Sadržaj

• Savjet
• Upozorenje

Opustiti. Tjeskoba pogoršava mučninu, zato ne brinite previše ometa li bolest vaše planove. Ne zaboravite dovoljno spavati noću i drijemati kako biste povratili svoje zdravlje. Bez obzira osjećate li se bolje nakon buđenja ili ne, barem ne biste trebali osjećati mučninu za vrijeme spavanja! Vježbajte duboko disanje za liječenje blagih želučanih tegoba, jer ova tehnika disanja izaziva drugačiji ritam pokreta u želucu.

• Sjednite na mirno mjesto.
• Udahnite polako kroz nos, puštajući da se prsa i donji dio trbuha protežu dok vam zrak ulazi u pluća.
• Udahnite dok se trbuh potpuno ne istegne, a zatim polako izdahnite kroz usta.

Stvorite ugodan miris u okolnom prostoru. Istraživanje je pokazalo da parenje od esencijalnih ulja poput peperminta i đumbira može smanjiti mučninu, ali zasad ovaj rezultat nije konačno potvrđen. Međutim, mnogi se ljudi zapravo osjećaju bolje kad uokolo postoje mirisi, poput isparavanja esencijalnih ulja ili mirisnih svijeća.

• Uklonite mirise iz životnog okruženja. Zamolite druge da iznesu smeće i izbjegavaju sjediti u vrućoj sobi.
• Otvorite prozor kako bi zrak cirkulirao ili otvorite ventilator prema tijelu.

Samo-ometanje. Ponekad vam samo šetnja i svježi zrak mogu pomoći da se osjećate bolje. Učinkovitost ove metode još je očiglednija ako krenete u šetnju čim osjetite mučninu. Ipak, nemojte se odvratiti od aktivnosti koje pogoršavaju mučninu. Prestanite raditi bilo što što pogoršava vaše stanje.

• Pokušajte se opustiti i zaboraviti mučninu. Na primjer, gledanje filmova, čavrljanje s prijateljima, igranje video igara ili slušanje vaše omiljene glazbe.
• "Bolje povraćati nego zadržati".Budite svjesni da možete povraćati i da će nakon toga doći dobar osjećaj. Ponekad je pokušaj odoljenja povraćanju gori od popuštanja i ne osjećaja nelagode. Neki ljudi namjerno izazivaju povraćanje tako da nelagoda brzo prolazi kad su u prikladnom položaju.

oglas

Metoda 2 od 4: Smanjite mučninu hranom

1. 

   
   
   Jedite obroke i grickalice. Korištenje hrane protiv mučnine vjerojatno je zadnje na što želite pomisliti. To bi zapravo trebalo biti na prvom redu popisa tretmana! Preskakanje obroka, bilo da se radi o obroku ili međuobroku, može vas učiniti gladnijima i mučninama, pa pokušajte privremeno preboljeti svoje želje da biste se vratili u normalu.
   • Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana ili međuobrok koji će vam pomoći da se trbuh pokreće. Čak i ako izbjegavate prejedanje, prestanite kad se zasitite.
   • Izbjegavajte začinjenu i masnu prerađenu hranu poput pomfrita, pržene hrane, pržene hrane, pizze i još mnogo toga. Ova hrana uzrokuje više mučnine.

2. 

   Jedite BRAT dijetu. BRAT je skraćenica od "Banana, riža, jabuka i tost" (banana, riža, umak od jabuke i kruh). Ova se nježna dijeta preporučuje osobama koje pate od proljeva ili želučanih tegoba, jer je nježna hrana lako probavljiva. BRAT dijeta neće izliječiti mučninu, ali ograničit će simptome i spriječiti negativne reakcije ako jedete lošu hranu.
   • Ne koristite BRAT dijetu dulje vrijeme.
   • Obično možete polako prijeći na normalnu prehranu u roku od 24-48 sati.
   • Ovoj prehrani možete dodati i drugu lako probavljivu nježnu hranu (bistre juhe, krekeri itd.).
   • Zapamtite, ako želite aktivno izazvati povraćanje, pijte samo bistre tekućine. BRAT dijeta preporučuje se tek nakon šest sati bez povraćanja.

3. 

   
   
   Koristite đumbir. Mnoga istraživanja pokazuju da 1 gram đumbira ima sposobnost da značajno smanji mučninu. Svaki put upotrijebite do 1 gram đumbira i 4 grama dnevno. Ako ste trudni, prije upotrebe trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom - preporučena količina đumbira tijekom trudnoće iznosi oko 650 mg do 1 grama, ali nikada više od 1 grama. Postoji mnogo načina da đumbir uvrstite u obroke, ali nemojte koristiti toliko đumbira u jednom obroku.
   • Grickajte džem od đumbira.
   • Čaj od đumbira skuhajte naribani svježi đumbir u kipućoj vodi.
   • Kupujte i pijte đumbir ale.
   • Ne reagiraju svi dobro na đumbir. Iz nekog razloga, neki ljudi đumbirom ne mogu ublažiti mučninu.

4. 

   Koristite pepermint. Iako se znanstvenici nisu složili oko učinaka peperminta, nekoliko je studija pokazalo da pepermint može učinkovito smanjiti mučninu. Pepermint se dugo koristi za liječenje probavnih problema poput žgaravice i probavnih smetnji te za zaustavljanje grčeva u želucu koji uzrokuju povraćanje. Bombone s okusom mente, poput Mentosa ili Tic-Taca, treba jesti samo umjereno, jer vam šećer u njima može postati mučnije. Gumica s okusom metvice bez šećera rješenje je, ali budite oprezni jer će vam zrak za žvakanje ući u želudac, što će uzrokovati nadutost i mučninu. Ako ste na tekućoj dijeti, čaj od mente izvrsna je opcija.

5. 

   Pijte dovoljno vode. Prosječna osoba treba popiti 8-10 čaša vode dnevno, ali kada je bolesna ta je potreba još važnija. Naročito pazite da ostanete hidratizirani ako vašu mučninu prati povraćanje.
   • Sportska pića dobro funkcioniraju kada se pravilno prilagode. Povraćanje uzrokuje da tijelo gubi vodu i elektrolite poput kalija i natrija, dok ih sportska pića sadrže. Međutim, sportska pića su previše koncentrirana za dehidrataciju, sadrže više šećera nego što je potrebno, a štetne kemikalije poput umjetnih bojila - tvari su koje pomažu privući korisnike umjesto nošenja koristi za zdravlje. Ali sportsko piće možete jednostavno razrijediti:
   • Zamijenite polovicu ili 1/4 kapaciteta filtriranom vodom.
   • Ili za svaki dio sportskog pića popijte malo vode. Ova metoda korisna je za one koji lijeno piju filtriranu vodu, ali radije piju bezalkoholna pića.

6. 

   Pijte sodu s pjenušavom pjenom. Usprkos visokom udjelu šećera, šumeća soda može ublažiti nelagodu u želucu. Da biste dobili ovu vrstu sode, ulijte limenku u zatvorenu bocu s poklopcem, promućkajte, a zatim otvorite poklopac da plin izađe, zatvorite poklopac i nastavite tresti dok se ne stvara plin.
   • Dugo su ljudi koristili čokoladu protiv mučnine, čak i prije nego što se koristila za proizvodnju sode.
   • Marinirana pića od đumbira sadrže pravi đumbir, a ne samo okus đumbira, što ga čini dobrim antiemetikom.

7. 

   Klonite se štetnih pića. Važno je održavati tijelo hidratiziranim, ali postoje pića koja uzrokuju više mučnine. Primjerice, alkohol, kofeinski ili gazirani napici nisu dobri za mučninu jer više stimuliraju želudac. Ako vašu mučninu prati proljev, izbjegavajte piti mlijeko i mliječne proizvode dok bolest ne završi. Laktoza u mlijeku je teško probavljiva i pogoršava proljev ili treba dugo da nestane. oglas

Metoda 3 od 4: Mučninu liječite lijekom

1. 

   Koristite lijekove bez recepta. Ako ste sigurni da je uzrok vaše mučnine privremen i nije simptom drugog osnovnog problema, možete uzeti lijekove koji se prodaju bez recepta. Prije kupnje bilo kojeg lijeka, trebali biste utvrditi uzrok mučnine - radi li se o želučanom poremećaju ili bolesti kretanja. Ovi se lijekovi koriste za liječenje mučnine određenog uzroka.
   • Na primjer, mučnina uzrokovana uznemirenim želucem ili gastroenteritisom može se liječiti Pepto-Bismolom, Maaloxom ili Mylantom. Ali mučninu uzrokovanu bolesti kretanja treba liječiti Dramaminom.

2. 

   Ako je potrebno, potražite liječnika za lijekove. Određeni medicinski postupci, poput operacije ili liječenja karcinoma, mogu uzrokovati jaku mučninu i zahtijevati lijekove kako je propisao liječnik. Osim toga, mučnina također može biti simptom mnogih drugih medicinskih stanja kao što su kronična bolest bubrega ili peptični čir. Postoji mnogo različitih vrsta lijekova za mučninu i morate posjetiti svog liječnika kako bi liječnik mogao propisati ispravne lijekove za određeni uzrok.
   • Na primjer, Zofran (ondansetron) često se koristi za ublažavanje mučnine uzrokovane kemoterapijom i terapijom zračenjem.
   • Phenergan (promethazine) propisuje se nakon što se pacijent podvrgne operaciji i liječenju od bolesti kretanja, a skopolamin se koristi samo za liječenje bolesti kretanja.
   • Domperidon (Motilium) koristi se kada je želudac jako uznemiren, a ponekad se koristi i u liječenju Parkinsonove bolesti.

3. 

   Uzimajte lijekove prema uputama. Za lijekove koji se prodaju bez recepta morate pažljivo pročitati podatke o doziranju na naljepnici i strogo ih slijediti. Lijekovi na recept također imaju upute na pakiranju, ali poželjno je da slijedite upute liječnika. Mogu malo razlikovati doziranje ovisno o vašoj povijesti bolesti.
   • Zbog svoje jake snage, lijekovi na recept mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave ako se uzimaju pogrešno. Na primjer, predoziranje Zofranom uzrokuje privremenu sljepoću, jak zatvor, hipotenziju i nesvjesticu.
   oglas

Metoda 4 od 4: Riješite uzrok vaše mučnine

1. 

   Razmislite imate li medicinskih problema. Bolest je jedan od glavnih uzroka mučnine, poput gripe, želučanih bolesti i nekoliko drugih.
   • Ovo je sjajno vrijeme za provjeru tjelesne temperature, iako sve bolesti ne uzrokuju vrućicu, može vam pomoći da suzite popis uzroka mučnine.
   • Je li hrana uzrok? Trovanje hranom prilično je često u današnje vrijeme, pa biste trebali obratiti pažnju na ostale članove obitelji, ako svi imaju želučane smetnje nakon što su pojeli sinoćnju večeru, vjerojatno je to trovanje hranom.
   • Ako problem potraje nekoliko dana zaredom, vjerojatnije ćete imati gastrointestinalnu bolest, a ne uobičajene "bolove u trbuhu". Općenito je mnogo razloga za vašu mučninu, od jednostavnih do složenih, pa ćete možda trebati posjetiti svog liječnika. Čak i jaka i dugotrajna mučnina ponekad mogu biti uzrok odlaska ljudi na hitnu (o tome će se kasnije detaljnije razgovarati).

2. 

   Razmotrite uzrok alergije na hranu ili netolerancije. Ako su napadi mučnine česti, vodite dnevnik nekoliko tjedana kako biste pronašli krivca. Kad sumnjate da vaše tijelo ne podnosi ili loše reagira na hranu, izbjegavajte ili ograničite unos takve hrane i obavijestite svog liječnika.
   • Netolerancija na laktozu čest je uzrok mučnine. Gotovo samo ljudi europskog podrijetla imaju sposobnost lako probaviti mlijeko, no mnogi od njih ne podnose mlijeko. Koristite lijekove poput Lactaid ili Dairy Ease za pomoć u probavi mliječnih proizvoda ili jednostavno jedite proizvode koji su obrađeni enzimima poput jogurta i sira.
   • Alergije na hranu ili osjetljivost također uzrokuju probleme. Ako vam je mučnina odmah nakon jedenja jagoda ili hrane od jagoda, to bi mogao biti znak osjetljivosti na hranu.
   • Samo specijalist može dijagnosticirati osjetljivost na hranu i netolerancije.
   • Ponekad ljudi imaju tendenciju samostalno dijagnosticirati se kao „intolerantni na gluten“ ili doći do sličnih zaključaka bez medicinskog testiranja. Budite oprezni s takvim trendovima! Postoje ljudi koji burno reagiraju na gluten, ali ponekad je "izlječenje" tek psihoterapijom ili se jednostavno nakon nekog vremena osoba oporavi i automatski pripisuju ovaj rezultat promjeni. dijeta, dok ništa ne dokazuje taj zaključak ili se jednostavno tijelo samo popravlja.

3. 

   Pogledajte jesu li lijekovi uzrok mučnine. Prije uzimanja lijekova za liječenje mučnine, prvo se uvjerite da lijekovi koje uzimate nisu uzrok problema. Mnogi lijekovi, poput kodeina ili hidrokodona, mogu dovesti do mučnine i povraćanja. Provjerite sa svojim liječnikom ima li mučnina bilo koji lijek koji uzimate kao nuspojavu. Ili će ga zamijeniti drugim lijekom ili naznačiti manju dozu.

4. 

   Razmotrimo uzrok bolesti kretanja. Neki ljudi osjećaju mučninu kada se voze u avionu, na brodu ili u automobilu, što se također događa kada tijekom festivala sjedite u povorci. Da biste spriječili mučninu, odaberite sjedalo na kojem osjećate najmanje pokreta - bilo prednji red automobila ili sjedalo na prozoru u avionu.
   • Osvježite se spuštanjem prozora ili izlaskom u šetnju.
   • Izbjegavajte pušenje.
   • Ne jedite začinjenu ili masnu hranu.
   • Pokušajte držati glavu što je više moguće fiksnom kako biste spriječili bolest kretanja.
   • Antihistaminici poput Dimenhidrinata ili Vomine učinkoviti su lijekovi protiv bolesti kretanja. Tabletu biste trebali popiti otprilike 30 minuta do 1 sat prije nego što automobil krene, ali nuspojava je pospanost.
   • Skopolamin je lijek na recept za teške slučajeve.
   • Đumbir i proizvodi od đumbira učinkoviti su za neke ljude, poput medenjaka (s prirodnim okusima), korijena đumbira ili slatkiša od đumbira, koji svi pomažu.
   • Izbjegavajte vožnju vlakom kad vam je želudac prepuni ili previše gladan.

5. 

   "Jutarnja mučnina" tijekom trudnoće proći će sama od sebe. Iako poznato kao "jutarnja mučnina", ovo se stanje, koje se obično javlja u ranoj (ponekad i kasnijoj) fazi trudnoće, može dogoditi u bilo koje doba dana. Mučnina obično nestane nakon prvog tromjesečja, tako da morate ostati jaki i čekati. Međutim, ako je stanje prestrogo, često se javlja ili napreduje, trebali biste posjetiti svog liječnika.
   • Jedenje krekera, posebno slanih krekera, može vam pomoći da se osjećate bolje, ali izbjegavajte prejedanje tijekom obroka. Umjesto toga, jedite male obroke u razmaku od 1-2 sata.
   • Proizvodi od đumbira poput čaja od đumbira također su se pokazali učinkovitima u smanjenju jutarnjih mučnina.

6. 

   Ostanite hidratizirani nakon uzimanja alkohola. Ako ste preksinoć popili previše, sljedećeg jutra morate napuniti vodu kako biste oporavili svoje zdravlje. Postoje i lijekovi poput Alka-Seltzer Morning Relief koji su formulirani da ubrzaju proces oporavka od pijenja.

7. 

   Hidrat za liječenje gastroenteritisa. Želučana gripa može uzrokovati blagu do jaku mučninu i povraćanje, često uz bolove u trbuhu, proljev i vrućicu. Povraćanje i proljev dehidriraju tijelo, zato pazite da ostanete hidratizirani i hidrirani. Ako ne možete piti puno vode odjednom, uzmite je u male gutljaje i pijte je češće.
   • Znakovi dehidracije uključuju tamni urin, vrtoglavicu i suha usta.
   • Zatražite liječenje ako niste u stanju apsorbirati vodu.

8. 

   Razmotrite uzrok vaše dehidracije. U mnogim slučajevima stresa zbog vrućeg vremena i dehidracije, mučnina može biti simptom dehidracije.
   • Ne pijte vodu prebrzo. Pijte nekoliko gutljaja odjednom ili sisati kockice leda kako biste spriječili povraćanje.
   • Najbolja voda za piće nisu idealno je prehladno, hladno ili toplo. Pogotovo kad vam je tijelo prevruće, pijenje hladne vode uzrokuje stezanje želuca i povraćanje.

9. 

   Znajte kada trebate posjetiti liječnika. Mnogo je ozbiljnih bolesti koje uzrokuju i mučninu kao što su hepatitis, ketonska acidoza, teška ozljeda glave, trovanje hranom, pankreatitis, crijevna opstrukcija, upala slijepog crijeva itd. Obratite se svom liječniku ako:
   • Ne može apsorbirati hranu ili vodu
   • Povraćanje 3 ili više puta dnevno
   • Mučnina dulja od 48 sati
   • Gubitak energije
   • Vrućica
   • Bolovi u trbuhu
   • Ne može mokriti 8 sati ili više

10. 

    Idite na hitnu ako je potrebno. Mučnina nije razlog zašto u većini slučajeva trebate ići na hitnu. Međutim, ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, možda ćete trebati otići u hitnu službu:
    • Bol u prsima
    • Jaki bolovi u trbuhu ili grčevi
    • Zamagljen vid ili nesvjestica
    • Letargija
    • Visoka temperatura i ukočen vrat
    • Jaka glavobolja
    • Vomitus sadrži krv ili je poput taloga kave
    oglas

Savjet

• Ako želite povraćati, ne biste se smjeli opirati, jer ovo je reakcija tijela na guranje stvari koje mu ne pripadaju. Vjerojatno ćete se osjećati dobro nakon što povraćanje prestane.
• Ako zbog mučnine ne možete spavati, pokušajte ležati na lijevom boku savijenog koljena poput fetusa u trbuhu.
• Uzmite sušene tablete đumbira (prodaju se u trgovini) za borbu protiv bolesti kretanja i mučnine, a vrlo je učinkovita bez izazivanja nuspojava.
• Ako je kemoterapija ili bilo koja druga bolest uzrok mučnine, u nekim dijelovima svijeta ljudi mogu koristiti marihuanu. S tim u vezi, trebali biste saznati zakon u vašem području.
• Rashladno tijelo. Mučnina se ponekad dogodi kad vam je prevruće, a zatim popijte hladnu vodu ili uključite ventilator.
• Stavite limunov sok na kocku leda i držite ga u ustima, osjećat ćete se bolje.
• Nemojte razmišljati o gegu, jer mučnina može lako doći kad čistite smrdljivim proizvodima, poput izbjeljivača. To ima značajan utjecaj!
• Ne jedite začinjenu hranu ili hranu koja je previše tijesto jer pogoršava situaciju. U to vrijeme jedite manje, ponekad uzrokujući mučninu.
• Sjedeći glave unatrag i podignutih nogu, mučnina bi trebala nestajati dok ne ustanete.
• Izbjegavajte glasne zvukove i jaka svjetla. Opustite se u mirnoj, mračnoj sobi sa svježim zrakom u zraku.
• Nemojte žvakati žvakaću gumu. Žvakaća guma ne samo da napuhuje, već i u trbuhu misli da pokušavate probaviti hranu, pa će osloboditi kiselinu i uzrokovati više mučnine.

Upozorenje

• Posjetite svog liječnika ako je vaša mučnina popraćena vrućicom, osobito u starijih odraslih osoba.
• Šansa je da je mučnina trudnoća i izbjegavajte uzimanje lijekova ili alkohola ili bilo čega drugog što bi moglo naštetiti vašoj bebi.
• Stalna ili uporna mučnina može biti simptom raznih bolesti, poput gripe, trovanja hranom, crijevnih bolesti, tumora itd. Trebali biste posjetiti liječnika ako vam je mučno iz nepoznatih razloga. . Čak i ako znate uzrok, poput bolesti kretanja, posjetite svog liječnika ako vam mučnina ne nestane za 1-2 dana.