Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Negativni prijatelj može postati mračna sila u vašem životu. S jedne strane, cijenite mnoge stvari o njemu ili njoj i želite im pomoći da postanu pozitivniji.S druge strane, može vas deprimirati i odvući u njihov svijet. Naučite kako se pravilno nositi s negativnim prijateljem kako biste mogli suosjećati i ukloniti negativnost u njegovom životu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Suočavanje s negativnošću

1. 

   Ne kritizirajte svog prijatelja. Kritizirajući vaše negativno ponašanje samo će se osjećati gore i možda će se obratiti vama. Kritiku je teško prihvatiti za sve, posebno one s negativnim mislima i osjećajima koji se kovitlaju u glavi. Pokušaj da ga informira o svom ponašanju samo povećava napetost i čini da se osjeća napadno. Dajte mu okruženje za podršku koliko god možete.

2. 

   
   
   Preuzmi odgovornost za svoju sreću. Ako dopustite da vaša sreća ovisi o negativnoj osobi, ništa nije gore. Držite se na distanci između osjećaja i negativnosti bivšeg. Izbjegavajte osjećaj da će vas rješavanje njegovih problema dovesti do toga da budete sretni i polako tonete u njegov svijet.

3. 

   
   
   Pokažite vlastitu pozitivnost. Jedan od najučinkovitijih načina da pomognete negativnoj osobi kao i sebi je održavanje pozitivnosti protiv njezine negativnosti. To će vas obradovati, a ujedno će mu pomoći da vidi drugačiji način gledanja i ponašanja u vezi sa životom.
   • Pauza. Ljudi imaju sposobnost "hvatanja" emocija; drugim riječima, raspoloženje oko vas također donekle utječe na vas. Čak i ako ste strastvena osoba, ako predugo ostanete oko negativnosti, bit će teško održati svoj pozitivan izgled. Povremeno napravite pauzu u susretu s tim negativnim prijateljem.
   • Drugi način da ostanete pozitivni je održavanje svijesti o svojim osobnim osjećajima. Kad vas počnu svladavati negativne emocije, prijavite se i podsjetite se da to nije ono što želite. Na primjer, "Počeo sam se osjećati frustrirano zbog kvalitete usluge restorana, jer su se moji prijatelji žalili na to jednom u pet minuta. Nemam problema. Ova smetnja nije. rudnik." Ako se usredotočite na misao, održat ćete vlastitu pozitivnu stranu.
   • Koristite humor. Skloni smo usredotočiti se na negativnu stranu situacije, pa iskrivljavanje negativnog iskustva humorom može pomoći u suzbijanju prirodnih impulsa vašeg mozga. Sljedeći put kad počne brbljati, šaljivo promijenite temu: "Automobil vam je iznenada pokvaren i morali ste trčati na vrijeme za autobus? Sranje! Ali nedavno ste čuli kako ste to rekli. da se debljate. Pazite dok vježbate! "
   • Podsjetite se kad njegova negativnost postane iracionalna. Možete lako zadržati svoju pozitivnost ako vas ne uhvati nerazumna negativnost. Primjerice, ako se vaš prijatelj požali da ste upropastili noć samo odabirom gledanja 2D filmova putem 3D-a, nemojte vjerovati. Imate pravo pogledati film i uživati ​​cijelu večer. Kloni se "zamke" njegove nerazumne misli.

4. 

   
   
   Ne slažite se s negativnošću vašeg prijatelja. Postati negativni zajedno zaista je fascinantno. Studije pokazuju da se ljudi radije bave nezanimljivim aktivnostima sa svojim prijateljima, nego da samostalno obavljaju zanimljive aktivnosti. Međutim, u korist negativnosti to samo pogoršava. Mislit će da to ima smisla, a vi svog prijatelja gurate dublje u negativno blato.

5. 

   Molim te razumi. Znanost dokazuje da je suosjećanje ključ uspjeha u ljudskom ponašanju. Mnogo je dobrih emocionalnih i fizičkih blagodati povezanih sa suosjećanjem, poput mogućnosti prevladavanja stresa i socijalne integracije. Društveni odnosi imaju svoje koristi, od kojih je jedna jačanje vašeg imunološkog sustava. Ljubaznost također pomaže onima oko nje. Kad se ponašate ljubazno prema ljudima, u njima ćete pobuditi suosjećanje. Kad darujete bez planiranja, bit ćete dobar primjer drugima. U osnovi, suosjećanje je sjajna stvar koja održava zdravlje vas i ljudi oko vas.
   • Na primjer, tražite način da pomognete svom prijatelju. Ako mu se auto pokvari, pustite ga da stopira ili odmakne bok do obližnje autoservice. Ako trpi nezadovoljstvo članova obitelji, budite mjesto za njega da podijeli svoje osjećaje. Male akcije stvorit će velik utjecaj na živote obojice.

6. 

   Zaštiti se. Očito je "odmoriti se od igre" s prijateljem neudobno, ali ponekad je to najbolja opcija. Dobra ste osoba koja se želi riješiti negativnosti i iskreno prihvatiti prijatelja bez obzira na to što uvijek ima tamni oblak iznad glave. Međutim, niste loša osoba ako shvatite da je oblak prevelik i trebate se oprostiti. U ovom slučaju, nemojte se osjećati krivim, trebali biste se brinuti samo o sebi izbjegavajući jamu negativnosti.
   • Ponekad negativnost vašeg prijatelja može pokrenuti teška ili bolna vremena u vašoj prošlosti. Primjerice, ako ste imali ovisničku prošlost u kojoj se vaš prijatelj neprestano žali na to da njezina obitelj želi da se odrekne droge, to će pobuditi patnju koju ste vi doživjeli. Ako ovaj prijatelj nastavi "udarati u pamet" ili zabijati u vašu bol, ne biste trebali zadržati tu vezu.

7. 

   Razmislite o posjeti psihijatru. Ovo može biti posebno korisno ako zaista ne želite odustati od svog prijatelja, ali imate poteškoća u suočavanju s njegovom negativnošću. Psiholog će vam pokazati učinkovite strategije suočavanja, načine kako svoje misli umotati u zdraviji i aktivniji život.
   • Ako negativnost osobe postane ozbiljna, poput razgovora o samoubilačkim mislima ili samoozljeđivanju, odmah razgovarajte s pouzdanim ljudima (roditeljem, učiteljem ili nadležne osobe). Problem je sada izvan vaših mogućnosti.
   oglas

Metoda 2 od 3: Učinkovito komunicirajte s negativnim prijateljem

1. 

   Razmislite o svakoj riječi koju ćete izgovoriti. Posljednje što želite od negativnog prijatelja je da bude pretjerano kritičan i neprijateljski raspoložen. Ako im želite dati do znanja da vidite kako oni shvaćaju da je problem pretjerano negativan, "odaberite riječi da biste se udovoljili".
   • Uzimajući u obzir dvije izjave "Ja" i "Ti", struktura "Ja" donijet će veću učinkovitost. Na primjer, ako kažete: "Prestanite biti pesimistični", bit će teže čuti umjesto "Ne vidim ovo toliko". Izraz "Ja" manje čuje prosudbu i čini slušatelja prijemčivijim.

2. 

   Pazite kako izgleda. Ono što kažete nije najvažniji faktor. Ton i neverbalne radnje su jednako važne. Vrištanje ili mahanje i plesanje na nagovaranje samo negativnost jačaju, zato vas molim "upotrijebite suzdržanost".
   • Oprezno "oči u oči" i klimajući glavom na ono s čime se vaš prijatelj kaže da se slažete sjajni su načini za stvaranje pozitivne interakcije.
   • Održavajte mirni ton glasa. Budite mirni kad god vaš prijatelj ispuše problem kako bi mu pomogao shvatiti da uvijek postoji više načina da reagira na stvari.

3. 

   Pratite brzinu govora. Znanost je pokazala da će polagani razgovor učiniti da se drugi osjećaju kao da ste „brižni i suosjećajni“. Obratite pažnju na brzinu dok govorite kako biste pomogli u promicanju pozitivne komunikacije s prijateljem i spriječili da ne padnete u negativnu spiralu te osobe.

4. 

   Nastavite se jačati. Želite doći do suosjećanja i pozitivnosti, a ne da se prepustite njima. Ponekad će negativna osoba pokušati usmjeriti vaše stajalište. Održavajte čvrst stav kada je riječ o vašoj slobodi samoizražavanja i vašem pravu na izrazito osobno mišljenje. Budite asertivni u pogledu potreba svih uključenih, a ne samo pojedinca.
   • Jasno izrazite svoje ambicije, želje i potrebe.Upotrijebite potvrdan jezik tako da se druga osoba ne može usprotiviti. Na primjer, recite: „Zbog vašeg se ponašanja osjećate neugodno. Idem, ali možemo razgovarati kasnije ako želite. "
   • Uključite suosjećanje. Na primjer, "Znam da još uvijek želite razgovarati o ovome, ali osjećam se pomalo iznervirano zbog toga, pa idem."
   • Postavite granice. Na primjer, "Bio bih voljan čuti vaše prigovaranje pet minuta, ali onda razgovarajmo o nečem drugom kako ne bismo toliko zaglibili u mrak."

5. 

   Preusmjeravanje razgovora. Ako počne iznova i iznova žvakati negativno, prijeđite na nešto za što znate da će ga usrećiti. Lakše je i učinkovitije odvratiti pozornost od razgovora nego pokušati se boriti protiv negativnosti.
   • Na primjer, ako je vaš prijatelj uzrujan zbog gubitka novčanika, pitajte želi li izaći na kavu ili pogledati film. Možete reći: "Hajde, pozivam!".
   oglas

3. metoda od 3: Razumijevanje negativnosti

1. 

   Prepoznajte pesimizam. Pesimizam je životna orijentacija u kojoj će sve ispasti pesimistično. Ljudi koji žive na ovaj način života uglavnom su u životu vidjeli stvari jednu za drugom postati jako loše. Pesimisti su obično negativni jer imaju sposobnost brzog uklanjanja ideja i mogućnosti. Samo to trebate znati, čini se da su ti ljudi imali prošlost sa svim lošim stvarima, pa kroz njihov objektiv sve postaje pesimistično.
   • Ljudi negativnog pogleda vjeruju da pozitivni mislioci "zavaravaju sebe" ili nisu svjesni problema u životu. Možete ih potaknuti da nauče razmišljati pozitivnije tako što ćete kroz vaše interakcije biti uzor optimizmu.
   • Na primjer, prijatelj pesimističnog pogleda na život kaže: "Ne trebam ići na izbore, jer se kladim da to nikad neću dobiti." Osoba koja ne prihvati istinu odgovorit će: "Svakako ćete je shvatiti! Najbolji ste!" Iako ovo može zvučati pozitivno, od njega nema nikakve koristi jer očito nema stvarnosti i ne rješava njihovu stvarnu tjeskobu.
   • Stoga optimizam mora ići ruku pod ruku s činjenicom: "Možda niste najbolji među kandidatima ... ali nećete moći znati svoju sposobnost ako se ne usudite isprobati. Postoji dosta kvaliteta koje odgovaraju zahtjevima. Zašto oklijevati? "

2. 

   Potražite znakove depresije. Depresija je psihološki poremećaj koji karakteriziraju simptomi kao što su osjećaj beznađa, poteškoće u zadovoljenju i sve veći umor. Depresija je izvor mnogih negativnosti; Shvatite to, bit ćete simpatičniji prema svom prijatelju koji se raspada. Mnogo je različitih čimbenika koji uzrokuju depresiju koji su izvan naše kontrole, poput genetike, obiteljskih prilika i utjecaja vršnjaka. Ljudi koji su depresivni često imaju poteškoće koncentrirati energiju da bilo što učine. Budući da moraju podnijeti osjećaj umora i svoje "dolje" raspoloženje, uvijek se osjećaju nesretno i negativno.
   • Osobe s teškom depresijom ne mogu se "odmaknuti" od svojih loših osjećaja. Međutim, depresija se može liječiti psihoterapijom i lijekovima.
   • Ostali znakovi depresije uključuju: osjećaj često tuge ili uzrujanosti; bijesni ispad; gubitak interesa za prošle interese; težina, apetit povezan sa spavanjem imaju tendenciju da se mijenjaju; osjećati se krivim ili nedostojnim; ili razmislite o tome da se ozlijedite, želeći umrijeti.

3. 

   Razgovarajte s partnerom o depresiji. Ovaj sindrom ozbiljan je čimbenik koji čovjeku može otežati kontrolu nad osjećajima i sretan, zdrav život. Ne možete "izliječiti" depresiju svog prijatelja, ali ako prepoznate znakove i osjećate se tjeskobno, razgovarajte s njim kako biste pokazali zabrinutost i potaknite ih da pronađu rješenja.
   • Uvijek koristite klauzule "I", poput "U posljednje vrijeme ostajete u zatvorenom. Pomalo sam zabrinut. Imate li riječ?"
   • Postavljati pitanja. Nemojte pretpostavljati da znate što se događa. Umjesto toga, postavite im pitanja poput "Jeste li bili takvi? Što se dogodilo da vam se učini ovako?"
   • Spremni za pomoć. Dajte joj do znanja da ste brižni i voljni ste joj pomoći. Obično se ljudi s depresijom nađu vrlo beskorisni. Recite joj da vam je stalo i to je za nju, "Stvarno cijenim ovo prijateljstvo. Čak i ako trenutno ne želite razgovarati, uvijek sam ovdje, možete se povjeriti kad god želite. želite! "
   • Depresivni ljudi često reagiraju vruće ili uznemireno na tuđe pokušaje pomoći. Stoga nemojte žuriti da se osjećate samozatajno niti pokušavajte nasilno utjecati na kontroverzno pitanje.

4. 

   Pripazite na znakove sindroma anksioznosti. Tjeskoba može učiniti čovjeka depresivnim ili lako uznemirenim. Ti će se ljudi osjećati nemoćnima u vlastitom životu, uplašeni onim što se drugima čini normalno. Većinu vremena brinu se zbog straha da bi mogli imati problema u mislima ili zbog sposobnosti da se usredotoče na bilo što. Ljudi koji često pate od tjeskobe mogu postati mrzovoljni i iznenada napasti druge više nego normalni ljudi, stvarajući više negativne energije u svom životu.
   • Ako se vaša prijateljica brine zbog svega i stalno je "izvan kontrole" u svom životu, može imati problema sa sindromom anksioznosti.
   • Poput depresije, anksioznost je ozbiljan, ali izlječiv, psihološki poremećaj. Ne možete "promijeniti" anksioznost bivšeg, ali možete mu pokazati da vam je stalo i da želite pomoći.

5. 

   Potaknite ga da pronađe rješenja za liječenje tjeskobe. Ljudi s teškom anksioznošću često misle da ne mogu kontrolirati nešto, pa postaju još tjeskobniji. Vjeruju da je odlazak na terapiju znak slabosti, da su "depresivni". Podsjetite ga potičući da je traženje liječenja samo jedan znak da je jak i brižan.
   • Upotrijebite frazu "Ja" kad razgovarate s bivšim o njihovim brigama. Ne tjerajte je da se osjeća loše govoreći: "Trebao bi ovo poboljšati." Umjesto toga, uvjerite se i recite ljubazne stvari, poput "Vidim da se u posljednje vrijeme doimate zabrinuto i nervozno. Jeste li dobro?"

6. 

   Razumjeti njihovu nesigurnost i samopoštovanje. Većina ljudi koji se osjećaju nesigurno ili se teško prilagode tome teško će postati optimistični i dobro reagirati na pozitivne događaje. Kao neka vrsta obrambenog instinkta, uvijek sumnjaju da će biti odbijeni ili više povrijeđeni. Suprotno zabludama, razumijevanje temeljnih uzroka pomoći će vam da se snađete učinkovitije nego da se suprotstavite njihovim instinktima. Možete pomoći svom prijatelju da izgradi samopoštovanje na sljedeće načine:
   • Dajte joj pozitivne povratne informacije. Dugo je trebalo ljudima da prevladaju svoje obrambene instinkte. Kad god primijetite malo poboljšanje, budite sretni da o tome kažete svom prijatelju. Na primjer, "Sretni smo što ćete danas ići u kupovinu! Pođite s vama, osjećam olakšanje jer su vaše estetske oči besprijekorne."
   • Ohrabrite svog prijatelja. Prevladati negativnost vrlo je teško, ona se još uvijek može vratiti. Potaknite je da isproba nove metode.
   • Slušati. Mnogi se ljudi mogu osjećati narcisoidno jer ih drugi ne slušaju ili ih nije briga. Provedite vrijeme slušajući bivšeg, razumijevajući njegove brige i dijeleći svoje ideje. To će mu pomoći da postane sigurniji u život znajući da je netko cijeni.

7. 

   Shvatite da je negativnost samo dio vaše podsvijesti. Skloni smo negativnom ponašanju kao opciji, ali to je složenije nego što mislite.Negativnost, bilo da proizlazi iz depresije, pesimizma, tjeskobe, nemira ili bilo čega drugog, nešto je što nitko ne može u potpunosti kontrolirati. Mnogo stvari možemo učiniti da smanjimo negativnost u svom životu, osim da prosuđujemo negativnost drugih jer će ponekad stvari pogoršati.
   • Imajte na umu da ne možete "popraviti" njihove probleme. Međutim, ovdje ste da pomognete. Samo ne zaboravite paziti na sebe.
   oglas

Savjet

• Predložite im da posjete psihijatra ako mislite da vaš prijatelj ima emocionalnih problema.

Upozorenje

• Ne govori loše stvari iza leđa svog prijatelja. To je neljubazno i ​​besmisleno ponašanje.