Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Snishodljiv supružnik učinit će da se osjećate bezvrijedno, potišteno i tužno. Ako vas partner spušta privatno ili pred drugima, to ponašanje treba riješiti i promijeniti. Brak ne može postojati ako jedna osoba uvijek prezirno gleda na partnera, pa brzo prepoznajte ovo ponašanje i pronađite načine da napravite razliku.

Koraci

1. dio od 3: Suočavanje sa supružnikom

1. 

   Odredite najbolje vrijeme za razgovor sa supružnikom. Trenutak kada je par pod stresom nije najbolje vrijeme za razgovor, jer ljutito raspoloženje može uzrokovati da bilo tko od vas kaže nešto zbog čega žalite.
   • Razgovarajte što prije nakon što se dogodi čin prezira. Ako pustite stvari predugo, zaboravit ćete i detalji će postati mutni. Sjednite sa supružnikom nekoliko dana nakon incidenta kako biste razjasnili problem.
   • Pronađite mirno mjesto na kojem ćete moći voditi privatni razgovor. Razgovor o ovom problemu pred prijateljima učinit će vas povrijeđenim, a vaš supružnik će se smatrati smiješnim.
   • Razgovarajte kad vaš partner ima vremena za opuštanje i zabavu nakon posla. Trebali biste pričekati dok djeca ne legnu i nakon što se udobno odmorite.

2. 

   
   
   Govorite nježnim tonom glasa. Ne prihvaćajte odgovornost za sebe za ponašanje drugog, već pokušajte mirno izraziti svoje osjećaje. Recite da se osjećate tužno / bijesno / povrijeđeno kad vas druga osoba ne cijeni.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Tužan sam kad razgovaraš sa mnom tim tonom". Ili: "Ljutim se kad podcjenjuješ moje razumijevanje".
   • Izbjegavajte reći da protivnik uzrok Kako se osjećate jer ih to može učiniti obrambenim.

3. 

   
   
   Upotrijebite dokaze da pojasnite svoje stajalište. Tijekom razgovora sa supružnikom o njihovom ponašanju morate dati nekoliko konkretnih primjera. Odaberite nedavnu referencu i određenu stvar koju su rekli ili učinili.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Sinoć dok sam jeo rekao sam prezirnu rečenicu. Rekao sam da je gubljenje vremena pokušavajući vam objasniti svoj novi projekt jer to ne biste mogli. da li razumiješ ".
   • Izbjegavajte odabrati referencu na kojoj ste vi i / ili druga osoba bili pijani, jer će detalji vjerojatno biti nejasni.

4. 

   
   
   Pitajte supružnika zašto su vas gledali previdno. Možda se vaš partner ponaša s nepoštovanjem zbog nedostatka samopouzdanja ili osjećaja nesposobnosti. Razumijevanje uzroka grubog ponašanja vašeg partnera olakšat će vam suosjećanje s njima i potaknuti ih da se počnu ponašati pristojnije.
   • Pokušajte zamoliti drugu osobu da vam kaže zašto pitajući: "Čini mi se da ste zbog nečega uznemireni, a ne zbog mene. U čemu je stvar?"
   • Primjerice, ako je druga osoba bijesna i prezirana kad je pitate o njezinom poslu, možda se osjeća manje samouvjereno da bi posao dobro obavila. Iako treba kriviti njihovo ponašanje, znajući pravi uzrok nepristojnosti pomoći će vam da pronađete bolje rješenje za zajedničko druženje.

5. 

   Postavite posljedice. Jasno recite da ne možete prihvatiti ili tolerirati nepoštovanje prema vama. Zauzmite stav i ne mijenjajte mišljenje ako vas druga osoba nastavi lagano shvaćati ili pokušava zanemariti situaciju.
   • Na primjer, mogli biste imati posljedicu poput "Ako razgovarate sa mnom tim tonom, napustit ću sobu. Ako me pogledate s visine pred drugim ljudima, prekinut ću njihovu vezu. ja ".

6. 

   Koristite humor da to pustite. Ne dopustite da vam nepristojnost supružnika stane na put. Sljedeći put kad te pogledaju s visoka, smisli nešto smiješno. Pošalite se ili zatvorite oči pretvarajući se da mislite da se druga osoba šali. Humor će vam pomoći smanjiti utjecaj drugog kad vas spuste.
   • Upotrijebite humor koji odgovara vašoj situaciji, ali najbolje je izbjegavati šaljivo samozavršavanje jer će vas druga osoba vjerojatno gledati i vrijeđati.

7. 

   Promjena fokusa. Predajte stvar osobi koja daje nepristojni komentar da je zatvori.
   • Da biste to učinili, postavite pitanja o situaciji. Na primjer, ako vaš supružnik zanemaruje način poučavanja vašeg djeteta, možete pitati: "Imate li bolji način?" ili "Imate li kakav dokaz da to moram učiniti onako kako vi želite?"
   oglas

Dio 2 od 3: Procijenite uzrok ponašanja

1. 

   Procijenite kada vas je supružnik počeo prezirno gledati. Dvaput razmislite je li vas druga osoba nedavno počela nepoštivati ​​ili vas nije poštovala tijekom zajedničkog druženja. Postavite si nekoliko pitanja poput: Jeste li se vjenčali s nekim tko vas je gledao od trenutka kada ste se upoznali ili se to prezirno ponašanje pojavilo nakon što ste se vjenčali? Od samog početka utvrdite je li to novo ponašanje ili stav drugog, pa ćete pronaći najbolji način za rješavanje njihovog vulgarnog ponašanja.
   • Je li se partner potpuno promijenio nakon vjenčanja? Zar niste razumjeli tko su oni zapravo ili da su se pokušali pretvarati da ste vjenčani prije nego što se vjenčate s njima?
   • Utječe li novi posao na ponašanje druge osobe? Radni pritisak i nestrpljivo raspoloženje za unapređenje učinci su posla koji čak mogu drastično utjecati na najmirniju osobu.
   • Iako vam ovi podaci mogu pomoći da bolje razumijete zašto vas partner ne poštuje, kao kad se suočite s njima, morate se usredotočiti na svoje trenutne poslove i poslove.

2. 

   Utvrdite je li njihovo ponašanje kontekstualno, a s obzirom na to kada je druga osoba dala nepoštovan komentar pomoći će vam da shvatite je li njihovo ponašanje nepoštovanje jer jeste li nešto učinili Izgovaraju li te riječi samo u određenim situacijama, na primjer u roditeljskoj raspravi? Ili se to događa u mnogim drugim slučajevima? Ograničavanje vremena i specifičnih situacija pomoći će vam prepoznati ponašanje ili kontekst koji bi mogao uzbuditi drugu osobu. Međutim, imajte na umu da ljudi ponekad ne znaju motive svog ponašanja, pa ako vam ovo ne bude korisno, zanemarite ga.
   • Ako vas supružnik gleda s visine pred svojim suradnicima, događa li se to obično pred njihovim šefom, vršnjakom ili podređenim (ili svima u tvrtki)? Kako komentiraju? Spuštaju li vas kad pokušate iznijeti mišljenje o tome što se događa u tvrtki?
   • Možda se druga osoba osjeća uplašeno ili čak posramljeno onim što ste učinili i preplavi njihove istinske osjećaje grubim i bezobraznim komentarom. Ako je to slučaj, usredotočite se na ukazivanje na uvredljivo ponašanje u ovom konkretnom slučaju.
   • Jeste li uvijek na oprezu kad ste vi i supružnik s obitelji i prijateljima? Jesu li vas uvijek "prezirali" od strane druge strane kad ste s njihovom obitelji i prijateljima?

3. 

   Doznajte je li supružnik svjestan svog ponašanja. U nekim je slučajevima vaš partner razvio naviku da vas gleda s visine i to je ponašanje postalo dio njihove osobnosti. Međutim, ljudi nisu uvijek svjesni svog ponašanja. Možda druga strana ne zna da se ponašaju bezobrazno. Osim toga, ako pokušavaju prevladati svoju nesigurnost, možda će htjeti potvrditi svoje samopouzdanje do te mjere da ne shvaćaju da vas njihovo ponašanje vrijeđa.
   • Nastavlja li osoba razgovarati s vama nakon što je dala vulgaran komentar i ponašala se kao da se ništa nije dogodilo? Da jesu, vjerojatno nisu shvatili da je komentar bezobrazan i neprimjeren.
   • Ima li i druga osoba sličan način razgovora s ljudima oko sebe ili samo s vama? Sarkastična osoba vjeruje da je nebriga za druge jedna od njihovih "atrakcija". Možda neće shvatiti da njihovi komentari vrijeđaju i vrijeđaju druge umjesto da su šaljivi.
   oglas

Dio 3 od 3: Stvaranje razlika

1. 

   Pripazite na znakove psihološkog zlostavljanja. Nasilje može imati različite oblike i nije lako prepoznati zlostavljanje neke osobe. Evo nekoliko suptilnih znakova emocionalnog ili psihološkog zlostavljanja:
   • Recite stvari zbog kojih se osjećate krivima
   • Namjerno te ponižavajući
   • Često vas kritiziram
   • Ignorirati te
   • Činjenje preljuba ili koketiranje sa suprotnim spolom na jasan način
   • Razgovarat ćemo sarkastičnim glasom ili se sprdati s vama
   • Recite "Volim te, ali ..."
   • Pokušajte vas kontrolirati izolirajući, upotrebljavajući novac ili zastrašujući vas
   • Stalno vam šaljite poruke ili vas zovite kad vas nema

2. 

   Zaštitite svoju djecu. Ako je vaš supružnik također emocionalno nasilnik i gleda s prezirom na vašu djecu, preuzmite inicijativu da zaštitite svoju djecu tijekom ove osjetljive faze razvoja. Možete slijediti prijedloge u nastavku:
   • Iskreno voljeti svoje dijete da nadoknadi nasilje koje je pretrpjelo. Recite im koliko ih volite i dobro se brinite o njima.
   • Objasnite da će ljudi kada su bijesni govoriti stvari koje zapravo ne misle.
   • Pomozite djetetu da shvati da ono što drugi govore o vama nije uvijek istina, čak iako je to ono što kažu vaši roditelji. Važno je kako se osjećate prema sebi.
   • Obratite se instituciji socijalne zaštite za pomoć ako naiđete na ozbiljno ili ustrajno emocionalno zlostavljanje.
   • Recite drugoj osobi da je emocionalno nasilna i to je pogrešno, a ako ne prestane, prekinut ćete vezu s njima da biste se sami brinuli o djetetu.

3. 

   
   
   Razgovarajte s prijateljima i obitelji. Prijatelji i obitelj mogu vam pružiti podršku i savjete u krizi odnosa. Pokušajte razgovarati s prijateljima i obitelji o tome što se dogodilo. Pitajte ih za savjet što učiniti i gdje potražiti pomoć.
   • Možete čak ostati s prijateljem ili članom obitelji dok ne pronađete rješenje i ne nađete privatni smještaj. Možda je ovo najbolje što trebaš učiniti. Ako imate djecu, trebali biste ih držati podalje od supružnika nasilja.

4. 

   
   
   Zatražite savjet stručnjaka. Recite supružniku da želite potražiti terapiju za parove. Ova će vam terapija pomoći da stvorite pozitivnu promjenu u vašem problematičnom odnosu. Kada ste na sigurnom mjestu, možete iskreno reći da je nepoštivanje osobe pogrešno i da se treba promijeniti.
   • Dajte svom partneru do znanja da je važno posjetiti savjetnika, pa ako ne žele ovo pokušati, vi ćete prekinuti vezu.
   • Da biste pronašli stručnjaka za mentalno zdravlje u vašem području, posjetite ovu stranicu: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Razgovarajte privatno sa savjetnikom. Vidjeti savjetnika može vam pomoći da postanete asertivniji i utvrdite želite li nastaviti vezu ili ići dalje. Ako vaš partner ne sudjeluje u terapiji vašeg para, trebali biste razgovarati i sa savjetnikom privatno.
   • Pokušajte pronaći savjetnika s iskustvom u rješavanju sličnih situacija poput vaše.
   oglas

Savjet

• Iako biste možda željeli biti tihi i nositi se s pasivnom agresijom, potrudite se da imate otvoren razgovor.
• Potražite savjetnika ako supružnik treba nekoga da intervenira kako bi se mogao otvoriti i razgovarati o svom ponašanju.

Upozorenje

• Kad osoba počini čin nasilja, nazovite 911 ili vruću liniju za obiteljsko nasilje 1−800−799−7233 ako živite u Sjedinjenim Državama. U Vijetnamu nazovite vruću liniju policijskih snaga za brzi odgovor.