Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Toplo vrijeme idealno je za aktivnosti na otvorenom, ali za mnoge je i znak pojave simptoma alergije. Da biste se pripremili za sezonu alergija, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste razgovarali o planu djelovanja. Vaš liječnik može provesti kožne testove kako bi utvrdio alergene čimbenike i na temelju rezultata dao preporuke. Također možete očistiti svoj dom kako biste se riješili alergena, poduzeli korake za smanjenje izloženosti alergenima na otvorenom i prilagodili svoju prehranu i način života. Pripremajući se unaprijed, manje ćete biti pod stresom kada dođe sezona alergija.

Koraci

Metoda 1 od 4: Potražite pomoć

1. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za alergije. Ako vam je neugodno zbog brige zbog odgovora vašeg tijela na alergene ili simptome alergije, posjetite svog liječnika što je prije moguće. Liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u suočavanju s nadolazećom sezonom alergija.
   • Dostupno je mnogo lijekova koji se prodaju bez recepta (OTC) za liječenje alergija, ali najbolje je prvo razgovarati sa svojim liječnikom o simptomima koje imate. Vaš liječnik može preporučiti bez recepta ili jače lijekove na recept ako je potrebno.
   • Liječnik će vas možda uputiti k alergologu radi uvođenja antialergijske injekcije, zbog čega ćete duži niz godina biti manje podložni alergenima. Ovo je dugotrajno liječenje.

2. 

   
   
   Potreban test kože. Postoji mnogo alergena koji mogu izazvati simptome alergije. Ako niste sigurni na što ste alergični, test kože je najbolji način. Trebali biste pitati svog liječnika za kožni test za utvrđivanje alergena.

3. 

   Pitajte svog liječnika o kortikosteroidnim sprejevima za nos. Ako OTC sprej za nos ne pomaže u ublažavanju zagušenja tijekom sezone alergija, razgovarajte sa svojim liječnikom o kortikosteroidnom spreju za nos na recept. Oni su puno snažniji i pomažu u ublažavanju zagušenja ako drugi sprejevi za nos ne rade dovoljno.

4. 

   
   
   Razmislite o akupunkturi za liječenje alergija. Ako ne želite uzimati lijekove ili lijek ne djeluje, možete razmotriti akupunkturu. Mnoga su istraživanja pokazala da je akupunktura učinkovit pristup liječenju alergija. oglas

Metoda 2 od 4: Priprema za dom

1. 

   
   
   Nosite masku prilikom čišćenja. Ako ste alergični na prašinu, trebali biste nositi medicinsku masku kako biste izbjegli udisanje prašine i drugih sitnih čestica prilikom čišćenja doma. Medicinske maske dostupne su u većini ljekarni i robnih kuća.

2. 

   Često mijenjajte pokrivače i plahte jastuka. Da biste smanjili količinu grinja u prahu, mijenjajte i perite plahte jednom tjedno. Operite posteljinu i jastučnice u vrućoj vodi na 54 ° C ili više. Umjesto vune upotrijebite sintetičku posteljinu kako biste smanjili količinu alergena.

3. 

   Usisavajte jednom tjedno. Usisavačem s HEPA filterom usisavajte prašinu na podovima i tepisima. Usisavači s HEPA filtrima pomažu u uklanjanju raznih alergena, što zauzvrat može poboljšati simptome alergije. Za tepihe napravite parnu kupku, posebno ako kod kuće imate kućne ljubimce.
   • Ne zaboravite premjestiti unutrašnjost kuće da usisava na tim mjestima.

4. 

   Očistite prozore i zaslone. Vrata sita mogu nakupiti puno prljavštine i drugih čestica, uključujući alergene. Također biste trebali obrisati plijesan ili prljavštinu koja se nakupi na prozorskim daskama.
   • Tijekom sezone alergija držite zatvorene prozore i vrata kako biste smanjili ulazak alergena u vaš dom. Možete uključiti klima uređaj za hlađenje zraka u sobi.

5. 

   Upotrijebite pročistač zraka koji koristi sustav za stvaranje iona. Ozon (O3) uništava mnoge vrste gljivica, plijesni i otrovnih bakterija u visokim koncentracijama. Budući da se zrak ne može potpuno filtrirati, bolje je koristiti pročiščivač koji apsorbira negativno nabijene ione (većinu alergena) umjesto da apsorbira plin O3.
   • Postoje mnogi pročišćivači zraka s UV sustavima koji su učinkoviti u ubijanju plijesni.

6. 

   Očistite vlažna područja na kojima postoje idealni uvjeti za rast plijesni. Očistite kupaonicu i kuhinju jer su to područja sklona plijesni. Postoji nekoliko načina čišćenja ovih područja, na primjer pomoću:
   • Čisto bijeli ocat. Ulijte ocat u bočicu s raspršivačem i raspršite ga na vlažna, topla i tamna mjesta gdje se može pojaviti plijesan. Ostavite oko 15-30 minuta, a zatim obrišite.
   • Otopina bijelila i vode u omjeru 1: 9. Pošpricajte otopinu na područje na kojem će se vjerojatno pojaviti plijesan i pustite da odstoji 15-30 minuta prije nego što ga obrišete.
   • Smjesa ulja čajevca i vode. Pomiješajte 30 ml ulja čajevca s 2 šalice tople vode i dobro promućkajte. Smjesu raspršite na područje na kojem će se vjerojatno pojaviti plijesan i pustite da odstoji 15-30 minuta prije nego što se obrišete. Ulje čajevca možete pomiješati s kemikalijom za čišćenje tepiha u omjeru 30 ml ulja čajevca i 3800 ml kemikalija.

7. 

   Očistite ormare i ormare. Ormari i ormari su idealna mjesta za plijesan. Trebali biste provjeriti ispod sudopera ima li curenja i plijesni ispod. Očistite i filtrirajte zrak u tim područjima.
   • Operite svu odjeću u ormaru. Preporučljivo je odjeću sušiti na zraku umjesto kabela. Mokrim papirnatim ubrusom obrišite sve cipele.
   oglas

Metoda 3 od 4: Ograničite izloženost alergenima na otvorenom

1. 

   Prijavite se za e-poštu s upozorenjem o alergiji ili potražite kako biste utvrdili broj peludi u vašem području. Možete se prijaviti za upozorenja e-poštom ili pomoću lokalnog brojača peluda saznati kada ne izlaziti. To će vam pomoći odrediti koji su dani najbolji za aktivnosti na otvorenom.

2. 

   Ostanite u zatvorenom između 5-10 sati Ovo je vrijeme kada broj peludi doseže najvišu razinu. Budući da pelud uzrokuje mnogo različitih vrsta alergija, izbjegavanje boravka vani između 5 i 10 sati ujutro pomoći će u ublažavanju simptoma.
   • U toplim, suhim jutarnjim i vjetrovitim danima ostanite u zatvorenom. Ovih je dana i broj peludi velik.
   • Izađite van nakon što padne kiša. Najbolje vrijeme za izlazak je nakon kiše. Kiša pomaže „oprati“ pelud, pa je i rizik od alergijske reakcije manji.

3. 

   Vodite računa da ograničite izloženost alergenima kada je potrebno biti na otvorenom. U nekim situacijama ne možete izbjeći boravak vani tijekom sezone alergija. Postoji mnogo načina kako ograničiti izloženost alergenima kada ste na otvorenom.
   • Ako je alergija ozbiljna, trebali biste nositi medicinsku masku kako biste izbjegli udisanje alergena.
   • Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od alergena.
   • Nosite kapu kako biste izbjegli ulazak alergena u kosu.

4. 

   Presvucite se prije ulaska u kuću. Nakon provođenja vremena na otvorenom, odmah se presvucite i operite kako biste smanjili količinu alergena koje unosite u svoj dom. Nakon toga temeljito se istuširajte i odjenite novu, čistu odjeću. oglas

Metoda 4 od 4: Prilagođavanje prehrane i načina života

1. 

   Povećajte unos hrane bogate flavonoidima. Hrana bogata flavonoidima ima protuupalna svojstva, što ih čini vrlo korisnima u slučaju alergija. Uz to su bogati kvercetinom i rutinom - prirodnim antihistaminicima. Hrana bogata flavonoidima uključuje:
   • Bobica
   • Crvena paprika
   • Plodovi obitelji Orange
   • Banana
   • kruška
   • Jabuka
   • Luk
   • Badem
   • Zeleno povrće
   • Maslinovo ulje
   • Badem
   • Zeleni čaj
   • Biljni čajevi poput čaja od peršina, kadulje i koprive

2. 

   Uzmi dodatke za jačanje imuniteta. Neki naturopati vjeruju da oslabljeni imunološki sustav čini tijelo osjetljivijim na alergene. Stoga biste trebali uključiti dnevni dodatak u prehranu kako biste ojačali imunološki sustav.
   • Koristite multivitamine. Pronađite i kupite multivitamine koje ćete uzimati svaki dan, uz obroke.
   • Dodajte prehrani u prehranu. Možete jesti jedan karton jogurta (koji sadrži sirovi kvasac) dnevno ili uzimati dodatak probiotiku.
   • Dodatak vitaminu C. Vitamin C je još jedan antioksidans koji pomaže smanjiti alergijske reakcije na alergene.
   • Dodatak omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline protuupalno su koje mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije.

3. 

   Razmislite o upotrebi biljnih čajeva ili dodataka. Postoje različite biljke koje vam mogu pomoći da se pripremite za sezonu alergija i smanjite simptome alergije. Prije svega, morate razgovarati sa zdravstvenim radnikom koji se bavi biljem, posebno ako uzimate lijekove, uključujući antihistaminike. Bilje može povećati ili smanjiti učinkovitost određenih lijekova, pa je najbolje prvo se posavjetovati s liječnikom.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (trava uši ili Euphrasia officinalis) - posebno za alergijske reakcije koje utječu na oči
   • Kopriva (Urtica dioica)
   • Kvercetin i rutin mogu se uzimati kao dodaci, obično 6-8 tjedana prije sezone alergija. Nemojte koristiti kvercetin ili rutin ako imate bolest jetre.

4. 

   Vježbajte umjereno. Vježbanje od 30 minuta, 3-4 puta tjedno pokazalo se učinkovitim u smanjenju alergija. Vježbajte u zatvorenom u dane bogate peludom i budite oprezni kako biste ograničili izloženost alergenima u dane vježbanja na otvorenom.
   • Kupanje u kloriranoj vodi u bazenu može pogoršati alergije.
   • "Slušajte" tijelo i budite oprezni zbog simptoma alergije. U nekim slučajevima vježbanje može izazvati alergije i napade astme.
   oglas

Savjet

• Upotrijebite neti bočicu za čišćenje nosa. Neti-tikvice sadrže vodenu fiziološku otopinu koja pomaže u smanjenju nakupljanja sluzi zbog alergija.
• Sezonske alergije česte su u male djece i razvijaju se nakon 2 godine života.