Sadržaj

• Koraci

Giht je jedan od najbolnijih oblika artritisa. Rizik od gihta raste kada se u tijelu nakupi previše mokraćne kiseline. Giht je češći kod muškaraca nego kod žena i često je uzrokovan nezdravim prehrambenim navikama. Stoga je promjena prehrane jedan od najboljih načina liječenja ove bolesti. Lijekovi i druge promjene načina života također će pomoći u podršci liječenju. Evo kako smanjiti razinu mokraćne kiseline za kontrolu i liječenje gihta.

Koraci

Dio 1 od 3: Kontrola prehrane

1. 

   Poznajte učinke gihta na tijelo. Giht se javlja kada su razine mokraćne kiseline previsoke, što rezultira stvaranjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima i drugdje. Povećana razina mokraćne kiseline može dovesti do brojnih bolnih bolesti u cijelom tijelu.
   • Budući da su kristali mokraćne kiseline teži od krvi koja ih nosi, stvaraju naslage u tijelu. Međutim, zbog gravitacije, teški kristali često se povlače donjim dijelom tijela, uključujući velike praznine između zglobova na nožnom palcu.
   • Bubrežni kamenci nastaju kada se u bubrezima stvaraju kristali mokraćne kiseline.
   • Pod kožom se mogu stvoriti kristalne nakupine zvane tofi čestice.

2. 

   
   
   Apsolutno izbjegavajte životinjske proizvode s visokim sadržajem purina. Određena vrsta mesa, ribe i ostalih životinjskih proizvoda sadrže velike količine purina koji se pretvara u mokraćnu kiselinu. U zglobovima se nakuplja previše mokraćne kiseline što dovodi do gihta. Stoga biste apsolutno trebali izbjegavati konzumaciju sljedeće hrane s visokim udjelom purina kako biste smanjili učinke gihta:
   • Meso organa
   • Haringa
   • Inćun
   • Skuša

3. 

   
   
   Ograničite sve vrste mesa i ribe. Sva mesa, riba i perad sadrže mokraćnu kiselinu. Ne morate biti potpuno vegetarijanac, samo trebate smanjiti meso i ribu da biste pomogli u liječenju gihta. Sljedeću hranu ograničite na 100-170 g (1 porcija) dnevno:
   • Perad
   • Crveno meso (svinjetina, govedina i janjetina)
   • Tuna
   • Jastog
   • Škampi

4. 

   
   
   Izbjegavajte povrće, voće i mahunarke bogate mokraćnom kiselinom. Određeni nemesni proizvodi također sadrže puno purina i pridonose stvaranju mokraćne kiseline u krvi. Sljedeće povrće, voće i mahunarke sadrže puno mokraćne kiseline:
   • Gljiva
   • Grah
   • Grašak
   • Leća
   • Banana
   • Avokado
   • Kivi
   • Ananas

5. 

   Jedite manje masti. Istraživanja pokazuju da jesti puno zasićenih masti može inhibirati tjelesnu sposobnost obrade mokraćne kiseline. Stoga biste trebali izbjegavati prženu hranu i hranu bogatu masnoćama, kao što je punomasno mlijeko. Umjesto toga, hrana s malo masnoća poput voća i povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica pomoći će vam da bolje upravljate gihtom.

6. 

   Izbjegavajte kukuruzni sirup s visokom fruktozom (HFCS). Fruktoza će povećati mokraćnu kiselinu. Stoga biste trebali izbjegavati pića koja sadrže zaslađivače kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, kao i deserte i proizvode koji ih sadrže. Također, pažljivo pročitajte pakiranje proizvoda jer je HFCS prisutan u mnogo različitih vrsta hrane, čak i u hrani koja nema slatki okus poput kruha ili grickalica. oglas

Dio 2 od 3: Promjene u načinu života

1. 

   Gubitak težine. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile imaju veći rizik od gihta. Gubitak kilograma može vam pomoći u kontroli gihta i olakšati liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o stvaranju zdravog plana mršavljenja ograničavanjem hrane bogate purinom. Pored povećanja tjelovježbe, postavite prehranu koja uključuje sljedeće namirnice:
   • Nemasni proteini (osim mesa organa i masne ribe)
   • Cjelovite žitarice
   • Voće i povrće sadrži malo purina
   • Orašasti plodovi i drugi zdravi zalogaji

2. 

   Kontrola stresa. Prekomjerni stres može pogoršati giht, pa je važno poduzeti mjere za upravljanje stresom. Vježbanje i zdrava prehrana mogu biti od velike pomoći. Uz održavanje zdravlja tijela, osigurajte i mentalno zdravlje primjenom sljedećih metoda:
   • Nađite vremena za sebe što je više moguće. Ako ste u stresnom stanju, možete više patiti od gihta.
   • Meditirajte, vježbajte jogu ili odvojite time out. Počnite redovito raditi neku aktivnost kako biste se osjećali ugodno.
   • Napravite dovoljno vremena za noćni san. Pokušajte steći naviku spavanja 7-8 sati svake noći.

3. 

   Smanjite konzumaciju alkoholnih pića, posebno piva. Smatra se da pivo povećava mokraćnu kiselinu. Da biste se borili protiv gihta, morate se apsolutno suzdržati od pijenja piva. Međutim, alkohol neće povećati mokraćnu kiselinu ako se konzumira u malim količinama. Trebali biste popiti samo dvije porcije dnevno, svaka koja sadrži 150 ml alkohola neće povećati rizik od gihta.

4. 

   Pij puno vode. Voda pomaže u uklanjanju mokraćne kiseline iz tijela, a time pomaže u smanjenju stvaranja mokraćne kiseline u zglobovima.Svaki dan trebali biste piti više vode nego inače, najmanje 8-16 šalica, svaka šalica od 240 ml.

5. 

   Procijenite vitamine i ublaživače boli koje koristite. Ljudi koji uzimaju previše vitamina koji sadrže niacin kao i neke lijekove koji se prodaju bez recepta također su izloženi povećanom riziku od gihta. Ako trebate uzimati puno vitamina i lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o učincima lijekova na giht. Sljedeći dodaci prehrani i lijekovi mogu povećati rizik od pojave gihta:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Diuretik
   • Ciklosporin
   • Levodopa
   oglas

Dio 3 od 3: Lijekovi i drugi tretmani

1. 

   Ublažite izljeve s ublaživačima boli. Giht je jedan od najbolnijih oblika artritisa, a kada bolovi buknu, ublaživači boli mogu vam biti od velike pomoći. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o planu korištenja lijekova koji će poboljšati vaše zdravlje. Vaš liječnik može preporučiti sljedeće lijekove, ovisno o jačini vaše gihta:
   • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ovo je dostupan lijek bez recepta.
   • Kortikosteroidni lijekovi, npr. Prednizon.
   • Lijekovi kolhicina. Ovaj lijek djeluje najbolje u roku od 12 sati od akutne boli.

2. 

   Potražite liječenje osnovnih uzroka. Giht nije uvijek uzrokovan unosom previše mesa i hrane bogate purinom. Ponekad je to moguće zbog tjelesne nesposobnosti da se riješi mokraćne kiseline iz raznih drugih razloga. Ako vas pogađa jedan od sljedećih problema, potreban vam je odgovarajući tretman za upravljanje gihtom:
   • Neki ljudi s gihtom imaju nedostatak enzima koji tijelu otežava razgradnju purina.
   • Neki ljudi dobivaju giht zbog izlaganja olovu.
   • Ljudi koji su operirali organ posebno su osjetljivi na giht.

3. 

   Isprobajte nove tretmane za giht. Kako se giht pogoršava, znanstvenici uvijek testiraju nove tretmane i nove lijekove. Ako giht utječe na kvalitetu vašeg života, a konvencionalni tretmani koje koristite ne rade, razgovarajte sa svojim liječnikom o ispitivanju drugih tretmana. oglas