Sadržaj
Ukočenost čeljusti uobičajeni je izraz koji se koristi za ukočenost i bol oko mišića čeljusti. U većini slučajeva to je zbog problema s vremenskim zglobom, glavnim zglobom čeljusti. Zvuči zastrašujuće, ali ovo je čest problem i možete ga sami izliječiti. Međutim, imajte na umu da je ukočena čeljust također simptom tetanusa, vrlo opasne bolesti. To je puno rjeđe od temporomandibularnog artritisa, ali ako imate ukočenost zbog vrućice, zimice, znojenja i grča u drugim mišićima, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Ako su simptomi samo bol i ukočenost, problem je vjerojatno temporomandibularni artritis. Ako je to slučaj, postoje neki kućni lijekovi koje možete isprobati i osjećat ćete se bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažite bol i ukočenost
Ako imate temporomandibularni artritis koji uzrokuje ukočenost čeljusti, možda ćete se osjećati vrlo neugodno. Najčešći simptomi su bol i ukočenost čeljusti, praćeni glavoboljom i umorom. Stomatolozi često preporučuju upotrebu nesteroidnih protuupalnih lijekova za ublažavanje boli dok upala ne nestane, ali postoje i neki prirodni lijekovi koji će vam pomoći u suočavanju. Isprobajte sljedeće savjete za ublažavanje boli i nelagode kada imate ukočenu čeljust.
Masažom opustite zglobove čeljusti i mišiće čeljusti. Ovaj korak može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti koji se osjećaju kada bolujete od artritisa.
- Masažna terapija može biti korisna ako osjećate da je čeljust stisnuta ili ne možete širom otvoriti usta.
Ublažite bol hladnim oblogom. Ako imate bolove u čeljusti, hladna terapija može vam pomoći ublažiti bol. Nanesite oblog s ledom ili hladnim oblogom na lice blizu zgloba čeljusti na 10 minuta. Nanesite ga nekoliko puta dnevno po potrebi.
Opustite čeljust vrućim mokrim oblogom. Pokušajte nanijeti vrući mokri oblog na lice 5-10 minuta. To može smanjiti bol i povećati fleksibilnost čeljusti.
- Ne postoje određena pravila o tome treba li koristiti hladni oblog ili vrući oblog za liječenje ukočene čeljusti. Općenito, radite ono s čim se osjećate ugodno.
Nazovite svog liječnika ako je "zaključana" čeljust u otvorenom ili zatvorenom stanju. Potpuno zaključana čeljust kada se otvori ili zatvori može biti ozbiljan slučaj. Ne paničarite, ali morate brzo djelovati. Nazovite svog liječnika odmah ili idite na hitnu na akciju.- Vaš će liječnik možda morati rukom manipulirati čeljusti kako bi se "otključao". To može zvučati zastrašujuće, ali dat ćete anesteziju tako da se tijekom postupka ne osjeća bol.
- Simptomi povezani s ukočenošću čeljusti, poput vrućice, znojenja, povišenog krvnog tlaka i lupanja srca, simptomi su tetanusa. Brzo potražite hitnu liječničku pomoć.
Metoda 2 od 3: Opustite vilicu
Ukočenost čeljusti vrši veliki pritisak na mišiće i zglobove čeljusti. Otpuštanje mišića čeljusti učinkovit je način liječenja ukočenosti čeljusti i sprječavanja pojave problema s čeljustima. To zahtijeva da pazite na svoj svakodnevni život. Možete isprobati sljedeće savjete kako biste izbjegli stresanje čeljusti ukočenošću.
Jedite meku hranu kako ne biste vršili pritisak na čeljust. Tvrda ili hrskava hrana poput krekera ili tvrdog voća zahtijeva puno rada od vaše čeljusti i pogoršava bol. Jedite meku hranu poput jogurta, pudinga, riže, jaja, ribe ili pire krumpira kako biste spriječili daljnje upale.
- Voće i povrće također možete lagano kuhati na pari ili grilati kako biste ga lakše jeli.
Pojedite mali zalogaj kako biste izbjegli istezanje čeljusti. Prije dobrog obroka može biti teško kontrolirati, ali veliki komadići hrane mogu uzrokovati prekomjerno istezanje mišića čeljusti. Jedite male komadiće ili izrežite hranu na sitne komade kako biste izbjegli daljnju bol.
Ne otvarajte usta preglasno dok jedete, razgovarate ili zijevate. Ponekad se uzbudimo, ali opuštanje čeljusti važno je kada imate ukočenost u čeljusti. Izbjegavajte otvarati usta toliko široko da vam je neugodno ili biste mogli dobiti goru upalu.
Ne dopustite da vam zubi grizu, osim dok jedete. Izbjegavajte grickanje zuba ako ne žvaćete. Neka se zubi malo odvoje kako bi ublažili pritisak na mišiće čeljusti.
- Ponekad slučajno pritisnete zube, a da to ne znate. Ako se i sami zateknete u tome, podsjetite se da odvojite zube.
- Pokušajte staviti jezik preko donjih zuba kako biste prisilili desne zube da se odvoje.
Nemojte žvakati žvakaću gumu. Pokreti za žvakanje prisiljavaju čeljust na prejaki rad i mogu pogoršati bol. Najbolje je ne žvakati gumu.
Izbjegavajte stiskanje zuba ili stezanje čeljusti. Možda ni sami ne shvaćate da to radite, ali to je glavni uzrok boli u čeljusti. Ako često stežete ili kucate zubima, pokušajte prekinuti ovu naviku.
- Ako ne možete prestati brusiti zube, možete nositi štitnik za zube kako bi vam čeljusti bile glatke. Posjetite svog stomatologa radi zaštitnog zubnog korita.
Smanjite stres kako biste olakšali simptome. To se čini nebitno, ali stres zapravo može uzrokovati bol u čeljusti. Pokušajte poduzeti mjere za smanjenje stresa u svom svakodnevnom životu kako biste spriječili stres.
- Neke opuštajuće aktivnosti poput meditacije ili joge mogu vam pomoći smanjiti stres. Pokušajte odvojiti vrijeme za opuštanje jedne od ovih aktivnosti.
- Bavljenje stvarima u kojima uživate također je način za smanjenje stresa.
Nosite bruksere noću ako vam se spavaju zubi dok spavate. Noćno brušenje problem je s kojim se mnogi ljudi susreću, posebno pod stresom. To je često teško kontrolirati zbog sna, pa možete koristiti plastičnu lomljivu ladicu koju možete nositi preko zuba kako biste zaštitili čeljust.
- Vaš stomatolog može otkriti kako brusite zube kroz ogrebotine u zubima. Obavijestit će vas ako postoje znakovi brušenja zuba i predložit će vam da nosite zaštitnu ladicu.
Vježbajte čeljust kako biste ojačali mišiće čeljusti. Nekoliko vježbi istezanja i snage mogu vam pomoći ublažiti bol i upalu u čeljusti. Pitajte svog stomatologa o vježbama koje bi vam mogle pomoći i vježbajte u skladu s uputama.
- Vaš stomatolog također može preporučiti fizikalnu terapiju ili masažu za ublažavanje boli.
Metoda 3 od 3: Alternativne metode ublažavanja boli
Postoji niz alternativnih terapija koje mogu pomoći u ublažavanju privremene boli u zglobovima. Iako nisu dokazana znanstvenim istraživanjima, mnogi ljudi smatraju da su ove terapije učinkovite, a također ne nanose štetu, pa ih možete pokušati provjeriti rade li.
Akupunktura za ublažavanje stresa. Akupunkturist može pomoći u ublažavanju kronične boli poput ukočenosti temporomandibule djelujući na akupunkturne točke kako bi smanjio stres. Ova terapija nije zajamčeno učinkovita, ali možete je isprobati.
- Svakako pronađite licenciranog i iskusnog akupunkturista kako biste osigurali dostupnost pravog liječenja.
Isprobajte dodatak glukozaminu. Glukozamin je lijek izbora u liječenju artritisa jer poboljšava zdravlje zglobova, uključujući sljepoočne zglobove.Možete pokušati uzeti 1 tabletu dnevno kako biste provjerili djeluje li.
- Uobičajena doza glukozamina za artritis je 1,5 g dnevno, ali slijedite posebne upute na etiketi proizvoda.
- Glukozamin može komunicirati s antikoagulansima i nekim drugim lijekovima, zato se prije upotrebe posavjetujte sa svojim liječnikom.
Uzmi dodatke kalcija i magnezija za jačanje zglobova. Iako ne postoji jasna veza između kalcija, magnezija i temporomandibularnih zglobova, nekim ljudima s problemima sljepoočnih zglobova nedostaje tih minerala. Ako u prehranu ne unosite dovoljno kalcija i magnezija, pokušajte uzeti dodatak za pojačanje ova dva minerala.
Dodatak vitaminu C. Vitamin C zapravo je koristan za hrskavicu u tijelu, pa također može biti učinkovit u liječenju temporomandibularnih zglobova. Ne postoje studije koje podupiru ovaj učinak, ali uzimanje dodataka vitamina C može pomoći.
- Izvori vitamina C uključuju hranu: agrumi, paprika, zeleno lisnato povrće, rajčica, bobičasto voće i lubenica.
Važne medicinske informacije
Ukočenost čeljusti može biti zabrinjavajuća, ali većina nije ozbiljna. To je obično uzrokovano temporalnim artritisom, koji je upaljeni zglob u čeljusti. Zvuči zastrašujuće, ali ovo je problem s kojim se susreću mnogi ljudi i možete ga sami liječiti kod kuće. Imajte na umu da, iako rijetka, ukočenost čeljusti može biti simptom tetanusa, zato odmah potražite liječničku pomoć ako imate vrućicu. Ako ne, domaći lijekovi protiv bolova i upala bit će vam od velike pomoći. Ako se i dalje ne osjećate bolje, potražite ostale mogućnosti liječenja kod svog stomatologa.
