Sadržaj

• Koraci

Je li vam netko blizak zbog čega vam je neugodno? Iako ne možete odabrati obitelj ili članove obitelji, možete odabrati kako ćete odgovoriti na teške obiteljske situacije i odgovoriti na njih. Možda nećete moći ignorirati obiteljska okupljanja, pa čak i imate prilično dobar odnos sa svima u obitelji, osim s ovom osobom. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se lakše nosite s ovom situacijom, tako da vrijeme spajanja obitelji postaje manje stresno i ugodno.

Koraci

Dio 1 od 3: Suočavanje s neizbježnom interakcijom

1. 

   Razmislite o ponašanju koje želite. Prije nego što provedete vrijeme s tim rođakom, odvojite nekoliko minuta kako biste odlučili kako se želite ponašati. Možda ste se vi i ta osoba u prošlosti svađali. Zapitajte se o uzroku svađe i provjerite postoji li način da se izbjegne slična situacija tijekom ovog sastanka.
   • Možda ste ponosni na sebe kao ateista, ali vaša teta vjeruje da će ateist otići dovraga. Najbolji način je izbjegavati razgovor o vjerskim temama oko svoje tetke.

2. 

   
   
   Pričekajte prije nego što progovorite. Pogotovo ako prema nekome imate jake negativne osjećaje, nemojte reagirati ishitreno ili govoriti bez razmišljanja. Udahnite prije nego što progovorite. Ako imate problema s zadržavanjem davanja negativnih komentara, samo ljubazno zamolite za dopuštenje da se klonite.
   • Trebali biste reći "Oprosti. Moram ići u zahod ", ili" Otići ću vidjeti treba li netko pomoć u kuhinji. "

3. 

   
   
   Dobiti pomoć. Ako imate poteškoća u slaganju s rođakom, javite članu svoje obitelji (na primjer, supružniku, partneru ili bratu ili sestri) da želite smanjiti interakciju s tom osobom. Na ovaj način, ako ste prisiljeni na raspravu ili prepirku koju ne želite, možete ih obavijestiti kako bi vam pomogli da se izvučete iz toga.
   • Trebali biste se unaprijed dogovoriti oko znaka u slučaju da vam treba pomoć vaše obitelji. Na primjer, možete uspostaviti kontakt očima ili dati znak rukom koji znači "Molim vas, pomozite mi da se izvučem iz ove situacije!".

4. 

   
   
   Uživati. Ne trebate se bojati obiteljskog okupljanja jer je ta osoba tamo. Usredotočite se na druženje s ljudima koje volite i bavite se zabavnim aktivnostima. Čak i ako je osoba koja vam se ne sviđa u sobi, usredotočite se na druge čimbenike. Ako vam se učini da razgovarate s tom osobom, potražite još jednu smetnju koja vam može pomoći da prođete kroz ovu interakciju (poput igranja sa svojim psom).
   • Ako ne želite sjediti pokraj osobe tijekom obroka, predložite da uzmete posjetnicu i sjedite dalje od osobe.

5. 

   Neka osoba bude zauzeta. Jedan od načina rješavanja teškog rođaka jest davanje zadatka ili zadatka na spajanju obitelji. Ako kuhate, možete zamoliti osobu da nasjecka luk ili vam postavi stol i dopustiti mu da to učini onako kako oni žele. Na taj će se način vaš rođak osjećati kao da doprinosi zabavi i neće vam smetati neko vrijeme.
   • Pronađite načine kako omogućiti osobi da sudjeluje, ali i zauzeti je.

6. 

   Koristite humor. Pogotovo ako je situacija stresna ili neugodna, humorom možete olakšati teško ponašanje i poboljšati situaciju. Možete usput dati komentar koji pokazuje da ne shvaćate sebe ili situaciju previše ozbiljno.
   • Ako vam baka neprestano govori da nosite džemper, recite: „I ona bi trebala otići po džemper za mačku; Ne želim da se mačka ohladi! ”.

7. 

   Imajte plan bijega. Ako se bojite interakcije sa svojim rođakom, budite spremni na razlog ranog odlaska kad budete trebali prisustvovati događaju. Možete zatražiti od prijatelja da vas nazove (ili nazovite svog prijatelja) u vezi s "hitnom situacijom" ili da je kućni alarmni sustav iznenada zazvonio ili da je vaš ljubimac bolestan. Koji god izgovor koji osjećate ima smisla, koristite ga kao izgovor ako vam je neugodno ili ste ljuti na svog rođaka. oglas

Dio 2 od 3: Izgradnja zdravih granica

1. 

   Izbjegavajte žestoku raspravu. Ako vaš ujak voli razgovarati o politici, ali vi ne želite o tome, nemojte se pridružiti razgovoru. Trebali biste se potruditi da ne izazivate obiteljski razgovor. Čak i ako vaš stric razgovara o tome i pokuša vas prisiliti na razgovor, na vama je da odgovorite. Može se raditi o atletskom natjecanju, o fakultetu ili rivalstvu.
   • Trebali biste reći „Možemo se složiti ili ne, i ovdje bismo trebali završiti“ ili „Ne želim se više svađati i samo želim lijepo obiteljsko druženje bez argumenata poput ovako opet ”.

2. 

   Odaberite svoju bitku. Vaš će rođak vjerojatno reći nešto uvredljivo da samo želite odmah to učiniti ili ispraviti, ali uzmite nekoliko sekundi da odahnete i odlučite isplati li se. raspravljati ili ne. Ako vaš djed daje uvredljivu izjavu, zapitajte se je li vaš komentar promijenio njegovo stajalište ili je samo pokrenuo spor.
   • Ponekad trebate skršiti zube da biste to izdržali i rekli: "Imate pravo iznijeti vlastito mišljenje."

3. 

   Rješavajte sukobe. Ako zbog oba sukoba ne možete podnijeti rođaka, saznajte možete li riješiti sukob. Morat ćete pronaći vremena da sjednete, budete iskreni jedni prema drugima i rastjerate težak zrak. Kad pristupite svom rođaku, morate biti ljubazni, simpatični i ne forsirati se u defenzivi.
   • Što prije riješite sukob, to će se nakupljati manje ogorčenja.
   • Budite spremni oprostiti. Ne morate ignorirati situaciju ili se pretvarati da se to nije dogodilo, ali trebali biste naučiti opraštati kako biste si olakšali unutarnju bol.

4. 

   Reci ne". Ako vaš rođak često traži nešto od vas (novac, neplaćeni rad, besplatan smještaj itd.), Ne ustručavajte se reći ne. Zapamtite, na vama je da kažete "ne". Ako želite razmotriti stvari prije nego što odmah kažete "da", također imate pravo pričekati i promisliti prije nego što na bilo što pristanete.
   • Ne morate opravdavati svoj odgovor niti se opravdavati. Samo recite "Žao mi je, ne mogu to učiniti". Ne trebate to nikome objašnjavati.

5. 

   Klonite se negativne agresivne manipulacije. Možda su poteškoće posljedica nekih negativnih negativnih komentara kada vas rođak uspoređuje s drugim unucima („Pa, Nam je primljen na fakultet, ali ja na fakultet. i zajednica je dobra "). Možda se osjećate izmanipuliranim negativnim komentarima ili postupcima rođaka. Ako vam vaš rođak uputi negativne kritike, klonite se što više njih i ne komunicirajte s njima više nego što je potrebno; Trebali biste imati na umu da ovo nije osobno pitanje i da se ne tiče vas.
   • Ako se osjećate izmanipuliranim, pronađite strategiju kako se osloboditi razgovora („Idem vidjeti hoće li svima trebati pomoć u kuhinji“ ili „Družit ću se s unucima. , prošlo je dugo vremena! "). Ne sudjelujte u razgovoru.

6. 

   Držite se obiteljskih pravila. Ako imate problema s učvršćivanjem obiteljskih linija s rodbinom, obavijestite ih da obiteljska pravila vrijede svugdje u svako doba.Ako vam se ne sviđa način na koji se rođak odnosi prema vašoj djeci (kao što je recite im da ih jedu ili ih hrane nezdravom hranom), obavijestite tu osobu da je njihovo ponašanje protivno vašim obiteljskim pravilima, i ovaj se zakon provodi unutar i izvan kuće.
   • Budite unaprijed i realno kada o tome razgovarate s osobom. Mogli biste reći: "Ne smijete se igrati s tom igračkom u kući, a ona se ovdje ne smije igrati s njom."

7. 

   Suočite se s dilemom. Ako je vaš rođak učinio nešto neoprostivo, možete primijeniti sve granice koje vam omogućuju da se osjećate sigurno. Bez obzira na to znači li pozvati osobu na okupljanje obitelji, izbjeći je uopće ili obavijestiti obitelj da ste odlučili prekinuti odnos s tom osobom. Usredotočite se na osjećaj sigurnosti, a ne na kažnjavanje člana vaše obitelji.
   • Koristite svoju najbolju prosudbu prilikom informiranja članova obitelji o situaciji. Imajte na umu da, iako se može činiti da je situacija potpuno neprihvatljiva, vaša obitelj možda neće biti ista kao vi i nastavit će održavati odnos s tom osobom.
   • Iako ćete se zbog vlastite sigurnosti htjeti kloniti te osobe, imajte na umu da će prehlada naštetiti i vama i članu vaše obitelji.
   oglas

Dio 3 od 3: Prevladavanje osjećaja mržnje

1. 

   Čuvaj se. Ako znate da ćete provesti dan s rodbinom koja vam se ne sviđa, pobrinite se da se dobro pripremite prije nego što se suočite sa situacijom. Ako vas osoba često čini agresivnim ili razdražljivim, pobrinite se da se dovoljno naspavate noć prije. Kad se umorite i postanete mrzovoljni na obiteljskoj zabavi, trebali biste rano otići kući. I ne zaboravite dobro se hraniti: ako je šećer u krvi stabilan, manja je vjerojatnost da ćete se naljutiti ili napasti.

2. 

   Zapamtite da se ne radi o vama. Ako vas netko gleda s visine, spušta vaše dostojanstvo ili vam govori loše, imajte na umu da je to odraz naravi te osobe, a ne vaše. Budite čvrsti i sjetite se tko ste. Potrudite se ignorirati svaku riječ i podsjetiti se: „Ovaj problem nije u meni. To je samo odraz vlastite tete.
   • Ljudi su često zli jer se moraju nositi s osobnim problemima. To se događa kada osoba ima nisko samopoštovanje, ima problema s bijesom ili stresom.
   • Druga osoba može djelovati na određeni način i vjerovati da je njihovo djelovanje sasvim normalno. To je zbog mnogih čimbenika, ali možete uzeti u obzir primjer nekoga tko dopušta da njegovo vlastito žestoko i konkurentno poslovanje utječe na njihov osobni život.
   • Neki ljudi jednostavno nemaju biološke alate potrebne za osjećaj empatije. Možda je to zbog razlika u genetici ili načinu na koji su odgojeni (na primjer, okolini u kojoj su odrasli).

3. 

   Shvatite da tu osobu ne možete promijeniti. Ništa ne možete učiniti da promijenite osobu s kojom se ne možete slagati. Možda imate iluziju sretne obitelji koja se zajedno zabavlja svakog praznika, a kad se taj rođak pojavi, ta osoba uništava vašu iluziju. Na vama je da se oslobodite iluzije i prihvatite obitelj koju imate, a zabluda je samo sretna misao koja se ne ostvaruje.

4. 

   Prihvatite svog rođaka. Umjesto da osobi pristupite s prosudbom i gađenjem, vježbajte prihvaćanje i razumijevanje. Slušajte dok razgovaraju i pokušajte razumjeti njihovo stajalište.
   • Pokažite toj osobi ljubav prema suosjećanju. Duboko udahnite i pogledajte tog rođaka. Zatim pomislite: „Vidio sam te i vidio sam da patiš. Ne razumijem dobro tvoju bol, ali shvaćam je i prihvaćam da to utječe na mene u sadašnjem trenutku.

5. 

   Potražite razloge da budete zahvalni. Iako ćete se osjećati prestrašeno prije svakog obiteljskog okupljanja, pogotovo jer ne volite provoditi vrijeme s teškim rođakom, možete potražiti ono zbog čega se radujete ili osjećate zahvalni u sastanak s obitelji. Možda ste uzbuđeni što ponovno vidite svog unuka ili se osjećate dobro što ste imali priliku pokazati svoje kuharske vještine (ili ne kuhati).
   • Prije posjeta obiteljskim okupljanjima potražite stvari zbog kojih ste zahvalni. Na taj se način sa situacijom možete nositi s ugrađenim osjećajem zahvalnosti.

6. 

   Posjetite terapeuta. Ako imate problema s prevladavanjem boli koju vam je rođak uzrokovao u prošlosti, trebali biste posjetiti terapeuta. Terapeut će vam pomoći nositi se sa svojim osjećajima, pronaći mehanizme suočavanja i pomoći vam u suočavanju s temeljnim osjećajima depresije, tjeskobe ili drugih dijagnoza.
   • Također biste mogli razmotriti obiteljsku terapiju ako želite da vam se pridruži rođak. Iako to neće biti lako, pomoći će vam da se nosite s teškim temama i razgovarate o njima s rođakom.
   oglas