Autor:
Laura McKinney
Datum Stvaranja:
2 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Pomoći voljenoj osobi da prevlada depresiju može biti izazov. Kad je ta osoba dečko, osjetit ćete i vlastitu bol. Možda se vaš dečko naljuti i često iskaljuje bijes na vama. Nije ga ni briga za tebe.Postepeno se osjećate izostavljeno ili okrivljeno za depresiju vašeg dečka. Naučite kako pomoći svom dečku da prebrodi ovo teško vrijeme, a istovremeno ne zaboravite paziti na sebe.
Koraci
1. dio od 3: Komunicirajte međusobno iskreno
Utvrdite njegove simptome. Muškarci depresiju doživljavaju na drugačiji način od žena. Ako primijetite da vaš dečko ima većinu ili sve sljedeće simptome, može biti depresivan.
- Uvijek u stanju umora
- Više me ne zanimaju stvari koje su se nekad voljele
- Postanite razdražljivi ili ljuti
- Poteškoće u koncentraciji
- Zabrinut
- Jedite previše ili niste željni jesti
- Patite od bolova ili probavnih problema
- Poteškoće sa spavanjem ili previše spavanja
- Neispunjavanje odgovornosti u školi, poslu ili kući
- Imajte samoubilačke misli
Prenesite svoje brige. Možda vaš dečko u posljednje vrijeme ne primjećuje njegovo raspoloženje, ali nakon nekoliko tjedana gledanja sigurni ste da je vaš partner u depresiji. U tom slučaju preuzmite inicijativu da se stvar riješi u dobroj vjeri i potaknite ga da podijeli svoje osjećaje.- Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da započnete razgovor: "Brinuo sam za vas posljednjih nekoliko tjedana" ili "U posljednje vrijeme vidim neku razliku u vašem ponašanju i želim s vama razgovarati o tome. ti o tome ".
- Ako primijetite osjećaj napetosti između vas dvoje, izbjegavajte dovoditi u depresiju. Možda će vaše riječi smatrati optužbama i povući se.
Koristite rečenice iz prvog lica kako biste izbjegli krivnju. Kad su muškarci depresivni, muškarci imaju tendenciju da budu kratke naravi ili se ne boje raspravljati. Pokazat će ove osobine bez obzira što radili. Međutim, ako mu pružite ljubav i bez prosuđivanja, vjerojatno će biti spreman saslušati.- Ono što izgovorite može se pretvoriti u krivnju ili osudu vašeg dečka ako niste pažljivi u iznošenju svojih riječi. Izreka "Postao sam loš i razdražljiv u posljednje vrijeme" natjerat će ga da se brani.
- Upotrijebite rečenicu u prvom licu - usredotočite se uglavnom na svoje osjećaje, kao što je „Zabrinuta sam da biste mogli postati depresivni jer vam se čini da gubite san. Štoviše, također nije upoznao prijatelje. Želim da razgovaramo o rješenjima zbog kojih se možete osjećati bolje ”.
Slušajte i cijenite njegove osjećaje. Ako se vaš dečko ne boji razgovarati s vama o tome kroz što prolazi, znajte da je odvažio hrabrost za to. Pomozite mu da otvori srce uvjeravajući ga da je u redu podijeliti svoje osjećaje s vama. Kad razgovara, vaš je posao pažljivo slušati i kimati glavom ili reagirati s empatijom. Nakon što ga podijeli, sažeti ono što je rekao i ponoviti da zna da ste ga slušali.- Na primjer, mogli biste reći: „Zvuči kao da ste u tjeskobi i ne možete si olakšati. Hvala ti što si mi rekla. Tužna sam što znam da to moraš proći, ali učinit ću sve što mogu da ti pomognem. "
Postavljajte pitanja u vezi s njegovom sigurnošću. Ako je vaš dečko depresivan, možda će razmisliti o tome da se ozlijedi. Čak i ako nema misli o samoubojstvu, također se može uključiti u opasna ponašanja poput brzog skakanja u prometu ili drogiranja ili pijenja puno alkohola da bi zaboravio situaciju. predstaviti. Izrazite svoju zabrinutost zbog partnerove sigurnosti i zdravlja. Možete postaviti sljedeća pitanja:
- Razmišljate li o tome da se ozlijedite?
- Jeste li ikada prije razmišljali o samoubojstvu?
- Što ćeš učiniti da okončaš život?
- Čime se povrijedite?
Potražite pomoć za nekoga tko ima samoubilačke misli. Ako odgovori vašeg dečka pokazuju da namjerava napustiti život (s određenim planom i provedbom), morate pronaći nekoga tko mu može pomoći. Ako se nalazite u Sjedinjenim Državama, nazovite vruću liniju za sprečavanje samoubojstava na 1-800-273-TALK.
- Možete nazvati 911 ili lokalnu spasilačku službu ako vjerujete da vaš dečko riskira da se ozlijedi.
- Neka netko odnese stvari koje bi se mogle koristiti kao oružje. Također, pobrinite se da je netko s njim.
Pokažite da ste spremni podržati ga. Osobama s depresijom često je teško dobiti pomoć, čak i ako im je zaista potrebna. Obratite se partneru tako što ćete ga pitati kako mu možete pomoći, što možete učiniti da ga oslobodite stresa i možete mu pomoći oko nekih poslova ili ga odvesti. negdje ne.
- Možda ni on ne zna kako biste trebali pomoći. U ovom slučaju, na pitanje "Što mogu učiniti za vas trenutno?", Može vam reći kako mu je potrebna podrška.
Pomozite mu da pronađe načine za prevladavanje depresije. Kad vaš dečko prihvati da je depresivan, potaknite ga da prisustvuje terapiji. Depresija se, kao i mnoge druge bolesti, može izliječiti. Uz pravu profesionalnu podršku, vaš će partner uskoro poboljšati svoje raspoloženje i ponašanje. Pomozite mu da pronađe terapeuta ili terapeuta, a ako želi, možete ići s njim na terapijske seanse. oglas
Dio 2 od 3: Pomaganje svom dečku u procesu oporavka
Zamolite vas oboje da se bavite tjelesnom aktivnošću. Uz lijekove ili terapiju, tjelovježba također može biti učinkovita u poboljšanju raspoloženja osoba s depresijom. Ako budete aktivni, dobivate kemikaliju koja pridonosi promjenama raspoloženja, zvanu endorfini, što pomaže vašem partneru da se osjeća bolje u sebi. Uz to, više se ne usredotočuje na negativne misli i osjećaje koji utječu na njegovo raspoloženje.
- Odaberite nešto što vi i vaš partner možete učiniti zajedno što će poboljšati vaše zdravlje. Neki prijedlozi uključuju pohađanje sata teretane, izvođenje programa kućnih vježbi, trčanje u parku ili sudjelovanje u timskim sportovima.
Pazite da vaš dečko jede zdravu hranu. Istraživači vjeruju da postoji veza između prehrane i depresije. To ne znači da ga partnerove noćne navike svladavaju, ali zadržavanje ove nezdrave navike može ga dovesti u stanje negativnih emocija.
- Pomozite svom dečku da se opskrbi hranom za srce i mozak poput voća, povrća, ribe i samo malo mesa i mliječnih proizvoda koji doprinose depresiji.
Pomozite mu da pronađe načine za upravljanje stresom. Možete pomoći svom dečku da smanji opterećenje stresom u svakodnevnom životu tako što ćete ga upoznati s nekim zdravim vještinama upravljanja stresom. Prvo biste ga potaknuli da zapiše sve stresove ili brige u svom životu. Dalje će dvoje ljudi zajedno raditi na razmišljanju o tome kako smanjiti opterećenje ili ukloniti uzroke stresa. Ostalo je navesti prikladna rješenja koja vaš dečko može koristiti u svakodnevnom životu za opuštanje i smanjenje stresa.
- Praktične aktivnosti koje mu mogu pomoći u rješavanju stresa uključuju duboko udisanje, šetnju šumovitim područjem, slušanje glazbe, meditaciju, pisanje u časopisu ili gledanje smiješnog filma ili videa.
Potaknite svog dečka da koristi dnevnik raspoloženja. Kartiranje raspoloženja može pomoći partneru da se suoči sa svojim osjećajima i posveti više pažnje vlastitim svakodnevnim osjećajima. Depresivni ljudi mogu pratiti svoje navike spavanja i prehrane kako bi pronašli obrasce ponašanja koji dovode do negativnih emocionalnih stanja. Vaš partner također može svakodnevno zapisivati obrasce razmišljanja i osjećaja kako bi prepoznao emocionalne fluktuacije.
Pomozite mu da se poveže s drugima. Kad su depresivni, muškarci i žene često se povlače. Međutim, održavanje socijalnih interakcija može pomoći depresivnoj osobi smanjiti osjećaj usamljenosti i prevladati depresiju. Pronađite aktivnosti koje vi i vaš dečko možete raditi s drugim ljudima kako bi mogao komunicirati s novim ljudima. Ili ćete razgovarati s njegovim prijateljima i potaknuti ih da se češće sastaju.
Izbjegavajte tolerirati svog dečka. Vaš partner mora sam proći kroz depresiju.Bit će trenutaka kada ćete se brinuti da mu dopuštate da ostane depresivan. Ako se toliko potrudite da vaš dečko izgubi sposobnost "biti svoj na svome" da se prevlada, zaustavite se.
- Podržati, ali ne tolerirati. Nježno potičite svog dečka da bude aktivniji, sudjeluje u društvenim aktivnostima ili izađe u zrak bez da mu prijete ili ga zapostavljate. Vaš dečko želi da pokažete ljubav i empatiju, ali ne treba da preuzmete odgovornost za svoje ozdravljenje.
3. dio od 3: Pazite na sebe
Nemojte misliti da je depresija vašeg dečka povezana s vama. Depresija je složeno medicinsko stanje i ne možete kontrolirati osjećaje svog partnera. Naravno, osjećat ćete se nemoćno ili jadno kad ga vidite kako se bori sa svojim stanjem. Međutim, ne biste to trebali shvatiti kao znak vlastite slabosti ili toga što niste sjajna djevojka.
- Pokušajte ostati usredotočeni na svoj dnevni raspored i pobrinite se da uvijek ispunjavate svoje radne, školske ili kućne obveze.
- Također, povucite granice onoga što možete, a što ne možete učiniti za njega. Osjećat ćete se krivima, ali istina je da nemate obvezu učiniti da se osjeća bolje. Pokušaj učiniti previše stvari može naštetiti vašem zdravlju i dobrobiti.
Priznajte da ga ne možete "popraviti", ali možete mu pomoći. Bez obzira koliko volite i brinete za svog dečka, sami mu ne možete pomoći. Vjerovanje da ga možete "popraviti" dovest će vas u još jednu nevolju, pa čak i uznemiriti vašeg dečka ako ga doživljavate kao projekt kojem su potrebne promjene.
- Jednostavno morate biti tu, spremni pomoći i podržati svog dečka kada je to potrebno. Vaš se partner mora sam nositi s depresijom.
Pronađite grupu za podršku. Depresija vašeg dečka slična je važnoj bitci koja mu ostavlja bez energije za romantiku. Podržavajući ga za to vrijeme možete zaboraviti svoje osjećaje. Ovo je prepreka za vas oboje, a trebate i podršku. Pridružite se grupi za podršku, budite u kontaktu s pozitivnim prijateljima i po potrebi razgovarajte s psihologom.
Pazite na sebe svaki dan. Lako je potrošiti puno vremena na brigu o svom dečku i zaboravljajući na brigu o sebi. Ne propustite svoje omiljene aktivnosti poput čitanja, druženja s prijateljima ili namakanja u hidromasažnoj kadi.
- Ne osjećajte se krivo što oduzimate vrijeme sebi. Zapamtite da mu ne možete pomoći ako zanemarite sebe.
Shvatite granice zdrave veze. Iako partneru želite pomoći koliko god možete, depresija ponekad može ometati održavanje odnosa. Ako vaš dečko ne može suosjećati s vama na zdrav način, veza može doći u slijepu ulicu. To ne znači da ljudi s depresijom ne mogu održavati dobre odnose - mnogi ljudi s depresijom mogu. Međutim, depresija može uzrokovati ozbiljne probleme u vezi. Zapamtiti:
- Odnos dečko / djevojka nije brak. Kao dečko ili djevojka imate pravo prekinuti vezu ako stvari ne budu išle onako kako se očekivalo. Ne morate biti loša osoba ako odlučite prekinuti vezu s nekim tko vas ne može voljeti, a posebno kad vas veza ne čini boljom.
- Važno je znati što želite od veze i razmisliti dobivate li ono što vam treba.
- Stavljanje sebe i svojih potreba na prvo mjesto nije sebično. Nitko nema kontrolu nad potrebama neovisne odrasle osobe. Prvo se morate brinuti o sebi prije nego što brinete o drugima.
- Depresija ponekad može dovesti do toga da netko izgubi sposobnost održavanja veze. To ne može odražavati ulogu vašeg partnera, a ni vi niste loša osoba. Voljeti nekoga ne znači da s njim možete prevladati relativno ozbiljnu bolest.
- Depresija nije opravdanje za nasilje, manipulacije ili zlostavljanje. Depresivni ljudi često imaju negativno ponašanje. Međutim, ako partner izgubi kontrolu nad svojim ponašanjem, i dalje će odgovarati za svoje postupke. U stvari, trebali biste se također odvojiti od veze da biste se zaštitili.
- Niste odgovorni za kontrolu reakcije svog partnera na prekid odnosa. Strah od prekida može depresivnu osobu navesti na opasne stvari, uključujući samoubojstvo. Međutim, ne možete kontrolirati njegove postupke. Ako se bojite da bi vaš bivši mogao naštetiti njemu i drugima, potražite pomoć. Nemojte zapeti u vezi od koje se ne usuđujete odustati.
Savjet
- Pokažite mu da ste dovoljno snažni i neovisni da ne ovisite o njemu. Ako ga brine što ćete raditi bez njegove pažnje, teško će biti iskren s vama i usredotočiti se na poboljšanje situacije.
- Molimo vas za strpljenje. Nadamo se da će se vaš partner uskoro osjećati bolje i da će se vaša veza obnoviti uz međusobno povjerenje i povezivanje. Napokon, možda će te voljeti više zbog onoga što si učinila za njega.
Upozorenje
- Ako želi biti sam neko vrijeme, poštujte tu potrebu. Međutim, zamolite obitelj i prijatelje da ga pripaze ako se bojite da bi vas mogao ozlijediti.
- Primijetite je li depresija česta ili je nedavno u vašeg partnera. Možda mu treba medicinska pomoć. Uz to, ova će ga situacija učiniti pretjerano ovisnom o vama, što nije zdravo. Ako se vaša depresija pogorša (misli o samoubojstvu, itd.), Vrijeme je da potražite pomoć od drugih.
- U nekim slučajevima to može značiti da se skrivate ili da vam ne vjeruje. Ne krivite sebe. Molimo vas da to spomenete jer se njegova depresija postupno poboljšava. Obavijestit ćete svog partnera da vas njegove optužbe vrijeđaju (koristite rečenice iz prvog lica kad govorite) i želite da u budućnosti to prestane raditi. Ponašajte se na sličan način kada se ponaša nepristojno prema vama tijekom depresije.
