Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Detoksikacijske dijete, obično ograničenje krute hrane, postale su popularne posljednjih godina. Međutim, nema dokaza da će pomoći u detoksikaciji tijela kako se reklamira. Iako vam pomažu da brzo izgubite kilograme, usporavaju i metabolizam, dugoročno vraćajući kilograme. Detox mršavljenje može biti opasno za trudnice, osobe s kroničnim bolestima srca ili bubrega ili one s oslabljenim imunološkim sustavom. Međutim, za neke ljude ovo je dobar način da ponovno pokrenu prehranu na temelju nekoliko zdravstvenih razloga.

Koraci

Dio 1 od 2: Odabir vrste detoksikacije

1. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Vrlo je važno da vas obučeni medicinski stručnjak savjetuje o otopini za detoksikaciju koja najbolje odgovara vašim potrebama. Možda imate potencijalne probleme zbog kojih vam detoksikacijska dijeta ne odgovara. Možda vam gubitak kilograma ne bi trebao postati prioritet. Neće biti rješenja za promicanje zdravlja koje je prikladno za svakoga.
   • Ovlašteni dijetetičar pouzdan je izvor informacija o pravilnoj prehrani za vas. Ovlašteni nutricionisti stručnjaci su obučeni i certificirani u području prehrane.

2. 

   
   
   Isprobajte sok dijetu. Dijeta sa sokovima najčešći je oblik detoksikacije. Konzumacija sokova pomaže vam da dobijete dovoljno hranjivih sastojaka čak i kada ograničite unos krute hrane. Dio cilja sokovne prehrane je pomoći u apsorpciji najrazličitijih hranjivih sastojaka. Proučavajte sokove koji uključuju razno voće i povrće.
   • Kad prijeđete na sokovnu dijetu, nećete dobiti neke važne hranjive sastojke poput proteina. Trebali biste ograničiti unos sokovne dijete na najviše tri dana. Ako dijelite dulje vrijeme, trebali biste razmotriti prehranu koja uključuje i druge hranjive sastojke.
   • Budući da je voće bogato šećerom, sokovna prehrana nije sjajan način mršavljenja. Međutim, primjena kratkoročnog plana mršavljenja pomoći će vam dodati više hranjivih sastojaka koji vam možda nedostaju.

3. 

   
   
   Isprobajte metode detoksikacije. Metoda detoksikacije tijela je detoksikacijska dijeta koja apsorbira tekućinu i traje samo 10 dana. Najosnovnija je mješavina limunovog soka, javorovog sirupa (sirup od javorovog lista) tipa B (srednjeg tipa) i čilija. Limunov sok osigurava vitamine, javorov sirup daje kalorije, a čili papričica pomažu u čišćenju probavnog sustava.
   • Osim toga, ova dijeta preporučuje pijenje laksativnog biljnog čaja ili mješavine soli i vode. I jedno i drugo pomaže u čišćenju probavnog sustava.
   • Nakon prvih deset dana poželjet ćete se postupno vratiti čvrstoj hrani. Započnite sa sokovima i voćnim sokovima, a zatim postupno prijeđite na svježe voće i povrće. Morate prestati jesti meso ili mliječne proizvode dok se vaš probavni sustav ne prilagodi hrani.
   • Nutricionisti vjeruju da se gubitak kilograma tretmanima za čišćenje često vraća.

4. 

   
   
   Pokušajte detoksicirati tvrdom hranom. Neke dijete tvrde da detoksiciraju vaše tijelo izuzimajući određene procesirane i nezdrave namirnice iz vaše svakodnevne prehrane. Točnije, uključuje konzumaciju sokova, proteina i neke tvrde hrane poput svježeg voća i povrća. Ovo je ponekad najbolja opcija kada želite detoksificirati, pogotovo kada pokušavate održati svoju mišićnu masu. Ovaj oblik omogućuje vam apsorpciju cjelovite hrane, proteina i hranjivih sastojaka.
   • Neki primjeri uključuju "Brzu jednodnevnu dijetu", "Sveobuhvatni režim detoksikacije dr. Joshi" i "Trodnevna dijeta za pročišćavanje tijela".
   • Čini se da je prehrana dugoročno zdravija od dijeta za detoksikaciju sokova i tijela, ali budući da su toliko različiti, njihovi se učinci vrlo razlikuju. Istražite vrstu prehrane koju ste odabrali i pripazite na vjerodostojnost izvora.
   oglas

Dio 2 od 2: Prevladavanje faze detoksikacijske dijete

1. 

   Shvatite svoja očekivanja. Detoksikacija uopće može uzrokovati neugodne nuspojave. Ne bi iznenadilo da vas to učini tako gladnima. Međutim, bit ćete i umorni, moguće glavobolje, proljev i plinovi.

2. 

   Izbjegavajte alkohol. Kad u želucu nema ništa, čak i alkohol i kofein mogu imati štetne posljedice. Svakako biste trebali izbjegavati tvrde lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako lijekovi na recept mogu utjecati na vaše tijelo na dijeti.

3. 

   Opustiti. Liječnici vas upozoravaju da ne vježbate tijekom postupka čišćenja. Budući da se lako umarate, odaberite lagane rekreacijske aktivnosti. Ostavljanje nekoliko knjiga i filmova oko vas spriječit će da vam ne dosadi.
4. Neka vam bude pri ruci strugalica za jezik. Kad ste na dijeti, jezik će vam se često činiti iščupan, što će uzrokovati promjenu boje i zadah iz usta. Strugač jezika pomoći će u rješavanju ovog problema.

5. 

   Polako se navikavajte na čvrstu hranu. Vaš probavni sustav može imati poteškoća s probavom krute hrane nakon procesa detoksikacije. Prvih nekoliko dana ostanite lojalni maloj količini povrća, juha i sjemenki. Prvo se naviknite na voće, a zatim na hranu s niskim udjelom proteina poput ribe, sira i jaja četiri do pet dana kasnije. Polako žvakajte dok jedete.
   • Dijetalna detoksikacija udvostručuje eliminacijsku, pa ih koristite u svoju korist polaganim navikavanjem na hranu kako biste mogli odrediti učinke svake hrane. na moje tijelo. Na primjer, možda ćete otkriti da kad ponovno upotrebljavate mliječne proizvode, često imate kolike.
   oglas

Savjet

• Prestanite polako grickati. Brze i ishitrene promjene mogu biti frustrirajuće.

Upozorenje

• Ne držite se detoksikacijske dijete dok ste bolesni. Povećava umor i usporava proces oporavka.
• Prije detoksikacije posavjetujte se s liječnikom.