Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Izraz "stegnuti živac" često se koristi za opisivanje oštre, oštre boli u vratu ili drugim dijelovima kralježnice. Međutim, u stvarnosti, kralježnični živac rijetko je fizički stegnut. Umjesto toga, oni su primarno kemijski nadraženi, utjecajni ili blago prošireni u tijelu, često uzrokujući bol koja se opisuje kao peckanje, utrnulost, trnci i / ili peckanje. Najčešće stegnuti živac nastaje kompresijom, iritacijom ili upalom kralježničnog zgloba, što uzrokuje jaku bol i ograničenu pokretljivost, ali se obično ne smatra bolešću. ozbiljan. Postoje mnoge metode rješavanja stisnutog živca na vratu, uključujući neke tehnike i tretmane kućne njege od zdravstvenog radnika.

Koraci

Dio 1 od 3: Liječenje stegnutog živca u vratu kod kuće

1. 

   
   
   Pričekajte i budite strpljivi. Uštipnuti živac u vratnoj kralježnici (koji se često naziva ukočen vrat) obično se pojavi iznenada i uzrokovan je abnormalnim pomicanjem vrata ili traumom (poput ozljede vrata). Ako je to zbog abnormalnih pokreta vrata, bol u vratu obično brzo prolazi sama od sebe bez liječenja.) Ako je tako, strpljivo pričekajte nekoliko sati do nekoliko dana u najboljem slučaju.
   • Rizik od ozljeda vrata veći je ako su vam mišići zategnuti i utrnuli, zato nemojte prejako pomicati vrat dok se mišići ne zagriju s normalnom cirkulacijom krvi ili omotavanjem šala (ili nošenjem dolcetine) ako je vrućina cool okruženje.
   • Nastavak normalnih pokreta vrata tijekom boli može prirodno izliječiti stisnuti živac.

2. 

   
   
   Prilagodite navike rada ili vježbanja. Ako vam problem s vratom uzrokuju radni uvjeti, razgovarajte sa svojim nadređenim o prelasku na drugu aktivnost ili prilagođavanju radnih uvjeta tako da se vrat ne stegne. Poslovi s plavim ovratnicima, poput zavarivanja i izrade, imaju relativno visoku učestalost bolova u vratu, ali mogu ih doživjeti i uredski radnici ako je vrat stalno iskrivljen ili savijen. Ako su vaši bolovi u vratu povezani s vježbama, možda ste pretjerano vježbali ili je vaše držanje pogrešno. U ovom trenutku trebali biste se posavjetovati sa svojim osobnim trenerom.
   • Potpuno izbjegavanje aktivnosti (npr. Ležanje) ne preporučuje se kod bolova u vratu jer se mišići i zglobovi trebaju pomicati i primiti veliku količinu krvi da bi zacjelili.
   • Održavajte dobro držanje na poslu i kod kuće. Pazite da je monitor računala u visini očiju kako biste spriječili naprezanje vrata ili uganuće.
   • Procijenite svoje uvjete spavanja. Predebeli jastuci mogu uzrokovati probleme s vratom. Izbjegavajte spavati na trbuhu jer će vam glava i vrat biti ozbiljnije iskrivljeni.

3. 

   
   
   Uzmi lijekove bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena, naproksena ili aspirina mogu biti privremeno rješenje boli ili upale na vratu. Zapamtite, ovi lijekovi mogu oštetiti želudac, bubrege i jetru. Stoga ne biste trebali uzimati lijek dulje od 2 tjedna zaredom. Apsolutno ne uzimajte više od preporučene doze.
   • Doziranje za odrasle obično je 200-400 mg svakih 4-6 sati i uzima se na usta.
   • Ili možete uzeti lijekove protiv bolova bez recepta poput Acetaminophena (Tylenol) ili relaksatora mišića poput Cyclobenzaprine za ublažavanje bolova u vratu. Međutim, apsolutno nemojte uzimati s NSAID-ima.
   • Pazite da ga ne pijete na prazan želudac jer može nadražiti sluznicu želuca i povećati rizik od čira.

4. 

   Koristite hladni oblog. Paket leda učinkovit je tretman za gotovo svaku manju mišićno-koštanu ozljedu, uključujući bolove u vratu. Na najbolniji dio vrata treba staviti hladni oblog kako bi se smanjila oteklina i bol. Primjenjujte led 20 minuta svaka 2-3 sata tijekom nekoliko dana, a zatim smanjite učestalost jer bol i upala popuštaju.
   • Nanošenje kocke leda na vrat pomoću elastične manžete može vam pomoći u kontroli upale.
   • Uvijek umotajte smrznutu kocku leda ili gel u tanki ručnik kako biste spriječili opekline na koži.

5. 

   Razmislite o kupanju s Epsom soli. Namakanje gornjeg dijela leđa i vrata u kupki s Epsomovom soli može značajno smanjiti bol i oticanje, posebno ako imate bolove od napetosti u mišićima. Magnezij u soli pomaže opuštanju mišića. Ne kupajte se prevruće kupke (da biste spriječili opekline) i nemojte se namakati dulje od 30 minuta jer će slana voda izvlačiti vodu iz vašeg tijela i može uzrokovati dehidraciju.
   • Ako vam je vrat uglavnom natečen, trebali biste koristiti hladni oblog nakon što ste uzeli toplu slanu kupku dok vam vrat ne utrne (oko 15 minuta).

6. 

   Pokušajte nježno istegnuti vrat. Proširenje vrata može pomoći u liječenju problema s vratom (smanjiti pritisak na živce ili smanjiti pritisak na površinu kralješaka), posebno ako se problem uhvati rano. Krećite se polako, ravnomjerno i duboko dišite istežući vrat. Općenito, neka se vrat istegne 30 sekundi, a zatim ponovite 3-5 puta dnevno.
   • Ustanite uspravno i gledajte prema naprijed, a vrat polako nagnite u stranu tako da vam uši budu što bliže ramenima. Nakon nekoliko sekundi odmora pređite na drugu stranu.
   • Trebali biste opustiti vrat odmah nakon što se toplo kupkate ili podložite vlažnoj toplini, jer će vratni mišići sada biti fleksibilniji.
   oglas

Dio 2 od 3: Traženje medicinske pomoći

1. 

   Posjetite medicinskog stručnjaka. Možda ćete trebati posjetiti medicinskog stručnjaka kao što je ortoped, neurolog ili reumatolog radi pregleda zbog najozbiljnijih uzroka bolova u vratu, poput hernije diska, upale. infekcija (osteomijelitis), osteoporoza, prijelomi kralježnice, reumatoidni artritis ili rak. Ovi problemi nisu česti uzrok bolova u vratu, ali ako su kućna njega i tradicionalne terapije neučinkovite, tada treba ispitati ozbiljnije probleme.
   • X-zrake, snimke kostiju, MRI, CT snimci i neurotransmiteri sve su metode koje stručnjaci mogu koristiti za dijagnosticiranje bolova u vratu.
   • Vaš liječnik može naručiti krvne pretrage radi pregleda reumatoidnog artritisa ili upalnih bolesti kralježnice poput meningitisa.

2. 

   Razmislite o površinskoj injekciji kralješaka. Bolove u vratu može uzrokovati kronični artritis. Površinsko ubrizgavanje kralješničnog zgloba vrši se pomoću vodilice za fluoroskopiju (X-zraka) u stvarnom vremenu kroz vratne mišiće u upaljeni ili nadraženi kralježnički zglob, nakon čega slijedi ubrizgavanje anestetičke smjese i Kortikosteroidi pomažu u brzom ublažavanju lokalnih bolova i upala. Injekcije malih zglobova mogu trajati 20-30 minuta, a rezultati mogu trajati od tjedana do mjeseci.
   • U kralježnički zglob treba ubrizgati samo 3 puta tijekom razdoblja od 6 mjeseci.
   • Površinska injekcija kralješničkog zgloba obično osigurava ublažavanje boli počevši drugi ili treći dan nakon liječenja. Prije toga, bolovi u vratu mogu se malo pogoršati.
   • Potencijalne komplikacije injekcije kralježničnog zgloba uključuju infekciju, krvarenje, lokalnu atrofiju mišića i iritaciju / oštećenje živaca.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o istezanju kralježnice. Istezanje kralježnice tehnika je proširivanja prostora između kralješaka. Povlačenje kralježnice može imati mnogo oblika, na primjer terapeut će vam rukom povući vrat ili škarama. Postoje i domaći uređaji za izvlačenje kralježnice. Uvijek se sjetite polako vući vrat. Ako se bol ili utrnulost prošire na vašu ruku, odmah zaustavite i posjetite liječnika. Prije upotrebe uređaja za povlačenje vrata kod kuće, najbolje je da se za pomoć u odabiru najbolje opcije posavjetujete sa svojim liječnikom, kiropraktikom ili fizioterapeutom.

4. 

   Razmislite o operaciji. Operacija boli u vratu krajnje je sredstvo i o njoj treba razmišljati tek nakon što druge tradicionalne terapije budu neučinkovite ili se uzrok treba riješiti neinvazivnom operacijom. Razlozi za potrebu operacije na vratu mogu biti obnavljanje ili stabiliziranje prijeloma kralježnice (od traume ili osteoporoze), uklanjanje tumora ili obnavljanje hernije diska. Ako problem utječe na živce na vratu, možete osjetiti bol, utrnulost i / ili slabost mišića i slabost u rukama i / ili rukama.
   • Operacija kralježnice može uključivati ​​upotrebu metalnih šipki, igla ili drugih uređaja za potporu konstrukciji.
   • Popravak puknutog diska obično uključuje spajanje dviju ili više kostiju (kralježaka), često smanjujući opseg pokreta.
   • Potencijalne komplikacije kirurgije leđa uključuju lokalnu infekciju, alergijsku reakciju na anestetike, oštećenje živaca, paralizu i kronično oticanje / bol.
   oglas

Dio 3 od 3: Korištenje alternativne terapije

1. 

   Masaža vrata. Do naprezanja mišića dolazi kada se pojedina mišićna vlakna povuku preko granice napetosti, a zatim rastrgnu, što dovodi do određenog stupnja boli, upale i obrambenih mehanizama (grčevi mišića kako bi se spriječilo daljnje oštećenje). . Dakle, „stegnuti živac“ zapravo može biti istegnuti vratni mišić. Duboka masaža tkiva korisna je za blage do umjerene vrste, jer pomaže smanjiti grč mišića, boriti se protiv upala i izazvati opuštanje. Započnite s 30-minutnom masažom, usredotočujući se na vrat i gornji dio leđa. Dopustite terapeutu da vam napravi masažu toliko duboku koliko možete tolerirati bez najezanja.
   • Uvijek pijte puno tekućine odmah nakon masaže kako biste iz tijela izbacili upalne nusproizvode, mliječnu kiselinu i toksine. Ne pijenje vode može izazvati glavobolju ili blagu mučninu.
   • Kao alternativu profesionalnoj masaži, prebacite tenisku lopticu ili vibrator preko mišića vrata, ili još bolje, neka netko drugi to zakotrlja. Kuglu polako kolutajte oko bolnog područja vrata 10 do 15 minuta, nekoliko puta dnevno dok bol ne popusti.

2. 

   Obratite se kiropraktiku ili specijalistu ortopedije. Ortopedi i kiropraktičari su kiropraktičari koji su se specijalizirali za uspostavljanje normalnog kretanja i funkcioniranja sićušnih kralježničnih zglobova koji povezuju kralježake, zvanih mikroflora. Ručne prilagodbe zglobova mogu se koristiti za smanjenje pritiska ili premještanje blago iskrivljenih zglobova vrata - uzrok upale i pulsirajuće boli, posebno kod pokreta. Istezanje vrata također može pomoći u ublažavanju boli.
   • Iako pojedinačna prilagodba kralježnice ponekad može u potpunosti pomoći u liječenju stegnutog živca, obično je potrebno 3-5 tretmana da bi se vidjeli značajni rezultati.
   • Kiropraktičari i kiropraktičari također koriste razne terapije posebno dizajnirane za liječenje napetosti mišića, što može biti prikladnije za tkivo vrata.

3. 

   Fizioterapeutski tretman. Ako se vaš problem s vratom ponavlja (kroničan) i uzrokovan je slabošću mišića, lošim držanjem tijela ili degenerativnim problemima poput osteoporoze, tada morate razmotriti neki oblik rehabilitacije. Fizioterapeut vas može naučiti što je specifično i specifično za vas, zajedno s vježbama za snagu vrata. Fizioterapija je obično 2-3 puta tjedno tijekom 4-6 tjedana kako bi pozitivno utjecala na kronične probleme s kralježnicom.
   • Ako je potrebno, fizioterapeut može liječiti bolove u vratnim mišićima elektroterapijom, poput terapijskog ultrazvuka ili električne stimulacije mišića.
   • Dobre vježbe za vrat uključuju plivanje, neke joga poze i trening s utezima. Međutim, važno je osigurati da se ozljeda povrati.

4. 

   Razmislite o akupunkturi. Akupunktura je postupak umetanja vrlo tankih igala u određene energetske točke na koži / mišiću radi ublažavanja boli i upale. Akupunktura protiv bolova u vratu može biti učinkovita, pogotovo ako se radi kad se simptomi pojave prvi put. Na temelju principa tradicionalne kineske medicine, akupunktura djeluje oslobađanjem različitih aktivnih sastojaka, uključujući endorfine i serotonin, kako bi ublažila bol.
   • Akupunktura također pomaže potaknuti protok energije.
   • Akupunkturu izvode mnogi zdravstveni radnici, uključujući liječnike, ortopede, naturopate, fizioterapeute i stručnjake za masažu.
   oglas

Savjet

• Izbjegavajte čitanje u krevetu s više jastuka ispod glave, jer će vam se vrat pretjerano istegnuti.
• Izbjegavajte nošenje torbi koje imaju nejednaku težinu na ramenima, poput torbi ili torbica s poprečnim remenom, jer uzrokuju naprezanje vrata. Umjesto toga koristite torbu za invalidska kolica ili tradicionalni ruksak s podstavljenim naramenicama.
• Prestanite pušiti jer pušenje smanjuje cirkulaciju krvi, što dovodi do nedostatka kisika i hranjivih tvari u kralježničnim mišićima i drugim tkivima.

Upozorenje

• Za utvrđivanje uzroka boli / ozljede kralježnice uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom, osteopatom ili ortopedom.