Prihvatite sramežljivost - Savjeti

Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Sadržaj

Koraci
Savjet
Upozorenje

Mnogi sramežljivi ljudi na ovu osobnost gledaju negativno. Istina je da ova osobnost nije toliko loša. Očito nema ništa loše u tome što ste sramežljivi. Dok su svi vikali "Oh, zašto si tako plah?" i zbunjujući vas, mnoge osobine imaju ovu osobnost. Imate priliku razmisliti prije nego što djelujete. Niste preblizu nekome tko je možda nepouzdan i lako ga možete razumjeti jer ste mirni u društvenim situacijama. Budući da vam ova korist nije dovoljna da vas uvjeri da prihvatite svoju sramežljivost, možete isprobati sljedeće metode da biste se voljeli onakvima kakvi jeste.

Koraci

Metoda 1 od 5: Pronađite pozitivno od sramežljivosti u životu

Razmislite o prošlosti. Kad razmišljate o prošlosti, možda se ne sjećate kako vam je sramežljivost pomogla. Možda se samo sjećate ove osobine koja vas je spriječila da dođete do tipa ili djevojke koje volite ili vam je spriječila da dobijete posao iz snova koji ste trebali imati ako ste se tek približili. Generalni direktor. Iako je razmišljanje o negativnim posljedicama vaše sramežljivosti vaša prirodna tendencija, možete se predomisliti i pronaći ono pozitivno što ste nekada uklanjali iz svoje sramežljivosti.
Napravite popis. Možete navesti negativno iz sramežljivosti, ali nemojte mijenjati čimbenike koji dolaze s tim. Razmislite o svim načinima na koje vam je stidljivost pomogla.
- Zbog sramežljivosti je vjerojatnije da ćete slušati druge.
- Stidljivost vam daje vremena da unesete informacije oko sebe, poput govora tijela.
- Shvatite da, iako ste sramežljivi, već imate dubok i bogat unutarnji život i dijalog.
- Možda ste shvatili što druga osoba zaista pokušava prenijeti kad razgovara jer vi više slušate nego što govorite.
- Skloniji ste analiziranju situacija, tako da znate čemu pristupate prije nego što djelujete.
- Ljudima se može svidjeti kad ne posjedujete cijeli razgovor, ali nemojte im dopustiti da umjesto toga razgovaraju o vlastitom životu.
- Postoji šansa da uživate biti sami jer vam je to ugodno.
Napišite dnevnik. Časopis će vam pomoći da zabilježite situacije u kojima vam je pomogla vaša sramežljivost. To će vam dobro doći dok zapisujete, a zatim ponovno čitate kroz odjeljke sa sadržajem. Uvijek možete razmotriti kako imate koristi od sramežljivosti, pogotovo znajući kada smatrate da vam ova osobnost ometa život.
- Možda ćete htjeti dokumentirati kako vam je vaša sramežljivost pomogla u karijeri.
- Vaša sramežljivost također može biti od velike pomoći u vašem ljubavnom životu. Primijetite kako je vaša sramežljivost pomogla i sve to zapišite.
- Ne zaboravite kako vam sramežljivost pomaže usredotočiti svoj um na sebe, tako da možete smisliti ono što stvarno želite u životu.
- Zapišite izazove s kojima ste se suočili zbog svoje sramežljivosti i kako ste ih prevladali. To vam može pomoći sljedeći put kad se suočite sa sličnim izazovom.
oglas

Metoda 2 od 5: Volite sebe

Pogledaj u ogledalo. Pažljivo se pogledajte. To si ti. Jedinstveni ste i učinili ste velike stvari u životu. Nasmiješite se sebi u ogledalu. Primijetite kako se osjećate kad se osmjehnete sebi. Ne dopustite si da prezirete bilo što što se tiče vašeg izgleda ili osobnosti. Prihvatite samo onoga tko ste u sadašnjem trenutku. Tako možete početi prihvaćati i voljeti sebe više. Ti si svoj i samo to. Podsjetite se svojih velikih osobnosti i izgovorite ih naglas dok se gledate u ogledalo.
Zagrli se. To možete učiniti bilo gdje, jer samo trebate zamotati ruke i zagrliti tijelo. Razmislite kako se osjećate kad vas netko zagrli. Je li ovo stvarno super? Uz to, zagrljaj samog sebe zaista može pomoći ako to učinite svim srcem. Zagrljaj sebe može vam pomoći smanjiti stres i povećati vaše samopoštovanje. Također vam može pomoći da pokažete naklonost prema sebi, koju možda već dugo niste pokazivali.
- Zagrlite se stavljajući lijevu ruku ispred prsa i na desnu ruku. Ili također možete postaviti desnu ruku ispred prsa i na lijevu ruku. Trebali biste se lagano stisnuti. Zadržite se u ovom položaju koliko god želite.
- Lagano prijeđite po stražnjoj strani. Ova akcija nije samo jednostavan zagrljaj, već vam pruža i brojne prednosti. Samo stavite ruku i ruku na razinu prsa i preko drugog ramena. Tada laganim potezom možete dodirnuti leđa.
Jedite, spavajte i šetajte. Što ste bolji fizički, to ćete se bolje osjećati prema sebi. Razmislite o nizu dana kada vam se ništa neugodno ne dogodi. Možda ste bili puno bolje raspoloženi nego kad ste patili od glavobolje ili bolesti, zar ne? Dakle, upravo je zato toliko važna briga o sebi. Ne dopustite si da se umorite i razbolite kad se osjećate depresivno i osjećate se loše zbog sramežljivosti. Važno je osjećati se ugodno, tako da možete pohvaliti svoju sramežljivost.
- Svakako odspavajte najmanje 7 sati dnevno. Neki ljudi trebaju više sna, a drugi samo manje, ali to je u prosjeku oko 7 sati. Najbolje je testirati različite sate sna kako biste vidjeli koliko spavanja trebate da biste se najbolje osjećali. Svakako idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Uključujući i vikende, naravno.
- Jedite i pijte da biste nahranili tijelo. Tijelo je izvor snage. Tijelu je potrebna energija da bi funkcioniralo svaki dan. Kad svom tijelu ne date potrebnu energiju, ono počinje kliziti i bori se protiv bolesti i obavlja posao. Zbog toga se možete osjećati jadno. Ne dopustite sebi da se tako osjećate jer ćete se osjećati loše zbog sebe, jedite na dijeti koju preporučuje američko Ministarstvo poljoprivrede ili USDA).
- Raditi vježbe. Tijelo uvijek želi funkcionirati. Mišići i unutarnji organi trebaju vježbu, inače će oslabiti i učinkovito funkcionirati. To može uzrokovati umor, depresiju i slabost. Sigurno se ne želite baviti ovim, zato si osigurajte sve što je potrebno da biste ostali zdravi uz aerobne vježbe i vježbe za debljanje. Stručnjaci preporučuju da svaka osoba treba vježbati najmanje 150 minuta tjedno radi umjerenosti i 75 minuta za snažan intenzitet.
oglas

Metoda 3 od 5: Biti s drugom sramežljivom osobom

Provodite vrijeme s prijateljima koji su sramežljivi. Budući da se sramežljiva osoba osjeća usamljeno kad se suočava s poteškoćama, ljubazno je provoditi vrijeme s ljudima koji imaju sličan osjećaj. Iako može biti teško upoznati puno sramežljivih ljudi jer im se ne sviđa izlazak, ako možete pronaći barem jednu osobu, vidjet ćete blagodati sastanka.
Kada sudjelujete u društvenim događanjima, obratite pažnju na ljude koji su sami. Ti su ljudi možda sramežljivi poput tebe. Ako vam je neugodno prilaziti im jer ste i sramežljivi, potrudite se pristupiti im. Izvrsno ako možete započeti razgovor s njima. Ali ako ne možete, budite bliski i osobni s osobom koja vas pozdravlja.
- Kad se nekome približite, može biti lakše pozdraviti se sramežljivom šalom. Na primjer, "Ovakvi me društveni događaji uvijek otežavaju jer sam prilično sramežljiv". To će vam pomoći da prepoznate svoju sramežljivost.
- Shvatite da drugi možda nisu ono za što mislite da su sramežljivi, zato nemojte govoriti poput: "Vidim da ste sramežljivi kao i ja ..." Usredotočite se na razgovor o svojoj sramežljivosti i ako ta osoba također sramežljivi, reći će nešto i o ovoj osobnosti.
Uspostavite grupu za podršku. Sposobnost organiziranja grupe za podršku u zajednici. Podijelite letke u knjižnicama, kafićima i drugim javnim mjestima, a zatim vodite razgovor u vrijeme i mjesto koje ste spomenuli u letku.
- Možda vam se ovo čini na putu, ali iskoračenje iz zone udobnosti, a pritom sramežljivost, može vam pomoći. Samo znajte da sve što trebate je pozdraviti i pitati kako ljudi osjećaju sramežljivost. Samo trebaš normalno razgovarati sa svojim prijateljima ... koji razumiju tvoju sramežljivost.
Otvori jedan sastanak za sramežljive ljude na Meetup web mjestu. Meetup.com sjajan je način za pronalaženje novih ljudi s kojima ćete provoditi vrijeme u svojoj zajednici. Možete stvoriti profil, a zatim stvoriti sastanak. Obavezno opišite ciljeve tima prilikom organiziranja ovog sastanka. Svi će htjeti znati zašto bi se trebali pridružiti sastanku. Jednom kada zainteresirate nekoliko ljudi, možete ih planirati upoznati u stvarnom životu.
- Ne morate sami započeti privatni sastanak. Možda je netko osnovao skupinu za sramežljive ljude. Potražite grupu prije stvaranja nove.
Pridružite se mrežnim zajednicama za sramežljive ljude. Te internetske zajednice često razgovaraju o tome kako se osjećati prema sramežljivosti, kako prevladati sramežljivost i kako pomoći sramežljivoj osobi. Ovo je izvrsno mjesto koje će vam pomoći da prihvatite svoju sramežljivost i upoznate nekoga o kome biste mogli razgovarati o problemu.
- Mnogo je web stranica i zajednica na društvenim mrežama stvorenih za sramežljive ljude. Pridružite se forumima na web mjestu i grupama na Facebooku, LinkedInu i Google+.
- Možete stvoriti vlastitu grupu ako ne možete pronaći grupu koja vam se sviđa. Ovo može biti bolji izbor ako niste spremni uspostaviti grupu za podršku u zajednici ili stvoriti sastanak.
oglas

Metoda 4 od 5: Proučite dobrobiti sramežljivosti

Proučite prednosti sramežljivosti na mreži. Sramežljivost je fokus istraživanja već dugi niz godina. Tako nastaju blagodati sramežljivosti. Pronađite istraživanje koje podupire dobru točku ove osobnosti i zapišite što utječe na vas.
Početi Prijavite se za primanje obavijesti e-poštom o najnovijim informacijama na Google News Alertu slijediti najnovija istraživanja sramežljivosti. Kad se novo istraživanje sramežljivosti objavi javno, primit ćete e-poštu od Google vijesti.
- Samo unesite pojam za pretraživanje na Google News Alerts. Neke od ključnih riječi koje možete koristiti su: sramežljivo istraživanje, sramežljivo istraživanje, prednosti sramežljivosti i prednosti sramežljivosti.
- Zatražite da vas obavijeste čim je studija javna kako biste mogli dobiti poticaj cijeli dan.
- Prilagođavanje ključnih riječi u Google News Alerts kada vidite da se mnogi izrazi koji se koriste u istraživanju trebaju ići uz sramežljivo istraživanje. Možete imati onoliko ključnih riječi koliko želite, pa unesite onoliko koliko želite spomenuti kako biste bili sigurni da nećete propustiti nijednu.
Obratite se svom lokalnom sveučilištu koje istražuje sramežljivost. Možete se pridružiti studiju ili jednostavno znati što su pronašli iz studije. Obično će sveučilišta imati profesore i studentske asistente koji traže volontere koji će im pomoći u prikupljanju relevantnih podataka ili informacija. Ovo je sjajan način da iskoristite svoju sramežljivost pomažući sebi i drugima. oglas

5. metoda od 5: Traženje stručne podrške

Dogovorite sastanak sa savjetnikom. Prihvatiti sebe može biti teško. Obično je to zato što ste nešto radili u prošlosti. Razgovor o tome zašto ne prihvaćate svoju sramežljivost može vam pomoći. Ponekad sve ovo čini razumijevanje zašto ste protiv te osobnosti. Sa savjetnikom ćete se moći uhvatiti u koštac s osnovnim uzrokom svoje sramežljivosti, a zatim surađivati sa stručnjakom kako biste pronašli način da promijenite percepciju svoje osobnosti kako biste je na kraju mogli prihvatiti. primiti.
- Provjerite kod svog osiguravajućeg društva uključuju li one usluge bihevioralnog zdravlja.
- Pronađite mrežnog savjetnika s iskustvom u pomaganju sramežljivim ljudima.
- Ako je moguće, razgovarajte s telefonskim savjetnikom i pitajte ga kako mu može pristupiti kako bi pomogao ljudima koji nisu sigurni u svoju sramežljivost.
Zatražite pomoć od svog liječnika. Neprihvaćanje svoje sramežljivosti može dovesti do depresije. Depresija može narušiti kvalitetu vašeg života i dovesti do osjećaja kao da želite naštetiti sebi ili drugima. Ovo je stvarno ozbiljno. Nazovite svog liječnika čim ustanovite da ovaj osjećaj osjeća depresiju. Evo vaše nade da znate kako se osjećate. Možete se voljeti više.
Razmislite o suradnji sa životnim trenerom. Životni trener s iskustvom pomaganja sramežljivim ljudima često ima program koji će vas voditi kroz postupak samoprihvaćanja. Ovdje su spomenuti mnogi koraci, poput prihvaćanja svoje sramežljivosti, ljubavi prema sebi i spoznaje blagodati ove osobnosti. Ponekad je učinkovitije imati nekoga sa sobom kako bi poticao proces samoprihvaćanja, na koji vam trener vještina može pomoći.
- Potražite trenera na mreži. Mnogi treneri imaju web stranicu za promociju svojih usluga, tako da možete potražiti nekoga s iskustvom u sramežljivosti i izgraditi samopouzdanje.
- Trenerima nije potrebna obuka ili certificiranje, ali bolje je odabrati nekoga tko trenira u području životnog treniranja. Potražite svoju kvalifikaciju ili provjerite kod Međunarodne autobusne federacije ili Međunarodne autobusne federacije kako biste pronašli trenera koji ispunjava zahtjeve industrije kako biste bili sigurni da imate pouzdanog profesionalca.
- Coaching je partnerstvo između trenera i klijenta. Vi i vaš trener pronaći ćete načine koji će vam pomoći da prihvatite svoju sramežljivost. Svaka će vam sesija pomoći da se približite svom cilju prihvaćanja ove osobnosti, a možda ćete imati vježbe tijekom sesije kako biste bili učinkovitiji.
oglas

Savjet

Prihvaćanje svoje sramežljivosti svakodnevna je vježba. Pregledajte blagodati koje doživljavate s ovom osobnošću svaki dan.
Ne žurite s postupkom. Odvojite vrijeme da prihvatite ono što vam se ranije kod sebe nije sviđalo.
Zapamtite da ste dobra osoba. Stidljivost vas ne pogoršava bez obzira na to što bilo tko ili vi sami kažete.