Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ne vole svi provoditi vrijeme sami, ali provoditi vrijeme sam može biti sjajan način da se opustite, poboljšate i riješite probleme. Ako imate problema sa samoćom, naučiti kako iskoristiti ovo vrijeme pomoći će vam da bolje uživate. Privatno vrijeme je zdravo, ali imajte na umu da se predugo sami možete osjećati usamljeno te trebate potražiti pomoć ako zbog previše vremena postanete depresivni ili tjeskobni. mi.

Koraci

Metoda 1 od 2: Iskoristite vrijeme sami

1. 

   Planirajte vrijeme provesti sami. Ponekad je potrebno samo vrijeme, jer se planovi mogu otkazati ili jednostavno nemate namjeru, ali također je dobro s vremena na vrijeme zakazati svoje vrijeme. Pokušajte si postaviti 30 minuta dnevno i raditi ono što želite. Samo planiranje vremena u početku može biti neugodno, ali s vremenom će to postati lakše, čak i radujući se svojim planovima.
   • Pokušajte odrediti malo vremena za sebe. Na primjer, možete odlučiti da ćete svaku večer odvojiti vrijeme od 17:30 do 18:00.
   • Odaberite stvari koje želite raditi sami. Ako niste sigurni što želite raditi, možete započeti s jednostavnim aktivnostima poput šetnje okolicom u kojoj živite ili odlaska u kafić čitati knjigu.

2. 

   
   
   Odaberite aktivnosti koje uživate raditi u svoje slobodno vrijeme. Da biste samo vrijeme učinili još ugodnijim, planirajte raditi ono što želite. Samo vrijeme je vrijeme da se prepustite užitku i bolje upoznate sebe, pa razmislite što zapravo želite raditi za to vrijeme.
   • Naučite novi hobi, poput sportskog ili zanatskog tehnika koji ste oduvijek željeli isprobati. Neki od ugodnih sportova za slobodno vrijeme su trčanje, vožnja biciklom, skateboarding, plivanje i ples. Veliki privatni hobiji uključuju pletenje, pečenje, šivanje, modeliranje aviona, pisanje, čitanje ili izradu spomenara.
   • Razmislite o tome da svoje vrijeme ispunite dugoročnim projektom, poput pletenja ručnika za krevet ili učenja skateboarda. Na taj način svoje vrijeme možete koristiti sami za rad na projektu koji ste odabrali i steći osjećaj ispunjenosti kad završite.

3. 

   
   
   Čuvaj se. Teško je razmaziti se s toliko ljudi oko sebe, ali samo vrijeme pruža vam priliku da se razmazite i riješite drugih osobnih potreba. Iskoristite svoje vrijeme da učinite ono što želite učiniti za sebe.
   • Vrijeme možete koristiti sami za rješavanje svojih potreba za osobnom njegom, poput kupanja, oblikovanja kose ili manikiranja.

4. 

   
   
   Naučite nešto novo o sebi. Kad ste sami, možete se više usredotočiti na ono što želite raditi, a da vas drugi ne ometaju i ne ometaju. Pokušajte iskoristiti svoje vrijeme da biste se bolje upoznali.
   • Na primjer, možete pokrenuti časopis da biste privatno bilježili svoje misli i osjećaje. Ili biste mogli slušati novi žanr glazbe, isprobati novi hobi ili definirati novi cilj koji želite postići.

5. 

   Opustite se u svoje vrijeme. Stalno okruženje drugih ljudi stresat će vas i oduzimati vam puno energije. Svakodnevno uzimanje vremena samome pružit će vašem tijelu i umu priliku da se oporave.
   • Da biste se opustili u svoje vrijeme, možete vježbati meditaciju, jogu, tai chi ili vježbe dubokog disanja.

6. 

   Riješite problem s kojim se suočavate. Kada provodite vrijeme s ljudima, ne možete se dovoljno usredotočiti na teške probleme. Uzimanje vremena za svaki dan omogućit će vam vrijeme da dobro razmislite i pronađete rješenje za svaki problem. Odvojite malo vremena da mirno sjednete i razmislite o problemu koji pokušavate riješiti.
   • Na primjer, možda imate složen osobni problem i treba vam vremena da razmislite o njemu. Ili radite na izazovnom projektu na poslu ili u školi koji od implementatora zahtijeva duboko razmišljanje.
   oglas

Metoda 2 od 2: Provođenje zdravog vremena

1. 

   Dosegnite ljude kad trebate razgovarati, umjesto da koristite društvene mreže. Možda ćete doći u napast da koristite društvene mreže kada ste usamljeni, ali bolje je nazvati ili čavrljati s nekim licem u lice kada je u pitanju socijalna interakcija. Društveni mediji mogu se činiti izvrsnom alternativom ljudskoj interakciji, ali mogu i pretjerati u osjećaju izoliranosti.
   • Kada trebate razgovarati s nekim, nazovite prijatelja ili otiđite na mjesto gdje možete razgovarati s ljudima.

2. 

   Gledajte radio umjereno. Ako imate problema s prijateljima, obično tražite aktivnosti koje zamjenjuju interakciju s drugima, poput gledanja televizije. Ali činjenica da svaki put gledate televiziju umjesto da provodite vrijeme s ljudima pogoršat će stvar.
   • Pokušajte ograničiti dnevno gledanje na jedan do dva sata dnevno i nemojte zamjenjivati ​​interakciju s drugima gledanjem televizije.

3. 

   Ograničite količinu alkohola koju upotrebljavate dok ste sami. U redu je ponekad koristiti alkohol sam, ali ako ga koristite za rješavanje problema sami, uzrokovat će vam ozbiljne probleme. Ne trebate piti alkohol ili druge tvari da biste izdržali sami.
   • Ako uzimate alkohol (ili drogu) da biste se nosili sa samoćom, potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.

4. 

   Otkrijte razliku između toga što ste sami i usamljeni. Samoća i usamljenost su dvije različite države.Biti sam jednostavno jednostavno nema nikoga, a usamljenost je kad se osjećate tužno i / ili tjeskobno jer želite biti s drugim ljudima.
   • U privatno vrijeme trebali biste se osjećati zadovoljno i ugodno. Kad ste usamljeni, postat ćete depresivni, beznadni ili ćete se osjećati napušteno.
   • Ako se osjećate usamljeno jer toliko vremena provodite sami, razgovarajte sa svojim terapeutom o tim osjećajima.

5. 

   Sjetite se da je normalno bojati se biti sami. To će vam pomoći da imate na umu da je u redu biti malo nervozan zbog provođenja vremena sam. Svatko želi komunicirati s drugima, pa samo provođenje vremena nije nužno zanimljiva perspektiva. Stoga je važno pronaći ravnotežu između samoće i pronalaska prave interakcije.
   • Imajte na umu da je u redu biti malo uplašen samoga sebe, ali nije zdravo ako ga i dalje izbjegavate. Ako mislite da se izrazito bojite biti sami, razgovarajte sa svojim terapeutom o načinima kako taj strah prevladati.

6. 

   Pronađite zdrave veze i otpustite nezdrave. Održavanje dobrih odnosa je važno, ali trebali biste odustati i od nezdravih veza ili učiniti da se osjećate nesretno. Neki ljudi održavaju nezdrave veze iz straha da neće biti sami, ali to im više šteti nego koristi.
   • Ako ste u vezi koja vas uznemirava, ali bojite se završiti jer ne želite biti sami, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći. Dogovorite se za sastanak s pouzdanim prijateljem, duhovnim vođom ili savjetnikom kako biste razgovarali o vašem slučaju.
   • Obavezno gradite i održavajte mrežu podrške. Dio pristupa suočavanju sa samoćom jest snažna mreža prijatelja i obitelji kojima se možete obratiti kad vam zatreba pomoć. Naučite kako steći nove prijatelje i ostati povezani sa postojećim prijateljima, poput odlaska u teretanu, sastanka i ispijanja kave s prijateljima ili pridruživanja posebnoj interesnoj grupi na lokalno.
   oglas

Savjet

• Razmislite o čitanju nove knjige ili prijavi za internetski tečaj kako biste mogli očekivati ​​nešto u svoje vrijeme.