Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Nažalost, nema lijeka za prehladu u potpunosti. Iako mnoge prehlade mogu potrajati, većina prehlada prođe sama od sebe u roku od 3 do 7 dana. Liječenje prehlade može biti ograničeno samo na ublažavanje simptoma. Sljedeći koraci pomoći će vam u ublažavanju simptoma prehlade.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pročišćavanje nosne šupljine

1. 

   Izbjegavajte previše puhati nos. Prirodni instinkti mogu vam uzrokovati puhanje nosa kad vam je nos začepljen, ali postoje oprečna mišljenja o učincima puhanja nosa. Mnoga su istraživanja pokazala da pokušaj prejakog puhanja nosa može dovesti do stvaranja pritiska koji će zarobiti sluz u nosnoj šupljini i možda dovesti do infekcije. S druge strane, neki stručnjaci vjeruju da je ispuhavanje nosa neophodno kad ste prehlađeni, jer pomaže tijelu da ukloni višak sluzi u nosu, pomažući u čišćenju nosa. Međutim, puhati nos trebate samo kad smatrate da je to prijeko potrebno.
   • U koje god mišljenje vjerovali, obavezno ispuhnite nos kako biste izbjegli pritisak na nos i koristite samo preporučenu metodu: prstom pritisnite na jednu stranu nosa, a s druge strane ispuhnite nos, Učinite isto za drugu stranu nosa.
   • Izbjegavajte previše "šmrcanja" i "šmrcanja", jer će to samo dovesti do toga da vam se sluz u nosu skuplja u glavi. Ako morate izaći, ponesite sa sobom maramicu ili maramicu.
   • Nakon puhanja nosa trebali biste oprati ruke kako biste izbjegli širenje virusa prehlade.
   • Često puhanje može iritirati vašu kožu - upotrijebite mekani, visokokvalitetni rupčić kako biste izbjegli iritaciju kože. Ako je potrebno, na nos možete nanijeti hidratantnu kremu.

2. 

   
   
   Pijte medeni čaj od limuna. Ovo je jednostavan, ali učinkovit lijek protiv prehlade koji postoji već dugo vremena. Za pripremu medenog čaja od limuna zakuhajte vodu, stavite kipuću vodu u šalicu, a zatim umiješajte 1 ½ žličice limunovog soka i 2 žličice meda. Med će ublažiti grlobolju, dok će limun pomoći u čišćenju nosa. Vitamin C je također vrlo dobar u liječenju upala općenito.
   • Čaj bi trebao djelovati odmah i trebao bi ublažiti simptome prehlade na nekoliko sati.
   • Za optimalan učinak pijte čaj sklupčani u naslonjaču ispred kamina. Nosni virusi uspijevaju na hladnim temperaturama, zbog čega se brzo šire u vašem nosu po hladnom ili hladnom vremenu. Studije u Izraelu pokazale su da udisanje toplog zraka pomaže u smanjenju simptoma prehlade. Pritiskom tople ruke na nos pola sata i disanjem na usta također ćete spriječiti širenje hladnih bakterija.

3. 

   
   
   Koristite dekongestante. Dekongestivi mogu pomoći u ublažavanju zagušenja odmah olakšavanjem rinitisa i usporavanjem stvaranja sluzi u nosu. Dekongestivi su dostupni u obliku tableta ili spreja i dostupni su u većini ljekarni.
   • Imajte na umu da prekomjerna upotreba dekongestiva (ako koristite više od 3 do 5 dana) može uzrokovati više sluzi u nosu i riskirati nakupljanje bakterija.

4. 

   
   
   Očistite nosnu šupljinu. Popularni dekongestiv posljednjih godina je korištenje nosa za pranje u obliku lonca za čišćenje nosne šupljine. Nosač u obliku posude za čaj koji sadrži fiziološku otopinu koristi se za pumpanje jedne strane nosa, a otopina se odvodi s druge strane. To pomaže u otpuštanju sluzi u nosu, tako da se lako može onesvijestiti.Otopinu salamure možete pronaći u ljekarnama ili možete sami napraviti otopinu salamure.
   • Da biste koristili sredstvo za pranje nosa, sagnite se nad umivaonikom i nagnite glavu u stranu. Stavite vrh nosa za ispiranje u nosnicu bliže i ulijte fiziološku otopinu. Fiziološka otopina pumpa se u jedan nos, a odvodi iz drugog. Kada se zavalite unatrag i malo nagnete glavu unatrag, slana voda također može teći u nosnu šupljinu.
   • Nakon što se voda isprazni, nježno ispuhnite nos i učinite isto za drugu stranu nosa.

5. 

   Koristite ekspektorans. Možete razmisliti o korištenju ekspektoransa za čišćenje nosa razrjeđivanjem sluzi u nosu i olakšavanjem sluzi, oslobađanjem dišnih putova i olakšavanjem disanja.
   • Iskašljavajuća sredstva dostupna su u tekućinama, prašcima i tabletama koje možete kupiti u ljekarnama bez recepta.
   • Nuspojave ekspektoransa uključuju mučninu, vrtoglavicu, pospanost i povraćanje. Ako imate jedan od ovih simptoma, trebali biste odmah otići u bolnicu.

6. 

   Koristite esencijalna ulja. Eterična ulja poput peperminta, eukaliptusa, karanfilića i ulja čajevca djeluju na čišćenje nosa, olakšavajući vam disanje. Postoji mnogo načina na koje možete koristiti esencijalna ulja. Jedan od načina je dodavanje 1 ili 2 kapi odabranog esencijalnog ulja u posudu s toplom vodom. Namočite čistu krpu u vodu, istisnite je, a zatim je prekrijte ručnikom i pustite da odstoji nekoliko minuta. Udahnite duboko i za samo nekoliko minuta trebali biste primijetiti poboljšanje disanja.
   • Također možete dodati 1 ili 2 kapi esencijalnog ulja u malo vazelina da napravite "ulje za vjetar" i masirajte ga na prsa ili stopala prije spavanja.
   • Alternativno, možete staviti 1 ili 2 kapi esencijalnog ulja u spavaćicu ili u kadu kako biste lako mogli udahnuti paru.

7. 

   Okupajte se toplo. Toplina vode ne samo da pomaže isprazniti nos, već vas i opušta. Ako vam se od vrućine vode vrti u glavi, u kupaonicu možete staviti plastičnu stolicu ili stolicu.
   • Ako je vaša kosa duga, osušite je fenom kako biste minimalizirali gubitak topline nakon kupanja.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pazite na sebe

1. 

   Odvojite vrijeme za opuštanje. Odmorite se iz škole ili rada 2 ili 3 dana. To će ograničiti širenje virusa na druge, a istovremeno će vam pomoći uštedjeti energiju u borbi protiv bolesti. Boravak kod kuće također će vam pomoći da izbjegnete nelagodu kada ste bolesni, kao i da vam olakša upotrebu pokrivača, pijenje toplih napitaka i drugih sadržaja kada je potrebno da biste se osjećali ugodnije. To će vam također pomoći da izbjegnete zarazu drugim bolestima, što je posebno korisno kada vaš imunološki sustav slabi.

2. 

   Potražite liječničku pomoć. Morate obavijestiti svog liječnika o vašem stanju i preporučiti oralne lijekove. Ako daju lijekove, morate ih uzimati prema uputama (obično ih uzimaju jednom ili dva puta dnevno). Vaš liječnik neće nužno propisati lijek za sve bolesti, obično će prehlada nestati sama za 3 do 7 dana. Ako bolest ne nestane nakon 7 dana, trebali biste posjetiti liječnika.

3. 

   Pijte punu toplu vodu. Ako ostanete hidratizirani, smanjit ćete simptome poput glavobolje i upale grla, a spriječit će i dehidraciju. Pijenje vrućeg čaja i vrućih juha izvrstan je način za hidrataciju tijela, pročišćavanje sinusa i smanjenje infekcije nosa i grla.
   • Pijte dovoljno vode da utažite žeđ. Pijenje dovoljno vode dok ste bolesni je važno, ali ako pijete previše, prisilit ćete jetru i bubrege na pretjerani rad na obradi vode u vašem tijelu. Kad ste bolesni, trebali biste piti malo više vode nego inače, ali nemojte piti 12 do 15 čaša vode dnevno.
   • Jedan od znakova da pijete dovoljno vode je da će vam mokraća biti bistro bijela. Duboko žuta boja znak je da tijelo nema dovoljno vode da ga otopi i razrijedi - trebali biste piti više vode.
   • Izbjegavajte pijenje kave po svaku cijenu. Kava sadrži kofein, koji može pogoršati simptome prehlade.

4. 

   Odmarajte se. Morate usmjeriti sve svoje snage u borbu protiv virusa prehlade. Ako ne dopustite tijelu da se pravilno odmara, bolest možete pogoršati. Trebali biste puno spavati i ne vježbati previše. Držite glavu podignutu dok spavate, jer će to pomoći očistiti nos.
   • Upotrijebite dodatni jastuk za podizanje glave - čak i ako niste navikli na ovu pozu / Ako se osjećate nelagodno, za udobnost umetnite jastuk između plahti i madraca od.

5. 

   Isperite grlo toplom slanom vodom i želite procvjetati. Grgljanje toplom slanom vodom navlažiti će grlo i boriti se protiv infekcije jer je sol prirodni antiseptik. Dodajte žličicu soli u šalicu tople vode i promiješajte. Možete dodati malo sode bikarbone koja će vam pomoći smanjiti "okus" soli. Isperite usta ovom otopinom otprilike četiri puta dnevno kako biste privremeno ublažili upalu grla.
   • Ne zaboravite da ne miješate otopinu isto Budite slani i izbjegavajte redovito koristiti ovu metodu jer može pogoršati simptome. Ako je previše slana, otopina može oštetiti sluznicu. Tada ćete smjesi trebati dodati još vode. Kad isperete usta, možete osjetiti malo boli, poput osjećaja začepljenja na nosu.

6. 

   Upotrijebite ovlaživač zraka ili grijač na esencijalno ulje. Kada koristite bilo koji od ovih dvaju kako biste održali vlagu tijekom odmora, osjećati ćete se ugodnije. Ovo je stvarno korisno ako su vam nos ili grlo suhi ili iritirani. Imajte na umu da vam ovlaživač zraka može olakšati grlo, ali možda neće olakšati simptome prehlade ili vam pomoći da brže ozdravite.
   • Studije su sugerirale da ovlaživači zraka i aromaterapija donose više štete nego koristi. To je zato što ovlaživači zraka mogu širiti patogene, plijesan i toksine, te uzrokovati neugodan osjećaj pečenja. Sami odlučite hoćete li koristiti ovlaživač zraka ili ne.

7. 

   Neka tijelo bude toplo. Vrlo je važno da se ugrijete kad ste bolesni, jer će vas hladni vjetrovi osjećati jezom i slabijima. Nosite dodatne vrhove tijekom dana i dodajte pokrivače za spavanje ili dok se odmarate u naslonjaču. Iako vam zagrijavanje tijela neće pomoći da se riješite prehlade, učinit će vam da se osjećate bolje.
   • Mnogo je mišljenja da biste se trebali znojiti za liječenje prehlade, ali ne postoje studije koje bi to potkrepile. Međutim, mnogi ljudi misle da će trčanje kad tijelo počne pokazivati ​​simptome prehlade pomoći u sprečavanju prehlade.

8. 

   Koristite lijekove za prehladu. Ovi lijekovi ne mogu izliječiti prehladu, ali sigurno ublažavaju simptome poput glavobolje, začepljenja nosa, vrućice i grlobolje. Imajte na umu da lijekovi za prehladu mogu uzrokovati nuspojave uključujući mučninu, bolove u trbuhu i vrtoglavicu. Uvijek provjerite ima li nuspojava lijekova i posavjetujte se s liječnikom ako uzimate dodatne lijekove.
   • Analgetici (sredstva za ublažavanje boli), uključujući acetaminofen, aspirin i ibuprofen, mogu biti učinkoviti ako simptomi prehlade uključuju bolove u mišićima, glavobolju ili vrućicu. Ne dajte aspirin djeci ili tinejdžerima jer može izazvati Reyeov sindrom (sindrom botulizma).
   • Antihistaminici su čest sastojak lijekova protiv prehlade i alergija koji se mogu kupiti bez recepta, a koji mogu pomoći u smanjenju curenja nosa i suza.
   • Sredstva za suzbijanje kašlja, koja se nazivaju i lijekovima protiv kašlja, pomažu u zaustavljanju napada kašlja. Lijek protiv kašlja koristite samo ako imate suh kašalj. Kašalj sputuma ne treba suzbijati jer pomaže tijelu da se riješi sluzi. Nemojte koristiti lijekove protiv kašlja bez recepta za djecu mlađu od 4 godine.
   • Ako su nos otečen i otežano diše, smiju se koristiti samo lijekovi koji se prodaju bez recepta koji sadrže dekongestive. Ovi lijekovi sužavaju krvne žile u nosu, olakšavajući vam disanje. Antihistaminici će vam biti ugodniji i pospani da biste bolje spavali kad ste bolesni.
   • Upotrijebite ekspektorans za razrjeđivanje sluzi, olakšavajući kašljanje ako je pregusto i teško kašljati.

9. 

   Izbjegavajte pušenje. Upotreba duhana može oslabiti vašu otpornost i povećati ozbiljnost nekih simptoma prehlade. Trebali biste izbjegavati kavu, čaj koji sadrži kofein i bezalkoholna pića.

10. 

    Jedite pileću juhu. Nekoliko je studija pokazalo da će konzumacija pileće juhe usporiti kretanje bijelih krvnih stanica koje uzrokuju simptome prehlade.Osim toga, vruća juha pomoći će očistiti nos i ublažiti upalu grla.
    • U zdjelu juhe možete dodati i prstohvat crvenog kajenskog papra, jer će vam začinjeni okus začina pomoći da se osjećate opreznije.
    oglas

Metoda 3 od 3: Jačanje imunološkog sustava

1. 

   Koristite funkcionalnu hranu. Uzimanje dodatka koji sadrži esencijalne vitamine i hranjive sastojke jedan je od načina koji će vam pomoći u jačanju imunološkog sustava. Možete uzimati dodatke vitamina C ili cinka ili multivitamine. Ako ne volite ribu, još uvijek možete nadoknaditi korisne masne kiseline u ribi uzimanjem dodatka Omega-3, koji se pokazao učinkovitim u jačanju sustava. imunitet.
   • Dodataka možete pronaći u ljekarnama, supermarketima i trgovinama zdrave hrane.
   • Suplementi za jačanje imuniteta možda vam neće pomoći da se brzo riješite prehlade, ali će vam spriječiti da se u budućnosti razbolite.

2. 

   Jedite češnjak. Antioksidanti u češnjaku pomoći će održati srce zdravim, ojačati otpor i pomoći u održavanju cirkulacije krvi. Jedna od najboljih blagodati koju donosi češnjak je njegova sposobnost da pojača aktivnost imunoloških stanica.
   • Svježi češanj češnjaka zdrobite sa žličicom meda i brzo žvakajte i progutajte smjesu.

3. 

   Dodajte još cinka. Najnovije istraživanje pokazalo je da ćete se u roku od jednog dana pojaviti simptomi prehlade, ako u tijelo dodate više cinka, oporavit ćete se od bolesti dan brže nego inače i nećete iskusiti mnogo simptoma. ozbiljna bolest.

4. 

   Jedite sirovi med. Med je prirodna tvar koja pojačava imunološki sustav zahvaljujući svojim antivirusnim svojstvima. Med će također pomoći ublažiti upalu grla, što je dobra vijest za oboljele od prehlade. Možete pojesti žličicu meda samostalno ili ga pomiješati s vrućom vodom ili čajem kako biste napravili zdrav napitak.

5. 

   Dodajte još vitamina C. Razmislite o uzimanju dodataka vitaminu C, pijenju soka od naranče i jesti voće bogato vitaminom C, poput naranče, kivija i jagoda. Iako oko upotrebe vitamina C u borbi protiv prehlade postoji još puno kontroverzi, mnogi ljudi i dalje vjeruju da će vam uzimanje vitamina C pomoći da se brzo riješite prehlade.

6. 

   Koristite ehinaceju (ehinaceju). Echinacea je biljni dodatak koji mnogi ljudi uzimaju za jačanje imunološkog sustava i borbu protiv virusa koji uzrokuju bolesti. Iako se mnogi znanstvenici i dalje svađaju oko njihovih učinaka, mnoga su istraživanja pokazala da će kamilica pomoći smanjiti rizik od prehlade, a pomoći će vam i da se brzo oporavite. Isprobajte tablete divlje kamilice kada se pojave neki od simptoma prehlade.

7. 

   Koristite sirup od bazge (bazge). Bazga je prirodni pojačivač imunološkog sustava pa svako jutro koristite žličicu sirupa od bazge - možete ga pronaći u drogerijama ili možete dodati još Svako jutro popijte nekoliko kapi sirupa od bazge u šalicu soka.

8. 

   Spriječiti širenje klica. Ne dijelite hranu i piće s drugima, a jastučnicu mijenjajte svaki dan ili svaki drugi dan kada ste bolesni. To će smanjiti mogućnost zaraze, a pomoći će i uklanjanju patogena iz vašeg okruženja.
   • Operite ruke nakon što ispuhnete nos. Iako vam ovo neće pomoći da se riješite bolesti, spriječit će širenje virusa na druge.
   • Što manje kontakta s drugima, to bolje. Kada imate bilo kakvu prehladu, virus prehlade (obično virus nosoroga ili virus korone) lako se prenosi na ljude s kojima dolazite u kontakt. Odlazak je "dobar" način. Ako trebate ići na posao, izbjegavajte fizički kontakt s drugima, izbjegavajte dodirivanje predmeta i često perite ruke. To će vam pomoći da se ne prehladite.
   oglas

Savjet

• Upotrijebite dodatne jastuke kako biste glavu i prsa poduprli pod kutom od 45 stupnjeva ako se probudite iz curenja ili začepljenog nosa.
• Ako ste jako prehlađeni, kihnete ili / i puno kašljete, trebali biste uzeti slobodno. To će vas spriječiti u širenju virusa na druge, a također možete imati više vremena za odmor, što će vam biti brže bolje.
• Ako imate visoku temperaturu, na čelo možete staviti mokru krpu. Pomoći će vam smanjiti temperaturu i osjećati se hladnije.
• Stavite malo ulja za vjetar u lonac i dodajte kipuću vodu, a zatim pokrijte glavu krpom i okrenite se prema loncu. Iako se možete osjećati vruće i vlažno, to će vam pomoći ublažiti zagušenja i smanjiti temperaturu.
• Operite ruke nakon kihanja.
• Dezinficirajte predmete koje dodirnete kako biste izbjegli širenje virusa.
• Izbjegavajte prekomjerno puhanje nosa. Previše puhanja nosa učinit će sluznicu nosa suhom i bolnom.
• Prije spavanja namažite tabane uljem tabana, a zatim obujte čarape.
• Koristite krpu ili pamučnu deku da vas ugrije. Međutim, trebali biste izbjegavati pregrijavanje, pogotovo ako imate vrućicu, jer bi se to moglo pogoršati.
• Budite tjelesno aktivni. Primjerice, trčanje je izvrstan način za jačanje imunološkog sustava i također vam pomaže da se osjećate bolje.

Upozorenje

• Ako prehlada traje dulje od 7 dana, trebali biste posjetiti svog liječnika jer se vaše stanje može pogoršati.
• Ako imate temperaturu iznad 38 Celzijevih stupnjeva, posjetite svog liječnika. Visoka temperatura, hladnoća znakovi su ozbiljne gripe.
• Za kućne lijekove posavjetujte se s liječnikom prije nego što uzmete više od propisane doze vitamina C.
• Američka Uprava za hranu i lijekove upozorava da hladni gel protiv zamašljivanja Zicam može smanjiti / izgubiti osjet njuha. Ovi su proizvodi sada opozvani. Međutim, ovo upozorenje nije za ostale proizvode tvrtke Zicam.