Sadržaj

• Koraci

Ako ste nedavno operirali, liječnik vam može preporučiti brigu o vašem zdravlju snižavanjem krvnog tlaka. To se može učiniti promjenama u prehrani i načinu života. Nakon operacije, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u svojoj rutini. Liječnik će vas savjetovati o najboljim mogućnostima.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izmijenite prehranu za niske razine tjelesne aktivnosti

1. 

   Smanjite unos natrija. Natrij je u soli, tako da unos natrija možete smanjiti ako jedete manje soli. Ovaj začin dodaje okus hrani. Neki ljudi koji su navikli jesti slanu hranu obično jedu 3.500 mg natrija (u soli) dnevno. Ako imate povišen krvni tlak i trebate ga popraviti nakon operacije, liječnik će vam savjetovati da u potpunosti ograničite unos soli. To znači da biste trebali jesti samo do 2.300 mg natrija dnevno. Postoji nekoliko mjera koje možete poduzeti:
   • Napomena grickalice. Umjesto da jedete stvari poput čipsa, slanih krekera ili orašastih plodova, probajte jabuke, banane, mrkvu ili zelenu papriku.
   • Jedite konzerviranu hranu koja nije konzervirana solju ili sadrži malo natrija na pakiranju.
   • Upotrijebite manje soli prilikom pripreme hrane ili prestanite uopće koristiti sol. Umjesto toga upotrijebite druge začine poput cimeta, paprike, peršina i origana. Podsjetite se da ne koristite.

2. 

   
   
   Poboljšajte svoje zdravlje cjelovitim žitaricama. Ova hrana sadrži više hranjivih sastojaka, vlakana i kalorija od prerađenog bijelog brašna. Možete dobiti više kalorija iz cjelovitih žitarica i složenih ugljikohidrata kroz šest do osam porcija dnevno. Svaka porcija jednaka je pola zdjelice riže ili komadu kruha. Unos žitarica možete povećati na sljedeći način:
   • Doručak s zobenim brašnom ili smeđom zobi. Za slatkoću dodajte nekoliko komada svježeg voća ili grožđica.
   • Provjerite sadrži li ambalaža kruha cjelovite žitarice.
   • Kupite tjesteninu i brašno od cjelovitih žitarica umjesto bijelog kompleta.

3. 

   
   
   Jedite puno povrća i voća. Trebali biste jesti četiri do pet porcija voća i povrća dnevno. Svaka porcija jednaka je pola šalice. Voće i povrće sadrži minerale koji pomažu u kontroli krvnog tlaka, poput kalija i magnezija. Unos voća i povrća možete povećati na sljedeći način:
   • Obrok započnite salatom (salatom). Jesti prvu salatu pomaže ublažiti osjećaj gladi. Ne jedite salate na kraju obroka jer ćete biti siti i nećete moći puno jesti. Dodajte okus svom predjelu dodavanjem voća i povrća. Ograničite sol, sir i umake jer sadrže puno soli. Umjesto toga upotrijebite ulja za kuhanje s niskim udjelom natrija i ocat.
   • Pripremite voće i povrće za brzi međuobrok. Na posao ili u školu ponesite mrkvu, zelenu papriku ili jabuke.

4. 

   
   
   Ograničite unos masti. Dijeta bogata mastima može začepiti arterije i povisiti krvni tlak. Međutim, postoji mnogo načina na koje možete izgubiti masno tkivo dok istovremeno dobivate sve hranjive sastojke potrebne za post-kirurški oporavak.
   • Mliječni proizvodi poput sirovog mlijeka i sira sadrže kalcij i vitamin D, ali često sadrže puno masti i soli. Odaberite mlijeko s manje masnoće, jogurt i sir. Osobito sir također treba biti manje mastan.
   • Umjesto crvenog mesa jedite nemasnu perad i ribu. Trebali biste rezati masnoću u mesu. Dnevno pojedite do 180 grama mesa. Zdravo meso možete spravljati na pari, peći na žaru i ograničiti prženje.
   • Smanjite višak masnoće. Masnoća se nalazi u maslacu i majonezi u sendvičima, kuhanim s gustom kremom ili u masnim mastima, poput maslaca ili Crisca. Svaka porcija jednaka je jednoj žličici. Jedite do tri porcije masti dnevno.

5. 

   Ograničite unos šećera. Prerađeni šećeri uzrokuju da vaše tijelo jede više, jer ne daju hranjive sastojke potrebne za osjećaj sitosti. Trebali biste jesti samo do pet porcija šećera tjedno.
   • Iako vam umjetna sladila poput Splende, NutraSweet i Equal mogu ispuniti slatki zub, slatkiše biste trebali zamijeniti drugim zdravim poput voća i povrća.
   oglas

Metoda 2 od 3: Održavajte zdrav način života nakon operacije

1. 

   Odustanite od pušenja. Pušenje i / ili duhan za žvakanje mogu stisnuti krvne žile i smanjiti elastičnost, uzrokujući porast krvnog tlaka. Ako živite s pušačem, zamolite ih da puše vani kako ne biste morali postati pasivni pušač. To je izuzetno važno u post-operativnom razdoblju oporavka. Ako sami morate prestati pušiti, možete isprobati sljedeće lijekove:
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je najbolje za vas.
   • Zatražite podršku od vruće linije, grupe za podršku ili psihijatra.
   • Koristite lijekove ili zamjensku terapiju nikotinom.

2. 

   Nemojte piti alkohol. Ako ste tek započeli operaciju, uzet ćete lijek kako biste održali zdravlje i pomogli u oporavku. Alkohol može ometati način na koji lijekovi djeluju.
   • Također, ako vam liječnik savjetuje da smršavite, konzumacija visokokaloričnih alkoholnih pića može ometati vaše napore za mršavljenje.
   • Ako trebate prestati piti, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju i podršci. Liječnik će vam preporučiti brojne tretmane, grupe za podršku i savjetovanje koji odgovaraju vama.

3. 

   Učinkovito smanjenje stresa. Oporavak od kirurškog zahvata stresan je proces, kako fizički, tako i psihički. Neke uobičajene tehnike opuštanja kojima možete ograničiti tjelesnu aktivnost uključuju:
   • Meditirati
   • Slušajte glazbu ili se pridružite umjetnosti
   • Duboki uzdah
   • Vizualizirajte mirnu sliku
   • Progresivne kontrakcije i opuštanje svake mišićne skupine u tijelu

4. 

   Vježbajte ako vam to dopušta liječnik. Tjelesno vježbanje učinkovit je način smanjenja stresa i gubitka kilograma. Međutim, ako se oporavljate od operacije, morate vježbati umjereno.
   • Svakodnevne šetnje sigurne su za mnoge vrste operacija, pa se možete posavjetovati sa svojim liječnikom o ovoj tjelesnoj aktivnosti, kao i o pravom trenutku za početak.
   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom i fizioterapeutom o programu vježbanja koji odgovara vama. Nastavite posjetiti svog liječnika i fizioterapeuta kako biste provjerili stanje vašeg tijela i nastavite s programom vježbanja za poboljšanje vašeg zdravlja.
   oglas

Metoda 3 od 3: Posavjetujte se s liječnikom

1. 

   Obratite se svom liječniku ako sumnjate na povišen krvni tlak. Mnogi ljudi s visokim krvnim tlakom toga nisu svjesni, jer često nema očitih simptoma. Međutim, možete primijetiti sljedeće simptome:
   • Kratkoća daha
   • Glavobolja
   • Krvarenje iz nosa
   • Zamagljen vid ili podijeljeni vid

2. 

   Uzmi lijekove za krvni tlak prema uputama liječnika. Tijekom oporavka od operacije, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje visokog krvnog tlaka. Budući da lijekovi za snižavanje krvnog tlaka imaju potencijal interakcije s drugim lijekovima, važno je da svog liječnika obavijestite o svim lijekovima koje uzimate. To mogu uključivati ​​lijekove bez recepta, suplemente i biljne lijekove. Liječnik vam može propisati sljedeće lijekove:
   • ACE inhibitori. Ovaj lijek djeluje na opuštanje krvnih žila. Oni mogu komunicirati s mnogim lijekovima, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate.
   • Blokatori kalcijevih kanala. To širi krvne žile i smanjuje broj otkucaja srca. Pazite da tijekom uzimanja ovog lijeka ne pijete sok od grožđa.
   • Diuretik. Ovaj lijek uzrokuje redovito odlazak na toalet i smanjenje količine soli u tijelu.
   • Lijekovi koji reguliraju rad srca. To pomaže srcu da kuca sporije i ravnomjernije.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima koje uzimate. Ako ste zabrinuti da lijekovi koje uzimate ili ih morate uzimati nakon operacije mogu povisiti krvni tlak, obratite se svom liječniku.Vaš liječnik mora znati sve informacije o lijekovima koje uzimate da biste ih propisali na pravi način. Nemojte zaustavljati lijekove prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom. Neki lijekovi koji mogu povisiti krvni tlak uključuju:
   • Sredstva protiv bolova dostupna su bez recepta. Tu spadaju nesteroidni protuupalni lijekovi (ibuprofen i drugi). Prije korištenja sredstava za ublažavanje bolova tijekom oporavka posavjetujte se s liječnikom.
   • Određene vrste kontracepcijskih pilula
   • Lijekovi za začepljenje nosa i prehlade, posebno oni koji sadrže pseudoefedrin.
   oglas