom zidu.
   • Crijevna opstrukcija zbog suženja. To se može dogoditi kada crijeva ne dobivaju dovoljno krvi. Tkivo crijeva može se zaraziti i oštetiti rad crijeva, što je životno opasno zdravstveno stanje.
   oglas

Savjet

• Neke vrste kila ne pokazuju simptome ako se ne otkriju tijekom rutinskog fizičkog pregleda.
• Ako se operacija ne liječi, neke će se vrste kila razviti veće. Uvijek posjetite svog liječnika radi procjene ako imate kilu.