Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Samozlostavljanje ili samoozljeđivanje je ponašanje koje namjerno nanosi sebi fizičku bol kao odgovor na emocionalnu ili psihološku traumu. Većina ljudi koji su se mučili ne žele da ih drugi vide, ali postoje ožiljci koje je teško sakriti, posebno na mjestima poput zapešća, bedara ili prsa. Ovaj će vam članak pokazati nekoliko učinkovitih načina za pokrivanje ožiljaka.

Koraci

Metoda 1 od 6: Prekrijte ožiljke šminkom

1. 

   Odaberite gustu kozmetiku. Mnoge kozmetičke marke formulirane su posebno za prikrivanje tetovaža ili obezbojenih područja, a prikladne su i za pokrivanje ožiljaka. Možete ih kupiti u specijaliziranim trgovinama ili na mreži.
   • Pronađite marke s više tonova koje možete odabrati. Morate koristiti tonove koji odgovaraju boji kože oko ožiljka, a ne iste boje kao ožiljak.
   • Potražite naljepnice koje su posebno namijenjene za pokrivanje ili maskiranje tetovaža ili ožiljaka. Postoje mnoge visoko ocijenjene kozmetičke marke koje možete pronaći na mreži ili u glavnim trgovinama. Ako ga ne možete pronaći u lokalnim trgovinama, isprobajte temelj ili "potpuno pokrivanje" ili "maksimalno pokrivanje". , posebno ingoti, jer uglavnom imaju bolju pokrivenost od tekućine.

2. 

   
   
   Kistom za šminkanje nanesite kremu. Četka za šminku stvara najglađi temelj i pomaže uklopiti kozmetiku u žljebove kože.
   • Potražite malu četkicu s okruglim vrhom posebno dizajniranu za korektor.

3. 

   Prvo nanesite malu količinu. Kistom lagano nanesite malo podloge ili korektora na ožiljke i zamahnite okolnom kožom. Nanesite još jedan tanki sloj kreme ako jedan nije dovoljan.
   • Ako želite, možete nanijeti sloj komprimiranog praha ili bistrog pudera koji će vam pomoći da se podloga duže drži.

4. 

   
   
   Isprobajte kozmetički set da biste prikrili ožiljak. Maskirni kozmetički setovi često uključuju proizvode koji su zajedno oblikovani da pokrivaju ožiljke. Iako je ovaj set skuplji od konvencionalne kozmetike i oduzima više vremena za šminkanje, ali ako ćete imati važan događaj poput vjenčanja ili razgovora za posao, to je također vrijedna investicija vrijedan.
   • Pretražite na mreži ključnu riječ "komplet za tetoviranje" ili "komplet za masku ožiljaka" kako biste pronašli razne mogućnosti s korisničkim recenzijama.

Metoda 2 od 6: Skrivanje ožiljaka drugim savjetima

1. 

   
   
   Nosite narukvicu kako biste prekrili ožiljke na zglobu. Ovo je jednostavan način za pokrivanje relativno malih ožiljaka. Još jedna prednost: trenutni trend nošenja mnogih narukvica ujedno je i trendovski modni trend.
   • Pronađite manžete za najbolje pokrivanje. Postoje razne narukvice, od muških kožnih narukvica do isklesanih ženskih zlatnih ili srebrnih narukvica. Neke od popularnijih marki uključuju Rustikalnu manšetu i Fosil, ali možete kupiti prekrasne i jedinstvene narukvice na web lokacijama ručno izrađenih proizvoda poput Etsyja, možda čak i naučiti kako ih napraviti sami. samo ja.

2. 

   Nosite duge rukave. Dugi rukavi pomoći će vam prikriti ožiljke na nadlaktici, a mogu čak i sakriti ožiljke na ruci, ovisno o duljini rukava.
   • Pokušajte nositi japanku s dugim rukavima. Osim stilskog stila, ova vam košulja pomaže i u spuštanju rukava, tako da zglobovi neće biti slučajno izloženi. Ovu košulju možete sami oblikovati tako da izrežete rupu na velikom dugačkom rukavu ili je kupite na mreži. Samo trebate potražiti "japanke" na maloprodajnim mjestima poput Amazona.
   • Ljeti potražite odjeću lagane teksture poput svile ili tankog pamuka. Ovi materijali prozračni su, pa vam mogu pomoći da se ohladite. Napomena, znatiželjnici će vas možda pitati zašto u vrućim ljetnim danima nosite duge rukave. To također može potaknuti sumnju vaših roditelja.

3. 

   Nosite kupaće kostime kada plivate. Tradicionalni kupaći kostim neće prekriti ožiljke na bedrima djevojke, ali možete ga nositi u kupaćem kostimu poput kratkih hlača.
   • Ako su ožiljci visoko iznad bedara, većina plivača to će pokriti, a budući da se radi o hlačama namijenjenim plivanju, vjerojatno vas neće puno pitati.
   • Kupaći kostimi dolaze u različitim duljinama, pa ako su vam ožiljci niski na bedrima, možete se odlučiti za duže hlače, čak i za muške kupaće kostime.

4. 

   Isprobajte različite stilove kupaćih kostima. Ako kupaći kostimi nisu dovoljni za pokrivanje ožiljaka na plivanju, postoje druge mogućnosti koje biste mogli uzeti u obzir.
   • Tijekom plivanja možete nositi i kupaće kostime za sunčanje koji prekrivaju ožiljke na rukama. Ovaj stil kupaćih kostima ima rukave različitih duljina za muškarce i žene; Kupaći kostimi s dugim rukavima mogu prekriti ožiljke na zglobu. Ako netko pita, možete reći da se bojite opeklina.
   • Pokušajte na internetu potražiti "diskretne kupaće kostime" žena koji pomažu prikrivanju tijela. Budući da su obično namijenjeni vjernicima (poput muslimanki, mormona ili Židova), ovi su kupaći kostimi diskretniji od uobičajenih.

5. 

   Nosite čarape do teleće kože, čarape do koljena ili kožne čarape. Ako trebate sakriti ožiljke na potkoljenicama, ove čarape će raditi. S čarapama nećete morati nositi hlače tijekom cijele godine.
   • Mnogo je modernih visoko modnih čarapa i kožnih čarapa dostupnih u glavnim trgovinama, robnim kućama i na mreži. Možete odabrati čarape s jedinstvenim bojama ili uzorcima koje odgovaraju vašem osobnom stilu.
   • Pokušajte upotrijebiti vodonepropusnu kozmetiku za pokrivanje ostalih ožiljaka koji su izloženi tijekom plivanja ili upotrijebite zavoj ako ništa od navedenog ne uspije.

6. 

   Odaberite odjeću koja prekriva ožiljke na prsima. Ožiljci samo-mučenja mogu biti na gornjem dijelu prsa. Širok izbor odjeće može pokriti ove ožiljke, ali imajte na umu da ljude možete učiniti sumnjičavima ako ih nosite tijekom vrućih mjeseci.
   • Šal. Postoje razni stilovi marama koje možete odabrati, od laganog pamučnog šala za ljetne mjesece do gustog vunenog šala za grijanje u hladnim mjesecima. Možete pokušati nositi i „turban“, svojevrsni šal koji vam visi oko glave.
   • Gumb zatvoreni ovratnik. Ovo izgleda cool i elegantno, pogotovo ako odaberete majicu u oxford stilu hladne teksture (poput Harryjeva stila).
   • Pokušajte s dolčevitom ili dolčevitom. Tijekom zimskih mjeseci ove su majice izvrsne za održavanje toplih i skrivenih ožiljaka.
   • Nosite ogrlicu s izjavom. Djevojke imaju prednost zahvaljujući trendu nošenja velike i sofisticirane ogrlice nazvane "statement ogrlica". Mnogo je vrsta ogrlica različitih boja i stilova, dostupnih u glavnim trgovinama, trgovačkim centrima ili na mreži. Na mreži možete tražiti ključnu riječ "statement ogrlica" s riječju "bib", "premotavanje unatrag" ili "za kopiranje".

Metoda 3 od 6: Razmislite o tetovaži

1. 

   Razmislite je li tetoviranje pravi izbor za vas. Tetovaže su način na koji mnogi ljudi koji su se riješili sindroma samo-zlostavljanja odluče trajno prekriti ožiljke bez da ih u potpunosti izbrišu. I dalje ćete moći osjetiti ožiljak ispod tetovaže, a podsjetnik je na ono što ste prošli i na vašu situaciju sada.
   • Tetovaže su možda pravi izbor ako vam se sviđa dizajn vaše tetovaže, dovoljno ste stari (18 godina ili stariji u većini regija) i u okruženju u kojem tetovaža ne utječe loše na vašu karijeru. tvoj.
   • Trebali biste pričekati najmanje dvije godine nakon što prestanete mučiti sebe prije nego što se tetovirate. To je zato što su novi ožiljci još uvijek u procesu zacjeljivanja, a novi ožiljci možda neće pojesti tintu.
   • Tetoviranje može biti relativno jednostavno ako je ožiljak male veličine, ali ožiljci koji pokrivaju veliko područje (poput cijelog područja kože bedara) zahtijevat će velike i složene tetovaže, koje su često skuplje i bolnije.
   • Imajte na umu da neki veliki i istaknuti ožiljci (uzrokovani dubokim ranama) možda neće jesti tintu. Morat ćete razgovarati s iskusnim umjetnikom tetovaža kako biste saznali jedu li vaši ožiljci tintu.

2. 

   Odaberite tetovažu. Tetovaže su trajne, pa morate odabrati koje želite vidjeti cijeli život. Ovisno o području kože s ožiljkom, možda će vam trebati velika tetovaža složenog dizajna.
   • Mnogi ljudi tetovirani kako bi prekrili ožiljke samozlostavljanja odabiru vlastite dizajne, simbolizirajući preživljavanje, prevladavanje poteškoća, novopronađeno povjerenje ili pozitivan pogled na život. Ovo može biti izvrstan način da nešto što je nekada bilo negativno pretvorite u nešto pozitivno, dok istovremeno povratite svoje tijelo.
   • Pretražite na internetu ključnu riječ "tetovaža koja prekriva ožiljak". Neke ideje uključuju feniksa, mitsku pticu koja je umrla i preporodila se iz pepela; inspirativni stih ili riječ poput "nada" ili "kada gusjenica misli da svijeta više nema, postaje leptir"; ptice koja leti iz kaveza ili lijepo izrađene i lijepe tetovaže koja vam se sviđa.

3. 

   Pronađite uglednog umjetnika tetovaža. Većina ljudi pronalazi tattoo umjetnika pitajući nekoga za koga znaju da ima tetovažu koju oni također žele imati. Ako takvog nekoga ne poznajete, slobodno započnite razgovor s neznancem i pohvalite njegovu tetovažu. Gotovo svi su sretni kad vide kako drugi ljudi uživaju u njihovim tetovažama.
   • Idite na pregled studija za tetoviranje po vašem izboru kako biste bili sigurni da je sve u skladu s higijenskim standardima, provjereno na vrijeme i ima li odgovarajuće certifikate (ovo se može razlikovati ovisno o tome gdje živite). Pitajte o uzorcima tetovaža koje su tattooisti nedavno radili. Otkrijte ima li umjetnik tetovaža iskustva u prekrivanju ožiljaka. Ako nisu, zamolite ih za preporuke; Tetovičari često imaju široku mrežu i žele pružiti najbolju uslugu za vas.

Metoda 4 od 6: Prekrijte privremene tragove

1. 

   Ako na rukama imate male privremene oznake, pokušajte ih prebrisati olovkom. To je također sasvim normalno, jer se i na njihove ruke mogu pisati bilješke.
   • To je vrlo učinkovito kod ugriza koji su obično prilično mali i tekst se može maskirati.

2. 

   Nacrtajte oblik koji će pokriti ožiljke malo veće.
   • Ne morate vrlo dobro crtati, trebali bi biti dovoljni jednostavni crteži poput cvijeća ili lubanja.

3. 

   Kod modrica kojima će trebati tjedni da se otope, koristite privremenu tetovažu. Ove će tetovaže trajati prilično dugo i nećete morati svaki dan prerađivati.
   • Pjenušave mrlje boje ili svjetlucanja na privremenim tetovažama mogu prikriti tamnije i uočljivije tragove.

4. 

   Pokušajte upotrijebiti uzorke i crteže tinte kane ili crteže tijela kako biste privremeno sakrili tragove i dalje izgledali dobro.
   • Ovo je dobra ideja za svečanije prigode kada trebate nositi suknju i sakriti tragove na golim nogama i rukama.
   • Crteži tintom kane bolji su od rukopisa ili ručnih crteža.

5. metoda od 6: Odaberite da ne sakrijete ožiljak

1. 

   Odlučio pokazati sve ožiljke. Većina ljudi koji skrivaju ožiljke još uvijek nanose štetu sebi, ali odlučivši ih prestati skrivati ​​može vam pomoći da se osjećate samopouzdano, otvorite ono s čime se borite, pa čak i da vam ulije povjerenje. Izbacite riječ upozoravajući da je sindrom samo-zlostavljanja ozbiljno stanje koje pogađa mnoge ljude.

2. 

   Počnite s malim. Ne morate odmah početi nositi košulju od dvije žice ili kratke hlače da biste otkrili ožiljke da ih svi vide. Možete se ugodnije osjećati tako što ćete ožiljke prvo izložiti samo u određenim situacijama ili ljudima kojima vjerujete, cilj je steći samopouzdanje dovoljno da uklonite svu šminku i odjeću. sakriti ožiljke.
   • Razmislite o otkrivanju ožiljaka kod kuće. Nakon što se vratite kući iz škole ili s posla, skinite odjeću ili operite kozmetiku i budite ugodni sa sobom, s ožiljcima i svime ostalim. Ovaj korak može biti težak ako vaši roditelji ili sustanar ne znaju da ste sebi nanijeli štetu. Možda biste trebali započeti s tim da im kažete da ste se mučili.
   • Odaberite datum za otkrivanje ožiljaka. Odaberite dan u tjednu koji ne poduzima korake za prikrivanje ožiljaka, a radni dan ili vikend ovisi o vama.

3. 

   Vježbajte reagiranje na komentare. Jedan od razloga zbog kojeg se toliko ljudi boji ostaviti otvorene ožiljke jest taj što se boje kritike ljudi. Mnogi ljudi mogu dati grube ili uvredljive komentare kad vide vaše ožiljke. Ako znate kako reagirati u takvim vremenima, osjećat ćete se bolje. Kako ćete reagirati ovisit će o komentatoru (jesu li šef, vaša baka, beba ili stranac?) I zašto to kažu (jesu li znatiželjni, neobaviješteni ili namjerno da te povrijedim?)
   • Jedan od načina da se riješi ova situacija je samo ignoriranje. Vaše tijelo nije niko drugo, a vi imate pravo ignorirati nepristojne ili privatne komentare baš kao što ignorirate kritiku svoje veličine tijela ili kontura lica. prijatelju.
   • Reci osobi istinu. Ako vas netko pita zašto imate ožiljke, možete reći istinu, ali neka bude kratka i prikladna. Možda nemate dovoljno vremena ili im ne želite ispričati cijelu privatnu priču, i to je u redu (to ionako nije njihov problem). Ali možete reći "Sama sam to rezala" ili "Rezala sam se u rukama u nevolji" i tu stala. Često vas ljudi neće prisiliti da navedete više detalja.
   • Recite osobi da se brine o svom poslu. To možete reći kurtoazno ili ne, ovisno o tome kako želite reagirati, tko je osoba, kakav je odnos s vama i jesu li pristojni prema vama. Možete nježno reagirati rekavši "Ne volim razgovarati o ovome". Manje pristojna, ali još uvijek učinkovita opcija je "Ne tiče vas se".
   • Pokušajte sarkastični, smiješni ili peckavi odgovori. Za one s bezobraznim stavom, dajte im okus te gorke šalice kako bi znali koliko je njihovo pitanje pogrešno. Pokušajte reći: "Pitate li uvijek ljude takva privatna pitanja ili imam sreće?" ili „Ti ožiljci? Napala me skupina ludih gusjenica ”, a zatim zakolutala očima i udaljila se.

Metoda 6 od 6: Pronađite pomoć da prestanete mučiti sebe

1. 

   Shvatite zbog čega se zlostavljate. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi zlostavljaju sebe, a većina ih se bavi traumama. Ako se ozlijedite zbog suočavanja s drugim životnim problemom, prepoznavanje stvarnog problema može vam pomoći da pronađete način da se zaustavite.
   • Neki ljudi pribjegavaju samouništenju kao odgovor na prošlo ili sadašnje nasilje. Ako to radite radi suočavanja s trajnim nasiljem, obratite se savjetniku ili policiji za pomoć. Ovaj članak wikiHow možete pročitati i za savjete o suočavanju s nasiljem.
   • Mnogo je drugih uzroka samo-zlostavljanja, od nasilja i odbijanja do osjećaja samopoštovanja, krivnje ili utrnulosti. Mnogi slučajevi samo-zlostavljanja povezani su s upotrebom supstanci, jer neki stimulansi mogu uzrokovati depresiju i osjećaj bezvrijednosti.

2. 

   Reci nekome. Izuzetno je teško reći drugima mučite li se. Ali ako patite od samo-zlostavljanja, priznanje nekome drugome može biti prvi korak u oporavku.
   • Nazovite 1800 1567 (uslugu njege i savjetovanja o djeci koju pruža Odjel za zaštitu i skrb o djeci - Ministarstvo rada, invalida i socijalna pitanja uz podršku Plana iz Vijetnama). Ako se nalazite u SAD-u, možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK.
   • Razgovarajte s roditeljem ili rođakom. Potrebnu pomoć dobit ćete kad razgovarate s ljudima kojima vjerujete.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako nemate s kim razgovarati, razgovarajte sa školskom sestrom, liječnikom ili školskim savjetnikom. Mogu vas uputiti terapeutu ili psihijatru na procjenu.

3. 

   Pronađite druge protumjere. Većina samo-zlostavljača to čini kako bi brzo povećali razinu endorfina, dobro poznate kemikalije koja pomaže u suzbijanju problema poput depresije i anksioznosti. Ovo je umirujuće, ometajuće ili olakšavajuće sredstvo. Protumjera je bilo čemu, od teških životnih situacija do mentalnih bolesti. Samo-zlostavljanje možete prevladati pronalaženjem drugih mogućnosti suočavanja.
   • Razgovarajte s terapeutom. Terapeut vam može pomoći pronaći načine za suočavanje sa stresom i brinuti se o osnovnim uzrocima samoozljeđivanja, poput prošlih trauma ili nasilja od strane prijatelja. Terapeut možete pronaći tako da pitate svog liječnika ili školskog savjetnika i zatražite uputnicu.
   • Raditi vježbe. Svakodnevne aerobne vježbe poput trake za trčanje ili veslačkog stroja ili jednostavno trčanje mogu vam pomoći povećati razinu endorfina i sjajan su način za suočavanje sa stresom i tjeskobom.
   • Isprobajte nešto s jakim okusom. Ako se mučite jer se osjećate izolirano i ukočeno, možete jesti papriku ili metvicu za isti osjećaj, a da se pritom ne ozlijedite.
   • Razgovarajte s glazbenim ili slikarskim terapeutom kako biste se riješili stresa i zamijenili potrebu za samo-zlostavljanjem. Izražavanje sebe važan je dio vašeg oporavka.

Upozorenje

• Ako imate samoubilačke misli, nazovite 1800 1567 za pomoć. Ako ste u SAD-u, nazovite 911 ili nacionalnu vruću liniju za sprečavanje samoubojstava.