Pomozite nekome tko namjerava počiniti samoubojstvo - Savjeti

Video: Surviving the Suicide of Someone You Love | Timothy Mantooth | TEDxSavannah

Sadržaj

Koraci
Savjet
Upozorenje

Ako imate razloga vjerovati da osoba koju poznajete namjerava počiniti samoubojstvo, trebate odmah pomoći toj osobi. Samoubojstvo, čin namjerne samo-smrti, ozbiljna je prijetnja, čak i onima koji nisu u stanju potpuno razumjeti kraj smrti. Bez obzira kaže li vaša prijateljica da pokušava samoubojstvo ili vi to jednostavno predosjećate, trebali biste poduzeti nešto; da bi mogao spasiti ljudski život. Nazovite američku nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava 1-800-273-TALK (8255) ili 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) ili britansku telefonsku liniju za suicid 08457 90 90 90 da biste saznali više o lokalnoj podršci i resursima za sprečavanje samoubojstva. Stručnjaci se također slažu da je samoubojstvo povezano i sa zdravstvenim i sa socijalnim problemima i može se spriječiti podizanjem svijesti ljudi o samoubojstvu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Razgovarajte s nekim tko namjerava počiniti samoubojstvo

Pokažite da vam je stalo. Najbolja obrana od osjećaja izolacije (ozbiljni faktori rizika) je emocionalna podrška i povezanost s prijateljima, obitelji i zajednicom. Suicidalna osoba mora osjećati pripadnost, pa joj pokažite da je ona važan dio vašeg života. Razmislite o načinima na koje možete pomoći u podršci ili ublažiti stres u njezinom životu.
Budite zainteresirani za interese tinejdžera ili mlade odrasle osobe. Ako je osoba zbog koje ste zabrinuti još uvijek mlada, saznajte o njezinim posebnim zanimanjima kako biste s njom mogli razgovarati o njoj. Glavni cilj je pokazati joj da vam je stalo do nje tako da njezine interese i savjete shvaćate vrlo ozbiljno. Postavljanje otvorenih pitanja može joj pomoći da otvoreno podijeli svoju strast i interese s vama.
- Možete postaviti pitanja poput: "Kako ste saznali toliko o (popunjavanju praznih mjesta)?" "Možete li mi reći nešto više o tome?" „Stvarno mi se sviđa tvoj stil; Kako odabirete odjeću? Imate li kakav modni savjet za mene? " “Vidio sam film koji si rekla i uživao sam. Imate li mi još koji film za preporučiti? " "Koji ti je najdraži film? Zašto ti se sviđa? " "Postoje li hobiji ili aktivnosti kojima možete provesti život?"
Pomaganje starijim osobama da se osjećaju korisno. Ako znate da starija osoba ima samoubilačke misli jer se osjeća bespomoćno ili opterećuje druge, pokušajte joj pomoći da se osjeća korisno ili da smanji svoj teret.
- Zamolite je da vas nauči nečemu poput kuhanja, pletenja ili igranja karata.
- Ako osoba ima zdravstvenih problema ili problema s kretanjem, ponudite je da je odvedete nekamo ili joj donesete domaći obrok.
- Pokažite zanimanje za život te osobe ili potražite savjet da biste riješili problem. Možete postaviti pitanja poput: "Kad si bio mlad, kakav je bio tvoj život?" "Koja vam je najdraža uspomena?" "Od svih promjena u svijetu koje ste do sada vidjeli, koja je najveća?" "Što ćete učiniti da pomognete nekome koga se maltretira?" "Što ste učinili da se nosite s tim osjećajem da ste preplavljeni kao roditelj?"
Ne bojte se razgovarati o samoubojstvu. Prema koncepciji nekih kultura i nekih obitelji, samoubojstvo se smatra tabuom koji bi svi trebali izbjegavati spominjati. Možete se bojati toga ako razgovarate s nekim o tome. Samoubojstvo znači da je potičete da vježba svoje samoubilačke misli. Svi ti čimbenici mogu vas oklijevati iskreno govoriti o samoubojstvu. Međutim, trebali biste se suprotstaviti toj misli jer je istina upravo suprotna; Iskreni razgovor o samoubojstvu pomoći će osobi koja je u krizi da razmisli i preispita svoje odluke.
- Na primjer, u projektu prevencije samoubojstva na indijskom teritoriju s visokom stopom samoubojstava, nekolicina učenika 8. razreda priznala je da planira počiniti samoubojstvo dok se ne uključe. javne rasprave o ovom pitanju. Te su rasprave kršile kulturne tabue, ali pomogle su svakom sudioniku da odabere vlastiti život i zaklele se da više nikada neće imati samoubilačke misli.
Pripremite se za razgovor s nekim o samoubojstvu. Nakon što naučite o samoubojstvu i ponovno naglasite svoj odnos sa samoubojicom, budite spremni razgovarati s njom. Stvorite ugodno okruženje na sigurnom mjestu za razgovor o problemima koji vas zabrinjavaju.
- Umanjite stvari koje mogu prekinuti razgovor isključivanjem elektroničkih uređaja, prešućivanjem telefona i uređivanjem sustanara, djece ili drugih na sigurno mjesto drugo.
Ravno. Neprosuđivanje ili iznošenje optužbi i otvoreno slušanje pomoći će približiti razgovor. Ne biste željeli liniju između njih dvoje; Izbjegavajte to pokazujući da ste prema njima otvoreni i pažljivi.
- Može biti frustrirajuće razgovarati s nekim u krizi i ne može jasno razmišljati, zato podsjetite se na smirenost i razumijevanje.
- Najbolji način da budete otvorenog uma je da ne budete spremni reagirati na drugu osobu. Postavite nekoliko pitanja poput "Kako se osjećate?" ili "Što te mučilo?" i neka razgovaraju. Ne pokušavajte ih raspravljati ili uvjeravati da stvari nisu tako loše kao što misle.
Govorite jasno i iskreno. Potpuno je uzaludno biti previše oprezan ili oprezan kada je riječ o samoubojstvu. Budite izravni i jasni u vezi s tim što mislite. Razmislite o korištenju trosmjernog razgovora koji uključuje jačanje odnosa, objašnjavanje onoga što primijetite i pokazivanje interesa. Zatim je pitajte namjerava li počiniti samoubojstvo.
- Na primjer, „Cvijeće, ti i ja smo prijatelji tri godine. U posljednje vrijeme djeluje vrlo potišteno, a uz to pije i više. Osjećam se vrlo zabrinuto zbog tebe i bojim se da možda razmišljaš o samoubojstvu. "
- Ili „Sine, otkad si se rodio, obećao sam sebi da ću uvijek biti s tobom. U posljednje vrijeme ne radim svoju uobičajenu rutinu, a ponekad me tata čak čuje kako plačem. Učinit ću sve da te ne izgubim. Jeste li ikad razmišljali o samoubojstvu? "
- Ili „Oduvijek sam bio sjajan primjer za slijeđenje svih. Ali u posljednje vrijeme govorim o tome da se ozlijedim. Za vas ste vrlo posebna osoba. Ako pokušavate počiniti samoubojstvo, molim vas, recite mi o tome ”.
Dopustite im da šute. Nakon što započnete razgovor, osoba će isprva možda šutjeti. Može se iznenaditi kad joj "pročitate misli" ili se iznenaditi da vas je nešto što je učinila natjeralo da pomislite da će počiniti samoubojstvo. Možda želi uzeti trenutak da se usredotoči prije nego što bude spremna da vam odgovori.
Strpljenje. Ako druga osoba odbaci vašu zabrinutost rekavši "Ne, dobro sam" ili ako vam ne odgovori, pokažite ponovo svoju zabrinutost. Pružite joj još jednu priliku da odgovori. Budite smireni i ne uznemiravajte je, ali morate biti nepokolebljivi u nagovaranju da vam govori o stvarima koje je muče.
Neka osoba govori. Slušajte što ona ima za reći i prihvatite osjećaje koje govori, čak i ako vas boli što slušate. Ne pokušavajte joj se svađati ili objašnjavati što bi trebala učiniti. Ponudite joj nekoliko mogućnosti za nastavak nade i prolazak kroz krizu ako je moguće.
Prepoznajte osjećaje druge osobe. Kad razgovarate s nekim o njihovim osjećajima, trebate ga prihvatiti, umjesto da pokušavate "obrazložiti" ili je uvjeriti da je iracionalna.
- Primjerice, ako vam netko kaže da se namjeravala ubiti jer je ljubimac kojeg je voljela upravo preminula, bilo bi beskorisno reći joj da pretjeruje. Ako kaže da je upravo izgubila nekoga koga stvarno voli, nemojte joj reći da je premlada da bi znala što je ljubav ili za nju postoji puno drugih tipova. .
Ne pokušavajte "izazvati osobu". To se može činiti očitim, ali ne biste trebali izazivati ili poticati osobu na samoubojstvo. Možda mislite da je to način da drugu osobu natjerate da shvati da je glupa ili joj čak da priliku da shvati da stvarno želi živjeti. Međutim, vaš je "potisak" zapravo može natjerati na akciju i vi ćete se osjećati odgovornim za njezinu smrt.
Zahvalite toj osobi što vam se otvorila. Ako osoba prizna da se namjeravala ubiti, pokažite da ste zahvalni što vam je to povjerovala. Možda ćete htjeti pitati priča li ovu priču nekome drugome i hoće li joj drugi pomoći da se nosi sa svojim osjećajima.
Savjetujte je da potraži pomoć drugih. Potaknite osobu da nazove američku nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava 1-800-273-TALK (8255) da razgovara s obučenim stručnjakom. Taj stručnjak može pružiti savjete za razvijanje vještina suočavanja koje će vam pomoći da prebrodite krizu samoubojstva.
- Nemojte se iznenaditi ako odbije nazvati liniju, već zapišite svoj broj ili ga stavite na telefon kako bi mogla nazvati ako se predomisli.
Pitajte planira li osoba počiniti samoubojstvo. Potaknite prijatelja ili voljenu osobu da s vama podijele detalje o samoubilačkim mislima. Ovo može biti najteži dio razgovora jer samoubilačke misli čini stvarnijima. Međutim, poznavanje vašeg određenog plana pomoći će vam da smanjite šanse za uspješno samoubojstvo.
- Ako je osoba otišla toliko daleko da je imala na umu plan, trebate joj pomoći.
Dogovor s nekim tko namjerava počiniti samoubojstvo. Prije nego što završite razgovor, razmijenite svoja obećanja. Obećat ćete da ćete uvijek biti spremni razgovarati s njom u bilo koje vrijeme, danju ili noću. Zauzvrat, zamolite je da joj obeća da će vas nazvati prije pokušaja samoubojstva.
- Možda je to obećanje bilo dovoljno da je natjera da zastane i zatraži pomoć prije samoubojstva.
oglas

Metoda 2 od 3: Djelovanje protiv samoubojstva

Smanjite šanse da se ozlijedite u krizi. Ne ostavljajte osobu samu ako mislite da je u krizi. Odmah potražite pomoć nazvanjem 911, kriznog intervencionista ili pouzdanog prijatelja.
Uklonite sva sredstva za samoozljeđivanje. Ako je netko u krizi i namjerava počiniti samoubojstvo, ograničite sva sredstva kako biste smanjili vjerojatnost samoozljeđivanja. Posebno je potrebno ukloniti sve stavke iz plana samoubojstva.
- Većina muškaraca koji izvrše samoubojstvo odabrat će pištolj da bi okončali svoj život, dok se žene obično truju drogama ili otrovima.
- Spriječite osobi pristup pištoljima, drogama, otrovima, remenima, užadima, noževima ili oštrim škarama, reznim alatima kao što su pile i / ili bilo čemu što bi moglo olakšati samoubojstvo te osobe .
- Vaš je cilj eliminirati sredstva samoubojstva kako biste odgodili samoubojstvo, tako da se osoba ima vremena smiriti i odlučiti za život dalje.
Poziv u pomoć. Osoba u krizi može od vas tražiti da njezine osjećaje samoubojstva držite u tajnosti. Međutim, ne biste se trebali osjećati primoranima udovoljiti ovom zahtjevu; To je potencijalno opasno po život, pa pozivanje stručnjaka za upravljanje kriznim situacijama u pomoć ne predstavlja kršenje povjerenja osobe u vas. Možda biste trebali obavijestiti barem jedan od sljedećih izvora:
- Američka nacionalna linija za prevenciju samoubojstava 1-800-273-TALK (8255).
- školski savjetnik ili duhovni vođa poput svećenika, pastora ili rabina
- Liječnik koji je u krizi
- 9-1-1 (ako smatrate da je osoba u opasnosti)
oglas

Metoda 3 od 3: Razumijevanje sklonosti samoubojstvu

Shvatite težinu počinjenja samoubojstva. Samoubojstvo je vrhunac prevladavanja vlastitih instinkta prema samozaštiti.
- Samoubojstvo je globalni problem; samo u 2012. godini sebi je oduzelo život oko 804 000 ljudi.
- U SAD-u je samoubojstvo vodeći uzrok smrti, s jednim samoubojstvom svakih 5 minuta. 2012. u SAD-u zabilježeno je više od 43.300 smrtnih slučajeva uzrokovanih samoubojstvom.
Razumjeti postupak koji dovodi do samoubojstva. Iako odrednica samoubilačkog čina može biti posljedica ispada i u impulzivnom trenutku, samoubojstvo je proces nakupljanja koji će ljudi obično prepoznati nakon završetka događaja. Procesi samoubojstva uključuju:
- Stresni događaji dovode do osjećaja tuge i depresije
- Razmatrajući samoubojstvo, osoba će se zapitati treba li nastaviti živjeti
- Planirajte samoubojstvo na specifičan način
- Priprema za samoubojstvo, uključujući prikupljanje sredstava za samoubojstvo i davanje imovine voljenima
- Pokušavajući počiniti samoubojstvo, pokušat će okončati svoj život
Pripazite na simptome depresije i anksioznosti nakon velike promjene u vašem životu. Ljudi bilo koje dobi doživjet će anksioznost i depresiju nakon što iskuse promjenu u svom životu. Većina ljudi je svjesna da je to sasvim normalno i da je situacija samo privremena. Međutim, neki ljudi postaju toliko uronjeni u svoj očaj i tjeskobu da ne mogu vidjeti ništa drugo osim trenutne situacije. Nemaju nade i nemaju rješenje za bol koju osjećaju.
- Jedan samoubilački pokušaj je zaustaviti tugu zbog situacije (privremeno) na (trajni, nepovratni) način.
- Neki ljudi čak vjeruju da osjećaj samoubojstva znači da su ludi i da će, ako polude, počiniti samoubojstvo. To je potpuno netočno iz dva razloga. Prvo, ljudi bez mentalnih bolesti također mogu počiniti samoubojstvo. Drugo, ljudi s mentalnim problemima i dalje su važne osobe i imaju veliku vrijednost.
Ozbiljno razmotrite prijetnje samoubojstvom. Vjerojatno ste čuli da ljudi koji namjeravaju počiniti samoubojstvo to nikad ne izgovaraju. Ovo je potpuno pogrešno! Ljudi koji otvoreno govore o samoubojstvu možda traže pomoć na jedini način koji ona poznaje, a ako nitko ne ponudi pomoć, možda podlegne mračnoj situaciji. preopteretivši je.
- U nedavnom istraživanju, 8,3 milijuna odraslih osoba u SAD-u priznalo je da je prošle godine imalo samoubilačke misli. 2,2 milijuna ljudi ima samoubojstva, a milijun ih je neuspješno izvršilo samoubojstvo.
- Vjeruje se da će za svako uspješno samoubojstvo biti između 20 i 25 neuspješnih samoubojstava. U dobnoj skupini od 15 do 24 godine postoji do 200 neuspjelih samoubojstava za svako uspješno samoubojstvo.
- Više od 15% anketiranih američkih srednjoškolaca priznalo je da je pokušalo samoubojstvo. 12% njih ima specifičan plan, a 8% je pokušalo završiti vlastiti život.
- Ove brojke pokazuju da ako sumnjate da je netko samoubilački, velika je vjerojatnost da ste u pravu; bolje pretpostavite da ste u pravu i zatražite pomoć.
Nemojte pretpostavljati da vaš prijatelj nije "tip" koji završava vlastiti život. Sprječavanje samoubojstva postalo bi puno lakše da je uistinu postojao specifičan opis vrste osobe koja bi počinila samoubojstvo. Samoubojstvo može utjecati na svakoga iz bilo koje zemlje, bez obzira na rasu, spol, dob, vjeru ili ekonomski status.
- Mnoge iznenađuje otkriće da čak i 6-godišnjaci i starije osobe, koji se osjećaju opterećeni obitelji, mogu završiti svoj život.
- Nemojte pretpostavljati da samo ljudi s mentalnim problemima počinju samoubojstvo. Stopa samoubojstva viša je za osobe s mentalnim bolestima, ali i obični ljudi mogu počiniti samoubojstvo. Osim toga, ljudi kojima je dijagnosticirana mentalna bolest možda neće iskreno dijeliti te podatke, tako da nećete biti svjesni njihovog zdravstvenog stanja.
Budite svjesni trendova u samoubilačkim statistikama. Iako se misli o samoubojstvu mogu dogoditi svakome, postoje određene karakteristike koje pomažu identificirati skupine ljudi s većim rizikom. Muškarci imaju četiri puta veću vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo, ali žene su sklonije samoubojstvu, razgovaraju o samoubilačkim namjerama s drugima i češće pokušavaju počiniti samoubojstvo.
- Indijanci imaju veću stopu samoubojstava od ostalih etničkih skupina.
- Odrasli mlađi od 30 godina češće imaju suicidalne misli od onih starijih od 30 godina.
- Za adolescentne djevojke, hispanoamerička skupina imala je najveću stopu samoubojstava.
Poznavati čimbenike rizika za samoubojstvo. Imajte na umu da su, kao što je gore istaknuto, ljudi sa samoubilačkim mislima različiti i ne slijede određeni obrazac. Međutim, razumijevanje čimbenika rizika pomoći će vam utvrditi je li vaš prijatelj u opasnosti. Ljudi kojima je rizik od samoubojstva veći od ostalih su:
- ikad se pokušao ubiti
- mentalno bolesna, često depresivna
- zlouporaba alkohola ili droga, uključujući sredstva za ublažavanje boli
- imate kronični zdravstveni problem ili bolest
- imate posao ili financijske probleme
- osjećaju se kao da su usamljeni ili usamljeni i da im nedostaje socijalna podrška
- imaju emocionalnih problema
- netko njemu blizak počinio je samoubojstvo
- žrtve rasizma, nasilja ili zlostavljanja
- iskusite osjećaje očaja
Čuvajte se tri najozbiljnija čimbenika rizika. Profesor Thomas Joiner tvrdi da tri najtočnija prediktora samoubojstva uključuju osjećaj usamljenosti, osjećaj opterećenosti drugima i učenje da se naštetite. Nazvao ga je "vježbama" samoubojstva, a ne pozivanjem u pomoć. Osobe s najvećim rizikom od samoubojstva često:
- gubitak osjeta s fizičkom boli
- ne bojeći se smrti
Prepoznajte znakove upozorenja za samoubojstvo. Znakovi upozorenja razlikuju se od čimbenika rizika (kao gore) po tome što ukazuju na neposredni rizik od pokušaja samoubojstva. Neki ljudi završavaju život bez ikakvog upozorenja, ali većina ljudi koji pokušaju počiniti samoubojstvo reći će ili učiniti nešto. To se može vidjeti kao crveno svjetlo koje upozorava ljude da se nešto loše događa. Ako primijetite neke ili sve znakove opasnosti u nastavku, odmah intervenirajte kako biste Izbjegavajte da se dogodi tragedija. Neki znakovi upozorenja uključuju:
- promjene u navikama spavanja ili prehrane
- pretjerana upotreba alkohola, stimulansa ili sredstava za ublažavanje boli
- nesposoban za rad, jasno razmišljanje ili donošenje odluka
- pokazuju osjećaje krajnje tuge ili depresije
- pokazujte osjećaje usamljenosti ili se ponašajte kao da ih nitko ne primjećuje i ne brine
- dijelite osjećaje bespomoćnosti, očaja ili nedostatka kontrole
- žaleći se na bol i ne mogavši zamisliti budućnost bez patnje.
- prijeti da će se ozlijediti
- poklanjajući imovinu koju vole ili koja ima vrijednost.
- Odjednom sretan ili energičan nakon dugog razdoblja depresije
oglas

Savjet

Shvatite da je na vašoj strani strpljenje ključno. Ne tjerajte ih da donesu odluku ili vam sve kažu. Uvijek budite vrlo suptilni u stvarima ozbiljnim poput smrti.
Pokušajte shvatiti zbog čega su donijeli takvu odluku. Samoubojstvo je često popraćeno depresijom, emocionalnim stanjem koje se vrlo razlikuje od ljudi koji ga nikada nisu doživjeli. Pažljivo slušajte i pokušajte shvatiti zašto se tako osjećaju.
Životni događaji koji mogu dovesti do samoubilačkih misli uključuju gubitak voljene osobe, gubitak obitelji / kuće / novca / samopouzdanja, promjenu zdravlja, razvod ili prekid, samootkrivanje ili poništavanje treći spol, socijalne bolesti, preživljavanje prirodne katastrofe itd.Opet, ako postanete svjesni da je osoba proživljavala takva iskustva, budite vrlo oprezni prema ozbiljnosti situacije.
Slušajte ih i njihove probleme. Treba im dobar slušatelj.
Ako osoba nije u neposrednoj opasnosti, razgovor je sada najbolji način da joj se pomogne.
Pogotovo ako ste tinejdžer i brine vas da li će prijatelj ili član obitelji pokušati samoubojstvo, razgovarati s odraslom osobom od povjerenja ili odmah nazvati ulicu. vruću žicu da potražite pomoć za oboje. Ne čuvajte to u tajnosti! Ovo je težak teret koji možete podnijeti, a pogoršat će se ako vaš prijatelj doista počini samoubojstvo unatoč riječima koje vam je rekao kad ste razgovarali s njima.
Samo slušaj. Ne pokušavajte im reći kako da se osjećaju bolje niti im dajte savjete. Samo šuti i stvarno slušaj.
Neka osoba razgovara. Stvorite okruženje ispunjeno empatijom i razumijevanjem. Recite joj da je volite i koliko će vam nedostajati ako više ne bude na ovom svijetu.
Bolesti koje mogu dovesti do samoubilačkih misli uključuju depresiju, posttraumatski stresni poremećaj, poremećaj tjelesnog oštećenja, mentalni poremećaj, ovisnost o drogama ili alkoholu itd. Ako poznajete nekoga s jednom od gore navedenih bolesti i on / ona spominje samoubojstvo, pomozite mu da odmah potraži pomoć.