Sadržaj

• Koraci

Dobra njega usne šupljine neophodna je za sprečavanje zubobolje i pomaže vam da izgledate blistavo. To nije teško učiniti, ali zahtijeva od vas da razvijete dobre oralne higijenske navike, jedete zdravu prehranu i odlazite zubaru kako biste liječili svoje zubne probleme.

Koraci

Metoda 1 od 3: Vježbajte dobru oralnu higijenu

1. 

   Oprati zube dva puta dnevno. Četkanje je važno i ne smije se zanemariti ili požuriti. Morate prati zube najmanje 2 minute odjednom. To bi vam trebalo dati dovoljno vremena da temeljito operete svaki zub.
   • Zamijenite četkicu za zube kad je nosite. Nakon otprilike 3 mjeseca korištenja, dlačice će se uviti i smanjiti učinak čišćenja - činjenica da dlake postaju oštre i oštećuju zubno meso, što olakšava krvarenje zubnog mesa. Nova četkica za zube održat će vaše zube čistima i sjajima.
   • Ako koristite električnu četkicu za zube, morat ćete mijenjati vrh svaka 3 mjeseca.
   • Mala djeca trebala bi početi prati zube čim počnu zube. Mliječni zubi su skloni šupljinama, a navika četkanja naučit će djecu kako se brinuti o zubima kada se mliječni zubi zamijene trajnim.
   • Četkicu za zube također možete ponijeti sa sobom kada idete u školu ili radite na brzom četkanju nakon ručka. To će vam pomoći spriječiti da se čestice hrane lijepe za vaše zube i uzrokuju da vaš dah neugodno miriše. Međutim, ne biste trebali prati zube odmah nakon obroka, već pričekajte pola sata prije pranja. Hrana u ustima stvara kiseline koje omekšavaju caklinu, zbog čega je vjerojatnije da će se istrošiti.

2. 

   
   
   Koristite zubnu pastu koja sadrži fluor. Tekućina je važna jer jača caklinu i štiti zube od propadanja. Potražite marku zubne paste sa sadržajem fluorida od 1.350-1.500 ppm. Djeca također mogu koristiti ovu pastu za zube, ali odrasli bi ih trebali nadgledati kako bi bili sigurni da ne gutaju. Koristite samo količinu vrhnja graška za bebe stare 2-6 godina.
   • Dječja pasta za zube nema uvijek dovoljno fluorida kako bi bila učinkovita u sprečavanju karijesa. Sadržaj fluorida mora biti najmanje 1.000 ppm da bi bio učinkovit.
   • Na četkicu iscijedite malo paste za zube i četkajte je po cijeloj površini zuba. Kremu ispljunite nakon pranja zubi umjesto gutanja.

3. 

   
   
   Končić svaki dan. Zubnim koncem pomoći ćete ukloniti ostatke hrane, naslage i bakterije koje se nakupljaju između zuba. Kad počnete koristiti zubni konac, desni vam mogu malo krvariti, ali trebale bi nestati nakon nekoliko dana.
   • Najbolje je koristiti zubni konac prije pranja zuba. Navoj će očistiti površinu zuba, pomoći fluoridu da lako prodre i pomoći čvršćoj caklini.
   • Upotrijebite konac oko 45 cm. Konac omotajte oko prstiju u rukama, a zatim ga lagano ugurajte između zuba. Petlje oko svakog zuba i povlačenje gore-dolje duž zuba. Ne pritiskajte prejako dok povlačite malo ispod desni. To će biti bezbolno, ali možete osjetiti blago krvarenje, a to je sasvim normalno. Ovaj će korak također pomoći smanjiti mikroskopsku upalu.
   • Nekim je ljudima teško zubnim koncem. Ako ste jedan od njih, isprobajte međuzubnu četkicu. Ovo je mala četkica, šiljati alat ili mali štapić mogu se umetnuti u zube bez upotrebe dugih niti.

4. 

   
   
   Koristite sredstvo za ispiranje usta. Voda za ispiranje usta može ubiti bakterije i kontrolirati neugodne mirise. Možete kupiti gotove komercijalne proizvode ili kod kuće napraviti vlastitu otopinu soli. Grgljajte otopinom najmanje 2 minute.
   • Otopite oko pola žličice kuhinjske soli u jednoj šalici vode. Sol se brže otapa u blago toploj vodi i jako se miješa.
   • Pogledajte sastojke komercijalno pripremljene komercijalne vode za ispiranje usta. Neke tekućine za ispiranje usta imaju antibakterijska ili fluorirajuća svojstva. Voda za ispiranje usta može imati prilično jak okus, pa odaberite nešto što vam je ugodno.
   • I dalje ćete trebati prati zube čak i ako koristite sredstvo za ispiranje usta.
   • Vodu za usta također možete uliti u vodenu čašu za čišćenje između zuba.

5. 

   Čišćenje jezika. Jezik možete očistiti strugalicom za jezik. Mnoge četkice za zube imaju strugač za jezik na leđima. Ako je potrebno, čak i čekinjama možete četkati jezik. Akcija čišćenja jezika pomoći će ukloniti ostatke hrane i bakterije s površine jezika.
   • Brijte se lagano od straga prema naprijed uz jezik, pazeći da vam ne začepe usta.
   • Isperite usta nakon što završite s brijanjem jezika. Ne gutajte bakterije koje ste ostrugali s jezika.

6. 

   Zabranjeno pušenje. Pušenje povećava rizik od raka usta, bolesti desni, neugodnog zadaha i mrlja na zubima. Duhan također smanjuje sposobnost sline, uzrokujući razmnožavanje bakterija u ustima. Ako imate naviku pušenja, odvikavanje od pušenja značajno će poboljšati vašu oralnu higijenu. Dostupno je mnogo resursa ako vam je potrebna pomoć u odvikavanju od pušenja, uključujući:
   • Telefonske linije, savjetodavne usluge i grupe za podršku
   • Medicinska pomagala poput lijekova, nadomjesne terapije nikotinom i stacionarnih ustanova
   oglas

Metoda 2 od 3: Zaštitite zube zdravom prehranom

1. 

   Ograničite konzumaciju šećera. Šećer se razgrađuje slinom i bakterijama u ustima te stvara kiselinu. Te kiseline nagrizaju zubnu caklinu. Možete smanjiti štetu uzrokovanu ovom pojavom smanjenjem unosa šećera. Hrana koju treba izbjegavati uključuje:
   • Slatkiši poput slatkiša, kolača, sladoleda, pekarskih proizvoda, čokolade ili sljeza
   • Šećerne žitarice za doručak
   • Čaj, kava i slatka soda voda

2. 

   Smanjite unos alkohola. Alkohol oštećuje caklinu zuba, što zauzvrat povećava rizik od nastanka karijesa. Ako pijete alkohol, pijte samo umjereno. Preporučena dnevna granica za unos alkohola je:
   • 350ml piva dnevno za žene, a 350-700ml za muškarce.
   • Jedna velika čaša (350 ml) 5% alkoholnog piva ekvivalentna je 1 šalici vina ili maloj čaši alkoholnih pića.

3. 

   Jedite grickalice za čišćenje zuba. Svježe, hrskavo voće i povrće zdrave su opcije koje mogu pomoći utažiti glad. Iako nisu zamjena za pranje zuba, pomažu i u čišćenju zuba i masaži desni dok jedu. Evo nekoliko sljedećih namirnica koje treba isprobati:
   • Jabuka
   • Brokula
   • Mrkva
   • Celer
   • Chili
   • Zelena salata
   • Krastavac

4. 

   Jedite manje ljepljive hrane. Ljepljiva hrana ostavlja šećer u zubima i teško ga je očistiti u zubima, čineći zube osjetljivijima na kvarenje. Jedite umjereno samo ako jedete sljedeću hranu:
   • Grožđice, suhe šljive, sušeni mango, ananas i drugo suho voće, posebno ono obloženo šećerom.
   • Toffee, bijeli sljez
   • Torta od zobi

5. 

   Očistite zube gumom bez šećera. Žvakaća guma potaknut će vašu slinu da proizvodi više. Slina se razgrađuje i uklanja ostatke hrane koji mogu ostati u zubima.
   • Žvakaće gume bez šećera možete kupiti u samoposlugama, trgovinama ili ljekarnama.
   • Nemojte koristiti gumu zaslađenu šećerom kao zamjenu za gumu bez šećera. Šećerna guma ostavlja sloj šećera na zubima, povećavajući rizik od karijesa.
   oglas

Metoda 3 od 3: Pronalaženje stomatološke njege

1. 

   Pazite na znakove da imate problema sa zubima. Mnogi problemi nastaju samo zbog manje nelagode, koja postupno napreduje i postaje sve teža i teža za rukovanje. Dogovorite sastanak sa svojim stomatologom ako imate slijedeće:
   • Bol ili oteklina u čeljusti
   • Trajni zubi se klimaju
   • Bol u desni, krvarenje ili oticanje prilikom pranja ili čišćenja zuba koncem
   • Zubno meso se odvaja od zuba
   • Zubi su osjetljivi na toplu ili hladnu hranu
   • Dah uvijek neugodno miriše
   • Bol ili nelagoda dok grizete

2. 

   Zubni higijeničar neka vam očisti zube. Dogovorite se sa stomatologom za stomatološki pregled i čišćenje svakih šest mjeseci. Vodite bebu kod zubara čim započne zube. Stomatolog ili zubar će:
   • Uputiti vas da najučinkovitije četkate i koristite zubni konac
   • Obrijte tvrde naslage koje nastaju na područjima koja je teško očistiti
   • Provjerite ima li desni i bolesti desni
   • Provjerite ima li šupljina u zubima

3. 

   Pitajte svog stomatologa o tome kako farbati fluoridni lak na zube i zapečatiti utore na površini zuba. Ove metode pomažu u dugoročnoj zaštiti zuba i mogu se primijeniti i na odrasle i na djecu.
   • Fluorirani lak može se koristiti svakih 6 mjeseci. Fluor se nanosi na zube za jačanje cakline.
   • Materijal za brtvljenje utora u zubima koristi se otprilike svakih 10 godina. Ovo je tanki sloj kompozitnog materijala koji oblaže zube kako bi stvorio glatku i glatku površinu, štiteći pukotine u zubima od bakterija i ostataka hrane koji se mogu zarobiti.

4. 

   Pronađite povoljnu zubarsku njegu. Mnogi stomatološke usluge moraju platiti iz džepa. Pristupačne opcije možete pronaći na sljedeće načine:
   • Nazovite ili pretražite web stranice uglednih bolnica na internetu. Ako se nalazite u Sjedinjenim Državama, možete pronaći web stranice američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga, provincijskih ili državnih zdravstvenih odjela i zdravstvenih centara u zajednici. Ta mjesta mogu vam pružiti medicinske ustanove koje se fleksibilno naplaćuju na temelju prihoda kupca.
   • Pitajte škole stomatoloških specijalista u vašoj blizini za jeftine programe liječenja ili besplatne dane liječenja kao način privlačenja pacijenata da pomognu studentima u praksi. Ako se nalazite u SAD-u, možete ih pronaći na mreži na web mjestu Američkog stomatološkog udruženja ili Američkog stomatološkog udruženja.
   oglas